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籃球興趣班訓(xùn)練計劃
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔!計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編精心整理的籃球興趣班訓(xùn)練計劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃1
一、指導(dǎo)思想:
。1)培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加籃球活動。
。2)發(fā)展配合、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、投籃等籃球運動素質(zhì)。
。3)學(xué)習(xí)和掌握籃球運動所需的各項基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,培養(yǎng)學(xué)生的特長。
(4)在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、活動內(nèi)容:
1、養(yǎng)成的練習(xí):
。1)集體感與榮譽感的練習(xí)
。2)紀律教育與養(yǎng)成練習(xí)
。3)安全教育與愛護器材教育
2、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí):
。1)各種運球練習(xí)
。2)各種傳球練習(xí)
。3)各種投籃練習(xí)
。4)綜合練習(xí)與各種技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
3、速度、靈敏練習(xí):
。1)各種提高體能練習(xí)
。2)各種身體基本活動能力培養(yǎng)
4、理論學(xué)習(xí)
。1)了解籃球運動發(fā)展歷史與現(xiàn)在狀況
。2)學(xué)習(xí)籃球運動的規(guī)則要求
三、目標達成:
掌握一定籃球運動技術(shù)與技巧,懂一些籃球發(fā)展基本情況,進一步養(yǎng)成對籃球的興趣與愛好,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣與意識。
四、活動要求:
。1)學(xué)生興趣活動課的`內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。
。2)練習(xí)必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
(3)各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。形成一定的籃球?qū)鼓芰Α?/p>
五、活動對象與時間
。1)活動對象:愛好籃球運動的學(xué)生學(xué)生名單見活動記錄本
。2)活動時間:每周二下午活動課。注:因天氣或者學(xué)校另有任務(wù),活動向后順延。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃2
一、日期:20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?wù)
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),以技術(shù)訓(xùn)練為重點,著重抓五個環(huán)節(jié),即移動與球性練習(xí)、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。
三、訓(xùn)練原則
1、堅持健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合學(xué),F(xiàn)有條件,關(guān)注學(xué)生個體差異,結(jié)合實際情況制定計劃,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,進而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ),以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后打下扎實的基礎(chǔ)。
3、有目的、有針對性地提高運動員的'技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要要區(qū)別對待,作到揚長避短,重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練。
。1)力量:發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。
。2)速度:重點進行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。
。3)靈敏性:通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準確協(xié)調(diào)的動作。
。4)柔韌性:發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,并注意保持肌肉的彈性。
(5)耐力:在一般耐力的基礎(chǔ)上加強速度耐力訓(xùn)練。
2、移動與球性練習(xí)
。1)移動:準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
(2)球性練習(xí):雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
(1)原地:高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
。2)行進間:運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
(3)單手傳球:肩上、低手、背后、擊地傳球
。4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動作與命中率
。1)原地單手肩上投籃
(2)原地雙手胸前投籃
。3)行進間單手肩上低手投籃
。4)跳起投籃
。5)不同距離的原地與跳起投籃
。6)達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。
5、占位與搶籃板球意識
。1)搶占位置:提高彈跳力,學(xué)會卡位,提高搶籃板球的成功率。
。2)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
。3)空中搶球動作:點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
(4)獲球后動作:注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守:
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)?旃ズ头揽旃ィ
五、十六周訓(xùn)練重點安排
籃球興趣班訓(xùn)練計劃3
一、指導(dǎo)思想
“學(xué)藝先做人”,籃球運動是一個集體的,非周期、變化無窮,學(xué)無止盡的體育項目,要求自己、相信自己,吃苦、耐勞,能忍受委屈,不驕傲、不氣餒、做人處事,尊敬老師、有同情心,幫助別人就是提高自己,反應(yīng)靈活、頭腦發(fā)達、身體健康、思維敏捷、視野開闊,熱愛籃球并積極投入籃球運動,終身受益。培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作、作風(fēng)頑強、健康向上、技、戰(zhàn)術(shù)熟練并能在比賽中,能較好的運用到比賽中。建立獨特的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,走自己技術(shù)發(fā)展的思路,按照體育教學(xué)規(guī)律和青少年課余訓(xùn)練的要求,安排好學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時間,并進行有目的、有組織、有計劃針對性的系統(tǒng)教學(xué),以“靈活、快速、準確”作為興趣訓(xùn)練的基本理念,加強對抗教學(xué)訓(xùn)練,努力培養(yǎng)和提高興趣班學(xué)生的籃球運動水平和進取心。
二、訓(xùn)練任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、組織性、紀律性、集體榮譽感,培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì),提高學(xué)生的政治思想和業(yè)務(wù)知識水平。
3、增進學(xué)生的健康,提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能,全面發(fā)展身體素質(zhì),特別是專項身體素質(zhì)。
4、使學(xué)生全面、準確的掌握樸實、實用的基本技術(shù)和高度默契的基本戰(zhàn)術(shù)配合,養(yǎng)成良好的'籃球運動意識,打好思想、意識、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),達到良好的競技狀態(tài)。
三、訓(xùn)練目標
在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,進一步加強籃球運動特點的專項素質(zhì)訓(xùn)練,提高動作速度,為掌握高難度技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和參加比賽打下良好的基礎(chǔ)。在掌握全面技術(shù)的基礎(chǔ)上,加強技術(shù)訓(xùn)練,著重提高技術(shù)的運用能力,培養(yǎng)技術(shù)特長。繼續(xù)加強快攻和緊逼戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,學(xué)習(xí)對位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進攻區(qū)域緊逼,以及其他攻
守戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和應(yīng)變能力,為培養(yǎng)優(yōu)秀運動員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓(xùn)練內(nèi)容:
。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練:在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,重點加強籃球運動特點的專項身體訓(xùn)練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項素質(zhì),加強腰、服、背等力量及速度耐力的訓(xùn)練,繼續(xù)堅持柔韌練習(xí)。
。ǘ┘夹g(shù)訓(xùn)練:
1、基本功:進一步熟練左右手傳接球、運球和投籃的基本功。
2、腳步動作:
。1)提高腳步移動的速度和動作速度。
。2)在快速移動中能與其他技術(shù)結(jié)合并靈活運用。
。3)在對抗條件下進行訓(xùn)練,嚴格注意腳步動作的要求,進一步提高移動技術(shù)的運用能力。
3、傳球:
。1)繼續(xù)增多傳球方式,全面掌握傳球技術(shù),擴大傳球范圍。
(2)在對抗條件下,進一步提高穿球的技巧要求,做到隱蔽、突然、及時、到位。
。3)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合,訓(xùn)練傳球。
4、接球:
(1)能熟練運用但、雙手接各種困難球,繼續(xù)加強弱手和隱蔽視野的接球訓(xùn)練。
。2)熟練掌握接球與其他技術(shù)動作結(jié)合運用的技巧。
(3)在對抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對手和養(yǎng)成迎接求的習(xí)慣。
5、投籃:
(1)在全面掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上,重點培養(yǎng)個人的投籃特長。
(2)加強跳投訓(xùn)練,發(fā)展中、遠距離投籃,加強動作突然性,提高命中率。
。3)在對抗性訓(xùn)練和比賽中,提高命中率。
。4)在高速度、高強度中加強投籃投籃的配合。
6運球:
。1)熟練掌握各種運球技術(shù),做到運球時不看球。
。2)進一步提高運球與其他技術(shù)結(jié)合運用的能力。
(3)加強判斷能力和籃球運動意識的培養(yǎng),提高運球的應(yīng)變能力。
7、強籃板球:
。1)熟練掌握搶籃板球技術(shù)的各個環(huán)節(jié)。
。2)繼續(xù)加強搶籃板球意識的培養(yǎng)。
。3)提高爭多籃板球的能力。
。ㄈ(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
1提高進攻基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。
2進一步提高快攻戰(zhàn)術(shù)。
3改進和提高防快攻戰(zhàn)術(shù)。
4提高區(qū)域聯(lián)防和進攻區(qū)域聯(lián)防的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)掌握對位聯(lián)防和進攻對位聯(lián)防。
五、課時訓(xùn)練安排:
籃球興趣隊的訓(xùn)練工作是一個內(nèi)容安排,是一個籃球隊發(fā)展成長的訓(xùn)練計劃,訓(xùn)練時效、階段劃分、每段的訓(xùn)練內(nèi)容以及運動量的安排,是根據(jù)籃球興趣學(xué)生的實際發(fā)展、學(xué)生各個方面的條件而定的,為此,初擬以下時間分配意見:
1、一周訓(xùn)練總時數(shù)不少于2小時,身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練每月不少于2天,每周2次,每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃4
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究,本著健康第一的指導(dǎo)思想,豐富課外文化生活,充分利用體育的多功能特點,為學(xué)生的健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進學(xué)生身心健康,提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。
學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點
人員工:籃球愛好者(每班6人)
地點:籃球場
指導(dǎo)老師:xx
活動時間表:
每天下午的課外活動:(星期一、三、五、七八年級訓(xùn)練;星期二、四、九年級訓(xùn)練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
2、籃球運球
三、傳接球練習(xí)
4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作
5、學(xué)習(xí)進攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習(xí)
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練(中長跑1000米,變距折返跑,助跑觸高,半場各種運球上籃,半場移動目標傳球投籃,全場綜合)
籃球的基本技術(shù)。
。1)運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運球、運球接力、運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場各種變向運球)
。2)傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動時雙手胸部、單手肩部、行進間等。(兩人一組胸部傳球接球,半場移動目標傳球,全場移動目標傳球)
。3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進間單手肩、行進間單手低手等。(定點投籃,多點投籃)
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的'防守技術(shù)。
5、簡單的進攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求:
個人向各班主任老師申請,取得同意后向徐老師報到。
2、活動要求:
。1)服從教師管理和分配。
。2)按時上課,有事不能到,需要向老師請假。5次無故缺席者被開除。
。3)活動中要服從老師的要求,不要在訓(xùn)練中做出危險的動作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期:
掌握各種運球技能(綜合體能訓(xùn)練)
二月,個人簡單運球上籃掌握(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,掌握多人傳球和定點投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
第二學(xué)期:
掌握各種投籃練習(xí)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
二月,簡單半場3人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
三月,掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
四月,簡單全場5人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練)
籃球興趣班訓(xùn)練計劃5
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容;@球運動既是競技項目,又是鍛煉身體的手段,籃球運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分,在全面實施“合格加特長”的.素質(zhì)教育時代,我校成立了籃球興趣小組,對喜愛籃球項目的學(xué)生進行特長培養(yǎng)。
一、任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加籃球活動。
2、發(fā)展配合、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、投籃等籃球運動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握籃球各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、內(nèi)容:
1、配合的練習(xí):
(1)小局部的配合練習(xí)。
。2)大范圍的整場傳切配合練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
。1)各種運球練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
。1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
。2)運球往返加速30米跑。
。3)運動中的傳球。
。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
。5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):中長跑、變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):
。1)各種跳躍練習(xí)。
。2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。
。3)扛杠鈴等。
6、投籃練習(xí)
。1)定點投籃。
。2)行進中投籃。
。3)急停跳投
。4)三步快速突破上籃。
三、要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
四、活動對象與時間
1、活動對象:愛好籃球運動的學(xué)生
2、活動時間:每周三下午第七節(jié)課
籃球興趣班訓(xùn)練計劃6
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù):
樹立我隊快、靈,準的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓(xùn)練,堅持大運動量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。
三、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴,從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,要每名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練4天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。
四、內(nèi)容:
1、身體訓(xùn)練。
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
(1)3——5米間的中遠投。
(2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
(4)個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。
。2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學(xué)會以多打少(3—2,2—1)和以少防多的方法。
。4)快攻的'落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
(1)進攻原則:
、賱又写,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。
、陉嚨剡M攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)中遠投手。
③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
、茉鰪妭人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。
五、十六周訓(xùn)練重點安排:
1、第一周:
A了解籃球起源,知道一些簡單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動技術(shù)
2、第二周:
A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周:
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)(行進間高、低運球)
4、第四周:
A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)
B學(xué)習(xí)移動技術(shù)(滑步、撤步)
5、第五周:
A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周:
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)
C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周:
A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周:
A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)
B學(xué)習(xí)防運球
C學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃
9、第九周:
A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)
B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合
C學(xué)習(xí)掩護配合
10、第十周:
A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周:
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周:
A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周:
A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)
B罰球比賽
C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周:
A學(xué)習(xí)防守有球隊員
B學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù)
C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員(放縱、橫切)
15、第十五周:
A學(xué)習(xí)搶進攻藍板球
B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員
16、第十六周:
A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓(xùn)練計劃7
籃球運動是一項動作比較復(fù)雜,靈活多變,技術(shù)性和競爭性都比較強的球類運動。要想學(xué)好打籃球,首先要使學(xué)生建立起籃球運動的基本技能概念,如熟悉球性和控球能力,體會動作要領(lǐng),初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法,發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。這學(xué)期的女子籃球興趣班活動是每周二、周四下午課外活動,共23人。我從后半學(xué)期開始堅持依法治教,以德治教,按計劃,有目的,有內(nèi)容,有質(zhì)量地提高活動質(zhì)量。豐富了學(xué)生的學(xué)校體育生活,促進了學(xué)生的身心健康,培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識,取得了豐碩的成果。內(nèi)容的豐富多彩,訓(xùn)練方法的靈活多樣,深深地吸引了小組的所有成員,他們興趣高昂,深深地喜愛上了籃球運動。每天的活動我們都是按照計劃進行下列內(nèi)容訓(xùn)練:
①籃球準備活動。
、谑煜で蛐。
、刍菊玖⒆藙莺统智蚍椒。
、茉剡\球。⑤原地雙手胸傳、接球。
、拊仉p手胸前投籃。
、咝羞M間直線運球。
、嘈羞M間曲線“之字型”運球(伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運球等)。
、嵋苿、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步。
⑩后退跑的技術(shù),等等。
由于興趣班成員是4—5年級的女生,力量相對弱,其間學(xué)生的基礎(chǔ)和水平都比較差,所以我采用了分組教學(xué)的方法,基礎(chǔ)好的5年級和部分4年級學(xué)生進行鞏固練習(xí)之后就安排新的內(nèi)容進行訓(xùn)練,基礎(chǔ)較差的學(xué)生就穩(wěn)扎穩(wěn)打,從零開始,大好基礎(chǔ)。對于籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練師很枯燥乏味的,我在進行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中組織了各種各樣的游戲以提高學(xué)生們的積極性。如:運球練習(xí)組織了運球比多、運球接力、全場綜合運球等;傳接球練習(xí)組織了報數(shù)傳接球、三角傳接球等;組織了投籃比賽;有一定基礎(chǔ)的.學(xué)生間的友誼比賽等等。
一、存在問題:
學(xué)生的基本素質(zhì)比較差,吃苦耐勞的精神不夠,訓(xùn)練量還需要提高。學(xué)生的力量,耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì),因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強調(diào)身體訓(xùn)練。
二、基本技術(shù)掌握情況:
總體情況5年級有一定基礎(chǔ)比4年級的要好,其中傳接球整體情況較差,運球也還有待加強。大部分學(xué)生都比較刻苦,特別是4年級的學(xué)生,因為沒有基礎(chǔ),不用老師強調(diào)都不折不扣的完成老師規(guī)定的訓(xùn)練任務(wù),有幾個同學(xué)已經(jīng)有了初步的籃球意識。
三、措施跟進:
1、經(jīng)常組織學(xué)生觀看比賽。學(xué)校根據(jù)實際情況,邀請一些籃球隊來校表演或本校師生代表隊出外友好比賽,通過比賽讓學(xué)生感受到籃球帶給他們的快樂。學(xué)校可利用有線電視網(wǎng)絡(luò)收看國際性比賽,尤其是有中國隊的比賽和有中國人姚明參加的比賽。這樣不但提高了學(xué)生對籃球的興趣,而且培養(yǎng)了學(xué)生的愛國主義情操。讓學(xué)生真正做到會看比賽、評比賽、親身參與比賽,從而享受籃球。
2、學(xué)校每年舉辦一次籃球周活動,高年級有年級聯(lián)賽,低、中年級有趣味的籃球游戲、單項技術(shù)比賽,各班有自己的小記者對本班或其他班級的老師和隊員進行采訪。對勤奮練習(xí),全面發(fā)展的球員進行全面報道、宣傳。舉辦一次以籃球為主的攝影比賽;出一期以籃球為主的板報,使籃球向其他學(xué)科領(lǐng)域有效滲透。
通過一個學(xué)期的活動,同學(xué)們進步很快,基本上都初步掌握了籃球運動的基本技術(shù),基本完成學(xué)期計劃;@球運動大大增強了學(xué)生的集體榮譽感,提高了他們的凝聚力。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃8
一、指導(dǎo)思想
認真學(xué)習(xí)貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì),提高學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正體驗體育的樂趣。
二、學(xué)習(xí)目標
兒童是祖國的未來和希望。學(xué)校開展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康,建立籃球的基本技術(shù)概念,熟悉球和控球能力,初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的`身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、果斷的素質(zhì),為兒童的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。
三、培訓(xùn)內(nèi)容及時安排
1、原地有球練習(xí)
拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳球,單手肩上投籃。
2、有球行間練習(xí)
直線運球線運球,曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進間上籃,兩三間接球。
3、無球動作練習(xí)
假動作,側(cè)劃步,后退步,進攻步,轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。
5、籃球活動和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的比賽,比賽。
6、身體素質(zhì)練習(xí)
7、時間安排
從周二到周五上午,從周一下午到周四下午是周一的第一個學(xué)習(xí)周期;
從周一到周三上午,從周一下午到周三下午是周一的第一個學(xué)習(xí)周期。
早上的訓(xùn)練時間比早操時間長30分鐘;下午是課外活動。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃9
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹立我們快速、精神、準確的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強、團結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,從技術(shù)開始密切關(guān)注五個環(huán)節(jié)(即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球)。堅持體育訓(xùn)練,堅持大量的運動訓(xùn)練,努力取得好成績。
三、訓(xùn)練原則
1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊實力,讓每個隊員都能上場,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的`自練時間是一小時的投籃練習(xí)。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合,每周訓(xùn)練4次/天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要注意個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,區(qū)別對待,揚長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
。1)力量:四肢力量和腰力。
。2)速度耐力:結(jié)合快速傳球和接球的特殊素質(zhì),在球場上進行各種跑步和防守訓(xùn)練。
2、投籃。
(1)中遠投3—5米。
。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米外的遠投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后,增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
(1)加強籃板意識,增加搶籃板的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學(xué)會卡位,提高搶籃板的成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。
。4)拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術(shù)。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度,擴大防守控制面。
(3)密切關(guān)注半場防守和全場防守的方法和破解。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防(2—1—2、1—4)。
四、快攻和防快攻。
。1)爭取一切機會反動快攻,得分。(對方得分發(fā)底線球,發(fā)邊線球破對方逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學(xué)會多打少(3—2,2—1),少防多。
。4)快攻落位和陣地進攻落位,合理移動和移動每個位置的時機。
五、十六周訓(xùn)練重點安排
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