家庭計劃范文匯編5篇
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，該好好計劃一下接下來的工作了！那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編精心整理的家庭計劃6篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
家庭計劃 篇1
20xx年邁著輕盈的腳步，帶著迷人的微笑，款款向我們走來，是�。⌒履晷職庀�，作為一個結(jié)婚11年的主婦，我也要順應(yīng)新的形勢，進一步解放思想，開拓創(chuàng)新，以家庭成員的健康幸福為中心，做到家庭工作兩不誤。把加強和孩子和老公的感情放在第一位，努力做到吃得健康、穿的整潔、活得隨意。爭取以更大的寬容和耐心，和父母姊妹和諧相處，確保關(guān)系融洽，親情無限。以生活為老師，用心體味人生，對別人不求全責(zé)備，從自己做起，從小事做起，對事物不再苛求完美。以“海納百川，有容乃大”為座右銘，把委屈藏在心中，面對傷害，一笑而過，......
下面是我的詳細計劃：
1：在結(jié)婚11周年紀念日時拍一張全家福，以證明結(jié)婚十年來，雖然歲月艱難，但對婚姻家庭，我任然很努力很敬業(yè)。
2：每天早起早睡，確保容光煥發(fā)，工作學(xué)習(xí)精力旺盛。
3：采納老公的建議：堅持晨練，每天不少于半小時。適度再胖點，保持苗條。經(jīng)常參加戶外活動，沐浴陽光，修身養(yǎng)性，吸天地之精華，養(yǎng)吾浩然之氣。打算年內(nèi)帶孩子到北京、云南等地旅游一次。
4:加強對孩子的教育不放松，培養(yǎng)獨立思考獨立生活的能力，不再任何事情都包辦代替。堅持英語口語學(xué)習(xí)，每天晚堅持陪孩子讀英語20分鐘。
5：繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)肉食烹調(diào)技藝，今年要有突飛猛進的提高，力爭做到色香味俱全，確保孩子快速生長期營養(yǎng)素的足夠供給。多動手做飯少出去外面用餐。
6：根據(jù)經(jīng)濟狀況，盡可能美化家庭環(huán)境。打算購買蝴蝶蘭兩盆，分別放在書房和孩子的.寫字臺上，購買文竹一盆，放在自己書桌的左上角，精心培育原有的君子蘭,、蘭草...使它們茁壯成長，使房子春意盎然。適當(dāng)購置家庭裝飾品數(shù)件，增添居室的內(nèi)在氣質(zhì)。堅持每天起床后開窗換氣，確保室內(nèi)空氣新鮮。
7：力爭每三天換洗家人的衣服一次，每周洗一次床單。保持家里每人的舒適.
8：改變性格的急燥，學(xué)會溫和的語乞交流思想,享受溫馨甜蜜的二人世界。
9：每天和媽媽通電話，問候她們的健康，囑咐媽媽遵守健康合理的養(yǎng)生方法.
10：和老同學(xué)聚會至少三次，自己主動請同學(xué)們活動至少一次。進一步加強和幾個閨中密友的關(guān)系，一起購物、一起聊天、一起談天說地、一起“解讀”老公......確保在無聊和傷感時的感情傾訴。
11：閱讀人生勵志書籍兩部。以使鼓勵自己要堅強.
12：合理理財，確保衣食無憂。愛護孩子，保護孩子。尊重老公，愛護老公。愛護家庭，建設(shè)家庭，用心經(jīng)營婚姻，學(xué)會妥協(xié)和退讓，去做到最好。
13：尊重領(lǐng)導(dǎo)，關(guān)心同事，愛護屬下，敬業(yè)愛崗，努力工作，保持心態(tài)平和，經(jīng)常換位思考，保持和同事的良好合作關(guān)系。給老公信任,關(guān)愛老公的朋友,同事,讓他們有更好的合作意向.
14：面對艱難險阻，迎難而上。遇到傷害和誤解，漠然置之，一笑而過。 謙虛謹慎，持之以恒。審時度勢，趨利避害。常懷激動之心，保蓬勃之氣。
15：敏與事，慎與行。
家庭計劃 篇2
##市是我省對外開放城市之一，共有15個縣（市、區(qū)、山），180個鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道，總?cè)丝?664900人，1283700個家庭，其中0-18歲兒童127.48萬，占總?cè)丝诘?7%。##的家庭教育工作是從80年代初期開始的，已經(jīng)走過了二十多年歷程，在各級黨委政府的重視支持下，在全國婦聯(lián)的關(guān)懷指導(dǎo)下，##市婦聯(lián)與教育行政部門共同努力，密切合作，協(xié)調(diào)有關(guān)部門認真貫徹實施《20xx——20xx年中國兒童發(fā)展綱要》和《家庭教育工作“十五”計劃》，使全市家庭教育工作取得了新的進展，家庭教育整體水平有了很大提高。現(xiàn)已全面實現(xiàn)了《家庭教育“十五”計劃》提出的各項目標和要求。
一、貫徹實施家教“十五”計劃基本情況
家庭教育是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是與學(xué)校教育、社會教育密切配合，培養(yǎng)社會合格人才的重要途徑。為貫徹《20xx-2010年兒童發(fā)展綱要》和《##省家庭教育工作“十五”計劃》所提出的總目標和總要求，##市婦聯(lián)與市教育局聯(lián)合下發(fā)了《##市家庭教育工作“十五”計劃》、《##市家庭教育工作評估檢查方案》、《##市家庭教育工作評估指標》，并提出“十五”期間的總目標：到20xx年市區(qū)、縣城區(qū)家長受教育率為95%；家長對家庭教育知曉率達80%以上，已實現(xiàn)“兩基”的農(nóng)村地區(qū)，家長受教育鞏固率在90%以上；家長掌握家庭教育知識率達70%以上；未完成“兩基”的貧困地區(qū)，要在打好“兩基”攻堅戰(zhàn)的同時，使家長受教育率要達到70%，家長掌握家庭教育知識達50%以上。為推動這一目標的實現(xiàn)，幾年來，##市各級婦聯(lián)與有關(guān)部門緊密配合，齊抓共管，同心協(xié)力，認真貫徹《兒童綱要》和《家庭教育工作“十五”計劃》，大力宣傳普及家庭教育科學(xué)知識，多層次、多渠道、多形式地開展家庭教育工作，形成了以家長學(xué)校為主要陣地，以社區(qū)為依托，以家庭教育理論研究為指導(dǎo)的家庭教育工作格局，有力地推動了我市家庭教育工作的不斷深化和家庭教育水平的再提高。
（一）領(lǐng)導(dǎo)管理情況
《20xx-2010年中國兒童發(fā)展規(guī)劃綱要》是國務(wù)院頒發(fā)的兒童工作的綱領(lǐng)性文件，規(guī)定了家庭教育的總目標。根據(jù)《綱要》總目標的提出和全國、省家庭教育“十五”計劃的要求，20xx年3月，市婦聯(lián)與市教育局聯(lián)合下發(fā)了《##市家庭教育工作“十五”計劃》，隨之全市15個縣（市、區(qū)、山）也制定本地的家教“十五”計劃，家庭教育工作受到了各級政府的高度重視，納入了各級政府的精神文明建設(shè)總體規(guī)劃中，家教工作的網(wǎng)絡(luò)機構(gòu)也日益健全，形成了橫向部門相互配合，縱向?qū)訉佑腥俗サ木置妗橥苿印秲和V要》和《家教“十五”計劃》的落實，分管教育工作的副市長對我市家庭教育工作親自過問，層層落實，做到目標到人，責(zé)任到人。為推動工作的開展和目標的落實，每年的“六一”前夕各縣（市、區(qū)、山）婦聯(lián)和各部門都要定期召開專門會議，聽取工作匯報，組織專家進行評估研究。例如，##縣是《兒童綱要》的省級示范縣，多年來，在實施《規(guī)劃》的過程中得到了各級黨委、政府的高度重視和支持，家庭教育工作納入了當(dāng)?shù)鼐裎拿鹘ㄔO(shè)總體規(guī)劃中，主管書記和分管縣長經(jīng)常聽取家庭教育工作情況匯報，縣婦兒工委每年召開1—2次工作會，家庭教育工作與《兒童規(guī)劃》同步實施，及時解決實施過程中的困難和問題并形成當(dāng)?shù)卣墓ぷ髦贫取?/p>
家庭教育作為學(xué)校教育和社會教育的有機結(jié)合體，如何發(fā)揮好家庭教育在兒童成長中重要作用，多年來婦聯(lián)和教育部門密切配合，通力合作，明確各自職責(zé)范圍，并設(shè)有專兼職干部，做到分工合作，責(zé)任明確：婦聯(lián)負責(zé)牽頭協(xié)調(diào)，面向社會，面向家長做好宣傳普及工作，推動有關(guān)部門開展家庭教育工作；充分發(fā)揮各級家庭教育工作的作用。在實施家教“十五”計劃中，充分發(fā)揮其專家學(xué)者和社會熱心人士的作用，針對社會熱點、難點問題進行社會調(diào)查和理論研究；發(fā)動社會力量共同舉辦各種類型家長學(xué)校，并會同教育行政部門對家庭教育工作評估檢查指導(dǎo)。教育行政部門負責(zé)辦好中、小學(xué)、幼兒園家長學(xué)校，并對家長學(xué)校加強領(lǐng)導(dǎo)管理和檢查監(jiān)督。
為推進家庭教育工作“十五”目標的實現(xiàn)，發(fā)揮家庭教育的重要作用。市婦聯(lián)與市教育局于20xx年3月共同制定了《關(guān)于進一步加強和改進家庭教育工作意見》，進一步強調(diào)了家庭教育工作對搞好素質(zhì)教育的重要作用，加大了對家庭教育工作的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)力度，也更加明確了對家庭教育工作的指導(dǎo)和管理辦法，使家庭教育工作的管理逐步規(guī)范化，做到年初有計劃、有安排，年終有總結(jié)、有檢查而且形成制度。定期培訓(xùn)家教骨干，調(diào)整家教組織成員，充實力量。對各級各類家長學(xué)校檢查整頓，登記造冊。定期召開家庭教育工作經(jīng)驗交流會和表彰會，適時配合學(xué)校組織開展特色活動，宣傳普及家教知識，提高家庭教育工作質(zhì)量，推動家庭教育工作整體上水平。由于各部門分工明確，配合得當(dāng)，形成了全市家庭教育工作運作有序，健康發(fā)展的良好局面。
（二）認真做好組織實施工作
1、加大宣傳力度，做好普及工作實施家教“十五”計劃，我們始終把宣傳普及家教知識，樹立全民家教意識放在首位，并在宣傳力度、宣傳手段和宣傳聲勢等方面進行突破。
（1）注重利用現(xiàn)代宣傳媒體，不斷拓寬宣傳普及渠道和領(lǐng)域。如在開展優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識宣傳中，利用電臺、電視臺、報紙開辟窗口設(shè)立專欄，有效地擴大了宣傳覆蓋面，全市各縣（市、區(qū)、山）的婚前檢查覆蓋率以鄉(xiāng)為單位達90%以上，新婚夫婦和孕婦優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識的通曉率為95%以上，城市新婚夫婦婚前檢查和孕婦接受產(chǎn)前教育達100%，農(nóng)村達到95%。市婦聯(lián)在《##日報》、電臺、電視臺開設(shè)“三優(yōu)工程”專欄和專題節(jié)目，廣泛宣傳。與市教育局、關(guān)工委多次邀請家庭教育專家學(xué)者我來市講學(xué)，傳授家庭教育新知識、新理念，參聽人數(shù)1萬多人。與市教局聯(lián)合開展“家教知識進萬家”百題測試活動，城區(qū)的20多所小學(xué)生家長全部參與答題；與教委、關(guān)工委20xx年5月在市一中多功能廳舉辦了全市“家庭知識競賽活動”，并在全市開展了“愛祖國、頌家鄉(xiāng)”幼兒演講比賽。這些活動的開展都有起到了良好的宣傳家教的效果。
（2）開展系列家庭教育活動，多渠道，多形式宣傳家庭教育知識。20xx年是##市家庭教育年，為貫徹落實中央、省《關(guān)于進一步加強和改進未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》的文件精神，根據(jù)全國婦聯(lián)“爭做合格家長，培養(yǎng)合格人才”的“雙合格”家庭實踐月活動和省婦聯(lián)提出“八個百”活動的要求，我市也開展了以“熱愛偉大時代、立志報國成才”為主題的家庭文明、母親教育、少兒勵志、少兒創(chuàng)業(yè)、家庭助學(xué)、家庭志愿、家庭健康、家庭關(guān)愛“八大工程”等系列活動，并在##縣岳母墓建立了##市未成年人思想道德建設(shè)教育基地，一年來，有近萬名少年兒童在基地接受教育。結(jié)合“母親素質(zhì)工程”和“家庭文明工程”活動開展了百萬家庭讀書活動，母子讀書活動、把知識送給家長，進行優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教知識的傳播與實踐，指導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變教子觀念，樹立正確育人思想。各縣（市、區(qū)、山）結(jié)合本地實際，全方位拓寬家教宣傳手段，印發(fā)宣傳材料，組織有獎?wù)魑�，舉辦家教知識競賽、演講，召開經(jīng)驗交流會，樹立先進，推廣典型等活動，廣泛傳播家庭教育科學(xué)知識，收到良好效果，達到預(yù)期目的。
（3）抓住時機，深化家庭教育。利用“六一”兒童節(jié)有利時機，協(xié)調(diào)各大新聞單位廣泛宣傳愛護兒童，教育兒童，為兒童做表率，為兒童辦實事的公民意識在。今年，5月28日，市婦兒工委辦、市婦聯(lián)、市體育局在##一中素質(zhì)教育中心聯(lián)合舉辦##市慶“六一”家庭親子趣味運動會，全市共有20多所幼兒園，500多名兒童、120戶家庭參加�；顒尤〉昧己眯Ч�，為兒童健康成長營造良好的氛圍。在實施家教“十五”計劃中，全市各級婦聯(lián)都開展了不同形式的大規(guī)模宣傳，不失時機的在電臺、電視臺、報紙刊物等大眾傳媒，開辟宣傳陣地，使家教知識得到有效宣傳和普及，根據(jù)20xx年《##統(tǒng)計年鑒》數(shù)據(jù)表明，全市的廣播宣傳覆蓋率為97.8%，電視宣傳覆蓋率為97.7%，提高擴展了家教知識的宣傳覆蓋面，同時也大大增強了家長掌握科學(xué)的能力，促進了全民家教意識的不斷增強。
2、開辦各種類型家長學(xué)校加強陣地建設(shè)。堅持從實際出發(fā)，多渠道，多形式開辦各種類型家長學(xué)校。在實施家教“十五”計劃過程中，以在中小學(xué)開辦家長學(xué)校為主要陣地，直接面對家長開展家庭教育，教學(xué)內(nèi)容、計劃組織形式等都具有一定的針對性和實效性。在三結(jié)合教育中，發(fā)揮了教育行政部門的主體作用，體現(xiàn)了中小學(xué)幼兒園家長學(xué)校是開展家庭教育工作的主要渠道。隨著社會的轉(zhuǎn)型，生活的多元化和復(fù)雜化，家庭教育出現(xiàn)了許多新問題，針對家庭教育存在的不同問題和存在問題的不同群體，婦聯(lián)協(xié)同社會有關(guān)部門，在社會開辦了不同類型的家長學(xué)校。
3、深入開展家庭教育理論研究
根據(jù)全國婦聯(lián)、省婦聯(lián)和我市家庭教育工作“十五”計劃提出的目標和要求，我市的有13名專家、學(xué)者、德育工作者和教子有方的優(yōu)秀家長成為省百名講師團成員，他們積極參與家教問題的理論研究和探討，形成一支家教骨干力量，壯大了隊伍，增添了活力。幾年來，為推進家庭教育工作，為新形勢下家庭教育工作提供切實有效的服務(wù)。在家庭教育理論研究的內(nèi)容上，著眼于時代的發(fā)展，貼近家庭需求，為社會分憂，為家長解愁的服務(wù)原則，站在國運興衰，民族復(fù)興的高度認識家庭教育工作，面對新世紀培育新人才的要求，選好切入點，抓出新特點，調(diào)查新情況，解決新問題。針對市場經(jīng)濟條件下的家庭教育的熱點、難點和突出問題，開展調(diào)查研究，撰寫文章。圍繞“中小學(xué)生心理健康狀況”“中小學(xué)生家庭美德德育狀況”素質(zhì)教育和家庭教育等方面的'問題進行學(xué)術(shù)交流與探討，提出對策和建議，為廣泛開展家庭教育工作提出了理論依據(jù)，也為家長提高教育子女水平提供了服務(wù)與指導(dǎo)，對引導(dǎo)廣大家長端正教育思想，推動家庭教育的科學(xué)化，對家教工作的理論研究指導(dǎo)發(fā)揮了積極的作用。如##縣領(lǐng)導(dǎo)主動帶頭撰寫理論文章，縣委常委、宣傳部長吳楊柳撰寫的關(guān)于未成年人教育的理論文章在國家級刊物上發(fā)表，全縣在市級以上共發(fā)表研究文章20余篇；開發(fā)區(qū)婦聯(lián)舉辦了一次學(xué)習(xí)交流會和家庭教育研討會，會上大家都踴躍發(fā)言，介紹經(jīng)驗，就如何創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭發(fā)表了很好的建議和意見；##縣婦聯(lián)通過對全縣留守兒童思想道德教育現(xiàn)狀的調(diào)查，寫出調(diào)研文章《我縣留守兒童思想道德教育的現(xiàn)狀與對策》、縣中心幼兒園的##老師，通過多年對學(xué)生的觀察與研究，撰寫論文《展變家長教育思想的實踐與研究》等。
家庭教育工作的發(fā)展，離不開家教工作者隊伍，在實施十五計劃中，全市各地都把提高家庭教育工作骨干隊伍的素質(zhì)作為重點，加強培訓(xùn)，分類指導(dǎo)，提高隊伍整體素質(zhì)。如##縣婦聯(lián)舉辦多場家教講座，專題輔導(dǎo)，提高了家庭教育工作骨干隊伍的素質(zhì)；##縣派出兩名干部參加南昌大學(xué)舉辦的青少年心理和家教專業(yè)培訓(xùn)，并順利取得全國三級心理咨詢師資格證書。同時縣教育局在全縣各中小學(xué)培養(yǎng)了心理輔導(dǎo)志愿者隊伍，各中小學(xué)也選派老師到市里進行了心理健康咨詢的培訓(xùn)。
20xx年，##市婦聯(lián)在全市15個縣（市、區(qū)、山）開展了家庭教育進社區(qū)的試點推廣工作。針對家庭教育進社區(qū)，素質(zhì)教育進家庭，是新時期，新形勢下家庭教育工作的重點，如何做好社區(qū)家庭教育工作，依托社區(qū)發(fā)揮作用，始終是做好城市家庭教育工作的重要環(huán)節(jié)。在社會轉(zhuǎn)軌，企業(yè)轉(zhuǎn)制，下崗人員不斷增多的形勢下，社區(qū)家庭教育顯得尤為重要，因此為了發(fā)揮社區(qū)家庭教育作用，市婦聯(lián)在《進一步改進和加強家庭教育工作意見》中，特別強調(diào)了依托社區(qū)開展活動，建立社區(qū)家庭教育指導(dǎo)站，把兒童活動、家教內(nèi)容納入社區(qū)整體布局，借助社會力量，資源共享，共同創(chuàng)造社區(qū)良好育人環(huán)境。##區(qū)婦聯(lián)在開展社區(qū)家教工作中，對全區(qū)68社區(qū)的工作情況進行調(diào)查，撰寫了《以人為本，德育為先社區(qū)家教工作狀況的模式與探討》，對如何抓好新時期社區(qū)家庭教育工作提出了可行的意見和建議。##縣婦聯(lián)與關(guān)工委組織編印了《家教論壇》小報和家長學(xué)校教材,并在全縣開展家庭教育知識競賽活動。
4、效益和成果
幾年來，全市的家庭教育工作受到了各級黨委和政府的關(guān)注和支持，通過各級組織的有計劃，有步驟，全方位，多層面的努力，使家庭教育水平和家長素質(zhì)有明顯提高，家長的教育觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變，從“三優(yōu)”知識和家教知識的問卷調(diào)查結(jié)果可以看出家長的教育思想更明確了，教育子女方法端正了，注意以身作責(zé)，言傳身教，注意規(guī)范自己的行為，樹立了為國教子，以德育人，科學(xué)育人的新觀念。20xx年市婦聯(lián)與市直機關(guān)工委開展了“教子有方十佳母親”評選活動，還配合省婦聯(lián)在全市開展了評選了貧困優(yōu)秀母親活動，推廣她們教育子女的經(jīng)驗和方法，各大新聞媒體報導(dǎo)了她們的先進事跡，重點宣傳了她們在教育子女中行為改進的實際效果，這一活動在社會上引起很大反響。目前，全市有0－18歲兒童家庭1273000戶，城市家長受教育率達98%，農(nóng)村家長受教育率達70%。除未成年人和青少年犯罪率略有上升外，其它未有上升，而未成年人在校生犯罪比例為下降趨勢。
二、存在問題
1、家庭教育工作的發(fā)展程度不平衡，家教知識的宣傳普及工作，學(xué)校幼兒園好于社區(qū)，城市好于農(nóng)村，發(fā)達地區(qū)與欠發(fā)達地區(qū)，存在明顯差別，由于經(jīng)濟條件制約，偏遠農(nóng)村特別是貧困地區(qū)農(nóng)村，家教知識的宣傳普及仍是薄弱環(huán)節(jié)；
2、個別地區(qū)領(lǐng)導(dǎo)對家庭教育工作重視程度不夠，缺乏家教認識，工作力度不大；
3、家庭教育工作缺少專項經(jīng)費，社會贊助又很困難，不利于開展具有規(guī)模性的家教活動；
4、家長學(xué)校的辦校質(zhì)量和開展活動參差不齊，一些家長學(xué)校還缺乏規(guī)范性管理，缺少自覺性和積極性，甚至有的家長學(xué)校有名無實。存在著“以會代課”的現(xiàn)象，制度落實存在差距。
5、學(xué)校還未真正擺脫應(yīng)試教育的模式，注重抓成績，重分數(shù)，輕德育，對家庭教育產(chǎn)生一定的影響。
三、對策及建議：
1、進一步開發(fā)領(lǐng)導(dǎo)，提高領(lǐng)導(dǎo)對家庭教育工作重大意義的認識，強化政府行為，把家庭教育工作切實納入各級政府的精神文明建設(shè)總體規(guī)劃之中，各部門協(xié)力配合，齊抓共管；
2、設(shè)立家庭教育工作專項經(jīng)費，或在婦女兒童活動經(jīng)費中明確含有家教經(jīng)費；
3、繼續(xù)做好宣傳普及工作，加大宣傳力度，利用好大眾傳媒，在發(fā)展深化城市家庭教育工作的同時，做好農(nóng)村特別是偏遠貧困地區(qū)農(nóng)村的家教宣傳普及工作；
4、認真抓好各種形式的家長學(xué)校建設(shè)工作，做好示范家長學(xué)校的推廣和普及，推行家長學(xué)校的規(guī)范管理，在充分發(fā)揮學(xué)校幼兒園家長學(xué)校主陣地作用的同時辦好社區(qū)家長學(xué)校，使其學(xué)校、家庭、社會有機結(jié)合；
5、發(fā)揮各級家教學(xué)會和專家學(xué)者及家教骨干作用，加強各級學(xué)會的規(guī)范化管理，完善學(xué)會的組織與服務(wù)；
6、繼續(xù)深入做好家庭教育的理論研究，跟上時代發(fā)展，貼近家庭需求，調(diào)查新情況，解決新問題，為指導(dǎo)和提高家庭教育水平，做好超前預(yù)測和對策研究。
##市婦聯(lián)兒童部
家庭計劃 篇3
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調(diào)節(jié)臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。
6、準備一副可以自由調(diào)節(jié)重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
1、在鍛煉前請仔細閱讀有關(guān)鍛煉動作的技術(shù)要點和掌握每個準確動作的技術(shù)細節(jié)。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}
2、在鍛煉中必須結(jié)合準確運用肌肉鍛煉的原則�？梢詤⒖歼@篇文章《肌肉男是怎樣練成的`》
3、每周鍛煉三次，隔天練習(xí)一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。
4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛煉結(jié)束后做10-15分鐘的有氧運動。
5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的伸展拉伸活動。
6、鍛煉時的重量如果超過規(guī)定的試舉次數(shù)或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
三：啞鈴健身計劃：
初學(xué)者啞鈴健身計劃（8周）
程序 第一天 組數(shù) 第二天 組數(shù) 第三天 組數(shù) 各周不同鍛煉次數(shù)
1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側(cè)平舉 2 1/12-15
2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15
3 啞鈴側(cè)彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側(cè)舉 1 3/12-15
4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10
5 啞鈴轉(zhuǎn)彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規(guī)定組數(shù)練習(xí)。7/8
家庭計劃 篇4
教育包括家庭教育、學(xué)校教影響、相互作用的互動狀態(tài)，很難界定出明晰的分工范圍。但家庭教育又是一種不同于學(xué)校教育和社會教育的“特殊”教育。它的作用不容忽視，正如福祿培爾在《人的教育》中所闡述的：“家庭生活在兒童生長的每個時期，在人的整個一生中，是無可比擬的重要的”。
通過一學(xué)年的家庭教育學(xué)習(xí)和指導(dǎo)，我園家長對家庭教育的認識和在孩子的教育方面有了很大的改觀和進步。上學(xué)期家長調(diào)查問卷中，家長希望與本班教師能多交流、多溝通，各班沒有很好的利用網(wǎng)絡(luò)、QQ與家長進行溝通，在家長工作繁忙時才用比較合適的方式與家長交流。但家長對我們的工作也是很理解和配合，也越來越支持和關(guān)注我園的家庭教育工作。因此，我園堅持做好家長工作，爭取家長的密切配合。現(xiàn)結(jié)合《XX區(qū)教育局家庭教育工作計劃》，特制定本學(xué)期家庭教育工作計劃如下：
一、指導(dǎo)思想：
以《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》為工作指針，嚴格遵循、貫徹《綱要》所提出的：“幼兒園應(yīng)與家庭、社區(qū)密切合作，與小學(xué)相互銜接，綜合利用各種教育資源，共同為幼兒的發(fā)展創(chuàng)造良好的條件”精神，進一步樹立“服務(wù)第一、質(zhì)量至上”的觀念，爭取家長的理解、和主動參與，共同為幼兒營造健康、愉悅的成長環(huán)境。
二、工作目標：
在本學(xué)期我們要繼續(xù)以“讓每個教育者、家長都參與到家庭教育工作中”的目標，扎實有效、形式多樣的開展工作。
三、具體措施：
�。ㄒ唬┘訌妼W(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變教師的家長工作觀念。
1、將家庭教育指導(dǎo)工作融入每日的幼兒離園活動活動中，將家庭教育工作真正作為幼兒園工作的重要組成部分，高度重視，堅決抓好落實。
2、教師有針對性的.給幼兒家長發(fā)放菜單，并及時與家長進行交流。
3、要把家長和教師作為共同促進幼兒發(fā)展的主體來看待。雙方要互相尊重、互相信任、平等合作，真誠溝通。
4、在家園溝通問題上，教師要切實樹立為家長服務(wù)的思想，把家長作為平等的合作伙伴，真心實意做家長的朋友，耐心傾聽他們的意見，切實幫助家長解決在育兒過程中遇到的問題。
（二）開展多種形式的家長活動。
1、充分利用家長園地，宣傳家教知識、交流幼教信息。
（1）向家長提供先進的家庭教育經(jīng)驗和理論，充分利用《不輸在家庭教育上》的漫畫、專家支招等圖片、文字進行宣傳。
�。�2）幼兒園和班級教師利用業(yè)余時間，幫助家長分析和解決家庭中的難題。
（3）各班級充分利用家長園地開設(shè)“幼教信息”、“家園溝通”等欄目，及時與家長溝通、交流。
�。�4）充分利用幼兒園宣傳欄向家長介紹幼兒衛(wèi)生保健、心理健康方面的知識；宣傳家庭教育的經(jīng)驗與信息；報道幼兒園活動動態(tài)及成果，從而增進家長與教師的有效互動。
2、十一月向家長發(fā)放“家長問卷調(diào)查表”，虛心聽取家長的意見，不斷改進幼兒園的工作。
3、邀請家長參與家長開放日活動，讓家長了解孩子在園的一日生活和幼兒園特色教學(xué)、日常教學(xué)情況。
4、向家長開放幼兒園的“家長意見箱”，同時通過談話、家訪等各種方式征求和虛心聽取家長的意見，爭取家長的幫助，不斷改進幼兒園的工作。
5、由各班級選出家委會和伙委會的成員，幼兒園將組織家長參與家委會和伙委會，并在會議中向幼兒園提出“管理、幼兒伙食、費用、教學(xué)、保健”等方面的意見和建議。
6、每學(xué)期初幼兒園組織全園家長會、各班級組織班級家長會，讓家長了解幼兒園的整體特色教學(xué)情況和需要配合的工作，并請家長提出寶貴的意見和建議。
7、分別在大中小班組開展家長學(xué)校活動，各年級組根據(jù)家長需求制定話題，并邀請家長和XX市區(qū)的高級指導(dǎo)師進行講座。
四、具體安排：
八月份
1. 制定20xx-2021學(xué)年度第一學(xué)期家庭教育工作計劃
2. 組織小班新生家長會
九月份
1.完善幼兒園的網(wǎng)站建設(shè)工作，搭建與家長交流平臺
2.小、中、大班家長會（期初家長會）
3. 大班家長開放日
4.小班家長學(xué)校
5. 中心幼兒園園報（小班組負責(zé)）
十月份
1.大班家長學(xué)校
2.中班家長開放日
3.中心幼兒園園報（中班組負責(zé)）
4.組織家長委員會例會。
十一月份：
1.小班家長開放日
2.中心幼兒園園報（大班組負責(zé)）
3.中班家長學(xué)校
4.家長問卷調(diào)查
十二月份：
1.中心幼兒園園報（后勤組負責(zé)）
2.大、中、小班家長開放日活動（慶元旦）
4.家庭教育名言及家庭教育指導(dǎo)菜單
一月份：
1.各班評選優(yōu)秀家長進行表彰
3.總結(jié)本學(xué)期家庭教育工作
4.收集論文、個案和講座稿，推選優(yōu)秀家長心得
5.20xx—20xx學(xué)年度第二學(xué)期家長學(xué)校教材預(yù)訂工作。
中心幼兒園
20xx年8月20日
家庭計劃 篇5
為加強家長學(xué)校規(guī)范化建設(shè)，不斷提高家長學(xué)校的教育水平和質(zhì)量，根據(jù)《塔城市教育系統(tǒng)關(guān)于進一步做好20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期家庭教育工作的通知》要求，現(xiàn)將我校本學(xué)期家庭教育工作安排如下：
一、進行工作培訓(xùn)，確保家庭教育工作順利開展
開學(xué)初召開由班主任和各班家庭教育指導(dǎo)委員會委員參加的工作培訓(xùn)，完善家庭教育指導(dǎo)委員會學(xué)校、年級、班級的三級組織建設(shè)；健全組織機構(gòu)，制定教學(xué)計劃，完善考評制度。
二、進一步加強家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)
家長學(xué)校教材是指導(dǎo)家長學(xué)習(xí)家庭教育先進理念的.主要內(nèi)容之一，根據(jù)塔地教[20xx]第16號文件《關(guān)于加強塔城地區(qū)教育系統(tǒng)家庭教育工作的意見》中加強家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)的內(nèi)容，繼續(xù)選用《不輸在家庭教育上》作為家長學(xué)校教材。并通過學(xué)習(xí)進度指導(dǎo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)、每月作業(yè)指導(dǎo)、讀書交流等活動對家長做好教材學(xué)習(xí)指導(dǎo)的工作，引領(lǐng)家長通過教材學(xué)習(xí)不斷提升自身育人素養(yǎng)。
各班要于3月12日前召開班級家庭教育指導(dǎo)委員會會議及家長會，確定本學(xué)期學(xué)校家庭教育工作計劃、安排落實各項活動、教材征訂等工作，并于3月14日前將本學(xué)期班級家庭教育工作計劃發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地計劃總結(jié)板塊, 教材征訂數(shù)量(教材征訂務(wù)必堅持“自愿、包退”原則)上報德育處。教材到位后各班主任根據(jù)教材內(nèi)容制定本學(xué)期教學(xué)計劃，同時發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。
三、進一步深入開展家庭教育各項活動
根據(jù)自治區(qū)20xx年中小學(xué)德育工作視頻會議要求，每學(xué)期開展家庭教育活動不少于五次，除開展講座、培訓(xùn)、讀書交流、家長沙龍、專題研討、親子活動外，還可通過分類指導(dǎo)、家家聯(lián)動、個案指導(dǎo)等形式將家庭教育工作深入開展下去，為家長提供更有針對性的指導(dǎo)活動，解決家長的實際問題，每次活動要求有文字資料與影像資料備案，并隨時上傳、發(fā)布工作及活動訊息到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。各班于每月1號前將至少2份上月優(yōu)秀家長作業(yè)電子版交到至德育處，為《不輸在家庭教育上》和《塔城日報》“家長課堂”欄目供稿，并發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。
四、考核表彰
六月將進行第二屆優(yōu)秀家長及優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)委員會委員的評比表彰活動。
學(xué)期末學(xué)校將根據(jù)塔城市家庭教育指導(dǎo)委員會下發(fā)的《家庭教育工作班主任考核標準》、《班級家庭教育指導(dǎo)委員會考核標準》、《班級家庭教育指導(dǎo)委員會家長考核標準》對各班家庭教育工作進行檢查。檢查結(jié)果將納入年終考核中。
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