【推薦】訓(xùn)練計(jì)劃錦集7篇
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，立即行動(dòng)起來(lái)寫一份計(jì)劃吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇，歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年11月份縣球類運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
情況分析：
�。�1）以前沒能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái)，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
（2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，這學(xué)期要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初中女子籃球隊(duì)。
1、 通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、 根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的`了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、訓(xùn)練進(jìn)程安排：
第一階段： 籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，
能進(jìn)行籃球的對(duì)抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)。
第三階段：素質(zhì)練習(xí)（1月中旬）
因?yàn)樘鞖庾兝�，多進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，提高速度和耐力。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)興趣轉(zhuǎn)移，特作訓(xùn)練計(jì)劃：
一、現(xiàn)狀分析：根據(jù)我校乒乓球隊(duì)員的現(xiàn)狀，參賽女隊(duì)3名，男隊(duì)3名。其中女隊(duì)去年獲得團(tuán)體第一名，男隊(duì)獲得團(tuán)體第五名；鑒于全縣隊(duì)員發(fā)展的情況及訓(xùn)練情況，我校隊(duì)員的訓(xùn)練不容放松，反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓(xùn)練比較晚，而且男隊(duì)隊(duì)員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢(shì)。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題�？梢姡倚Ｓ�(xùn)練工作時(shí)間緊，任務(wù)重。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在原有基礎(chǔ)上求提高，在原有的'動(dòng)作水準(zhǔn)上求質(zhì)量；
2、在原有習(xí)慣工作上求發(fā)展，把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合；
3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓(xùn)練；
4、經(jīng)過(guò)2各月的訓(xùn)練要達(dá)到：打法多樣，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)靈活，能攻能防，能遠(yuǎn)能近，特長(zhǎng)突出，加強(qiáng)主動(dòng)進(jìn)攻。爭(zhēng)取女隊(duì)在比賽中保團(tuán)體第一，女單打第一名；男隊(duì)爭(zhēng)取進(jìn)入團(tuán)體前3名，男單前三名；預(yù)備隊(duì)員和候選隊(duì)員達(dá)到姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過(guò)程中堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng)，訓(xùn)練中采取尊重學(xué)生與嚴(yán)格要求相結(jié)合，一致性和連貫性相結(jié)合的原則。
三、訓(xùn)練方法
1、集體與個(gè)人相相結(jié)合，全面與單項(xiàng)結(jié)合的訓(xùn)練方法。
2、有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面分析，評(píng)定優(yōu)、差，在全面提高的基礎(chǔ)上，查缺補(bǔ)弱。
3、單項(xiàng)訓(xùn)練方法：乒乓球制勝的四字法——準(zhǔn)、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓(xùn)練！根據(jù)我校隊(duì)員：在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的弱點(diǎn)單獨(dú)訓(xùn)練的隊(duì)員是；抽扣球姿勢(shì)不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩(wěn)的有
4、全體運(yùn)動(dòng)員要突出訓(xùn)練防守嚴(yán)密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對(duì)方。
5、每周五比賽，排名次，做總結(jié)。
四、隊(duì)員要求：
1、技術(shù)上做到：會(huì)之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨；
3、隊(duì)風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。
4、口號(hào)：拼搏六十天，圓我冠軍夢(mèng)，訓(xùn)練多流汗，比賽少輸球！
5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓(xùn)練前要向家長(zhǎng)說(shuō)明訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練完畢及時(shí)到家，不能路上貪玩；樹立自我保護(hù)意識(shí)，遇到突發(fā)事件有較強(qiáng)的逃生能力。
五、訓(xùn)練時(shí)間安排表：
每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人員安排：
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想
1、以積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊(duì)體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長(zhǎng)負(fù)責(zé)全局，王校長(zhǎng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組
組 長(zhǎng)：xxx
副組長(zhǎng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、做好家長(zhǎng)工作，征得家長(zhǎng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊(duì)訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級(jí)聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項(xiàng)足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對(duì)性訓(xùn)練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的`開展。
六、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)
按上級(jí)要求學(xué)校從義保經(jīng)費(fèi)足額支付，另一部分向上級(jí)申請(qǐng)撥付。
七、獎(jiǎng)勵(lì)措施
1、獎(jiǎng)勵(lì)獲得年級(jí)組第一名的班級(jí);
2、年級(jí)組最佳射手一名;
3、老師組織訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)算工作量，納入績(jī)效考核之中。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
活動(dòng)目標(biāo)：
通過(guò)制定具體而實(shí)在的禮儀目標(biāo)，開展豐富的訓(xùn)練活動(dòng)，提升我校師生的`文明禮儀形象，創(chuàng)建和諧校園。
活動(dòng)步驟：
一、校園禮儀大演練
學(xué)生
周次
國(guó)旗下大練兵
隊(duì)長(zhǎng)學(xué)校演練
第二周
“校園禮儀訓(xùn)練營(yíng)”啟動(dòng)儀式，升旗禮儀訓(xùn)練
紅領(lǐng)巾禮儀崗訓(xùn)練
第二周
頒獎(jiǎng)禮儀、尊師禮儀
各中隊(duì)旗手、護(hù)旗手禮儀訓(xùn)練
第三周
集會(huì)禮儀，課間活動(dòng)禮儀
主持人禮儀訓(xùn)練，
體育委員禮儀訓(xùn)練
第八周
校外活動(dòng)禮儀
祭掃烈士墓禮儀訓(xùn)練
二、禮儀大過(guò)關(guān)（第14、15周）
低年級(jí)：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課堂禮儀
中年級(jí)：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課間活動(dòng)禮儀
高年級(jí)：校內(nèi)集會(huì)禮儀、校內(nèi)穿著禮儀
三、禮儀大體驗(yàn)
1、開展“校園文明禮儀大搜索”活動(dòng)（第4~11周）
組織學(xué)生尋找發(fā)現(xiàn)校園生活中的禮儀（或不文明）細(xì)節(jié)，各班每周匯總一份“身邊的禮儀細(xì)節(jié)（不文明）行為”，每周評(píng)出“文明之星”，進(jìn)行表彰，通過(guò)紅領(lǐng)巾廣播進(jìn)行宣傳。
2、課間文明游戲大PK。（第9~14周）
各班動(dòng)員學(xué)生尋找或設(shè)計(jì)課間文明游戲，運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，組織課間文明游戲大PK。值日教師重點(diǎn)加強(qiáng)課間文明游戲的評(píng)比。
四、禮儀大展示
1、各中隊(duì)召開文明禮儀主題隊(duì)會(huì)，出一期文明禮儀隊(duì)報(bào)，校園電視開播一期文明禮儀專輯。
2、第二屆孝雅文化節(jié)，評(píng)選出“紅領(lǐng)巾禮儀示范崗”、“文明禮儀之星”、“文明禮儀中隊(duì)”，并頒獎(jiǎng)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
秋風(fēng)送爽,新的學(xué)期又開學(xué)了,為了提高我校學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，完成教學(xué)大綱的要求，豐富學(xué)校文體活動(dòng)，并為上一級(jí)學(xué)�；蜻\(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才,本學(xué)期我校第二課堂活動(dòng)的主要訓(xùn)練目標(biāo)是：
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
4.培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步, 5.能參加上級(jí)組織的比賽. 本學(xué)期制定以下計(jì)劃：
一、 隊(duì)員來(lái)源
以四年級(jí)五年級(jí)男生為主，兼帶三年級(jí)后備人員和部分六年級(jí)學(xué)生.
二、 訓(xùn)練時(shí)間：
每周第二課堂活動(dòng)時(shí)間
三、 訓(xùn)練地點(diǎn)
校操場(chǎng)
二、訓(xùn)練原則：
1.以培養(yǎng)興趣為前提,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)別對(duì)待,分層教學(xué),注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.重視基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的`、有針對(duì)性地提高部分身體條件較好的同學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（體能、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
四、 訓(xùn)練內(nèi)容
第一周：學(xué)校開會(huì)研究,布置新學(xué)期第二課堂活動(dòng)的各項(xiàng)工作.
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
為了豐富學(xué)生在校業(yè)余生活，提高同學(xué)們的'音樂(lè)藝術(shù)修養(yǎng)。努力創(chuàng)建負(fù)責(zé)、和諧、多元的校園環(huán)境；本學(xué)期，我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊(duì)，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊(duì)”，具體計(jì)劃如下：
第一階段：（選拔組建）
1.從9月8日——9月15日，在一年級(jí)各班中報(bào)名，并進(jìn)行初步考核并選定人員名單。
2.9月15日開始，每周星期二、星期四下午第四節(jié)課，進(jìn)行樂(lè)理教學(xué)，掌握鑼鼓譜的讀法。
3.聘請(qǐng)?zhí)K州藝校退休教師尹自力先生來(lái)校指導(dǎo)1-2次。
第二階段：
1.9月22日起，到10月中旬止，認(rèn)識(shí)打擊樂(lè)器并學(xué)會(huì)正確使用打擊樂(lè)器。
2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習(xí)活動(dòng)，主要練習(xí)實(shí)際的敲打訓(xùn)練。
3.聘請(qǐng)?zhí)K州藝校退休教師尹自立先生來(lái)校指導(dǎo)1-2次。
第三階段：（樂(lè)隊(duì)合成練習(xí)）
1.10月、11月進(jìn)行打擊樂(lè)合成練習(xí)。
2.全曲由大鼓、小鼓、大鈸、小鈸組成，主要練習(xí)這三種樂(lè)器的連接合成。分組指導(dǎo)。
3.各聲部要求整齊、明亮、統(tǒng)一。動(dòng)作協(xié)調(diào)、美觀。
4.提高階段并潤(rùn)色，表情等。注重舞臺(tái)效果。
備注：鑼鼓隊(duì)將于11月份，參加吳中區(qū)藝術(shù)節(jié)，曲目為《歡慶鑼鼓》。
備注：蘇州藝術(shù)團(tuán)退休教師尹老師擔(dān)任音樂(lè)顧問(wèn)
潘正兵老師為主要指導(dǎo)訓(xùn)練老師。
12月底，我校鑼鼓隊(duì)還將參加吳中區(qū)新年聯(lián)歡晚會(huì)，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)。
校學(xué)生會(huì)
20xx年9月8日
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
訓(xùn)練目的：
學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí)，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)校籃球事業(yè)發(fā)展儲(chǔ)備籃球后備人才。
一、總?cè)蝿?wù)：
樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì)，力爭(zhēng)在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
三、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
�。�1）5——6米間的`中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。
�。�2）個(gè)別隊(duì)員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。
�。�3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗 性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）
�。�2） 長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3） 學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1） 進(jìn)攻原則：
①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。
③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
四、社團(tuán)組織形式：
1、熱身運(yùn)動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
3、基本技能訓(xùn)練
4、比賽或游戲
5、放松運(yùn)動(dòng)
五、 訓(xùn)練重點(diǎn)安排：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
1、第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)）
�。�1） 討論和制定計(jì)劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�3） 熟悉球性訓(xùn)練。
�。�4）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練，
2、第二階段（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
（加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練）。
�。�2） 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
�。�3） 防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
（5） 確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
�。�1） 鞏固傳接球技術(shù)。
�。�2） 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�3） 簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
�。�4） 加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。
（5） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、 第四階段（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
�。�1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，
�。�2）復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
（6）訓(xùn)練小結(jié)。
（7）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。
訓(xùn)練計(jì)劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
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