【精品】行動(dòng)計(jì)劃三篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個(gè)全新的起點(diǎn)，是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編精心整理的行動(dòng)計(jì)劃3篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
行動(dòng)計(jì)劃 篇1
閱讀是成長的基石，閱讀是精彩人生的開始， “書香伴我成長”行動(dòng)計(jì)劃旨在激發(fā)孩子們的閱讀興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，讓讀書成為孩子們生活中不可缺少的一部分；同時(shí)為家長和寶寶提供一個(gè)讀書、交流、展示、共享的大舞臺(tái)，讓親子閱讀成為每個(gè)家庭最溫馨、最美好的時(shí)光。
一、活動(dòng)目標(biāo)及意義
1．通過“書香伴我成長”系列活動(dòng)，豐富教師的精神生活，增強(qiáng)教師的人文底蘊(yùn)。
2．鼓勵(lì)幼兒接觸優(yōu)秀兒童文學(xué)作品，激發(fā)其早期閱讀的興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，讓書香伴隨孩子的美好人生。
3．調(diào)動(dòng)家長積極參與閱讀的興趣，增強(qiáng)家長的讀書意識(shí)和對(duì)早期閱讀重要性的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步改善家庭的閱讀環(huán)境；讓“書香活動(dòng)”跨越幼兒園，輻射家庭，推動(dòng)學(xué)習(xí)型社會(huì)的形成。
4．通過閱讀創(chuàng)建“學(xué)習(xí)型班級(jí)”、“書香幼兒園”，形成良好的閱讀氛圍和閱讀傳統(tǒng)，共同創(chuàng)建一個(gè)充滿書香的班級(jí)。
二、活動(dòng)口號(hào)：
沐浴書香，快樂成長
三、活動(dòng)對(duì)象：
幼兒 家長 教師
四、活動(dòng)內(nèi)容：
幼兒的活動(dòng)：
1、圖書角，每學(xué)期為孩子們投放新書，供幼兒閱讀，與同伴分享。
2、表演區(qū)，結(jié)合幼兒學(xué)習(xí)的讀本，投放相應(yīng)的道具，讓孩子進(jìn)行故事表演。
3、利用一日生活各個(gè)環(huán)節(jié)空閑時(shí)間，開展幼兒講故事、頌詩歌、念童謠活動(dòng)。
4、圖書漂流活動(dòng)。開展“獻(xiàn)一本書，讀百本書”的圖書漂流活動(dòng)。每個(gè)月的15日為圖書漂流日，第一次家長可以為寶寶帶來一本書，在書的扉頁上寫上贈(zèng)書人的名字和給其它小朋友的贈(zèng)言。以后每次寶寶都可以用漂流的書來和其他小朋友交換。
5、一次書簽制作比賽活動(dòng)。
6、參加全縣幼兒講故事比賽，評(píng)選“講故事小明星”。
7、脫口秀比賽。可以說廣告、兒歌、點(diǎn)評(píng)時(shí)事新聞等。時(shí)間為六月。
8、繪制小書。各班建立幼兒制作小書的展示區(qū)，讓家長和幼兒隨時(shí)看見小書作品，進(jìn)行展覽、評(píng)比，評(píng)出創(chuàng)意獎(jiǎng)、設(shè)計(jì)獎(jiǎng)……
�。ǘ┘议L活動(dòng)：
“親子閱讀”讓我們以閱讀為紐帶，為父母創(chuàng)造與孩子溝通的機(jī)會(huì)，使孩子的心靈得到更多的關(guān)愛，為孩子朗讀構(gòu)建了平臺(tái)，讓孩子浸潤在書香中，培養(yǎng)了孩子對(duì)讀書的'渴望，使他們熱愛上讀書，并樂于讀書、迷戀讀書。活動(dòng)中孩子和家長都體驗(yàn)到了親子閱讀的樂趣！家長朋友們也通過活動(dòng)達(dá)成了共識(shí)：只要行動(dòng)，就有收獲；只要堅(jiān)持，就會(huì)有奇跡，要把為孩子朗讀當(dāng)成一種終身樂趣和生活方式。
如何讓孩子愛上讀書？我們向家長們提出了四點(diǎn)建議：
1、從自己做起，為孩子做出榜樣；
2、為孩子營造一個(gè)家庭書香環(huán)境；
3、經(jīng)常帶孩子去書店，每學(xué)期至少帶寶寶參觀兩次圖書館。
4、每周為幼兒講故事最少兩篇，并填寫“親子故事回饋單”。
5、家長閱讀征文。以“分享閱讀帶給孩子的變化”、“我與孩子同讀書”或與讀書有關(guān)的其它題目，家長就自己給孩子讀書的體會(huì)或讀書有感，以文章的形式記錄下來，在各班博客中發(fā)表。六月底前交。
6、利用班級(jí)博客、班級(jí)家教專欄、小型家長會(huì)開展親子閱讀經(jīng)驗(yàn)交流。
7、參加“書香家庭”評(píng)選活動(dòng)：
評(píng)選條件：（1）家庭成員愛書藏書，訂閱報(bào)刊雜志，有一定的藏書量。家庭成員均熱愛讀書活動(dòng)，有良好的閱讀習(xí)慣和較深厚的閱讀興趣，能在班級(jí)閱讀活動(dòng)中起模范帶頭作用。
（2）在家庭中為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、優(yōu)雅的讀書環(huán)境，孩子有自己獨(dú)立的書架。父母每天至少有30分鐘與幼兒一起進(jìn)行親子閱讀。通過親子共讀，孩子能夠熱愛書籍，閱讀、表達(dá)能力均有大的提高。
（3）家庭成員讀有所獲，能在班級(jí)博客里發(fā)表有關(guān)分享閱讀的文章。
�。�4）幼兒有自制的小書2本以上，圖文并茂。
（5）家庭成員積極參與幼兒園組織的“書香伴我成長”各項(xiàng)活動(dòng)，積極與更多的家長分享親子共讀的感受。
行動(dòng)計(jì)劃 篇2
一、職業(yè)方向3
二、職業(yè)信息3
三、差距所在5
四、行動(dòng)計(jì)劃7 總結(jié)9
職業(yè)化概述
在當(dāng)今越來越講究職業(yè)化的時(shí)代，這是每個(gè)組織及其成員都十分
關(guān)心的熱門話題。人人都在追求職業(yè)化，但似乎又沒有幾個(gè)人能說得清職業(yè)化的真正含義。職業(yè)化有很深的內(nèi)涵，主要包括以下幾個(gè)方面：
1、“職業(yè)化”是國際化的職場行為準(zhǔn)則，是職業(yè)人必須遵循的一套游戲規(guī)則，是職場人士基本素質(zhì)的體現(xiàn)！
2、“職業(yè)化”是一種潛在的文化氛圍，是一種在職場中專用的語言和行事規(guī)則！
3、“職業(yè)化”是一種精神，是一種敬業(yè)精神，是對(duì)工作的熱愛、對(duì)事業(yè)孜孜不倦的追求的精神！
簡言之，職業(yè)化是在職場中按照一定行為規(guī)范進(jìn)行職場活動(dòng)的行為！
"職業(yè)化"的外在表現(xiàn)包括一個(gè)員工的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)兩個(gè)部分。
員工的道德水準(zhǔn)是其內(nèi)在修養(yǎng)的核心。與職業(yè)化最為相關(guān)的職業(yè)道德，主要包括誠實(shí)、正直、守信、忠誠、公平、關(guān)心他人、尊重他人、追求卓越和承擔(dān)責(zé)任，這些都是一個(gè)人能夠贏得他人信任和尊重的品質(zhì)。所以說，一個(gè)員工是否有"德"，首先要看他是否具備值得別人信任的品格。除此之外，內(nèi)在修養(yǎng)還包括員工的價(jià)值觀、受教育程度、知識(shí)結(jié)構(gòu)以及審美情趣。
員工的.外在表現(xiàn)，即"才"的部分，體現(xiàn)為儀表風(fēng)度、行為習(xí)慣、職業(yè)能力和工作業(yè)績。儀表風(fēng)度包括一個(gè)人的穿著打扮、言談舉止和待人接物的風(fēng)格。行為習(xí)慣是一個(gè)員工職業(yè)化最為日常的外在表現(xiàn)。職業(yè)能力包括專業(yè)能力和與實(shí)現(xiàn)業(yè)績或職業(yè)發(fā)展目標(biāo)相關(guān)的工作能
力，而與實(shí)現(xiàn)業(yè)績或職業(yè)發(fā)展目標(biāo)相關(guān)的工作能力正是 "個(gè)人效能"這類培訓(xùn)所重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容。工作業(yè)績可以說是員工是否有"才"的最直接反映。然而，離開了員工的行為習(xí)慣和職業(yè)能力，工作業(yè)績便成了無源之水、無本之木，所以，行為習(xí)慣和職業(yè)能力是員工"職業(yè)化"外在表現(xiàn)的關(guān)鍵內(nèi)容。
需要強(qiáng)調(diào)的是，任何一個(gè)員工的職業(yè)化程度，即他的"德"和"才"都不能脫離他所在的組織孤立而談，因?yàn)槊總�(gè)組織對(duì)于其員工的"德"、"才"都應(yīng)有明確的標(biāo)準(zhǔn)。就拿員工的著裝來說，不少公司會(huì)要求正式一些，而有些公司就沒那么嚴(yán)格。許多跨國企業(yè)對(duì)不同崗位的職業(yè)能力都有明確的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，有些企業(yè)對(duì)崗位能力的要求卻很籠統(tǒng)。但不論你所在的組織是政府機(jī)構(gòu)，還是其他企事業(yè)單位，員工職業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn)還是有共性可循的。
美國的史蒂芬·柯維（Stephen·R·Covey）博士提出的高效能人士的7個(gè)習(xí)慣，就是被公認(rèn)的較為通用的職業(yè)化標(biāo)準(zhǔn)。這7個(gè)習(xí)慣是：主動(dòng)積極、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效、不斷更新。這可以說是對(duì)"職業(yè)化"外在表現(xiàn)部分中行為習(xí)慣一項(xiàng)的具體詮釋。職業(yè)化包括顯性行為和隱性行為！顯性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)資質(zhì)、職業(yè)行為、職業(yè)技能等等；隱性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)意識(shí)等等。要做到職業(yè)化，我們不僅要注重顯性職業(yè)化素質(zhì)，更要培養(yǎng)自己的隱性職業(yè)化素質(zhì)。職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)化思考問題的習(xí)慣，都是要重要培養(yǎng)的！
行動(dòng)計(jì)劃 篇3
鍛煉肌肉要有計(jì)劃，最簡單也最有效的計(jì)劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級(jí)階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計(jì)劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對(duì)來說最好的部位或者說暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。
如果想快點(diǎn)減脂，請(qǐng)堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練�？稍诿看纹餍涤�(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。
計(jì)劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點(diǎn)：練習(xí)所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì)用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì)用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的抻拉練習(xí)，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。組間休息不要過長，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的.抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費(fèi)力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費(fèi)力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。組間休息時(shí)間不要太長，45～60秒即可，切記。多體會(huì)動(dòng)作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線條會(huì)很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
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