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家庭計(jì)劃

時(shí)間:2023-04-17 15:56:47 計(jì)劃 我要投稿

【精品】家庭計(jì)劃四篇

  人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們又將接觸新的知識(shí),學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗(yàn),一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢?下面是小編為大家收集的家庭計(jì)劃4篇,希望對(duì)大家有所幫助。

【精品】家庭計(jì)劃四篇

家庭計(jì)劃 篇1

  1、整理出春節(jié)所需的資金計(jì)劃。

  2、春節(jié)聚餐預(yù)定包廂

  3、督促xxxx速速寫出寒假計(jì)劃,不是簡單的應(yīng)付,是完整的,包括學(xué)習(xí),玩,等等。

  4、召開今年第一次家庭會(huì)議,

  會(huì)議的主題是講家庭衛(wèi)生工作(因?yàn)閤xxx放假了,不重申制度,家里很快就亂套。,還有,要講講xxxx的寒假計(jì)劃,舉全家之力,確保糖貝貝的寒假計(jì)劃圓滿成功!

  5、列出春節(jié)所需的'食材準(zhǔn)備清單,大概需要做幾次大餐,大致的人數(shù)以及對(duì)應(yīng)的菜單。

  6、年貨大采購:列出春節(jié)需要準(zhǔn)備的送禮回禮清單,該買的趕緊買,爭取在小年前后全部采購?fù)戤,而且要帶xxxx去買,把我的“購物秘笈”毫無保留地傳授給xxxx:)

  · 春節(jié)布置類:對(duì)聯(lián)、福字、窗花、紅包。。。

  · 待客零食類:糖果、干果、點(diǎn)心。。。

  · 拜年所需年貨**份

  · 拜年所需鮮花盆栽預(yù)定

  · 新年禮物打包

  · 全家人買新衣服、新鞋子、新內(nèi)內(nèi)、新襪子。。。

  · 家宴所需的食材準(zhǔn)備

  · 紅包準(zhǔn)備(兌換好所需面額的新票票)

  7、家庭大掃除。包括廚房、洗手間、門窗等重點(diǎn)部位;大小抽屜整理;床上用品清潔更換;

  8、我和xxxx爸爸分別擬定春節(jié)休假的行程表,把我們的行程和xxxx的行程碰一碰,呵呵,努力做到和諧啦!

  9、做頭發(fā)。。。

  10、需要干洗的衣服盡快送去,取回。

家庭計(jì)劃 篇2

  一、指導(dǎo)思想:

  以《克拉瑪依市家庭教育“xx”發(fā)展規(guī)劃》為指導(dǎo),全面落實(shí)《20xx年克拉瑪依區(qū)家庭教育工作計(jì)劃》的有關(guān)精神,利用各種渠道、各種形式積極開展家庭教育指導(dǎo)工作,幫助家長樹立正確的教育觀念,掌握科學(xué)的教育方法,充分發(fā)揮學(xué)生家長參與學(xué)校教育管理的積極作用,建立和諧的家校關(guān)系,形成學(xué)校、家庭、社會(huì)教育共同體,使學(xué)校的家庭教育工作再上一個(gè)新臺(tái)階。

  二、具體工作:

  1、加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)。重點(diǎn)加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)師、班主任的隊(duì)伍建設(shè)。定時(shí)召開學(xué)校家庭教育工作例會(huì),認(rèn)真做好校本培訓(xùn)工作,通過多種形式加強(qiáng)對(duì)家庭教育隊(duì)伍的培訓(xùn)與指導(dǎo)。

  2、規(guī)范組織機(jī)構(gòu)。調(diào)整、完善新學(xué)期家庭教育委員會(huì)成員,并充分發(fā)揮委員會(huì)成員的作用,將家庭教育工作形成制度化、常規(guī)化,讓家長積極參與家庭教育學(xué)習(xí)、交流中來。今年要進(jìn)一步改革家長會(huì),舉辦讀書會(huì)、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等,讓家長會(huì)成為家長交流、學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)的有效途徑。本學(xué)期將在家長中開展“我的`育兒故事”征文大賽。

  3、組織問卷調(diào)查。本學(xué)期組織一至兩次的問卷調(diào)查,通過學(xué)生問卷、家長問卷來了解家庭教育狀況,以此來進(jìn)行有針對(duì)性的家庭教育講座。

  4、積極開展3A訓(xùn)練,學(xué)生學(xué)業(yè)自我成長系列訓(xùn)練。本學(xué)期將在4、5年級(jí)開展3A訓(xùn)練,在4、5、6年級(jí)開展學(xué)生學(xué)業(yè)自我成長系列訓(xùn)練。

  5、將傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)納入到家庭教育工作中。在全校普及《弟子規(guī)》的學(xué)習(xí),以誦讀經(jīng)典,傳唱經(jīng)典,手語展示等形式,將孝道、感恩教育融入家庭教育工作中。

  6、充分利用網(wǎng)絡(luò)資源開展指導(dǎo)工作。

  (1)充分利用學(xué)校和諧家庭教育群、學(xué)校的家庭教育網(wǎng)站,使之成為學(xué)校“家教熱線”,做好咨詢服務(wù)工作。

 。2)利用學(xué)校網(wǎng)絡(luò)“校訊通”和家校聯(lián)系冊(cè),多渠道與家長進(jìn)行交流、聯(lián)系、反饋。

  7、積極開展家庭教育特色活動(dòng)。以班級(jí)、年級(jí)為單位,積極開展家庭教育特色活動(dòng),例如親子活動(dòng),家庭主題活動(dòng)等。

  8、總結(jié)學(xué)校家庭教育工作。整理、總結(jié)學(xué)校家庭教育工作特色,參加3月份區(qū)小學(xué)家庭教育指導(dǎo)站考核工作。

  附本學(xué)期具體工作安排表:

  月份主要工作

  2月

  1、參加克區(qū)家庭教育指導(dǎo)站工作例會(huì)(2月25號(hào)下午四點(diǎn))。

  2、召開本學(xué)期第一次指導(dǎo)站工作例會(huì),學(xué)習(xí)克拉瑪依市、區(qū)家庭教育研究指導(dǎo)中心“20xx年(上)工作計(jì)劃”。

  3、參加市合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站評(píng)選工作。沈凌云

  3月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

  2、上報(bào)本學(xué)期學(xué)校家庭教育工作計(jì)劃。

  3、召開本學(xué)期第一次家長交流會(huì)。

  4、參加克區(qū)合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站的評(píng)選工作。

  5、參加克區(qū)合格、優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)站的評(píng)選。

  6、完成1次學(xué)生自我成長訓(xùn)練工作。

  7、呱呱課堂說課展示活動(dòng)。

  8、發(fā)放本月菜單、每月一題。

  9、開展感恩活動(dòng)。張丹

  4月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

  2、各班學(xué)習(xí)《不輸在家庭教育上》家長讀書交流會(huì)。

  3、第三批指導(dǎo)師參加面授培訓(xùn)。

  4、參加市3A訓(xùn)練、學(xué)生自我成長訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流座談會(huì)。

  5、各班根據(jù)情況,開展家庭教育特色活動(dòng)。

  6、發(fā)放本月菜單、每月一題。沈凌云

  5月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

  2、參加全市“親子對(duì)照簽約”活動(dòng)。

  3、上報(bào)本校指導(dǎo)師、講師個(gè)人信息。

  4、參加“六一”現(xiàn)場咨詢活動(dòng)。

  5、發(fā)放本月菜單、每月一題。

  6、開展親子活動(dòng)。沈凌云

  6月1、召開本月家庭教育工作會(huì)議。

  2、參加優(yōu)選指導(dǎo)師參加家庭教育講師培訓(xùn)(10天)。

  3、參加克拉瑪依市家庭教育志愿者招募。

  4、參加克區(qū)20xx年(上)家庭教育學(xué)期末工作例會(huì)。

  5、發(fā)放本月菜單、每月一題。

  6、各班召開改革家長會(huì),表彰優(yōu)秀家長。沈凌云

  7月6月25日前上傳20xx(上)家庭教育工作總結(jié)。

  6月25日前上交20xx(上)家長學(xué)校教材預(yù)訂單。張丹

家庭計(jì)劃 篇3

  第一天:胸肌

  第一個(gè)項(xiàng)目:平板杠鈴臥推4組,每組6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:上斜啞鈴臥推4組,每組6-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:下斜杠鈴臥推4組,每組6-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:拉力器夾胸4組,每組6-12rm

  第五個(gè)項(xiàng)目:蝴蝶機(jī)夾胸4組,每組10-12rm

  拉伸放松

  第二天:背肌

  第一個(gè)項(xiàng)目:引體向上4組,每組6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:高位下拉4組,每組6-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:俯身杠鈴劃船4組,每組6-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:坐姿劃船機(jī)4組,每組6-12rm

  第五個(gè)項(xiàng)目:俯身啞鈴飛鳥4組,每組10-12rm

  拉伸放松

  第三天:三頭肌

  第一個(gè)項(xiàng)目:平板杠鈴窄距臥推(寬度大約是身體的寬度,就是手垂直地面往上升的寬度,

  做動(dòng)作時(shí)杠鈴下放的位置大約是下胸線的位置,手肘貼著身體)4組,每組

  6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:仰臥曲杠臂屈伸4組,每組6-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:拉力器單臂臂屈伸4組,每組6-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:俯身啞鈴?fù)蟊矍欤p手或單手輪流都可以)4組,每組6-12rm

  拉伸放松

  第四天:肩

  第一個(gè)項(xiàng)目:坐姿啞鈴?fù)婆e4組(固定器械推舉機(jī)代替也可以),每組6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:啞鈴(或杠鈴)前平舉,4-6組,每組10-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:啞鈴側(cè)平舉,4-6組,每組10-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:俯身啞鈴側(cè)平舉,4-6組,每組10-12rm

  第五個(gè)項(xiàng)目:啞鈴或杠鈴聳肩4組,每組6-12rm

  拉伸放松

  第五天:二頭肌

  第一個(gè)項(xiàng)目:杠鈴彎舉4-6組,每組6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:牧師凳杠鈴彎舉4組,每組6-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:啞鈴錘式彎舉4組,每組6-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:坐姿啞鈴頂臂彎舉4組,每組10-12rm

  拉伸放松

  第六天:腿

  第一個(gè)項(xiàng)目:自由杠鈴深蹲4組,每組6-12rm

  第二個(gè)項(xiàng)目:腿舉機(jī)4組,每組6-12rm

  第三個(gè)項(xiàng)目:直腿硬拉4組,每組6-12rm

  第四個(gè)項(xiàng)目:腿彎舉機(jī)4組,每組6-12rm

  第五個(gè)項(xiàng)目:腿屈伸機(jī)4組每組6-12rm

  拉伸放松

  腹。好刻戾憻捇蚋籼戾憻挾伎梢裕诰毻暌陨系募∪夂笤俳又,方法1可以直接參照腹

  肌撕裂者,方法2選3-4個(gè)動(dòng)作只要把上腹、下腹、側(cè)腹都分別刺激都就可以

  了。但是對(duì)于胖子來說,體脂沒減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的,所以

  再體脂減下去之后再練也是可以的。

  方法2參照:

  第一個(gè)項(xiàng)目:仰臥,腿放凳子上讓大腿跟小腿成90度,然后卷腹4組,每組力竭(動(dòng)作過

  程要滿,可負(fù)重)

  第二個(gè)項(xiàng)目:仰臥,腿放地上膝蓋微彎,用下腹的力量把腿提起讓整個(gè)屁股離開地面,膝蓋

  保持微彎,到大腿于身體大約90度時(shí)再慢慢放下4組,每組力竭(整個(gè)過程

  大腿不能碰地面,也可以在仰臥板上做增加難度)

  第三個(gè)項(xiàng)目:固定器械山羊挺側(cè)身(靠近器械的那只腳往后)左右交換4組,每組力竭

  但是對(duì)于胖子來說,體脂沒減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的,所以再體脂減下去之后再練也是可以的。

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