- 相關(guān)推薦
排球隊訓(xùn)練計劃方案范文（精選10篇）
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對性強(qiáng)的方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細(xì)則，步驟等。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？下面是小編為大家收集的排球隊訓(xùn)練計劃方案范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 1
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)生的特點，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練效果。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實際的訓(xùn)練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。
3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。
三、排球隊組成
1、教練：
2、協(xié)助：
3、隊員：上學(xué)期堅持訓(xùn)練的隊員15名
四、訓(xùn)練時間
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）
五、訓(xùn)練進(jìn)度表
第一階段：2月26日——4月29日（共19次）
�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練
1、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
�。�2）三人一組三角形連續(xù)墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
2、傳球：糾正傳球時不正確的`手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)
�。ǘ⿷�(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力
�。ㄈ┧刭|(zhì)訓(xùn)練
全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)（壓腿）
速度練習(xí)、跳躍練習(xí)（蛙跳，縱跳，三級跳）
耐久力（800m、1500m）
專項練習(xí)：三米線移動，彈跳力，靈敏性
第二階段：5月6日到6月26日（共16次）
�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練
1、墊球：重點墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型
方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前
方法：
1）對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2）多做自拋自傳練習(xí)
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)
方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
�。ǘ┧刭|(zhì)訓(xùn)練
全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質(zhì)：
1、腰腹訓(xùn)練
2、專項素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練
�。ㄈ┛偨Y(jié)
1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進(jìn)行總結(jié)，及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>
2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊員將體育器材收回到體育器材室。
六、注意事項
1、每次訓(xùn)練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時要指導(dǎo)隊員學(xué)會必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓(xùn)練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
七、場地與器材
1、場地：一個排球場
2、器材：一人一個排球
八、考勤方法
訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系；隊員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
九、教練工作量計算方法
1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計算，本學(xué)期合計35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況（如學(xué)院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計劃進(jìn)行訓(xùn)練，教師的工作量補(bǔ)貼按實際訓(xùn)練的次數(shù)計算。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 2
一、活動背景
我院排球隊大三同學(xué)已進(jìn)入畢業(yè)階段，而且有一大批大一新生希望加入院排球隊。所以，排球隊必須進(jìn)行人員儲備調(diào)整，這樣才能保持球隊?wèi)?zhàn)斗力。同時，為豐富同學(xué)們的大學(xué)生活，更好的開展學(xué)院的體育活動，發(fā)掘排球方面的體育人才，更好的備戰(zhàn)校級排球聯(lián)賽。
二、活動宗旨：
為了對我院男、女排球隊隊員進(jìn)行調(diào)整，為排球隊注入新的血液，加強(qiáng)球隊的實力，為廣大排球愛好者提供一個展示自己的舞臺。
三、參選人員：
信息科學(xué)與工程學(xué)院12級全體新生，每班至少5男5女,由各班負(fù)責(zé)人帶去。
四、活動地點：
學(xué)校排球場
五、活動時間：
XX年10月9號 下午四點半
六、策劃主辦單位：
信息科學(xué)與工程學(xué)院體育部
七、選拔資格
1、對排球有愛好者，且能夠積極參與排球訓(xùn)練的。
2、具有一定的排球基礎(chǔ)，有想繼續(xù)提高排球水平的。
3、其他要求按照具體情況，增加或減少。
八、選拔方式
1、對來進(jìn)行選拔的同學(xué)進(jìn)行排球基本規(guī)則考核，以及排球的.基本知識；
2、觀察方式分為：顛球、發(fā)球、傳球等各項排球基本功；
3、最終有體育部將分析各方面條件，定出人選名單。
九、注意事項
1、選拔結(jié)果將以飛信的方式進(jìn)行通知；
2、到時若遇下雨等突發(fā)情景導(dǎo)至選拔無法進(jìn)行，將延期舉行排球選拔。時間地點另行通知。
3、在選拔過程中要注意自身的安全。
4、每周的訓(xùn)練時間將在選拔之后公布。
十、活動器材：
排球4個，由院排球隊成員帶。院旗由體育部成員帶
十一、人員安排：
1、 由院排球隊成員負(fù)責(zé)選拔，教練等有馮新磊負(fù)責(zé)
2、 由體育部成員秦新宇、劉華康、崔清華，劉盼、朱燕負(fù)責(zé)接待、維持秩序，協(xié)助完成選拔工作，王超負(fù)責(zé)拿院旗。
3、 高松負(fù)責(zé)拍照，采集照片
排球隊訓(xùn)練計劃方案 3
一、承辦單位：
協(xié)辦單位：xx體育部
參賽單位：xx畢業(yè)班
二、比賽辦法
1、競賽規(guī)則：采用國際排球最想規(guī)則
2、第一階段：由抽簽分兩小組進(jìn)行單循環(huán)方法比賽，小組前兩名進(jìn)入第二階段比賽。
3、單循環(huán)積分比賽名次的決定方法：勝一場得2分，負(fù)一場得1分，棄權(quán)得0分
4、第二階段采用交叉單淘汰方法比賽。A，B兩組分別有前兩名出線。A組第一名跟B組第二名，B組第一名跟A組第二名分別進(jìn)行比賽，勝出的兩支隊伍爭奪第一名，輸?shù)膬芍ш犖闋帄Z第三名。
三、比賽細(xì)則：
1、由于課程問題，比賽時間不固定，根據(jù)各班課程另訂(雨天除外)。到時球隊要準(zhǔn)時到場，無故遲到10分鐘者，當(dāng)作自動棄權(quán)處理。(大學(xué)生班級野炊活動策劃書)
2、網(wǎng)離地面高度為2.24米，各方每個球最多只能擊3次(攔網(wǎng)除外)，除攔網(wǎng)球員外，其他球員不得連擊2次。
3、比賽實行5場3勝制，直接得分，不爭發(fā)球權(quán)。
4、獲發(fā)球權(quán)一方，應(yīng)在主裁判鳴哨后方可發(fā)球，否則發(fā)球無效。
5、全隊不得觸網(wǎng)。
6、若有意觸犯，謾罵裁判，情節(jié)嚴(yán)重者，自動出場，并不得參加下一場比賽。
四、獎勵方法
1、獎勵前四名代表隊，獎勵隊伍獲得一定的.獎勵。
2、設(shè)精神文明風(fēng)尚獎兩名。(評選小組名單由中文系組織部安排)
3、設(shè)“優(yōu)秀運動員”獎。(由各班評選上送，每個班兩名，即每支隊伍四名)
五、裁判工作：
由裁判協(xié)會擔(dān)任
六、規(guī)程解釋權(quán)：
規(guī)程解釋權(quán)為裁判委員、中文系1033、1034班所有
七、未盡事宜另行通知。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 4
一、活動目的
為了豐富我系們的課余，增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)體意識，加強(qiáng)同學(xué)們戶外鍛煉的意識，增進(jìn)學(xué)流通系各班之間的交流，系會部特舉辦我系男混合排球賽。
二、比賽
擬于4月19日正式進(jìn)行比賽，具體安排如下：
1、4月12日(周一)進(jìn)行報名;
2、4月13日(周三)各班交上報名表并進(jìn)行抽簽;
3、4月19日(周一)下午比賽正式開始
比賽地點：學(xué)院室外排球場
三、參賽
每班各出一隊參加比賽。每班各自選拔，每支隊伍由6名隊員組成，其中男女生各3名。
四、比賽辦法
1、比賽分兩個階段。階段分a/b兩個組，比賽采用單循環(huán)，取小組前兩名;階段小組交叉淘汰。
2、第一階段計分辦法：勝一場得三分，負(fù)一場得一分，棄權(quán)得零分，對方積3分。小組賽中積分多者名次列前。
五、比賽規(guī)則
1、比賽采用三局兩勝制，前二局每局25分，第三局15分。
2、每場比賽開始前15，各隊領(lǐng)隊務(wù)必把首發(fā)的6名隊員名單和替補(bǔ)隊員名單提交本場的記錄員。賽前不申報6名替補(bǔ)運動員名單，則在比賽中不得換人，雙方在每局中有權(quán)暫停兩次，每場比賽可換六人次，每局中間休息3分鐘。比賽前由裁判執(zhí)行擲硬幣，決定第一局的發(fā)球及場區(qū)，擲硬幣由雙方隊長參加。
3、第一、二局中，如出現(xiàn)雙方比分到25平時，比賽繼續(xù)進(jìn)行，直到一方領(lǐng)先2分，比賽結(jié)束;第三局比賽哪一方先到15分，且至少領(lǐng)先對方2分即為獲勝，否則繼續(xù)比賽直到產(chǎn)生兩分差距為止，第三局在一方先得到8分時交換場地。
4、發(fā)球和接球：
比賽時，每隊上場六人，三男三女。
各方場上的六人須輪流發(fā)球，不得有人多發(fā)或少發(fā)，發(fā)球區(qū)域在底線后。參賽隊員只得用手進(jìn)行發(fā)球。
發(fā)球時，裁判哨聲吹響后隊員務(wù)必在8秒內(nèi)將球發(fā)出，過時失敗，對方得分，發(fā)球時拋起務(wù)必?fù)羟�，否則失敗對方得分，發(fā)球不得踩線或進(jìn)入球場內(nèi)，前排三人，能夠在三米線前起跑扣球或攔網(wǎng)。
在發(fā)球人擊球之前出現(xiàn)錯位或越位現(xiàn)象時，對方直接得分。
每隊觸球三次務(wù)必過網(wǎng)，但前排攔網(wǎng)不計在三次觸球之內(nèi)。后排隊員在3m線前不得起跳擊球，隊員接球能夠用身體任一部位。
一人不可連擊兩次，如犯規(guī)對方直接得分。
在球未落地、分出勝負(fù)前，隊員在任何狀況下，不得觸網(wǎng)，不得腳過中線，不得進(jìn)入對方場內(nèi)。
各局的先發(fā)球員在一局中只能退場一次，再進(jìn)場一次，而且務(wù)必回到原先位置。替補(bǔ)球員在該局中只能進(jìn)場一次替補(bǔ)先發(fā)球員，而且只能由被其替補(bǔ)退場的先發(fā)球員來替補(bǔ)他。
比賽得分狀況：
1、球成功地落在對方得比賽場區(qū);
2、對方犯規(guī);
3、對方受到處罰。
4、比賽棄權(quán)：
�、俅黻牊o故不參加規(guī)定的比賽即為棄權(quán)，對方獲勝積3分。
②以賽程表比賽為準(zhǔn)，凡運動員不齊，推遲比賽15分鐘該隊伍以棄權(quán)論處，判對方獲勝積3分。
③運動隊不服從裁判員的`裁決，中斷比賽超過5分鐘。即為罷賽，判決對方獲勝，積3分。
5、不做要求。
六、賽場職責(zé)
1、賽前器材組：做好比賽場地、器材及比賽用球等準(zhǔn)備，并負(fù)責(zé)保管這些器材。具體器材：一個記分牌，2個比賽用球，如當(dāng)天同一時間有兩場比賽則器材加倍。
2、競賽組：安排記錄、翻分工作，負(fù)責(zé)記錄比賽隊雙方的姓名隊號，并審查資格，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。
3、賽發(fā)布組：負(fù)責(zé)每場比賽的賽前通知以及整理記錄賽后的比分狀況。
4、裁判組：負(fù)責(zé)每場比賽的裁判安排，及裁判器材的保管。
七、經(jīng)費預(yù)算：
1、、打印、印刷等費用400元
2、海報、橫幅、比賽流程單廣播等費用200元
3、器材使用、裁判、記錄員等補(bǔ)貼xxx元
4、獎金
一等獎400元
二等獎300元
三等獎200元
獎100元
5、機(jī)動費用：300元
合計：xxxx元
八、校內(nèi)特殊紀(jì)律規(guī)定注意事項：
1、運動員務(wù)必?zé)o條件服從裁判的判決，若有意見，當(dāng)場比賽結(jié)束后由隊長向組委會提交申訴并出示相關(guān)證明方可受理。凡對運動員資格有好處提出申訴者，手續(xù)同。
2、各院參賽隊員有不服從判決、辱罵、毆打裁判員者，裁判員有權(quán)立即將該隊員罰令出場。對情節(jié)嚴(yán)重者，經(jīng)組委會研究決定，可取消該隊的比賽資格。
3、無故毆打大會工作、觀眾者送交學(xué)生處處理，取消該隊的比賽資格。參與打架的，給與記過以上處分。
4、如遇雨、大風(fēng)等特殊狀況，由體育部意見，并及時通知更改比賽時間。
5、參賽運動員應(yīng)禮貌比賽，如有講臟話等不禮貌行為，立即停止該隊員比賽;啦啦隊不可喝倒彩，場上場下以和諧團(tuán)結(jié)為主，如因比賽發(fā)生打假、罵群假等狀況，立即停止所在代表隊的比賽。
6、凡違反《浙江經(jīng)濟(jì)學(xué)院學(xué)生守則》者，都將給予相應(yīng)處罰。
期望這場在充滿的春季中舉辦的流通系男女生混合排球賽能夠使更多排球愛好者走到一起，共同體味與拼搏的滋味，一同感受排球的魅力和體育的力量。預(yù)祝這次排球賽會是一場充滿感動，充滿激情、和平友好的體育賽事，期望每支代表隊會以最好的風(fēng)貌向全院展示各院系的風(fēng)采。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 5
一、 競賽名稱：
第一屆排球聯(lián)賽“活力杯”
二、 競賽日期、地點
�。ㄒ唬� 預(yù)賽：4月18日至4月23日分別在長崗和明秀校區(qū)舉行。
�。ǘ� 決賽：4月25日至30日在長崗校區(qū)舉行。
三、 參賽單位：
甲組：各院系及社團(tuán)自由組隊。
乙組：體育系各班或自由組隊。
四、 參賽辦法：
（一） 參賽資格：取得廣西師范學(xué)院學(xué)籍的在校本�？粕�。
�。ǘ� 人數(shù)：每隊領(lǐng)隊1名，教練1~3名，運動員6~12名。
（三） 報名和報到：
1、 報名：各參賽隊需填寫報名表一式兩份，于4月15日前交到排球協(xié)會處，聯(lián)系電話：13077764520。
2、 報到：當(dāng)天有比賽任務(wù)的.參賽隊需提前20分鐘到指定的比賽地點報到，并填寫參賽隊名稱和首發(fā)隊員的名單以及位置表。無故遲到15分鐘的算棄權(quán)。
五、 競賽辦法：
�。ㄒ唬� 預(yù)賽階段：
1、 抽簽辦法另行通知。
2、 賽區(qū)：預(yù)賽共設(shè)三個賽區(qū)，長崗2個（男、女），明秀1個。
3、 競賽辦法：預(yù)賽各組采用分組單循環(huán)賽制，排出小組名次。
4、 編排：采用《貝格爾編排法》編排。
預(yù)賽各組的1~3名進(jìn)入決賽，小組3名以后的隊不再比賽。
�。ǘ� 決賽階段：
決賽階段的比賽分為小組賽：四分之一決賽、半決賽、和決賽。
六、 決賽名次辦法：
各隊勝一場記2分，負(fù)一場記1分，棄權(quán)記0分，積分多者名次列前，如此類推。
七、 比賽規(guī)則、用球
1、 采用中國排球協(xié)會審定的排球競賽規(guī)則。
2、 比賽用球：略。
八、 錄取名次：
1、 獲甲、乙（男、女）前六名的隊，給以獎勵。
2、 設(shè)“體育道德風(fēng)尚獎”,預(yù)、決賽各一隊。
九、 裁判員：
1、由排球協(xié)會、體育系選派，須獲國家二級以上。
2、裁判名額不足時，由各賽區(qū)選派。
3、賽前2天集中培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，統(tǒng)一認(rèn)識、統(tǒng)一認(rèn)識、統(tǒng)一尺度，做到公平、公正。
十、未盡事宜，另行通知。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 6
一、比賽日期和地點
時間：7月5—8日地點：另定
二、參賽單位
各中小學(xué)、職業(yè)高中、流動人口子女學(xué)校
三、參賽辦法
1、每單位可報領(lǐng)隊1人，教練員男、女隊各1人，運動員男、女各12名，小學(xué)教練一名，運動員為男女各六名。
2、運動員必須是在本區(qū)本校就讀且身體健康的學(xué)生。
3、運動員必須備有統(tǒng)一顏色的'比賽服裝，服裝前后標(biāo)有明顯的號碼（1——12），無規(guī)定服裝不得參賽。
4、各參賽單位必須認(rèn)真填寫報名單并打印（內(nèi)容包括運動員姓名、性別、出生年月、年級、班主任、教練、領(lǐng)隊，聯(lián)系電話），上交7寸運動員集體照一張（無照片不能參賽）。
四、競賽辦法
1、比賽采用國家體委最新審定的排球競賽規(guī)則，比賽采用三局二勝制，不設(shè)自由人，小學(xué)為男女混合賽，上場隊員必須為三男三女（站位男女不限），且每局中換人必須以男換男，女換女。
2、比賽6隊以上分組循環(huán)賽后取六名決賽（具體根據(jù)報名情況決定）。6隊內(nèi)采用單循環(huán)賽，勝一場得2分，負(fù)一場得1分，以積分多少決定名次，積分多者名次列前。如遇二隊或二隊以上積分相等，先看凈勝局，再看凈勝分。
3、中學(xué)男生網(wǎng)高為2.35米，女：2.10米。小學(xué)統(tǒng)一為2.00米。
4、小學(xué)比賽為小學(xué)軟式排球。中學(xué)為正式的比賽用球（皮排球）。
五、錄取名次與獎勵辦法
1、團(tuán)體均取前六名，如不足六名則順減一名錄取，一至六名均發(fā)獎。
2、第一名獎教練員300元，第二名250元，第三名200元，第四名150元，第五名100元，第六名100元。學(xué)生獎金按團(tuán)體一至六名每人30元、25元、20元、15元、10元、10元發(fā)給。
六、其他
1、各參賽單位必須如實認(rèn)真填寫報名表，報名后不得更改或補(bǔ)充，如確有特殊原因需要更改的，必須給教育局教育業(yè)務(wù)科同意，方可更改。
2、裁判工作人員由承辦單位與教育業(yè)務(wù)科共同商定。
3、各參賽隊車旅費自理，教練、領(lǐng)隊補(bǔ)貼由大會發(fā)給。
4、未盡事宜，領(lǐng)隊教練會議另行商定。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 7
一、比賽成績的計算
每局21分。勝一局：某隊先得21分即為勝一局！或雙方得分成21比21時，以最終超過對方2分的隊獲得本局勝利。決勝局誰先得15分，即算該隊獲勝。
二、得分的計算
采取每球得分制，不論發(fā)球隊或接發(fā)球隊勝球時即得1分。若發(fā)球方觸犯下列錯誤，則接發(fā)球方可得一分。如接發(fā)球方觸犯下列錯誤，則發(fā)球方可得一分，并且繼續(xù)發(fā)球。
1、球落在自己一方的球場范圍內(nèi)。
2、界外球（發(fā)球或擊球出界）。
3、發(fā)球員沒有在規(guī)定的發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球，或發(fā)球時腳踏到端線。
4、本方球員連續(xù)擊球超過三次。（攔網(wǎng)不算一次觸球，還可再擊球三次將球擊入對方場區(qū)。）
5、持球（即在擊球時球在手中有明顯的接球停留現(xiàn)像。）
6、連擊（即一人連續(xù)擊球兩次，或者球先后連續(xù)觸及隊員身體的不同部位。攔網(wǎng)不算一次觸球）。
7、觸網(wǎng)（即比賽進(jìn)行時，身體的任何部份明顯碰著球網(wǎng)。但隊員在已經(jīng)完成了擊球動作和擊球試圖（如攔網(wǎng)）之后，無意觸網(wǎng)或被動觸網(wǎng)則不算犯規(guī)。）
8、過線（隊員的一腳或雙腳踏過中線同時觸及對方或影響到對方比賽。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時，腳的.一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū)。）
9、過網(wǎng)擊球（球體的大部分未進(jìn)入本方場內(nèi)而伸手過網(wǎng)在對方場地內(nèi)擊球）。
10、球從標(biāo)志桿（向上垂直方向）以外進(jìn)入對方場區(qū)
三、其他規(guī)則
1、換人。每局比賽每隊有2次換人機(jī)會。
2、局間休息時間為10分鐘。
3、第一局和決勝局由雙方隊長抽簽決定發(fā)球權(quán)，第二局則由另一方發(fā)球。
4、一場比賽中，裁判員的判定是最終判決。
5、只有隊長可以對裁判員的判罰當(dāng)場提出詢問或要求解釋，裁判應(yīng)及時予以解釋。
6、其他規(guī)則可按照排球比賽規(guī)則進(jìn)行。
7、最終解釋權(quán)歸綜合辦辦公室。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 8
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)我縣排球競賽計劃,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1.使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。
2.掌握扎實的排球技術(shù),包括墊球、簡單傳球、發(fā)球等。
3.提高排球隊員的'身體素質(zhì)
三、訓(xùn)練方案及時間：
每周一、三、五中午11：40——12：40
1、訓(xùn)練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4_100米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
四、訓(xùn)練注意事項：
1、每次訓(xùn)練,每位隊員都必須準(zhǔn)時參加。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>
4、在訓(xùn)練時,懂得自我保護(hù),防止受傷,防止意外。
五、具體訓(xùn)練計劃：
第一階段：(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段：(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃)
排球隊訓(xùn)練計劃方案 9
一、活動目的.
為促進(jìn)和諧校園建設(shè),豐富我校廣大教職工的業(yè)余文化生活,加強(qiáng)教職工的身體素質(zhì)。決定組織開展教工排球比賽。
二、活動時間:
11月21日下午2:10開始
三、組織機(jī)構(gòu):
學(xué)校工會
四、分組形式:
以種子選手為組長
五、比賽項目:
團(tuán)體賽
六、競賽方式:
每場比賽為三局兩勝制,15分制,采用淘汰賽
七、參賽人員:
全體教職工
八、比賽組織與安排:
1、比賽設(shè)計:
2、比賽器材:排球網(wǎng)、排球
3、總裁判:
4、比賽器材準(zhǔn)備:
5、成績統(tǒng)計:
6、新聞撰寫:
7、攝影攝像:
8、紀(jì)念品購買:
九、活動流程:
1、工會組長講話
2、x校長宣布比賽正式開始
3、總裁判講話
4、分組進(jìn)行比賽
5、宣布比賽成績,頒獎,合影
十、具體要求:
1.各組組長要高度重視,組織好本組教師積極參加,保證活動順利開展。
2.發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神,友誼第一,比賽第二。
排球隊訓(xùn)練計劃方案 10
一、主辦單位：
文法系社團(tuán)聯(lián)合委員會
承辦單位：
文法系排球協(xié)會
二、活動組織委員會
活動顧問：
主任：
委員：
指導(dǎo)老師：
策劃組：
裁判組
組長：
副組長：
組員：
三、活動總旨：
賽出友誼賽出水平賽出風(fēng)格
四、參賽單位：
各系男、女代表隊
五、比賽地點：
學(xué)院燈光球場
六、報名時間：
4月20日—4月25日
七、比賽時間：
5月4日—5月10日為期一周（詳見賽程安排）
八、宣傳工作：
海報、板報、大會等形式
九、活動流程：
運動會報名開幕式比賽過程閉幕式
十、賽程安排：
5月4日—8日：淘汰賽三局兩勝
5月9日—10日：決賽五局三勝
十一、比賽規(guī)則（挑戰(zhàn)冠軍隊）
1、根據(jù)上屆比賽結(jié)果，除冠軍隊外，讓第二、三、四名系隊各領(lǐng)兩個系隊進(jìn)行單循環(huán)比賽，得出前3名，進(jìn)入決賽。
2、比賽開始十五分鐘沒來報道的球隊當(dāng)棄權(quán)，對手將直接進(jìn)入下一輪賽事。
3、雙方在每局中有權(quán)申請兩次主動暫停，有兩次技術(shù)暫停，換人六人次。
4、比賽采用每球得分制。當(dāng)接發(fā)球隊勝一球時，該隊得一分并獲得發(fā)球權(quán)。
5、發(fā)球和接球：比賽時，每隊上場六人，發(fā)球區(qū)域在底線后；參賽隊員只得用手進(jìn)行發(fā)球，發(fā)球時，不準(zhǔn)踩線或進(jìn)入球場內(nèi)，出發(fā)求人員外，其他隊員可以在三米線前，球發(fā)出后可以起跑扣球或攔網(wǎng)，每只參賽隊觸球三次必須過網(wǎng)，但前排攔網(wǎng)不計在三次觸球之內(nèi)，接球時必須用手擊球。
十二、獎勵制度
評比前六名并給予奧運杯及福娃將。且本次比賽將評出優(yōu)秀工作者，優(yōu)秀裁判員，優(yōu)秀運動員若干名。
備注：在比賽期間，如因場地原因，天氣原因等不可抗拒的原因，主辦方會應(yīng)具體的情況對活動做出適當(dāng)?shù)?調(diào)整。
十三、資源需要
已有資源：2個裁判、4個邊裁、場地（燈光球場）
需要資源：排球2個、球網(wǎng)1個、哨子2個
十四、經(jīng)費預(yù)算
�。裕�
十五、活動應(yīng)注意
在比賽中，主承辦單位及各代表隊?wèi)?yīng)為突發(fā)事情做好準(zhǔn)備。
【排球隊訓(xùn)練計劃方案】相關(guān)文章：
排球隊訓(xùn)練計劃10-08
(薦)排球隊訓(xùn)練計劃10-09
【集合】排球隊訓(xùn)練計劃10-09
校排球隊訓(xùn)練計劃09-11
學(xué)校排球隊的訓(xùn)練計劃 06-26
排球隊訓(xùn)練計劃（精選8篇）04-02
排球隊的訓(xùn)練總結(jié)07-21
排球隊訓(xùn)練計劃（通用8篇）03-21
排球隊訓(xùn)練計劃匯編12篇04-07