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訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2022-09-20 15:41:34 計(jì)劃 我要投稿

【必備】訓(xùn)練計(jì)劃模板六篇

  時(shí)間過得太快,讓人猝不及防,我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中,此時(shí)此刻需要為接下來的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫?下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃6篇,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

【必備】訓(xùn)練計(jì)劃模板六篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  一、指導(dǎo)思想

  堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想意識(shí)。本課從學(xué)生的興趣著手,讓學(xué)生感受籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣,喜愛籃球運(yùn)動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中健身,促進(jìn)學(xué)生健康成長。

  二、學(xué)情分析

  五年級(jí)正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期,活潑好動(dòng),對(duì)事物有一定的了解但卻充滿好奇,有較強(qiáng)的模仿能力,有一定的運(yùn)動(dòng)能力;五年級(jí)男生喜愛上體育課,尤其喜愛上球類項(xiàng)目的課,但大部分女生對(duì)球類特別是對(duì)抗性較強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)卻羞于出手或是心存顧慮,雖然五年級(jí)學(xué)生對(duì)運(yùn)球有一定的學(xué)習(xí)和練習(xí),但在手型動(dòng)作上還存在較大的問題,結(jié)合以上兩點(diǎn)考慮我決定采用降低難度、情景教學(xué)和音樂教學(xué)的手段來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,從而改變對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)。

  三、教學(xué)目標(biāo)

  1.參與目標(biāo):提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣及認(rèn)識(shí),了解籃球的起源與發(fā)展等知識(shí),培養(yǎng)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)。

  2.技能目標(biāo):通過各種形式的練習(xí),提高學(xué)生的運(yùn)球水平。

  3.身體目標(biāo):通過練習(xí)提高學(xué)生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。

  4.心理和社會(huì)適應(yīng):通過各種形式的練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新、合作精神,增強(qiáng)競爭意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、表現(xiàn)意識(shí)。建立良好的人際關(guān)系,增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

  四、教材分析

  籃球運(yùn)動(dòng)是廣大青少年喜愛的球類項(xiàng)目,主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力,提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機(jī)能,以及培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。運(yùn)球在小學(xué)低中段已多次出現(xiàn),但由于學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想,特別是手型和球感上。

  五、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

  1.重點(diǎn):手腕控球

  2.難點(diǎn):全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

  六、教法與學(xué)法

  本課教法:通過配樂來提高學(xué)生運(yùn)球的積極性,掌握節(jié)奏,體驗(yàn)手感,通過降低難度來吸引學(xué)生參與,消除部分女生對(duì)籃球的恐懼感。

  本課學(xué)法:小組合作法,利用音樂節(jié)奏學(xué)習(xí)運(yùn)球,降低難度。

  七、本課教學(xué)構(gòu)思:

  1.引起興趣:通過行進(jìn)間尋找答案,了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

  2.滿足運(yùn)動(dòng)欲望:通過跑動(dòng)和球操的形式來滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望,起到熱身的作用。

  3.發(fā)展運(yùn)動(dòng)水平:通過節(jié)奏練習(xí)原地運(yùn)球和相互搶斷等練習(xí),發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和籃球技巧。

  4.身心恢復(fù):通過“有口難言”等游戲達(dá)到身心放松的效果。

  5.小結(jié)評(píng)優(yōu):通過講評(píng)和小組評(píng)優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。

  如自己進(jìn)行訓(xùn)練,最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)務(wù)必注意安全,以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種:

  負(fù)重蹲起,提鈴,抓舉。總之,這幾項(xiàng)練習(xí)的成績?cè)礁撸愕膹椞驮胶谩?/p>

  至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,原則是:

  1、大力量訓(xùn)練每周至少二次,不多于四次,要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間,但要長年進(jìn)行,不可間斷。

  2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。

  3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格,切不可亂來。

  4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕,組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纖維,減少脂肪,小力量訓(xùn)練能夠變化著花園天天練,但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練,一次課的時(shí)間不要拖的太長,1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。

  三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。

  反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次,50次,也許80次,那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺,要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖,而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同,不必天天練,每周三小時(shí)即可。還要個(gè)性注意運(yùn)用。涣α坑(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。

  四、各種專門的彈跳練習(xí)手段十分多,諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿,甚至摸籃板上沿。

  最后,我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)明白速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時(shí)就產(chǎn)生彈跳力,那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時(shí)爆發(fā)呢?就是動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。

  也就是說,如果你真的想高居一切人之上,你就務(wù)必想盡一切辦法使自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量,肌肉群劇烈收縮有反過來促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏,能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動(dòng)。

  兩者相互促進(jìn),你就越跳越高。然而,這也是難點(diǎn)中的難點(diǎn),沒有超強(qiáng)的動(dòng)機(jī),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強(qiáng)的沖動(dòng),一切所謂的科學(xué)化、現(xiàn)代化、管理、訓(xùn)練方法和手段全是廢話。最后,祝你夢(mèng)想成真。

  另:

  先天很重要,美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃,練成預(yù)計(jì)縱跳潛力能夠提高20到30厘米以上,鍛煉過程很辛苦,整個(gè)過程要15個(gè)星期.

  對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目,如果一種動(dòng)作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個(gè)項(xiàng)目,記住不要休息!

  第一項(xiàng):半蹲跳

  1、開始時(shí),半蹲至的位置,雙手放置于前,

  2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你能夠跳至25-30cm)。當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面。著地時(shí),完成一次。

  接下來,只需重復(fù)以上步驟。!

  迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2

  第二項(xiàng):抬腳尖(提踵)

  1.首先,找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

  2.腳尖抬到最高點(diǎn)

  3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個(gè)組.

  迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3

  第三項(xiàng):臺(tái)階

  1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度

  2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,

  3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

  迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4

  第四項(xiàng):縱跳

  1.雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...

  2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...

  3.到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...

  這一項(xiàng)很難,你可用你的手幫忙起跳...

  迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5

  第五項(xiàng):腳尖跳

  1.將腳尖抬到最高點(diǎn),

  2.用腳尖快速起跳,跳時(shí)不得超過1.5或2.5cm

  蛙跳練習(xí)是必要的,對(duì)于彈跳力的提高有必須的幫忙,因?yàn)楫吘惯@是訓(xùn)練力量的一個(gè)途徑。除此之外,還有其他的一些方法。

  第一種方法,是最有效的,也是難度最大的,能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)提高彈跳。具體做法:挖個(gè)坑,大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋,跳入坑里。試著在負(fù)重的狀況下從坑中躍出。半個(gè)月后,將坑挖深20公分,而負(fù)重增加2—3斤,繼續(xù)練習(xí)。如此循環(huán),最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時(shí)候,練習(xí)就到此為止。解除負(fù)重,再試試看能跳多高。

  第二種方法,效果不是很明顯,但是容易實(shí)施。具體方法:腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳。每日練習(xí)半小時(shí)。但是我感覺,這種方法效果不明顯。

  祝你好運(yùn),未來的體育明星!

  要發(fā)展爆發(fā)力,務(wù)必增大肌肉的收縮力量和工作距離,縮短工作時(shí)間,力量訓(xùn)練時(shí),要以小負(fù)荷的機(jī)械作快速運(yùn)動(dòng),在不降低速度的狀況下,逐步增大負(fù)荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負(fù)投”的技術(shù)動(dòng)作摔倒對(duì)手,主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。

  力量的增大能增強(qiáng)對(duì)技術(shù)的控制潛力,所以在平常訓(xùn)練中,不但要在技術(shù)上下功夫,而且還要個(gè)性在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實(shí)踐證明,高強(qiáng)度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢?(一)變換負(fù)荷與速度。

 。ǘ┘訌(qiáng)專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練,提高肌肉的控制潛力和動(dòng)作發(fā)力前的放松潛力。

 。ㄈ┘∪獾某蹰L度,只有拉長的肌肉收縮時(shí)才有更快的速度和力量。(四)力量練習(xí)后的放松練習(xí)。

  在爆發(fā)力的因素中,力量起主導(dǎo)作用,因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實(shí)戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運(yùn)用好。一個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力,務(wù)必透過基本力量與速度、技術(shù),靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來,才能發(fā)揮。

  有的人能夠舉起相當(dāng)重的杠鈴,但一摔跤就不行了,具體說是缺乏專項(xiàng)力量。柔道運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗時(shí),既要力量,又要速度,還要耐力,我們的一些運(yùn)動(dòng)員感到力量上不差,關(guān)鍵是專項(xiàng)潛力和快速力量差。在今后訓(xùn)練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)上提高專項(xiàng)力量。

  發(fā)展力量應(yīng)注意的問題:

 。ㄒ唬┴(fù)荷。事實(shí)說明,只有在必須重量條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練,才可能使力量增大,并且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同,其效果各異,因此,在訓(xùn)練中因人而異,合理安排負(fù)荷。

 。ǘ┏炕謴(fù)。運(yùn)動(dòng)中超多能量物資消耗,運(yùn)動(dòng)停止,分解代謝居次要地位,能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原先體內(nèi)能量物質(zhì)含量。

 。ㄈ┯(xùn)練間隔。實(shí)踐證明,力量訓(xùn)練以隔最好,因?yàn)榱α吭鲩L速度快,停止訓(xùn)練后消退也快。

  (四)年齡與性別。同一個(gè)人的力量訓(xùn)練,在不同年齡時(shí)期反應(yīng)不同,男女力量值的大小也有很大差別。

  無論男女,只要堅(jiān)持進(jìn)行力量訓(xùn)練,對(duì)持續(xù)和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

  1、培養(yǎng)青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣;

  2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;

  3、通過比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí);

  4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

  二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

  每周訓(xùn)練3次,每次訓(xùn)練時(shí)間為2—2、5小時(shí)。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容

  1、技術(shù)訓(xùn)練:

  熟悉球性和控制球練習(xí)為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最簡單的足球技術(shù):運(yùn)控球、傳球、接球和射門。

  提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí);學(xué)習(xí)簡單運(yùn)球突破技術(shù),運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接—傳球、運(yùn)—傳和運(yùn)—射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:

  借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球",認(rèn)識(shí)控球的重要性,鼓勵(lì)孩子去爭奪控球權(quán),培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識(shí)。

  3、身體訓(xùn)練:

  練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。

  4、心理訓(xùn)練:

  培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵(lì)與表揚(yáng)為主,讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。

  5、理論學(xué)習(xí):

  懂得簡單比賽規(guī)則,如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事、

  6、比賽:

  參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘(上下半場各10分鐘)

  建議:

  希望家長們能抽出時(shí)間,在上課的時(shí)候來教學(xué)場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵(lì),提高對(duì)體育鍛煉的興趣!

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  指導(dǎo)思想:

  貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績。

  訓(xùn)練目標(biāo):

 。1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

 。2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

  (3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績,各項(xiàng)目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。

  訓(xùn)練時(shí)間:

  三月八日至六月一日。

  訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。

  訓(xùn)練時(shí)間:

  周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

  具體時(shí)間:

  下午:14:30~16:30。

  訓(xùn)練地點(diǎn):

  田徑場、籃球場。

  訓(xùn)練方法:

  每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

  訓(xùn)練對(duì)象:

  初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。

  訓(xùn)練內(nèi)容:

  一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。

  三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。

  四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。

  五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

  六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。

  七、專項(xiàng)訓(xùn)練:二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

  訓(xùn)練安排:

  星期一速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:繞籃球跑圈。

  B:壓肩。

  C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

  D:繞籃球全場“8”字形跑兩組。

  2、測(cè)試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

  3、繞籃球場慢跑一圈放松。

  星期二力量速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:繞籃球跑圈。

  B:拉韌帶練習(xí)。

  C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

  2、測(cè)試:鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:5分鐘。

  B:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。

  C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。

  D:800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。

  2、400計(jì)時(shí)跑:兩組。

  星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:領(lǐng)跑。

  B:行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

  C:30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、項(xiàng)目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。

  3、放松練習(xí)。

  星期五調(diào)整訓(xùn)練:

  1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場跑道慢跑。

  2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

  3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。

  4、深蹲跳20個(gè)X2組,俯臥撐20個(gè)X2組(女生)男生20個(gè)X3組。

  5、50米快速跑2組。

  6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  為了豐富校園文化生活,挖掘?qū)W生的音樂潛能,提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì),培養(yǎng)他們的集體觀念。特在新學(xué)期重組校合唱隊(duì),使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,會(huì)唱部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。

  一、合唱對(duì)象:學(xué)校七八年級(jí)隊(duì)員。

  二、訓(xùn)練目的:

  1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音,使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。

  2、通過練唱中外合唱曲目,提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練,提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。

  4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。三、學(xué)生現(xiàn)狀分析:

  剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”,氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。四、訓(xùn)練方法及過程:

  訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段,合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果,需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充

  到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

  (一)科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

  氣息是發(fā)聲的動(dòng)力,只有掌握正確的`呼吸后,才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會(huì)胸腹式呼吸法::慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。

  (二)重視發(fā)聲訓(xùn)練

  每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平,進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

  (三)努力做到字正腔圓

  正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀,隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字,結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤的發(fā)聲。

  (四)音準(zhǔn)訓(xùn)練:

  音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

  總之,我將努力完善我的教學(xué),盡我所能,讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  為了加強(qiáng)學(xué)校的藝術(shù)教育,豐富校園文化生活,提高學(xué)生的音樂素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),進(jìn)一步展示我校落實(shí)素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn),使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,提高他們的音樂感受力和表現(xiàn)力,培養(yǎng)其合作意識(shí)和集體觀念,開闊學(xué)生的音樂視野。本學(xué)期合唱教學(xué)計(jì)劃如下:

  一、學(xué)生情況分析:

  本學(xué)期的合唱隊(duì)員以三四五年級(jí)為主。大部分音色較好,對(duì)音樂有濃厚的興趣,也是比較有音樂潛力及天賦的孩子。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過上學(xué)期的訓(xùn)練,也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊等現(xiàn)象。

  二、訓(xùn)練方法及過程:

  訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段,合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果,需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

 。ㄒ唬 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

  氣息是發(fā)聲的動(dòng)力,只有掌握正確的呼吸后,才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法:慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié),我采用先集體示范講解、再“一對(duì)一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。

 。ǘ┲匾暟l(fā)聲訓(xùn)練

  每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平,進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如:平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

  (三)努力做到字正腔圓

  正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對(duì)學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形,多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對(duì)字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生,多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形,使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤的發(fā)聲。

 。ㄋ模┮魷(zhǔn)訓(xùn)練:

  音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

  三、歌曲的演唱:

  掌握了聲樂基本功,合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來,并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要,如:獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過排練好一首歌曲,不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng),更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。

  四、合唱曲目的選擇:

  本學(xué)期,將重點(diǎn)排練中國作品《大海啊,故鄉(xiāng)》和外國作品《吹草哨兒》

  五、活動(dòng)時(shí)間:

  每周二三五,12:30---13:40

  總之,我將努力完善我的教學(xué),盡我所能,讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

  六 、活動(dòng)地點(diǎn):

  校音樂室

  七、 活動(dòng)起止時(shí)間:

 20xx年9月7日----20xx年元月

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