【精品】解決方案錦集九篇
為了確保我們的努力取得實(shí)效，常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？以下是小編精心整理的解決方案9篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
解決方案 篇1
為防止學(xué)校暴力傷害師生事故發(fā)生，切實(shí)有效降低和控制安全事故的危害，根據(jù)全國(guó)、省、縣綜治維穩(wěn)工作電視電話會(huì)議精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)“學(xué)校暴力”傷害事故應(yīng)急預(yù)案。
一、組織機(jī)構(gòu)：
1、學(xué)校暴力傷害事故應(yīng)急處置領(lǐng)導(dǎo)小組
組 長(zhǎng)：Xx
副組長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
2、學(xué)校暴力傷害事故應(yīng)急處置分工組項(xiàng)：
�、偻ㄓ嵚�(lián)絡(luò)組：
組 長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
�、诂F(xiàn)場(chǎng)防暴組：
組 長(zhǎng)：Xx
副組長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
③現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)組：
組 長(zhǎng)：Xx
副組長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
�、墁F(xiàn)場(chǎng)疏散組：
組 長(zhǎng)：Xx
副組長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
�、莠F(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)組：
組 長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
�、藿哟矒�、善后組：
組 長(zhǎng)：Xx
成 員：Xx
二、學(xué)校暴力傷害事故應(yīng)急處置小組職責(zé)：
通訊聯(lián)絡(luò)組職責(zé)：發(fā)生暴力時(shí)，和時(shí)通知領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)趕赴現(xiàn)場(chǎng)，通知現(xiàn)場(chǎng)防暴組組長(zhǎng)和臨近教師趕赴現(xiàn)場(chǎng)，同時(shí)通知110、120、教育局，通知年級(jí)組組長(zhǎng)，并堅(jiān)持聯(lián)絡(luò)疏通。
現(xiàn)場(chǎng)防暴組職責(zé)：通知本組成員迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)施暴者勸告、強(qiáng)行阻止，必要時(shí)實(shí)施正當(dāng)防衛(wèi)措施。
現(xiàn)場(chǎng)疏散組職責(zé)：通知本組成員迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)，根據(jù)實(shí)際情況以和領(lǐng)導(dǎo)要求，將學(xué)生迅速疏散教室、校內(nèi)、或平安地帶。通知或臨時(shí)布置好樓道負(fù)責(zé)人。
現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)組職責(zé)：通知本組成員迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)，(如有重傷通知120迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng))對(duì)受傷人員簡(jiǎn)單救治。
現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)組職責(zé)：接到通知后，迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)，根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)要求，適時(shí)調(diào)配人員和增派人員。
接待、安撫、善后組職責(zé)：通知本組成員迅速趕赴現(xiàn)場(chǎng)，布置閱覽室為家長(zhǎng)接待室，會(huì)議室為領(lǐng)導(dǎo)指揮中心，根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)要求，做到安撫善后工作。
解決方案 篇2
摘要：在全球經(jīng)濟(jì)未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)的形勢(shì)下，獨(dú)立學(xué)院要做好畢業(yè)生就業(yè)工作，要通過(guò)教育教學(xué)改革、樹立全員就業(yè)理念等六個(gè)方面來(lái)努力。
關(guān)鍵詞：金融危機(jī)；獨(dú)立學(xué)院；就業(yè)
眾所周知，浙江省是全國(guó)非公有制經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的省份，同時(shí)，浙江省也是外貿(mào)依存度極高的省份。然而，當(dāng)前國(guó)際金融危機(jī)仍有蔓延局勢(shì)，波及我省實(shí)體經(jīng)濟(jì)，致使我省大批外貿(mào)中小企業(yè)局勢(shì)趨緊。在此經(jīng)濟(jì)形勢(shì)之下，全國(guó)高校畢業(yè)生數(shù)量卻是年年攀升，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)十分嚴(yán)峻。作為社會(huì)認(rèn)可度尚待進(jìn)一步提高，部分用人單位尚存在就業(yè)歧視的獨(dú)立學(xué)院畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)前形勢(shì)對(duì)他們的就業(yè)無(wú)異于雪上加霜，獨(dú)立學(xué)院面臨著巨大的就業(yè)壓力，加強(qiáng)對(duì)畢業(yè)生的就業(yè)引導(dǎo)，提高學(xué)生的就業(yè)率，對(duì)獨(dú)立學(xué)院的進(jìn)一步發(fā)展和體制完善有著重要意義，也是家長(zhǎng)、學(xué)校以及社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題之一。
一、獨(dú)立學(xué)院就業(yè)工作現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題
獨(dú)立學(xué)院作為一種依托普通高等學(xué)校(母體學(xué)校)教育資源，采用民辦機(jī)制運(yùn)作的本科高等學(xué)校，其畢業(yè)生就業(yè)工作對(duì)于學(xué)院的發(fā)展而言，既是一種機(jī)遇，也是一種挑戰(zhàn)。從浙江省現(xiàn)有的'獨(dú)立學(xué)院畢業(yè)生就業(yè)情況來(lái)看，普遍存在以下幾個(gè)問(wèn)題：
一是畢業(yè)生不能滿足用人單位日趨完善的用人標(biāo)準(zhǔn)；
二是獨(dú)立學(xué)院社會(huì)認(rèn)知度不高；
三是獨(dú)立學(xué)院就業(yè)隊(duì)伍年輕，缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；
四是學(xué)生就業(yè)心理存在誤區(qū)，缺乏就業(yè)緊迫感。
二、獨(dú)立學(xué)院就業(yè)工作探索
針對(duì)獨(dú)立學(xué)院就業(yè)工作中存在的問(wèn)題，本人認(rèn)為高�？蓮囊韵聨c(diǎn)出發(fā)加以解決：
（一）轉(zhuǎn)變觀念，明確思想，辦出特色
將大學(xué)生的就業(yè)和教學(xué)改革相結(jié)合，獨(dú)立學(xué)院應(yīng)利用辦學(xué)機(jī)制靈活的特點(diǎn)及時(shí)調(diào)整專業(yè)設(shè)置、招生計(jì)劃及培養(yǎng)目標(biāo)，減少畢業(yè)生的就業(yè)困難。獨(dú)立學(xué)院的特色在于人才培養(yǎng)目標(biāo)是介于學(xué)科性和職業(yè)技術(shù)型（技能型）之間的“本科應(yīng)用型高級(jí)專門人才”。培養(yǎng)的學(xué)生與普通的本科學(xué)生比，有較強(qiáng)的技術(shù)應(yīng)用能力；與高職學(xué)生比，有較系統(tǒng)的學(xué)科基礎(chǔ)理論和一定技術(shù)革新能力，綜合了二本院校和職業(yè)技術(shù)學(xué)校的優(yōu)勢(shì)，使畢業(yè)生能夠在本已供大于需的經(jīng)濟(jì)危機(jī)情況下的人才市場(chǎng)上“適銷對(duì)路”。
�。ǘ淞ⅰ叭珕T、全方位和全過(guò)程”的就業(yè)工作理念
“全員、全方位和全過(guò)程”的就業(yè)工作理念是指以學(xué)校就業(yè)職能部門為主體開展工作，充分利用教師、家長(zhǎng)等社會(huì)資源，多方位拓寬畢業(yè)生的就業(yè)渠道，讓人人都來(lái)關(guān)心畢業(yè)生的就業(yè)工作，讓人人都明白當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下獨(dú)立學(xué)院就業(yè)工作形勢(shì)嚴(yán)峻，從而形成“上下互動(dòng)、專兼結(jié)合、內(nèi)外并舉”的就業(yè)工作體系。
�。ㄈ┘訌�(qiáng)教育和引導(dǎo)，促進(jìn)畢業(yè)生面向基層就業(yè)
當(dāng)前，在金融危機(jī)背景下大中城市人才競(jìng)爭(zhēng)更顯激烈，而廣大基層卻仍然沒(méi)有滿足經(jīng)濟(jì)建設(shè)所需的人才需要，大學(xué)生仍然有廣闊的空間施展用武之地，我們應(yīng)積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)畢業(yè)生到基層就業(yè)，支持畢業(yè)生志愿服務(wù)西部、服務(wù)省內(nèi)欠發(fā)達(dá)地區(qū)、服務(wù)社區(qū)農(nóng)村。
�。ㄋ模┲鲃�(dòng)加強(qiáng)與用人單位的聯(lián)系與合作，廣辟就業(yè)信息渠道
針對(duì)獨(dú)立學(xué)院畢業(yè)生就業(yè)難的情況，獨(dú)立學(xué)院應(yīng)采取主動(dòng)出擊的策略，相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)率領(lǐng)科技人員走進(jìn)企事業(yè)單位，發(fā)揮高�？蒲袃�(yōu)勢(shì)，幫助企業(yè)解決科技難關(guān)、渡過(guò)危機(jī)時(shí)刻，從而反哺學(xué)生就業(yè)。
�。ㄎ澹┘訌�(qiáng)創(chuàng)業(yè)教育、創(chuàng)造就業(yè)品牌
加強(qiáng)畢業(yè)生創(chuàng)業(yè)教育，努力創(chuàng)建就業(yè)工作新品牌。當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，學(xué)生創(chuàng)業(yè)是學(xué)校就業(yè)工作的一大亮點(diǎn)，至今為止，已有很多高校設(shè)立了自己的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)園區(qū)，其中大多數(shù)運(yùn)營(yíng)情況良好。“擇業(yè)不如創(chuàng)業(yè)”已經(jīng)成為現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生中最為流傳的一句話。為此，學(xué)院應(yīng)多管齊下，積極支持、鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)，孕育出一批帶有自己學(xué)院標(biāo)簽的企業(yè)家，以創(chuàng)業(yè)帶動(dòng)獨(dú)立學(xué)院學(xué)生就業(yè)。
�。┙⒂行У募�(lì)機(jī)制，為就業(yè)工作注入動(dòng)力
學(xué)校應(yīng)針對(duì)從事就業(yè)工作的人員或班主任建立一套比較完善的就業(yè)工作獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。如畢業(yè)生就業(yè)率以一個(gè)基數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生就業(yè)人數(shù)每增加一個(gè)點(diǎn)，給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；或?qū)τ趯W(xué)生離校之前就業(yè)率達(dá)90%以上的單位或班級(jí)給予一定程度的獎(jiǎng)勵(lì)；還可以在評(píng)選先進(jìn)時(shí)，優(yōu)先考慮在就業(yè)工作中表現(xiàn)出色的相關(guān)工作人員。這種機(jī)制能夠充分調(diào)動(dòng)廣大教職員工的積極性，有助于形成良好的就業(yè)氛圍。
在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)和就業(yè)形勢(shì)之下，畢業(yè)生能否順利就業(yè)，已經(jīng)成為獨(dú)立學(xué)院持續(xù)發(fā)展的決定性因素。獨(dú)立學(xué)院的發(fā)展時(shí)間較短，不可能像其他普通高校一樣形成有影響的教育品牌。學(xué)生在選擇獨(dú)立學(xué)院時(shí)，就業(yè)率越來(lái)越成為他們考慮的第一因素。獨(dú)立學(xué)院只有保持較高的就業(yè)率，才能在招生中占據(jù)主動(dòng)，體現(xiàn)優(yōu)勢(shì)，提高生源質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)獨(dú)立學(xué)院的可持續(xù)發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]國(guó)務(wù)院.關(guān)于做好當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下就業(yè)工作的通知.(國(guó)發(fā)[20xx]4號(hào)).
[2]教育部.關(guān)于當(dāng)前形勢(shì)下做好普通高等學(xué)校畢業(yè)生就業(yè)工作的通知.(教學(xué)[20xx]21號(hào)).
解決方案 篇3
服務(wù)經(jīng)營(yíng)管理是煙草行業(yè)、石油石化、電力供應(yīng)、供水供氣、倉(cāng)儲(chǔ)運(yùn)輸、批發(fā)零售、旅店餐飲、電信及增值服務(wù)、金融保險(xiǎn)、商業(yè)連鎖等行業(yè)最核心的價(jià)值創(chuàng)造環(huán)節(jié)，做好對(duì)服務(wù)經(jīng)營(yíng)管理人員的薪酬激勵(lì)、績(jī)效管理工作是非常重要的。服務(wù)經(jīng)營(yíng)管理薪酬績(jī)效特殊性和難點(diǎn)如下：
服務(wù)經(jīng)營(yíng)管理涉及領(lǐng)域眾多，但都有一個(gè)重要特點(diǎn)，即服務(wù)的對(duì)象都是廣大民眾，壟斷優(yōu)勢(shì)以及服務(wù)質(zhì)量是公司的長(zhǎng)遠(yuǎn)核心競(jìng)爭(zhēng)力，大多數(shù)公司能形成區(qū)域競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，大多數(shù)行業(yè)企業(yè)具有連鎖經(jīng)營(yíng)的特點(diǎn)；
壟斷優(yōu)勢(shì)的獲得可能是政策進(jìn)入限制、技術(shù)進(jìn)入限制或市場(chǎng)進(jìn)入限制等，不同的壟斷因素對(duì)薪酬績(jī)效管理有非常大的影響，對(duì)于市場(chǎng)進(jìn)入限制的企業(yè)（比如商業(yè)連鎖），如何充分調(diào)動(dòng)員工積極性、加強(qiáng)激勵(lì)效應(yīng)是尤為關(guān)鍵的問(wèn)題；
“連鎖經(jīng)營(yíng)”是這些企業(yè)的普遍特征，因?yàn)檫B鎖經(jīng)營(yíng)一方面能迅速擴(kuò)大規(guī)模，另一方面能快速降低成本——制造成本、采購(gòu)成本和運(yùn)營(yíng)成本；
大多數(shù)具有全國(guó)壟斷優(yōu)勢(shì)的企業(yè)具有連鎖經(jīng)營(yíng)的特征，每個(gè)地區(qū)有子（分）公司負(fù)責(zé)當(dāng)?shù)貐^(qū)域的市場(chǎng)發(fā)展、服務(wù)提供，大多數(shù)公司實(shí)行母子公司、母分公司管理體制，在信息化管理手段支持下，加強(qiáng)總部管理控制是很多公司的發(fā)展方向；
如何加強(qiáng)總部管理控制，同時(shí)給予分（子）公司足夠的靈活性，是需要解決的問(wèn)題，總部管理涉及對(duì)業(yè)務(wù)運(yùn)作的管理，對(duì)人、財(cái)、物的管理，對(duì)公司發(fā)展戰(zhàn)略以及經(jīng)營(yíng)目標(biāo)的管理，不同的管理控制模式（運(yùn)營(yíng)管控、戰(zhàn)略管控、財(cái)務(wù)管控）對(duì)各要素的管理控制程度各不相同；
對(duì)于實(shí)行母子（分）公司管理控制模式的企業(yè)來(lái)說(shuō)，如何實(shí)現(xiàn)績(jī)效管理的戰(zhàn)略導(dǎo)向是最關(guān)鍵的，對(duì)于母公司而言，首先要明晰母公司發(fā)展戰(zhàn)略，根據(jù)公司發(fā)展戰(zhàn)略確定分（子）公司的績(jī)效考核指標(biāo)，績(jī)效考核指標(biāo)一定要體現(xiàn)公司的發(fā)展戰(zhàn)略導(dǎo)向；
對(duì)于分（子）公司而言，如何根據(jù)母公司下達(dá)的考核指標(biāo)理解公司發(fā)展戰(zhàn)略導(dǎo)向是很關(guān)鍵的，同時(shí)根據(jù)考核的戰(zhàn)略導(dǎo)向?qū)ο聦賳挝幌逻_(dá)考核指標(biāo)是最重要的；
對(duì)于母公司而言，對(duì)下屬分（子）公司制定績(jī)效目標(biāo)是非常必要的，很多公司雖然形式上制定了績(jī)效目標(biāo)，但實(shí)質(zhì)上沒(méi)有意義，比如，很多公司在制定激勵(lì)方案時(shí)，員工實(shí)際受到的激勵(lì)只和完成的'指標(biāo)值有關(guān)系，和制定的目標(biāo)值沒(méi)有任何關(guān)系；
績(jī)效標(biāo)準(zhǔn)的制定是最困難的環(huán)節(jié)，如何對(duì)不同的分（子）公司制定績(jī)效目標(biāo)是最棘手的問(wèn)題，制定的目標(biāo)要有挑戰(zhàn)性，同時(shí)有實(shí)現(xiàn)的可能，績(jī)效目標(biāo)的制定不能各分（子）公司“一刀切”，應(yīng)該考慮不同業(yè)務(wù)性質(zhì)、不同業(yè)務(wù)發(fā)展階段、不同區(qū)域市場(chǎng)環(huán)境差別以及各自的歷史發(fā)展因素，只有綜合考慮上述因素，績(jī)效目標(biāo)的制定才能體現(xiàn)內(nèi)外部公平，從而實(shí)現(xiàn)薪酬的激勵(lì)作用。
解決方案 篇4
筆記本出現(xiàn)故障之后，出現(xiàn)黑屏、藍(lán)屏、死機(jī)等現(xiàn)象，此外，大家是否還見(jiàn)過(guò)閃屏呢?它主要是由于屏背光引起的屏閃、主板充電切換電路引起的屏閃，不然就是屏幕本身的質(zhì)量問(wèn)題。下面小編就以這三種原因分析下筆記本閃屏的解決方法。
一、屏背光引起的閃屏
故障表現(xiàn)：筆記本背光不定時(shí)閃爍，頻率很快，有時(shí)是閃幾次，有時(shí)會(huì)是持續(xù)幾分鐘。
出現(xiàn)這種情形是由于給屏幕背光供電的高壓板不穩(wěn)定或是燈管接頭處的焊點(diǎn)連接不牢固出現(xiàn)打火。高壓板引起的屏閃可以更換高壓板就能解決問(wèn)題。在我們?nèi)粘＞S修中，有時(shí)出于原裝高壓板價(jià)格和貨源方面的原因不得不通過(guò)改裝通用高壓板來(lái)實(shí)現(xiàn)維修目的。
燈管接頭處的虛焊引起的屏閃時(shí)間長(zhǎng)了后果比較嚴(yán)重，仔細(xì)觀察屏幕的左下角或是右下角會(huì)有一小片黑色的陰影，這是接頭處虛焊引起的打火已把周圍的元件燒糊了。在修復(fù)后也無(wú)法去掉這一小片陰影。
二、主板充電切換電路引起的閃屏
故障表現(xiàn)：筆記本在電池和電源適配器同時(shí)使用時(shí)會(huì)不定時(shí)出現(xiàn)屏閃，同時(shí)屏幕右下角的充電指示標(biāo)識(shí)會(huì)不停切換，單用一種供電時(shí)故障現(xiàn)象消失。
這種故障在筆記本維修中比較少見(jiàn)，主要是由于主板上電池切換電路的不元件不穩(wěn)定引起，對(duì)主板充電電路的元件進(jìn)行維修即可修復(fù)故障。還有一種情況是由于電源適配器質(zhì)量原因所致，在這里唯佳提醒大家，電源適配器盡量用原裝的，或是用質(zhì)量好一些的OEM產(chǎn)品。千萬(wàn)不要貪便宜使用幾十元的電源，這種電源拿在手上輕飄飄的，其所用材質(zhì)可想而知。
三、屏幕本身不良引起的屏幕閃爍
其實(shí)近幾年由這個(gè)原因引起的筆記本屏幕閃爍占有很大比例，之所以把它放在最后是因?yàn)檫@種情況只局限于同一批次幾個(gè)型號(hào)的筆記本。具體故障表現(xiàn)是：一般先在筆記本電腦屏幕下方會(huì)有一根亮線，過(guò)不了多久，亮線會(huì)演變成全屏閃動(dòng)。
相信大家對(duì)前段時(shí)間惠普的'“閃屏門”不陌生吧，HP筆記本使用的LG Philips LP141WX3-TLN1這一批次的屏幕，就有可能會(huì)造成閃屏。具體型號(hào)為：HP541、HP540、CQ45-307TX、CQ40-406AX、dv4-1213、DV5-1218、DV2211TX、DV2621、CQ40、DV4 1212TX、6531S、CQ45、6535s、CQ45307TX、CQV3239AU、V3159AU、540(259)、V3803TX、CQ40-406AX、DV4-1213TX、CQ40-403AU、HP 541、V3907、CQ40-414AX、DV2-1005AX、hp520、CQ45-307TX。其中以CQ40、6531S、CQ45、540、541等型號(hào)最為多見(jiàn)。都是用的LG的屏。聯(lián)想也有少量筆記本存在液晶屏質(zhì)量瑕疵，主要型號(hào)為：SL400、Y430、Y460、G430、R400
對(duì)于以上這種情況，只能是更換新的液晶屏。不過(guò)好在這種筆記本往往是在質(zhì)保期內(nèi)就會(huì)發(fā)生故障，直接到售后點(diǎn)就能解決問(wèn)題。
筆記本屏幕閃爍，我們簡(jiǎn)稱它為屏閃，它的出現(xiàn)主要是由三個(gè)原因引起的，我們對(duì)這三個(gè)原因，分別提出解決方案。更換燈管、主板充電切換電路以及屏幕本身進(jìn)行檢查解決。
解決方案 篇5
技術(shù)方案：
一、組合器材，創(chuàng)新玩法
在我園教師創(chuàng)設(shè)的尊重、支持的寬松氛圍中，孩子們自發(fā)對(duì)軟式器材產(chǎn)生了濃厚的探索與創(chuàng)新興趣，他們?cè)诓粩嗵剿鲃?chuàng)新中，發(fā)揮著體育器材的多種功能。如：僅彩色軟式跨欄架一種玩具，孩子們就玩出了繞欄走跑;跑跨過(guò)欄;連續(xù)跨欄跳;輕板操、過(guò)寬、窄獨(dú)木橋;以及供軟體標(biāo)槍、軟膠皮球、軟式壺鈴以及彩帶風(fēng)阻軟球投擲的直立投擲洞、平板投擲井、入欄投準(zhǔn);還有與軟式橫桿組成高、低鉆爬架;軍事匍匐架;好玩的是，孩子們還配合接力環(huán)，把跨欄架創(chuàng)新成了拋套架等近20余種玩法。
二、設(shè)計(jì)新穎，具有實(shí)用價(jià)值
整套器材含有30個(gè)種類，總計(jì)數(shù)量有380件，此套器材從結(jié)構(gòu)、形狀到顏色都充分考慮了幼兒的生理和心里特點(diǎn)，如：跳繩用的木柄設(shè)計(jì)及他們喜歡的可愛(ài)卡通動(dòng)物形狀;兩種標(biāo)槍，一種做成了有趣的火箭形狀，而另一種做成了帶哨、帶趣味圖案、拖著小尾巴的小蝌蚪形狀……幼兒通過(guò)這些器材的使用，全面鍛煉了身體素質(zhì)。如：在玩彩色軟式跨欄架時(shí)，孩子們高效地使用器械，進(jìn)行繞欄、過(guò)欄、做操、過(guò)橋、匍匐、接力、拋套等游戲活動(dòng)，練習(xí)了走、跑、跳、投、鉆、爬和平衡等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。
三、能滿足幼兒園的各種活動(dòng)需要
此套器材因其豐富的種類、充足的數(shù)量，既滿足了幼兒好玩又有趣的游戲需要，也滿足了教師日常體育教學(xué)、游戲、比賽等活動(dòng)需要;不僅可以一次滿足我園各個(gè)年級(jí)日常分層使用，而且還可滿足我園對(duì)內(nèi)對(duì)外開展的各項(xiàng)主題式戶外游戲、區(qū)域活動(dòng)，以及家長(zhǎng)親子運(yùn)動(dòng)會(huì)、開放活動(dòng)日和社區(qū)戶外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)使用。
四、器材輕便易取放
以前，在體育游戲活動(dòng)中，體育器械笨重而龐大，通常都是由班級(jí)教師等來(lái)搬運(yùn)、擺放。而軟式體育器械輕便易于幼兒自己取放，所以，在戶外、在長(zhǎng)廊，或在室內(nèi)布置體育游戲活動(dòng)場(chǎng)景時(shí)，我們大膽讓幼兒自主設(shè)計(jì)并布局場(chǎng)地器械;從室內(nèi)取出器械或從戶外搬走器械擺放到室內(nèi)架子上時(shí)，我們也鼓勵(lì)幼兒獨(dú)立自主完成。這不僅培養(yǎng)了幼兒體育活動(dòng)的興趣，吸引幼兒的主動(dòng)參與，還培養(yǎng)了幼兒自主意識(shí)，養(yǎng)成自我服務(wù)意識(shí)，從小養(yǎng)成勞動(dòng)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，以及自主有序擺放的規(guī)則意識(shí)。在要求幼兒整齊擺放器械至架上時(shí)，遇到器械材料數(shù)量多，就很難把材料擺放整齊。這時(shí)，孩子們還會(huì)與同伴商量，并協(xié)助完成收歸任務(wù)，這也讓幼兒感受到了參與集體活動(dòng)的樂(lè)趣，提高了幼兒合作互助的能力。
五、進(jìn)行教學(xué)研究
我園還就此套器械，組織教師對(duì)這些材料的`靈活使用、創(chuàng)新拓展和教育教學(xué)進(jìn)行了研討，幼兒的玩法收集，以及教師的教育故事等，給幼兒園以及區(qū)域內(nèi)教師，提供了頗有參考價(jià)值的教學(xué)案例及教育教學(xué)研究與實(shí)施經(jīng)驗(yàn)。
使用效果：幼兒園成套軟式體育器材能在戶外體育游戲中得到充分應(yīng)用，其較強(qiáng)的趣味性和一物多玩的特點(diǎn)解決了傳統(tǒng)戶外活動(dòng)器械人多器具少，功能和玩法單一的問(wèn)題，有效調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。軟式體育器材滿足和支持了幼兒通過(guò)直接感知、實(shí)際操作和親身體驗(yàn)獲取運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的需求;它有效幫助和促進(jìn)了幼兒在體育鍛煉中的學(xué)習(xí)與發(fā)展。
解決方案 篇6
截取音樂(lè)文件的方法有很多，可以直接使用音樂(lè)下載器，也可以使用專業(yè)的音樂(lè)截取軟件。目前網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)APP等下載站上還沒(méi)有支持手機(jī)上截取音樂(lè)的軟件。所以只能在電腦上編輯截取音樂(lè)文件，再拷貝到手機(jī)上。下面我們就來(lái)看看這款操作簡(jiǎn)單好用的音樂(lè)截取器。
打開軟件，可以看到上面有很多對(duì)音頻文件的編輯功能，如：音樂(lè)格式轉(zhuǎn)換、音樂(lè)分割、音樂(lè)截取、音樂(lè)合并、iphone鈴聲制作、Mp3音量調(diào)節(jié)等。這里需要的功能是“音樂(lè)截取”。
點(diǎn)擊“音樂(lè)截取”功能時(shí)，軟件就會(huì)彈出到另外一個(gè)界面上，看到整個(gè)“音樂(lè)截取”的界面。直接點(diǎn)擊“添加”按鈕，之后就把要編輯的音樂(lè)給添加進(jìn)來(lái)(只允許單個(gè)文件添加編輯截取)。
在這里你可以點(diǎn)擊左邊的`“播放器”按鈕，先聽(tīng)上一遍添加的音樂(lè)。
開始怎么把音樂(lè)截取片段了，在音樂(lè)的軌道上可以看到進(jìn)度條上有“兩個(gè)按鈕”，左邊第一個(gè)是“開始”按鈕，右邊的是“結(jié)束”按鈕，可以通過(guò)按鈕控制來(lái)截取音樂(lè)片段（操作方法直接用鼠標(biāo)來(lái)拖動(dòng)）。
另外一中音樂(lè)截取片段方法“設(shè)置時(shí)間”，就是設(shè)置截取音樂(lè)的“開始時(shí)間”和“結(jié)束時(shí)間”，中間就會(huì)顯示截取的“時(shí)間長(zhǎng)度”啦。
等到截取好片段之后，這里就可以來(lái)設(shè)置把截取后的音樂(lè)片段存放位置（建議保存到桌面上，方便查找導(dǎo)入到手機(jī)上），后面的按鈕點(diǎn)擊之后，就可以在彈出的界面設(shè)置。
解決方案 篇7
Android設(shè)置鬧鐘并不像IOS那樣這么簡(jiǎn)單，做過(guò)Android設(shè)置鬧鐘的開發(fā)者都知道里面的坑有多深。下面記錄一下，我解決Android鬧鐘設(shè)置的解決方案。
主要問(wèn)題
1、API19開始AlarmManager的機(jī)制修改。
2、應(yīng)用程序被Kill掉后,設(shè)置的鬧鐘不響。
3、6.0以上進(jìn)入Doze模式會(huì)使JobScheduler停止工作。
4、手機(jī)設(shè)置重啟后，鬧鐘失效問(wèn)題。
API19以上AlarmManager機(jī)制的修改
API19之前AlarmManager提供了三個(gè)設(shè)置鬧鐘的方法，由于業(yè)務(wù)需求鬧鐘只需要一次性，所以采用set(int type，long startTime，PendingIntent pi)；這個(gè)方法。
從API 19開始，AlarmManager的機(jī)制都是非準(zhǔn)確傳遞，操作系統(tǒng)將會(huì)轉(zhuǎn)換鬧鐘，來(lái)最小化喚醒和電池使用。
由于之前的程序，沒(méi)有對(duì)API19以上的鬧鐘設(shè)置做處理，導(dǎo)致在4.4以上的手機(jī)設(shè)置鬧鐘無(wú)響應(yīng)（應(yīng)用程序沒(méi)有被殺死的情況也沒(méi)有鬧鐘）。
因些，設(shè)置鬧鐘需要根據(jù)API的版本進(jìn)行分別處理設(shè)置。代碼如下：
AlarmManager am = (AlarmManager) getActivity() .getSystemService(Context.ALARM_SERVICE);if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.KITKAT) { am.setExact(AlarmManager.RTC_WAKEUP, TimeUtils .stringToLong(recordTime, TimeUtils.NO_SECOND_FORMAT), sender);}else { am.set(AlarmManager.RTC_WAKEUP, TimeUtils .stringToLong(recordTime, TimeUtils.NO_SECOND_FORMAT), sender);}
這樣，保證鬧鐘在應(yīng)用程序沒(méi)有被Kill掉的情況鬧鐘。
應(yīng)用程序被Kill掉時(shí)的處理
應(yīng)用程序被Kill掉后，設(shè)置的鬧鐘失效，這里利用守護(hù)進(jìn)程以及灰色�；顏�(lái)保證后臺(tái)鬧鐘服務(wù)不被Kill掉。當(dāng)應(yīng)用程序以及鬧鐘服務(wù)被Kill掉，守護(hù)進(jìn)程以及灰色�；顏�(lái)重新啟動(dòng)鬧鐘服務(wù)，并且重新設(shè)置鬧鐘。
關(guān)于守護(hù)進(jìn)程的處理，這里采用開源的守護(hù)進(jìn)程庫(kù)。Android-AppDaemon
在鬧鐘服務(wù)的onCreat加入Android-AppDaemon這個(gè)開源的守護(hù)進(jìn)程。代碼如下：
@Overridepublic void onCreate() { super.onCreate(); Daemon.run(DaemonService.this, DaemonService.class, Daemon.INTERVAL_ONE_MINUTE); startTimeTask(); grayGuard();}
為進(jìn)一步保證鬧鐘服務(wù)的存活，同加上灰色保活（利用系統(tǒng)的漏洞啟動(dòng)前臺(tái)Service）。
代碼如下：
private void grayGuard() { if (Build.VERSION.SDK_INT < 18) { //API < 18 ，此方法能有效隱藏Notification上的圖標(biāo) startForeground(GRAY_SERVICE_ID, new Notification()); } else { Intent innerIntent = new Intent(this, DaemonInnerService.class); startService(innerIntent); startForeground(GRAY_SERVICE_ID, new Notification()); } //發(fā)送喚醒廣播來(lái)促使掛掉的UI進(jìn)程重新啟動(dòng)起來(lái) AlarmManager alarmManager = (AlarmManager) getSystemService(Context.ALARM_SERVICE); Intent alarmIntent = new Intent(); alarmIntent.setAction(WakeReceiver.GRAY_WAKE_ACTION); PendingIntent operation = PendingIntent.getBroadcast(this, WAKE_REQUEST_CODE, alarmIntent, PendingIntent.FLAG_UPDATE_CURRENT); if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.KITKAT) { alarmManager.setWindow(AlarmManager.RTC_WAKEUP, System.currentTimeMillis(), ALARM_INTERVAL, operation); }else { alarmManager.setInexactRepeating(AlarmManager.RTC_WAKEUP, System.currentTimeMillis(), ALARM_INTERVAL, operation); }}/** * 給 API >= 18 的平臺(tái)上用的灰色�；钍侄� */public static class DaemonInnerService extends Service { @Override public void onCreate() { Log.i(LOG_TAG, "InnerService -> onCreate"); super.onCreate(); } @Override public int onStartCommand(Intent intent, int flags, int startId) { Log.i(LOG_TAG, "InnerService -> onStartCommand"); startForeground(GRAY_SERVICE_ID, new Notification()); //stopForeground(true); stopSelf(); return super.onStartCommand(intent, flags, startId); } @Override public IBinder onBind(Intent intent) { throw new UnsupportedOperationException("Not yet implemented"); } @Override public void onDestroy() { Log.i(LOG_TAG, "InnerService -> onDestroy"); super.onDestroy(); }}
上面操作盡可能提高鬧鐘服務(wù)的存活。但是在5.0以上的手機(jī)，利用系統(tǒng)的'自帶的Clean功能的時(shí)候，還是會(huì)將鬧鐘服務(wù)徹底的干掉。為了解決5.0以上的問(wèn)題，這里引入5.0以上的新特性 JobScheduler。
5.0以上的JobScheduler
在這里利用5.0以上的JobScheduler創(chuàng)建一個(gè)定時(shí)的任務(wù)，定時(shí)檢測(cè)鬧鐘服務(wù)是否存在，沒(méi)在存在則重新啟動(dòng)鬧鐘服務(wù)。（這里我設(shè)置每一分鐘檢測(cè)一次鬧鐘服務(wù)）
在進(jìn)入應(yīng)用程序的時(shí)候檢測(cè)當(dāng)前系統(tǒng)是否是5.0以上，如果是則啟動(dòng)JobScheduler這個(gè)服務(wù)。代碼如下：
if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.LOLLIPOP) { mJobScheduler = (JobScheduler) getSystemService(Context.JOB_SCHEDULER_SERVICE); JobInfo.Builder builder = new JobInfo.Builder(JOB_ID, new ComponentName(getPackageName(), JobSchedulerService.class.getName())); builder.setPeriodic(60 * 1000); //每隔60秒運(yùn)行一次 builder.setRequiresCharging(true); builder.setPersisted(true); //設(shè)置設(shè)備重啟后，是否重新執(zhí)行任務(wù) builder.setRequiresDeviceIdle(true); if (mJobScheduler.schedule(builder.build()) <= 0) { //If something goes wrong }}
其中的builder.setPersisted(true); 方法是設(shè)備重啟后，是否重新執(zhí)行任務(wù)，在這測(cè)過(guò)是可以重新啟動(dòng)任務(wù)的。
上面的操作進(jìn)一步保證了鬧鐘服務(wù)被Kill掉后，重新啟動(dòng)服務(wù)。但是在6.0以上引入了Doze模式，當(dāng)6.0以上的手機(jī)進(jìn)入這個(gè)模式后，便會(huì)使JobScheduler停止工作。
6.0以上Doze模式的處理
為了讓JobScheduler可以在6.0以上進(jìn)入Doze模式工作，這里針對(duì)6.0以上的Doze模式做特殊的處理-忽略電池的優(yōu)化。
在Manifest.xml中加入權(quán)限。
在設(shè)置鬧鐘的時(shí)候，判斷系統(tǒng)是否是6.0以上，如果是,則判斷是否忽略電池的優(yōu)化。判斷是否忽略電池優(yōu)化代碼如下：
@TargetApi(Build.VERSION_CODES.M)public static boolean isIgnoringBatteryOptimizations(Activity activity){ String packageName = activity.getPackageName(); PowerManager pm = (PowerManager) activity .getSystemService(Context.POWER_SERVICE); if (pm.isIgnoringBatteryOptimizations(packageName)) { return true; }else { return false; }}
如果沒(méi)有忽略電池優(yōu)化的時(shí)候，彈出提醒對(duì)話框，提示用戶進(jìn)行忽略電池優(yōu)化操作。代碼如下：
/*** 針對(duì)N以上的Doze模式** @param activity*/public static void isIgnoreBatteryOption(Activity activity) { if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.M) { try { Intent intent = new Intent(); String packageName = activity.getPackageName(); PowerManager pm = (PowerManager) activity.getSystemService(Context.POWER_SERVICE); if (!pm.isIgnoringBatteryOptimizations(packageName)) {// intent.setAction(Settings.ACTION_IGNORE_BATTERY_OPTIMIZATION_SETTINGS); intent.setAction(Settings.ACTION_REQUEST_IGNORE_BATTERY_OPTIMIZATIONS); intent.setData(Uri.parse("package:" + packageName)); activity.startActivityForResult(intent, REQUEST_IGNORE_BATTERY_CODE); } } catch (Exception e) { e.printStackTrace(); } }}
在界面重寫onActivityResult方法來(lái)捕獲用戶的選擇。如，代碼如下：
@Overrideprotected void onActivityResult(int requestCode, int resultCode, Intent data) { if (resultCode == RESULT_OK) { if (requestCode == BatteryUtils.REQUEST_IGNORE_BATTERY_CODE){ //TODO something } }else if (resultCode == RESULT_CANCELED){ if (requestCode == BatteryUtils.REQUEST_IGNORE_BATTERY_CODE){ ToastUtils.show(getActivity(), "請(qǐng)開啟忽略電池優(yōu)化~"); } }}
補(bǔ)充
當(dāng)應(yīng)用程序被Kill掉，但是鬧鐘的服務(wù)沒(méi)有被Kill掉的，這時(shí)候又設(shè)置了鬧鐘。這就意味著設(shè)置的鬧鐘沒(méi)有放到鬧鐘服務(wù)那里。所以這種情況，設(shè)置的鬧鐘會(huì)失效。為了解決這種情況，利用AIDL（鬧鐘服務(wù)在另一個(gè)進(jìn)程的需要進(jìn)程間通信）調(diào)用鬧鐘服務(wù)的重新設(shè)置鬧鐘方法重設(shè)鬧鐘。
在應(yīng)用程序的onCreat()方法啟動(dòng)鬧鐘服務(wù)，然后再綁定鬧鐘服務(wù)。
private void initAlarmService() { startService(new Intent(this, DaemonService.class));//啟動(dòng)鬧鐘服務(wù) if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.LOLLIPOP) { //JobScheduler ... } //綁定鬧鐘服務(wù) Intent intent = new Intent(this, DaemonService.class); intent.setAction("android.intent.action.DaemonService"); bindService(intent, mConnection, Context.BIND_AUTO_CREATE);}
在onDestroy()方法，調(diào)用鬧鐘服務(wù)的重設(shè)鬧鐘方法。代碼如下：
@Overrideprotected void onDestroy() { super.onDestroy(); try {//判斷是否有鬧鐘，沒(méi)有則關(guān)閉鬧鐘服務(wù) String alarm = localPreferencesHelper.getString(LocalPreferencesHelper.ALARM_CLOCK); if (daemonService != -1 && mIRemoteService != null) {// android.os.Process.killProcess(daemonService); mIRemoteService.resetAlarm(); } if (!alarm.equals("[]")) { if (daemonService != -1) { startService(new Intent(this, DaemonService.class)); } } else { if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.LOLLIPOP) { mJobScheduler.cancel(JOB_ID); } } unbindService(mConnection); //解除綁定服務(wù)。 } catch (Exception e) { }}
這里說(shuō)明一下，當(dāng)服務(wù)啟動(dòng)并且被綁定的情況下，unbindService是不會(huì)停止服務(wù)的。
最后
以上并不代表所有的Android手機(jī)的鬧鐘都可以用，這只是盡最大的可能保證大部分的手機(jī)。
以上就是本文的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助，也希望大家多多支持教程網(wǎng)。
解決方案 篇8
隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)養(yǎng)成了各種各樣的壞習(xí)慣，每天熬夜刷微博、吃飯匆匆忙忙......這些壞習(xí)慣會(huì)給你的身體帶來(lái)哪些危害你知道嗎?快往下瞧!
一、睡不夠?qū)е聜�(gè)頭矮
近些年，國(guó)人的身高節(jié)節(jié)躥升。但仍有很多人發(fā)愁自己的個(gè)子不高，找工作、談戀愛(ài)都受影響。其實(shí)，除了營(yíng)養(yǎng)外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素，尤其表現(xiàn)在幼兒時(shí)期，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中呈脈沖式分泌，會(huì)在入睡約2小時(shí)后達(dá)到高峰，此時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)間。
美國(guó)埃默里大學(xué)學(xué)者進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前，都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個(gè)半小時(shí)睡眠的貪睡情況。貪睡的.嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%;每多1小時(shí)睡眠，這種可能性增加20%。
而且，小時(shí)候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習(xí)慣固定，長(zhǎng)大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時(shí);1～3歲幼兒每晚睡12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí);3~6歲兒童每天睡10~12小時(shí);小學(xué)生則是9~10小時(shí)。
二、吃飯快導(dǎo)致代謝亂
風(fēng)卷殘?jiān)�、狼吞虎咽都是�?duì)吃飯快的形象描述，人們的用餐時(shí)間確實(shí)在急劇“縮水”。調(diào)查顯示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘，這種“加速”進(jìn)食在不知不覺(jué)中傷害著身體。常常是食管還來(lái)不及蠕動(dòng)就又被塞滿，從而導(dǎo)致不同程度的反酸、燒心等癥狀。
吃飯過(guò)快，會(huì)使大腦還來(lái)不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)帶來(lái)消化代謝功能紊亂等疾病。吃飯時(shí)別催孩子，別跟孩子比誰(shuí)吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為。可根據(jù)孩子的飯量規(guī)定一個(gè)較合適的用餐時(shí)間，如半小時(shí)，幫他們控制吃飯速度，從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
三、老吃涼導(dǎo)致消化差
發(fā)表在《美國(guó)胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)炎熱的天氣里，胃腸道疾病發(fā)病率較高。瑞士研究人員對(duì)20xx年至20xx年17次熱浪來(lái)襲時(shí)消化道疾病的發(fā)病情況進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氣溫升高后胃腸道疾病的發(fā)生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關(guān)系。
李海鷹表示，特別是兒童時(shí)期最需要注意，因?yàn)楹⒆拥奈改c道比較嬌弱，冷熱適應(yīng)能力差，過(guò)多進(jìn)食冷飲或水果會(huì)使胃黏膜血管收縮，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
愛(ài)吃冷飲的孩子，一般看起來(lái)面黃肌瘦，抵抗力較差。因此，建議家長(zhǎng)不要把買冷飲當(dāng)作對(duì)孩子的寵愛(ài)，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小時(shí)，等涼氣散后再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用。
四、吃零食導(dǎo)致慢性胃炎
我國(guó)腸胃病患者約有1.2億，是“胃病大國(guó)”，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見(jiàn)，發(fā)病率分別為30%和10%。陶琳指出，很多不健康的飲食習(xí)慣是讓胃經(jīng)常“鬧情緒”的主因，比如吃零食，幾乎每個(gè)孩子都喜歡，但吃不對(duì)、吃不好就是導(dǎo)致慢性胃炎的因素之一。
非營(yíng)利性機(jī)構(gòu)“愛(ài)地球”在一項(xiàng)調(diào)查中指出，中國(guó)1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料超過(guò)3瓶。零食熱量較高，能夠讓孩子產(chǎn)生飽腹感，該吃飯的時(shí)候不想吃，飯后餓了又拿零食充饑。
長(zhǎng)此以往，三餐的生物鐘被打亂，長(zhǎng)大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此，要吃零食也得選麥片、水果、酸奶等健康食品。另外，吃零食的時(shí)間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右，不影響正常的三餐;吃的時(shí)候最好坐在桌子前，養(yǎng)成好習(xí)慣。
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，迎來(lái)生機(jī)勃勃一面。就身體來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)嚴(yán)冬，需要重新調(diào)節(jié)，春天是新的開始，而就健康來(lái)說(shuō)，是很多疾病開始肆虐的季節(jié)，如何調(diào)節(jié)、保健好身體，需要從多方面開始調(diào)節(jié)。
解決方案 篇9
目錄
第一章：三招讓你遠(yuǎn)離電腦皮膚病
第二章：用完電腦后你應(yīng)該這樣護(hù)膚
第三章：電腦族不忘健康七大武器
編者按：你知道嗎？電腦產(chǎn)生的輻射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致皮膚癌。所以，電腦族們要小心咯！趕快來(lái)學(xué)習(xí)下護(hù)膚策略吧！
三招讓你遠(yuǎn)離電腦皮膚病
電腦對(duì)我們的傷害，除了眼睛干澀、紅腫外，皮膚晦暗、粗糙也不可避免。以下幾個(gè)方法可以保你不得皮膚病。
首先就是要定時(shí)做清潔。一是給電腦做清潔，每天開機(jī)前，用干凈的細(xì)絨布把熒光屏、鼠標(biāo)、鍵盤擦一遍，減少上面的灰塵。二是給皮膚做清潔，用電腦會(huì)讓你的臉很臟。半天工作下來(lái)，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松；下班后要及時(shí)清洗。
其次是做好隔離措施。要學(xué)會(huì)使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵之間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
最后事做好皮膚保養(yǎng)。電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。另外，每星期做一次深層清潔和保濕面膜。這有助于收縮變得越來(lái)越大的毛孔。保護(hù)皮膚最好用1：5比例的甘油和白醋調(diào)對(duì)涂擦皮膚，既能讓皮膚變滑嫩，又能省錢。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專用護(hù)理品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。
用完電腦后你應(yīng)該這樣護(hù)膚
首先，要將臉上的彩妝卸掉。如果臉上有粉底，就要使用深層卸妝產(chǎn)品，輕柔地按摩臉頰，去除殘妝。唇部和眼部都要使用專門的卸妝液。
然后用適合自己膚質(zhì)的潔面乳徹底清潔殘存在毛孔中的污垢，使皮膚重新呼吸到新鮮空氣。潔膚后可用冷水輕輕拍打，以促進(jìn)面部血液循環(huán)，加速新陳代謝，使皮膚更具活力。
隨后可用化妝棉蘸上保濕水或爽膚水敷在臉上，閉目養(yǎng)神，回想一下這一天中有趣的事情。5分鐘后再睜開眼睛，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人精神了很多。最后再涂上滋潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)露，當(dāng)然，要記得給眼部拍上精華眼霜。
當(dāng)然，不要把美麗的流逝完全歸罪于電腦。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，繁重的工作以及環(huán)境污染也都是阻止皮膚煥發(fā)神采的殺手。所以，除了堅(jiān)持正確護(hù)膚之外，我們還要保持充足的睡眠和健康的心態(tài)。睡得好可以補(bǔ)充體力，使緊張的`神經(jīng)放松下來(lái)；心情好，那可會(huì)讓你由內(nèi)而外地散發(fā)難以抵擋的魅力呢。
電腦族不忘健康七大武器
梳子
操作電腦時(shí)注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
※靠墊
借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測(cè)試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
※冰袋
方便的冰袋既可以用來(lái)冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來(lái)冷敷額頭，緩解疲勞。
※保濕噴霧
電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
※檸檬
檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。當(dāng)然其中含量豐富的維生素成分也有助于補(bǔ)充體力。
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