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解決方案

時間:2022-08-17 09:17:25 解決方案 我要投稿

關(guān)于解決方案模板匯總六篇

  為保證事情或工作高起點、高質(zhì)量、高水平開展,通常會被要求事先制定方案,方案是在案前得出的方法計劃。怎樣寫方案才更能起到其作用呢?以下是小編幫大家整理的解決方案6篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。

關(guān)于解決方案模板匯總六篇

解決方案 篇1

  許計算機(jī)用戶都會有這樣的經(jīng)歷,在使用電腦過程中敲錯了一個鍵,幾個小時,甚至是幾天的工作成果便會付之東流。就是不出現(xiàn)操作錯誤,也會因為病毒、木馬等軟件的攻擊,使你的電腦出現(xiàn)無緣無故的死機(jī)、運行緩慢等癥狀。隨著計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的不斷普及,確保系統(tǒng)數(shù)據(jù)信息安全就顯得尤為重要。在這種情況下,系統(tǒng)軟件數(shù)據(jù)備份和恢復(fù)就成為我們平時日常操作中一個非常重要的措施,本文從系統(tǒng)軟件備份和恢復(fù)、常用軟件備份和恢復(fù)兩個方面提供了完整的解決方案。

  一、Windows XP系統(tǒng)備份/恢復(fù)方案

  數(shù)據(jù)備份/恢復(fù):顧名思義,就是將數(shù)據(jù)以某種方式加以保留,以便在系統(tǒng)遭受破壞或其他特定情況下,重新加以利用的一個過程。概念雖然簡單,但真正實現(xiàn)起來卻是件繁瑣的事情,下文筆者利用windows自帶的備份、恢復(fù)工具創(chuàng)建系統(tǒng)還原點,并利用還原點進(jìn)行系統(tǒng)恢復(fù)的一套系統(tǒng)軟件備份/恢復(fù)解決方案。

  1、創(chuàng)建還原點

  使用系統(tǒng)還原的第一步是創(chuàng)建系統(tǒng)還原點,它的作用就像用戶沒病時存錢,一旦生病才需要用錢那樣-“防微杜漸”。

  使用前提:為了確保系統(tǒng)還原功能的有效性,安裝Windows XP系統(tǒng)分區(qū)不能關(guān)閉系統(tǒng)還原功能,但可以調(diào)整用于系統(tǒng)還原的磁盤空間。

  方法:點擊“控制面板”中的“系統(tǒng)”對話框的“系統(tǒng)還原”標(biāo)簽項(圖1),確保“在所有驅(qū)動器上關(guān)閉系統(tǒng)還原”復(fù)選項不被勾選;再確定“可用的驅(qū)動器”下的Windows XP分區(qū)狀態(tài)是否為“監(jiān)視”;最后點擊“設(shè)置”按鈕打開設(shè)置對話框(圖2),根據(jù)分區(qū)剩余磁盤空間情況拖動滑塊確定“要使用的磁盤空間大小”。

  小提示:非系統(tǒng)分區(qū)一般情況下是不需要啟動系統(tǒng)還原功能的,為了節(jié)約磁盤空間,可以在圖2中勾選“關(guān)閉這個驅(qū)動器上的“系統(tǒng)還原””選項即可。

  創(chuàng)建還原點:第一次創(chuàng)建還原點最好在系統(tǒng)安裝完驅(qū)動程序和常用軟件之后,以后可以根據(jù)需要不定期地創(chuàng)建還原點。

  方法:點擊“開始”→“所有程序”→“附件”→“系統(tǒng)工具”→“系統(tǒng)還原”菜單項,在“系統(tǒng)還原向?qū)А睂υ捒蛑袆?chuàng)建一個還原點,點擊“下一步”按鈕在“還原點描述”中輸入說明信息,點擊“創(chuàng)建”按鈕完成還原點的創(chuàng)建。

  小提示:①由于Windows XP安裝驅(qū)動程序等軟件的同時會自動創(chuàng)建還原點,所以安裝軟件之后是否創(chuàng)建還原點要視實際情況而定。特別是在安裝不太穩(wěn)定的共享軟件之前,為了防止萬一,還是先創(chuàng)建還原點比較穩(wěn)妥。

 、谠趧(chuàng)建系統(tǒng)還原點時務(wù)必確保有足夠的磁盤可用空間,否則會導(dǎo)致創(chuàng)建失敗。

  2、使用還原點恢復(fù)

  一旦Windows XP出現(xiàn)了故障,可以利用我們先前創(chuàng)建的還原點使用下面幾種辦法對系統(tǒng)進(jìn)行恢復(fù)。

  (1)系統(tǒng)還原法

  如果Windows XP出現(xiàn)了故障,但仍可以正常模式啟動?梢允褂孟到y(tǒng)還原法進(jìn)行恢復(fù)。

  方法:點擊“開始”→“所有程序”→“附件”→“系統(tǒng)工具” →“系統(tǒng)還原”,打開系統(tǒng)還原向?qū)В缓筮x擇“恢復(fù)我的計算機(jī)到一個較早的時間”選項,點擊“下一步”按鈕,在日歷上點擊黑體字顯示的日期選擇系統(tǒng)還原點(圖3),點擊“下一步”按鈕即可進(jìn)行系統(tǒng)還原。還原結(jié)束后,系統(tǒng)會自動重新啟動,所以執(zhí)行還原操作時不要運行其它程序,以防文件丟失或還原失敗。

  (2)“安全模式”還原法

  如果計算機(jī)不能正常啟動,可以使用“安全模式”或者其它啟動選項來啟動計算機(jī),在電腦啟動時按下F8鍵,在啟動模式菜單中選擇安全模式,進(jìn)入安全模式以后就可以像上述系統(tǒng)還原法那樣進(jìn)行系統(tǒng)還原了。下面列出了Windows XP的高級啟動選項的說明:

  基本安全模式:僅使用最基本的系統(tǒng)模塊和驅(qū)動程序啟動Windows XP,不加載網(wǎng)絡(luò)支持,加載的驅(qū)動程序和模塊用于鼠標(biāo)、監(jiān)視器、鍵盤、存儲器、基本的視頻和默認(rèn)的系統(tǒng)服務(wù),在安全模式下也可以啟用啟動日志。

  帶網(wǎng)絡(luò)連接的安全模式:僅使用基本的系統(tǒng)模塊和驅(qū)動程序啟動Windows XP,并且加載了網(wǎng)絡(luò)支持,但不支持PCMCIA網(wǎng)絡(luò),帶網(wǎng)絡(luò)連接的安全模式也可以啟用啟動日志。

  啟用啟動日志模式:生成正在加載的驅(qū)動程序和服務(wù)的啟動日志文件,該日志文件命名為Ntbtlog.txt,被保存在系統(tǒng)的根目錄下。

  啟用VGA模式:使用基本的VGA(視頻)驅(qū)動程序啟動Windows XP,如果導(dǎo)致Windows XP不能正常啟動的原因是安裝了新的視頻卡驅(qū)動程序,那么使用該模式非常有用,其它的安全模式也只使用基本的視頻驅(qū)動程序。

  最后一次正確的配置:使用Windows XP在最后一次關(guān)機(jī)是保存的設(shè)置(注冊信息)來啟動Windows XP,僅在配置錯誤時使用,不能解決由于驅(qū)動程序或文件破壞或丟失而引起的問題,當(dāng)用戶選擇“最后一次正確的配置”選項后,則在最后一次正確的配置之后所做的修改和系統(tǒng)配置將丟失。

  目錄服務(wù)恢復(fù)模式:恢復(fù)域控制器的活動目錄信息,改選項只用于Windows XP域控制器,不能用于Windows XP Professional或者成員服務(wù)器。

  調(diào)試模式:啟動Windows XP時,通過串行電纜將調(diào)試信息發(fā)送到另一臺計算機(jī)上,以便用戶解決問題。

  小提示:雖然系統(tǒng)還原支持在“安全模式”下使用,但是計算機(jī)運行在安全模式下,“系統(tǒng)還原”不創(chuàng)建任何還原點。所以當(dāng)計算機(jī)運行在安全模式下時,無法撤銷所執(zhí)行的還原操作。

  (3)還原驅(qū)動程序

  由于Windows XP在安裝驅(qū)動程序時會自動建立還原點,如果你在安裝或者更新了驅(qū)動程序后,發(fā)現(xiàn)硬件不能正常工作了,可以使用驅(qū)動程序的還原功能還原。

  方法:在“控制面板”中打開“設(shè)備管理器”窗口,選擇你所需恢復(fù)的驅(qū)動程序硬件名稱,單擊鼠標(biāo)右鍵打開“屬性”窗口,選中“驅(qū)動程序”標(biāo)簽項(圖4),然后點擊“返回驅(qū)動程序”按鈕按提示操作即可。

解決方案 篇2

  1潔凈盥洗區(qū)

  Q 如何讓盥洗區(qū)擁有抗污和無障礙的雙重功能?

  A 盥洗區(qū)的設(shè)計更考驗設(shè)計師對人性化的理解。合理的位置,需要符合人們在浴室中活動和使用的習(xí)慣。此外,盥洗區(qū)在生活中使用非常頻繁,水滴、水漬隨時都會殘留。光滑、平整的面盆和能夠智能控制的龍頭能夠最大程度防止污垢和細(xì)菌的殘留,讓使用更便捷、安心。

  1感應(yīng)式洗面盆龍頭采用智能化無障礙操作,即使洗漱過程中反復(fù)用手也不用擔(dān)心,龍頭可以始終保持潔凈。伊奈

  2前衛(wèi)的龍頭設(shè)計突破了水量和水溫必須同時控制的限制,水溫預(yù)調(diào)功能與水量控制器的特殊設(shè)計,大大減少了碰觸把手的次數(shù),更是降低了滴水或污漬殘留的可能性。雅生

  3洗臉盆寬大的圓弧半徑線條大氣,窄長的前傾邊緣在使用過程中沒有絲毫阻礙,無溢水孔溢排水系統(tǒng)不僅美觀,更重要的是,使用者再也不需要對藏污納垢的溢水孔犯難了。凱樂瑪

  4鉆石釉面經(jīng)過1250攝氏度的高溫?zé)贫,表面沒有氣孔,非常光滑平整,能夠最大程度地防止污垢和細(xì)菌附著。凱樂瑪

  5純白洗臉盆有著超寬置物臺,避免水灑濺到臺面上,特殊釉面持久耐用,無須用力刮擦或經(jīng)常使用清潔劑就能保持潔凈,抗污及抗損傷能力都很強(qiáng)。凱樂瑪

  2干爽淋浴間

  Q 如何打造干爽又私密的沐浴空間?

  A 沐浴間應(yīng)該是能夠讓人安心放松的私密空間,但是在濕漉漉的環(huán)境下,又特別容易滋生細(xì)菌,而且浴缸的清潔也讓主婦很煩心。在歐洲,越來越流行的淋浴盆則可以免除這些煩惱,高科技材質(zhì)令水滴不易殘留,與地面齊平的設(shè)計能讓淋浴間融入任何生活空間。具有按摩功能的淋浴頭則能讓身心得到全面舒展。

  怎樣打造健康衛(wèi)浴空間?

  健康衛(wèi)浴空間最重要的是干燥和通風(fēng),有窗戶的明衛(wèi)或者性能好的換氣扇是明智的選擇。另外,在衛(wèi)浴間要區(qū)分干燥區(qū)和非干燥區(qū),避免物品受潮滋生細(xì)菌。綠色植物也是衛(wèi)浴間的好點綴,從視覺上營造健康氛圍。

  1地平式淋浴盤由3.5mm鋼瓷釉制成,擁有持久耐用而極易清潔的表面,綠色環(huán)保,100%可回收,新產(chǎn)品除了標(biāo)準(zhǔn)浴室色彩外,還新增了亞光系列,更易與居室色彩融合?ǖ戮S

  2 Select一鍵切換技術(shù),只需手握淋浴頭輕輕一點,即可到直接切換出水模式,更符合人體工學(xué)原理,目標(biāo)明確的按摩式出水,帶來提神醒腦的健身效果。漢斯格雅

  3鈦鋼搪瓷淋浴底盤完美契合地面,無機(jī)材質(zhì)杜絕了細(xì)菌與微生物滋生的可能,纖薄搪瓷層使得產(chǎn)品釉面更順滑也更耐沖擊,日常污漬難以駐足。百諦

  4模塊化的淋浴空間可以將各個獨立元件進(jìn)行自由組合,因此花灑模塊不僅適用于不同的頭頂式花灑,而且還可以通過調(diào)節(jié)水平和垂直噴水模式,為頸部和肩部區(qū)域帶來別具一格的噴射體驗。雅生

  5蒸汽噴頭1分鐘內(nèi)快速產(chǎn)生超細(xì)霧熱蒸汽,深層清潔并有效滋潤肌膚,達(dá)到排毒、美膚、健康、放松四重功效,香薰功能帶來媲美SPA館的體驗。一鍵式自動清潔,有效排出發(fā)生器內(nèi)余水,杜絕水垢和異味,避免細(xì)菌滋生?评

  6 i-showering數(shù)碼觸摸屏多媒體淋浴系統(tǒng)采用先進(jìn)的Android安卓操作系統(tǒng),兼?zhèn)渲悄艿牧茉 ⒐獐、娛樂三大功能。美?biāo)

  3如廁區(qū)

  Q 如何讓每天的“程序”變成健康貼心的享受?

  A 健康、舒適、人性化是當(dāng)下衛(wèi)浴發(fā)展趨勢之一,因此具有溫水洗凈、保暖便蓋、暖風(fēng)干燥、智能除臭等眾多功能的智能洗凈坐便蓋受到很多對生活有更高要求的品質(zhì)人士的推崇。例如,TOTO的衛(wèi)洗麗產(chǎn)品。

  在傳統(tǒng)習(xí)慣上,我們每天“如廁”后大多延續(xù)著“擦拭”方式。但這種方式其實并不科學(xué)、衛(wèi)生。即便使用再柔軟的紙巾也無法做到真正的便后清潔。去除臟物,“水洗”理應(yīng)比“紙擦”更能達(dá)到清潔效果,衛(wèi)洗麗的溫水洗凈功能,就能有效地完成便后清潔工作。尤其對于家庭中的女性成員來說,能在特殊的日子給予她們特別的呵護(hù)。對于老年人來說,保暖便蓋的功能也能避免冬天被便圈“凍”到。

  1無線遙控,輕松操作各種功能。

  2保暖便蓋,冬天如廁更溫暖。

  3新款衛(wèi)洗麗采用了革命性的清潔技術(shù)――智凈,輕松將以往沖洗馬桶時很難清除的細(xì)菌、污物一并去除干凈。

  4輕柔洗凈、臀部洗凈、下身洗凈、下身護(hù)理洗凈,衛(wèi)洗麗的多種清洗方式,帶給每個人最舒適的`潔凈體驗。同時,水流的力度、位置都可以自由調(diào)整,滿足不同人的所需。噴嘴的噴射角度更是經(jīng)過專業(yè)設(shè)計,清洗后的污水不會污染噴頭。

解決方案 篇3

  情況1. 電腦開機(jī)黑屏,電源風(fēng)扇和CPU風(fēng)扇都正常轉(zhuǎn)動,但是顯示器無任何顯示,無報警聲音。

  檢查關(guān)鍵設(shè)備步,主要是檢查內(nèi)存,顯卡等設(shè)備能否正常工作,這里,你可以先把內(nèi)存拔下,開機(jī),聽是否有報警聲音向起,如果有,說明前面的步驟都是正常的,主要的問題就在內(nèi)存和顯卡上,可以用替換法確定問題所在,也可以用報警聲音來確定故障源。如果內(nèi)存拔下,開機(jī)沒有任何報警,在不排除報警聲音出問題的情況下,可以先確定問題出現(xiàn)在前面的步驟。

  情況2. 電腦開機(jī)黑屏,顯示器出現(xiàn)信息,開機(jī)到進(jìn)入桌面的時候突然黑屏。

  這個現(xiàn)象大部分是由于病毒引起的,看能否進(jìn)入安全模式(開機(jī)按F8),如果可以,請查看你的啟動項目,啟動服務(wù),啟動驅(qū)動,可以用本站”Windows清理助手+sreng“方法來清除病毒,如果不行,那幺系統(tǒng)可能已經(jīng)遭到破壞,請還原或重做系統(tǒng)(呵呵);也有可能是電源供電不穩(wěn)引起這個問題,更換電源檢查。

  電腦開機(jī)黑屏,也就是按下電源鍵后,電源指示燈亮,顯示器屏幕沒有顯示。從專業(yè)角度講就是BIOS未能正常自檢。

  情況3.電腦開機(jī)黑屏,表現(xiàn)為電源風(fēng)扇和CPU風(fēng)扇轉(zhuǎn)動幾秒后停止,主板上的指示燈不亮,電腦無任何反應(yīng)解決方法: 首先采用最小啟動方式檢測電腦硬件故障(拿掉內(nèi)存卡,IDE設(shè)備,軟驅(qū)以及PCI設(shè)備,依次排查筆記本電腦注意了,出現(xiàn)以上問題,有部分是因為電腦生產(chǎn)商在BIOS中設(shè)置了一項鎖定觸摸板的功能。導(dǎo)致開機(jī)黑屏。只要在按下電源開關(guān)后,松手。繼續(xù)按下組合鍵 ”Fn+F7“, 部分是這樣的,另一部分為 ”Fn+F5“.等等。 主要是按下觸屏解鎖組合鍵即可

  情況4. 電腦開機(jī)黑屏,表現(xiàn)為電源風(fēng)扇和CPU風(fēng)扇不動,主板上的指示燈不亮,電腦無任何反應(yīng)。

  這個時候,首先你應(yīng)該檢查你的電源插座是否通電,各種電源連接線是不是好的,連接是否正常,如果確認(rèn)無誤,那幺請你更換你的電源后重新嘗試。

  情況5. 電腦開機(jī)黑屏,電源風(fēng)扇轉(zhuǎn)動正常,CPU風(fēng)扇不動,沒有任何報警聲音,表現(xiàn)為主板沒有任何反應(yīng)。

  這個時候你首先應(yīng)該檢查電源與主板的電源連接插口是否插緊,如果已經(jīng)查緊,則可能是主板嚴(yán)重?fù)p壞或者是電源與主板的連接接損壞。更換個電源嘗試下,以排除第二個可能;請檢查主板異常,比如有沒有電容凸起(被擊穿),主板面有沒有明顯損傷導(dǎo)致線路不通等,可以拿到維修站檢查下,有條件的話可以更換個主板上去確定下。

解決方案 篇4

  “孩子不愿意上學(xué)怎么辦?”“孩子不用功讀書怎么辦?”不少家長整天為這些問題而憂心忡忡,如何讓孩子喜歡學(xué)習(xí)?。其實,孩子大多是愿意通過學(xué)習(xí)去了解新的東西的?墒,隨著年齡的增長,有些孩子的確會變得討厭念書、討厭學(xué)習(xí)。造成這種情況的因素很多,而由于家庭因素影響所致的卻占了大多數(shù)。

  當(dāng)孩子討厭上學(xué)念書時,家長應(yīng)先檢討一下自身有無以下行為:

  ◎ 容易生氣,動不動就打罵孩子;

  ◎ 從不稱贊孩子;

  ◎ 總是要求孩子考試得第一名或100分;

  ◎ 不給孩子娛樂的時間,只要孩子一打開電視,他們便會問:“功課做好了沒有?為什么看電視?”

  ◎ 給孩子許多補(bǔ)充練習(xí)。除了學(xué)校的作業(yè)外,孩子還要做爸爸媽媽布置的家庭作業(yè)。

  除此以外,像父母不和、家庭生活不協(xié)調(diào)、雙親外出工作等,都會影響孩子的學(xué)習(xí)情緒,使他無心念書。

  (一)讓孩子保持愉快的學(xué)習(xí)情緒

  家長必須了解,孩子心情愉快時會比較喜歡學(xué)習(xí),學(xué)得更好更起勁,因此家長指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)時應(yīng)注意:

  1.不要操之過急

  家長應(yīng)了解孩子自身的學(xué)習(xí)能力,和孩子共同設(shè)計一個可行的學(xué)習(xí)目標(biāo),切忌因操之過急而給孩子造成壓力。

  2.要保持自己愉快的心情

  家長的心情直接影響到孩子的學(xué)習(xí)情緒,因此,在幫助孩子學(xué)習(xí)時,家長一定要保持心情愉快,這種情緒會讓孩子感覺到學(xué)習(xí)本身就是一件愉快的事情。

  3.幫助孩子一起解決問題

  家長如果發(fā)現(xiàn)孩子能力不及的時候,就要想辦法幫助孩子解決問題,否則會使孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼感。

  (二)用游戲性的語言對孩子提出要求

  許多家長對孩子提出要求時不注意方式,以為只要孩子明白大人的意思就行了。其實,家長對孩子用游戲性或音樂的語言說話是很有鼓勵作用的,家長之友《如何讓孩子喜歡學(xué)習(xí)?》。

  有一次,我到一個朋友家做客,見他的孩子玩意正濃。這時,孩子的母親用微笑的態(tài)度,在孩子旁邊用兒歌的旋律唱出:“乖孩子,要學(xué)琴,叔叔嬸嬸再會吧!”然后輕輕拉了拉孩子的手。孩子果然愉快地放下手中的玩具,向客人打了招呼,跟著媽媽去房間了。這位母親用游戲性語言成功地喚起了孩子學(xué)習(xí)的興趣。

  相反地,如果這位母親用責(zé)罵的語氣對孩子說:“學(xué)琴的時間到啦,趕快到房間去”,孩子就算是放下手中的玩具,跟媽媽去學(xué)琴,也一定學(xué)不好!

  (三)給孩子恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷和鼓勵

  家長應(yīng)為孩子提供一個屬于他自己的環(huán)境,并適時地關(guān)愛、鼓勵孩子,讓孩子養(yǎng)成自動自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度。

  我有一個學(xué)生偉強(qiáng)。他家居住面積不大,爸爸就在他的床邊放置了一張小桌子,在桌子的左上角安裝了一盞燈。每天晚上,全家人吃過晚飯,就會各自干自己的事情:爸爸靜靜地坐在沙發(fā)上讀報;媽媽輕輕地做家務(wù);偉強(qiáng)也就會自動走到他自己的書桌前,坐在椅子上做功課。

  適當(dāng)?shù)臅r機(jī),爸爸媽媽會走到偉強(qiáng)面前,對他說:“我知道你一定會把功課做好的。你真乖,不用爸媽擔(dān)心。”在父母默默的鼓勵和支持下,偉強(qiáng)養(yǎng)成了自動學(xué)習(xí)的態(tài)度。

  (四)幫孩子建立起自信心

  家長要指出孩子的優(yōu)點,讓他知道自己的潛能,對自己充滿自信心。

  我認(rèn)識一位很成功的人士,他小時候因入學(xué)早,各方面表現(xiàn)都不如意,因此很自卑。有一次他和小朋友在家里玩拍皮球,比其他的小朋友拍得又多又好。他爸爸對他說:“孩子,你真行!你是一個很有潛力的孩子。你是班里年紀(jì)最小的,如果你晚入學(xué)一年就好了。不過,我們一起努力,解決問題,你會趕上別人的!苯(jīng)過那一次,他對自己恢復(fù)了信心,知道自己有潛能,開始努力讀書了,很快便成為佼佼者。五)用努力而不是用分?jǐn)?shù)去評價孩子。

  家長不應(yīng)過分重視孩子的功課、成績,而要看孩子的整體性表現(xiàn)而加以稱贊。如果孩子盡了力,也得不到好成績,家長應(yīng)表示理解,不要讓他有過分的壓力。

解決方案 篇5

  1、木質(zhì)家具

  說出來你可能不信,但這是真的,木質(zhì)家具也可以降低噪音!這是因為木制家具的纖維擁有多孔性,因此能有效吸音,特別是松木這類的軟木,吸音效果更好。建議挑選家具時可選一些木質(zhì)家具,擺在與鄰居相鄰的墻面,可以起到阻隔聲響的作用。

家居噪音解決<span家居噪音解決<span家居噪音解決<span家居噪音解決<span家居噪音解決<span家居噪音解決<spanhttp://uploads.gzpinda.com/image/<p>  說到底,這些方法只是后期“彌補(bǔ)”措施,想要真正地獲得很好的隔音效果,還是要從裝修開始就杜絕噪音。</p><h2>解決方案 篇6</h2>
<p>  <strong>概述</strong></p><p>  失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。那么嚴(yán)重失眠怎么辦呢?</p><p>  <strong>嚴(yán)重失眠怎么辦</strong></p><p>  1 首先,建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;</p><p>  2 其次,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;</p><p>  3 最后,失眠會導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;</p><p>  <strong>注意事項</strong></p><p>  睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。</p><script>s(

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