精選解決方案模板集合8篇
為了確保事情或工作有序有力開(kāi)展，我們需要事先制定方案，方案是書面計(jì)劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編精心整理的解決方案10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
解決方案 篇1
視頻技術(shù)的發(fā)展正在推動(dòng)以直播為代表的視頻服務(wù)席卷整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)，并沖擊著傳統(tǒng)行業(yè)，20xx年已然成為了直播元年。同時(shí)，視頻云服務(wù)的元年也悄悄開(kāi)始，不管是互聯(lián)網(wǎng)巨頭還是初創(chuàng)企業(yè)都紛紛進(jìn)軍視頻云行業(yè)。
對(duì)視頻服務(wù)提供商來(lái)說(shuō)，選擇合適的視頻云服務(wù)對(duì)于業(yè)務(wù)的創(chuàng)新和發(fā)展至關(guān)重要。目前市場(chǎng)上的視頻云服務(wù)平臺(tái)已經(jīng)多達(dá)幾十款，到底哪款才是你的菜呢?小編就市場(chǎng)上聲量比較大的視頻云，從產(chǎn)品功能、穩(wěn)定性、支持場(chǎng)景和技術(shù)服務(wù)等四個(gè)方面進(jìn)行一個(gè)橫評(píng)對(duì)比，供你在選擇時(shí)進(jìn)行參考。
1、產(chǎn)品功能
你一定希望視頻云的功能能夠保證你的視頻服務(wù)順暢運(yùn)營(yíng)，集成方便，能夠快速上線，并且運(yùn)維簡(jiǎn)單。但首先需要明確，視頻云服務(wù)包含當(dāng)前最火熱的直播和相對(duì)傳統(tǒng)的點(diǎn)播服務(wù)。除了行業(yè)特性，除了分發(fā)、安全等基礎(chǔ)功能之外，直播和點(diǎn)播需要的高級(jí)功能以及技術(shù)實(shí)現(xiàn)還是有很大差別的�？傮w說(shuō)來(lái)，直播技術(shù)難度比點(diǎn)播更大，但不代表直播好的點(diǎn)播就一定好，因此需要根據(jù)視頻業(yè)務(wù)的實(shí)際需求和自身技術(shù)實(shí)力進(jìn)行決策。
不難發(fā)現(xiàn)，各個(gè)視頻云產(chǎn)品在核心功能上大同小異，但因?yàn)榉謩e和各自平臺(tái)不同的云服務(wù)矩陣結(jié)合，這使得他們有著各自的特點(diǎn)。
騰訊云視頻：互動(dòng)直播方案比較成熟，與騰訊云通信(IM)結(jié)合緊密，業(yè)務(wù)集成度較高。
七牛直播云：沿襲七牛云的精品路線，側(cè)重于直播，開(kāi)放云端 API 實(shí)現(xiàn)透明播控管理，同時(shí)CDN節(jié)點(diǎn)相對(duì)要少一些。
金山視頻云：點(diǎn)播數(shù)據(jù)挖掘、H.265編碼其特色(當(dāng)然H.265需要視頻源高清而且終端性能強(qiáng)勁才有明顯效果)，客戶端SDK集中在移動(dòng)端，不過(guò)直播還支持OTT播放盒、超級(jí)電視等多屏播放。
網(wǎng)易視頻云：功能相對(duì)完善，同時(shí)支持實(shí)時(shí)互動(dòng)直播，而且具有各種場(chǎng)景的完整解決方案，擁有千萬(wàn)級(jí)并發(fā)量，SDK也非常全面。好吧，其實(shí)網(wǎng)易視頻云的最大優(yōu)勢(shì)，就是接入方便，新手也只需一天就可以為APP接入音視頻功能。
2、穩(wěn)定性
最近一段時(shí)間，云計(jì)算的宕機(jī)現(xiàn)象再次發(fā)生，云服務(wù)的穩(wěn)定性變成了影響用戶抉擇的重要因素之一。當(dāng)然，對(duì)于視頻云服務(wù)來(lái)說(shuō)，穩(wěn)定性不止于數(shù)據(jù)中心層，更需要考慮視頻流鏈路的穩(wěn)定，包括對(duì)弱網(wǎng)環(huán)境的處理，對(duì)卡頓、延遲現(xiàn)象有極地的容忍度。那么，今天橫評(píng)的四款服務(wù)在硬件條件和軟實(shí)力方面的表現(xiàn)怎么樣呢?
從一定程度上說(shuō)，自建機(jī)房意味著具備專業(yè)的運(yùn)維團(tuán)隊(duì)、更強(qiáng)的突發(fā)事件應(yīng)對(duì)能力、更高效的突發(fā)事件響應(yīng)速度，而這些因素恰恰是提供穩(wěn)定服務(wù)的關(guān)鍵。此外，傳輸機(jī)制保證了數(shù)據(jù)的安全性，網(wǎng)絡(luò)QoS策略則能夠保障復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)下的流暢直播體驗(yàn)。而服務(wù)模式?jīng)Q定了是否能夠快速響應(yīng)客戶的技術(shù)、服務(wù)訴求。
3、支持場(chǎng)景
就前面的分析來(lái)看，不管是在產(chǎn)品功能還是穩(wěn)定性方面，各個(gè)平臺(tái)并未真正的拉開(kāi)差距�；鼐彤�(dāng)前的直播市場(chǎng)現(xiàn)狀而言，秀場(chǎng)和游戲直播平臺(tái)占據(jù)了很大的比重，雖然直播的垂直化和差異化發(fā)展屢被提及，可“直播+”的布道似乎并沒(méi)有想象中那么順利。站在視頻云平臺(tái)的角度，大眾市場(chǎng)往往會(huì)淘汰的只剩下幾個(gè)玩家，能否支持更多的場(chǎng)景需要越發(fā)顯得重要。而這些視頻云平臺(tái)在場(chǎng)景支持方面表現(xiàn)的怎么樣呢?
對(duì)比來(lái)看，網(wǎng)易視頻云和騰訊直播云作為有巨頭背景的產(chǎn)品，基于開(kāi)展本公司視頻業(yè)務(wù)的技術(shù)積累研發(fā)，在綜合實(shí)力上更有優(yōu)勢(shì)，比如說(shuō)網(wǎng)易視頻云針對(duì)在線教育場(chǎng)景的解決方案已經(jīng)在網(wǎng)易云課堂、中國(guó)大學(xué)MOOC等行業(yè)知名產(chǎn)品上得到驗(yàn)證，比較具有說(shuō)服力。七牛云作為創(chuàng)業(yè)公司，雖然只做直播，但涵蓋的場(chǎng)景十分豐富，至少滿足了獵奇的需要。而金山云擁有今日頭條等明星級(jí)用戶，但在場(chǎng)景案例上并沒(méi)有公布太多，在垂直領(lǐng)域的話語(yǔ)權(quán)還亟待考證。
4、技術(shù)服務(wù)
企業(yè)級(jí)云服務(wù)和消費(fèi)級(jí)產(chǎn)品最大的不同，就是對(duì)技術(shù)服務(wù)的需求更甚于對(duì)資費(fèi)的敏感，剛剛發(fā)展起來(lái)的云服務(wù)尤其如此。對(duì)于視頻云服務(wù)，因?yàn)閺?fù)雜的場(chǎng)景、冗長(zhǎng)的鏈路背后是復(fù)雜的技術(shù)，而視頻服務(wù)商還需要快速為自己的用戶解決問(wèn)題，讓這些最終用戶滿意，所以技術(shù)支持必不可少。
以上表格中，技術(shù)服務(wù)的對(duì)比一目了然，就無(wú)需多說(shuō)了。需要注意，扁平化的1對(duì)1溝通相比走工單的服務(wù)形式更加便捷，也可能還更加實(shí)惠。
結(jié)語(yǔ)
以上是四款視頻云服務(wù)產(chǎn)品在四個(gè)層面的比較。另外對(duì)價(jià)格敏感的擁護(hù)，還需要注意服務(wù)打包和計(jì)費(fèi)方式，比如美顏、轉(zhuǎn)碼、鑒黃功能是不是另外收費(fèi)，CDN是按流量還是按帶寬峰值計(jì)費(fèi)，這里就不細(xì)說(shuō)了。
直播創(chuàng)造了無(wú)數(shù)的網(wǎng)紅，而且直播本身就是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)中的網(wǎng)紅，這種優(yōu)越感和吸金能力，讓越來(lái)越多的創(chuàng)業(yè)者和投資客投入直播的懷抱。正如很多人所說(shuō)，垂直化和場(chǎng)景化的直播服務(wù)將成為未來(lái)的主流趨勢(shì)，正在孕育著更大的市場(chǎng)，事實(shí)上這也是視頻云平臺(tái)所希冀的。四款視頻云產(chǎn)品在場(chǎng)景化和直播功能上都有著不錯(cuò)的表現(xiàn)，網(wǎng)易和騰訊再次承擔(dān)了市場(chǎng)領(lǐng)軍者的角色，而金山和七牛在市場(chǎng)上的影響力也越來(lái)越大。說(shuō)到這里，相信對(duì)直播感興趣的朋友已經(jīng)有了自己的選擇。
解決方案 篇2
工廠廣播系統(tǒng)方案基于現(xiàn)代化新廠房的特點(diǎn)，現(xiàn)代化的廠區(qū)內(nèi)均設(shè)置公共廣播系統(tǒng)。目前我們常談?wù)摰墓矎V播系統(tǒng)包括三部分：公共區(qū)域的背景音樂(lè)系統(tǒng)、生產(chǎn)管理廣播、緊急事故廣播。以下我們將根據(jù)工廠廣播系統(tǒng)方案做具體陳述。
1．公共區(qū)域的工廠背景音樂(lè)系統(tǒng) 在公共區(qū)域設(shè)置背景音樂(lè)，可以創(chuàng)造舒適、和諧的氛圍。隨著人們文化素質(zhì)的不斷提高和思想意識(shí)的不斷更新，現(xiàn)在對(duì)于公共區(qū)域背景音樂(lè)的使用已不再局限于其他公共場(chǎng)所，它已經(jīng)被廣泛的使用于所有的現(xiàn)代化建筑中。廠方在選用設(shè)備時(shí)，應(yīng)根據(jù)資金情況盡量選用性能穩(wěn)定、使用壽命長(zhǎng)的設(shè)備。
2．生產(chǎn)管理廣播 按照生產(chǎn)車間、辦公室或樓層設(shè)置工廠分區(qū)廣播，主要用以生產(chǎn)調(diào)度和對(duì)管理的廣播，也可以定時(shí)播出音樂(lè)或廣播節(jié)目等，可以起到放松緊張的心情和消除疲乏的作用。
3．緊急事故公共廣播系統(tǒng) 緊急事故公共廣播在智能廠房建筑的設(shè)計(jì)中，通常被列為消防自動(dòng)控制的一個(gè)聯(lián)動(dòng)部分，而實(shí)際施工中它是作為工廠公共廣播系統(tǒng)的一部分進(jìn)行的。在廣播系統(tǒng)中消防廣播具有絕對(duì)優(yōu)先權(quán)，它的信號(hào)所到的揚(yáng)聲器應(yīng)無(wú)條件暢通無(wú)阻，包括切斷所有其它廣播和處于開(kāi)啟和關(guān)斷的音控器，相應(yīng)區(qū)域內(nèi)的所有揚(yáng)聲器應(yīng)全功率工作。消防規(guī)范上有明文規(guī)定消防廣播應(yīng)為N+1形式。當(dāng)消防系統(tǒng)向本系統(tǒng)發(fā)出二次確認(rèn)后的報(bào)警區(qū)域信號(hào)時(shí)，本系統(tǒng)將不做任何單獨(dú)確認(rèn)的執(zhí)行該信號(hào)，并自動(dòng)實(shí)現(xiàn)N+1功能，同時(shí)自動(dòng)啟動(dòng)已錄好的廣播信息或人工播放事故廣播，另外消防分區(qū)控制器應(yīng)還具有手動(dòng)切換和全切兩種功能，供用戶根據(jù)消防系統(tǒng)的實(shí)際需要做相應(yīng)安排。
工廠公共廣播系統(tǒng)主要為各個(gè)廣播區(qū)域提供分區(qū)呼叫，生產(chǎn)調(diào)度廣播和背景音樂(lè)廣播等，主要有：生產(chǎn)車間、辦公室、公共區(qū)域、樓梯間，走道廣播系統(tǒng)主要由背景音樂(lè)、分區(qū)呼叫，消防廣播由主機(jī)處理組成，系統(tǒng)預(yù)留消防聯(lián)動(dòng)接口，可實(shí)現(xiàn)N+1廣播。
解決方案 篇3
城市人口密度大，工業(yè)生產(chǎn)相對(duì)集中，對(duì)于生態(tài)環(huán)境的干擾和破壞也更加嚴(yán)重。城市河流作為城市生態(tài)環(huán)境的重要組成部分，不僅能夠?yàn)槌鞘刑峁╋嬘盟⒕G化用水等水資源，而且也是人們休閑觀光的重要場(chǎng)所。但是近年來(lái)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展給城市河流帶來(lái)了嚴(yán)重的污染，一些城市河流水質(zhì)狀況不達(dá)標(biāo)，甚至難以滿足綠化用水的需要，因此應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)城市河流的水污染治理，保護(hù)好城市的生態(tài)環(huán)境。
1 城市河流水污染現(xiàn)狀分析
目前隨著城市的快速發(fā)展，城市規(guī)模不斷擴(kuò)大的同時(shí)，對(duì)于河流產(chǎn)生了重要的污染，特別是一些生活污水不加處理就排放到河流中，同時(shí)一些河流由于工業(yè)污染等原因，已經(jīng)難以滿足飲水、觀光等需要。目前我國(guó)大部分城市的河流都存在不同程度的污染，特別是在工業(yè)發(fā)展比較發(fā)達(dá)的城市，其污染尤其突出。城市河流由于人類活動(dòng)頻繁，其生態(tài)環(huán)境更加容易受到干擾，相對(duì)污染也更加嚴(yán)重。在研究中發(fā)現(xiàn)生活污水和工業(yè)廢水是造成城市河流污染的主要來(lái)源，在污染的河流中包含了大量的氮、磷等有機(jī)物，同時(shí)還包含了鉛、鎘等重金屬，這給城市河流污水治理帶來(lái)了困難。
河流作為城市生態(tài)環(huán)境的重要組成部分，由于城市規(guī)模的快速擴(kuò)大，城市河流中的污水量也快速增加，已經(jīng)超過(guò)了河流自凈能力。城市河流污染面臨著嚴(yán)峻的局面，近年來(lái)城市河流污染現(xiàn)象層出不窮，不僅帶來(lái)了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失，同時(shí)對(duì)于城市環(huán)境也帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害。城市河流污染事件的不斷發(fā)生，不僅破壞了河流原有的生態(tài)系統(tǒng)，削弱了城市河流應(yīng)有的生態(tài)功能，同時(shí)也在一定程度上影響了城市的外在形象。
2 城市河流水污染的治理
最近國(guó)家為了實(shí)現(xiàn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的均衡發(fā)展，對(duì)于城市河流污染治理進(jìn)行了專門規(guī)定，要求在 20xx 年之前基本解決城市臭水等問(wèn)題。同時(shí)城市河流是城市生態(tài)環(huán)境的重要組成部分，加強(qiáng)等城市河流污染的治理，對(duì)于提高居民的生活條件，塑造安居樂(lè)業(yè)的城市環(huán)境也具有重要的意義。
2.1 禁止污水排放，清理河底淤泥。城市河流水污染治理應(yīng)當(dāng)從多個(gè)方面著手，例如嚴(yán)禁污水隨意排放到河流中，減少河流污染來(lái)源，減少城市河流的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于提高城市河流的自凈能力具有重要的作用。有必要時(shí)應(yīng)當(dāng)實(shí)行河流配水工程，加強(qiáng)城市河流網(wǎng)絡(luò)的循環(huán)，提高河流的自凈能力。防止污水隨意排放是河流治理的關(guān)鍵，因此應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)環(huán)境法律法規(guī)的宣傳工作，提高人們的環(huán)保意識(shí)，要加強(qiáng)對(duì)河流的自動(dòng)化監(jiān)控，對(duì)于繼續(xù)排放污水的企業(yè)和個(gè)人要進(jìn)行嚴(yán)厲地處罰。此外，影響河流水質(zhì)的重要原因是由于河底淤泥的污染，水底的污泥由于雨水自流等將城市汽車尾氣中的污染物帶進(jìn)了河流中，同時(shí)淤泥中還有一些富有機(jī)物等，這些有機(jī)物在細(xì)菌的作用下發(fā)生分解，不僅消耗了水中的氧氣，還會(huì)產(chǎn)生一些氣體導(dǎo)致河道中的水發(fā)黑發(fā)臭，嚴(yán)重影響了城市的現(xiàn)象。通過(guò)疏浚河道中的淤泥是治理河流水污染的重要手段，而且這種方法的效率比較高�？梢栽诙究菟趯�(shí)行截留等措施，清理下流河道中的淤泥，必要時(shí)可以在河道中鋪設(shè)石塊等，減少河泥的淤積。
2.2 加強(qiáng)城市排水系統(tǒng)的管理。城市河流污染的主要來(lái)源是工業(yè)污染和生活污水，其中近年來(lái)隨著工業(yè)園區(qū)等的發(fā)展，城市中污染大的企業(yè)已經(jīng)逐步搬離了城市中心；同時(shí)其監(jiān)督和管理也日益完善。城市排水是造成河流污染的主要來(lái)源，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)排水系統(tǒng)的治理，能夠有效減少河流中污水的數(shù)量。目前在城市排水系統(tǒng)中主要有分流制與合流制兩種方式，分流制是將雨水和污水通過(guò)獨(dú)立的系統(tǒng)來(lái)進(jìn)行輸送，最終送到污水處理廠進(jìn)行處理，雨水則通過(guò)另外的系統(tǒng)輸送到河流中。合流制是將城市污水全部送到污水處理廠進(jìn)行處理；分流制中需要建立對(duì)應(yīng)的獨(dú)立系統(tǒng)，增加了污水處理的投資，但是對(duì)于防止河流污染具有重要的作用，滿足了城市污水處理的要求。
3 結(jié)語(yǔ)
隨著城市人口數(shù)量的不斷增多以及工業(yè)的快速發(fā)展，城市河流污染現(xiàn)象也不斷突出。河流污染不僅影響了其功能的發(fā)揮，同時(shí)還影響了城市的發(fā)展；河流中的污水降低了水資源的生態(tài)功能，對(duì)于水資源的利用帶來(lái)了不利的影響。通過(guò)加強(qiáng)城市河流治理，減少河流污水排放，加強(qiáng)河道淤泥的清理等，對(duì)于城市的發(fā)展具有重要的意義。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)城市污水管道系統(tǒng)建設(shè)，提高城市污水的處理效率，減少污水的隨意排放現(xiàn)象，這對(duì)于河流水污染治理也具有重要的促進(jìn)作用。
參考文獻(xiàn)
[1] 孫姝。城市流域水環(huán)境治理評(píng)價(jià)與治理措施改善---以重慶盤溪河流域?yàn)槔齕D].北京大學(xué)，20xx.
[2] 王蕊。城市河流水污染綜合治理研究[J].城市建設(shè)理論研究（電子版），20xx,（33）。
解決方案 篇4
住宿問(wèn)題也是你在到美國(guó)留學(xué)以前應(yīng)該考慮的問(wèn)題之一，因?yàn)槊绹?guó)的大學(xué)并不是強(qiáng)制住校的，決定權(quán)在你自己手中，你可以選擇住校，也可以選擇寄宿到美國(guó)家庭中，還可以自己租房子或者與其他人合租，總之有很多選擇。那么美國(guó)留學(xué)的第一年應(yīng)該如何選擇住宿呢?
留學(xué)美國(guó)第一年最好選擇住校，一者環(huán)境好、安全，二來(lái)交通方便可以省時(shí)間和交通費(fèi)，特別是在剛來(lái)沒(méi)有汽車的時(shí)候。但學(xué)校宿舍不易申請(qǐng)，需在出國(guó)前，收到入學(xué)許可后，立即向住宿辦公室 (housing office) 索取有關(guān)住宿之相關(guān)資料及申請(qǐng)表，并提出申請(qǐng)。有些學(xué)校于申請(qǐng)時(shí)即要求繳付申請(qǐng)費(fèi)及保證金，實(shí)際意義上就是定金。這兩項(xiàng)費(fèi)用通常不退還，因此申請(qǐng)學(xué)校宿舍前應(yīng)考慮清楚，改變心意保證金和申請(qǐng)費(fèi)將被沒(méi)收。
來(lái)美到校后，若欲搬入學(xué)校宿舍，則可洽詢住宿辦公室，依規(guī)定提出申請(qǐng)。如果沒(méi)有申請(qǐng)到學(xué)校宿舍，或不想住在宿舍里，則可到校外租屋。選擇校外租屋，有以下渠道可取得訊息：
(1)布告欄：學(xué)校附近的廣告張貼處或超級(jí)市場(chǎng)內(nèi)等有關(guān)房屋出租或征室友的廣告。
(2)社區(qū)報(bào)紙或校園報(bào)紙有關(guān)房屋出租的分類廣告，上面刊有電話可供聯(lián)絡(luò)。
(3)校方住宿辦公室提供代租校外房屋服務(wù)。
另外有些情況也需要一定的注意，比如抵達(dá)學(xué)校的時(shí)間過(guò)早，那么大部分學(xué)校是按時(shí)間規(guī)定來(lái)的，有時(shí)候很死板，不讓學(xué)生馬上住進(jìn)去，不過(guò)這時(shí)候可以去問(wèn)問(wèn)學(xué)校內(nèi)的旅店，一般大一點(diǎn)的學(xué)校都會(huì)有，一天基本上是100刀。這需要自己跟旅店的人員溝通，是考驗(yàn)口語(yǔ)的第一關(guān)。
住宿問(wèn)題是到美國(guó)留學(xué)生活中的`重要問(wèn)題，我們一定要慎重對(duì)待，最好在第一年選擇住校，如果在大學(xué)第二年不愿意寄宿住在學(xué)生宿舍的，可以搬到校外租房子，不過(guò)這個(gè)過(guò)程跟在國(guó)內(nèi)租房子一樣，需要看好租房的協(xié)議，水電費(fèi)的交付，設(shè)備的維修和賠償條款，這個(gè)過(guò)程需要相當(dāng)?shù)募?xì)心，以免以后出現(xiàn)麻煩。
解決方案 篇5
1.早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來(lái)的一天也會(huì)沒(méi)什么效率。
小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。
2.兩餐間不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之間超過(guò)4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近“零點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。
小建議：在兩餐間吃些小零食，及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。
3.不睡午覺(jué)
不良后果：不睡午覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建議：盡量要睡午覺(jué)，最好不要超過(guò)20分鐘，這樣才不會(huì)累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺(jué)之后，最好起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶。
嚴(yán)重腰痛
癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過(guò)多、原來(lái)運(yùn)動(dòng)但突然停下來(lái)的人。
解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
習(xí)慣性便秘
癥狀：若2~3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
解決及預(yù)防方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。
解決方案 篇6
A公司是山東一家著名的鄉(xiāng)鎮(zhèn)化工企業(yè)。20xx年xx月份，該公司在某顧問(wèn)公司和人力資源部的共同努力下，設(shè)計(jì)和引進(jìn)一個(gè)科學(xué)高效的績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)。然而該系統(tǒng)在實(shí)施過(guò)程當(dāng)中，人力資源總監(jiān)卻遇到以下五個(gè)問(wèn)題：
1 雖整個(gè)系統(tǒng)非�？茖W(xué)和實(shí)用，但管理者仍反映不知道如何對(duì)部屬進(jìn)行迅速、合理和真實(shí)的評(píng)估；
2 每當(dāng)考核完畢，被考核人經(jīng)常以結(jié)果不公平為由，直接向人力資源部申訴，要求公平和公正，搞得人力資源總監(jiān)疲于應(yīng)付而影響了其它工作；
3 一部分員工對(duì)績(jī)效評(píng)估提出質(zhì)疑：績(jī)效評(píng)估是不是就是繁瑣的填表和交表？是不是就是為了找員工的不足與缺陷？
4 管理者對(duì)評(píng)估結(jié)果的描述和運(yùn)用簡(jiǎn)單而且缺少變化，讓部屬感到無(wú)所適從或不被重視。
5 管理者認(rèn)為考核過(guò)程太繁瑣，耽誤很多時(shí)間。
分析
一個(gè)績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)在企業(yè)人力資源管理實(shí)踐中能否成功，取決于兩個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：一是開(kāi)發(fā)和設(shè)計(jì)，這決定了系統(tǒng)本身的科學(xué)性和實(shí)用性；二是實(shí)施過(guò)程，這決定了科學(xué)實(shí)用的評(píng)估系統(tǒng)能否真正發(fā)揮其作用。A公司出現(xiàn)上述問(wèn)題說(shuō)明系統(tǒng)本身并不存在問(wèn)題，原因在于該系統(tǒng)在實(shí)施過(guò)程當(dāng)中，相關(guān)人員對(duì)系統(tǒng)本身認(rèn)識(shí)不足和方法不當(dāng)。
診斷
績(jī)效評(píng)估是一種防止績(jī)效不佳和提高績(jī)效的工具，這是由上級(jí)和員工以共同合作方式來(lái)完成的。這就需上級(jí)和員工之間進(jìn)行持續(xù)不斷的雙向溝通。
通過(guò)溝通，使員工對(duì)于：個(gè)人工作對(duì)公司實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的影響；和上級(jí)之間應(yīng)如何共同努力，以維持、完善和提高工作績(jī)效；如何排除影響績(jī)效的障礙方面等問(wèn)題產(chǎn)生高度的認(rèn)同，以及行動(dòng)承諾，最終通過(guò)達(dá)成的業(yè)績(jī)目標(biāo)協(xié)議來(lái)體現(xiàn)。這也是上級(jí)和員工共同學(xué)習(xí)、共同提高和完成績(jī)效的過(guò)程。所以整個(gè)績(jī)效評(píng)估的核心工作就是溝通。
企業(yè)一旦引進(jìn)績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)，則意味著對(duì)管理進(jìn)行了一次革命，即由管理者對(duì)部屬單向的領(lǐng)導(dǎo)和控制工作轉(zhuǎn)向雙方真正的合作，這是有效實(shí)施績(jī)效評(píng)估的前提。
對(duì)癥下藥，付諸行動(dòng)
1、改變管理者和員工的觀念
績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)的運(yùn)行效果如何，除了跟系統(tǒng)本身有關(guān)外，更重要的還在于實(shí)施過(guò)程和執(zhí)行的力度。許多管理者和員工認(rèn)為評(píng)估就是在月末、季末和年末針對(duì)過(guò)去的表現(xiàn)和業(yè)績(jī)進(jìn)行的管理行為，而實(shí)際上通過(guò)評(píng)估，對(duì)被評(píng)估者的能力提升和職業(yè)生涯規(guī)劃會(huì)起到更有效的推動(dòng)，并進(jìn)一步促進(jìn)管理規(guī)范和提高組織績(jī)效。這是實(shí)施績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)的真正目的和意義所在。所以管理者和員工不應(yīng)把實(shí)施績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)看作一種負(fù)擔(dān)，而應(yīng)當(dāng)看作一種先進(jìn)的管理方式。
2、設(shè)計(jì)三級(jí)評(píng)估體系
即被考核人進(jìn)行自我考核和由直接領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行評(píng)估的同時(shí)，又受到績(jī)效評(píng)估委員會(huì)的審核和監(jiān)督，并且整個(gè)執(zhí)行過(guò)程是一個(gè)被考核人始終與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)相互溝通，上下級(jí)之間相互交換意見(jiàn)的過(guò)程。這保證了評(píng)估過(guò)程和結(jié)果的公平性和公正性。例如，如果直接領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)估結(jié)果欠公平或偏離事實(shí)時(shí)，績(jī)效評(píng)估委員會(huì)可通過(guò)審核監(jiān)督來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
3、建立績(jī)效評(píng)估投訴制度
一般來(lái)講，由總經(jīng)理、HR經(jīng)理和外聘的HR顧問(wèn)共同成立績(jī)效評(píng)估委員會(huì)，由公司總經(jīng)理直接領(lǐng)導(dǎo)，主要職責(zé)是領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)績(jī)效考評(píng)工作，聽(tīng)取各部門管理者的初步評(píng)估意見(jiàn)和匯報(bào)，糾正評(píng)估中的偏差，有效控制評(píng)估尺度等。這為績(jī)效評(píng)估的客觀公正提供了進(jìn)一步的保障。績(jī)效評(píng)估結(jié)果對(duì)員工的薪酬和發(fā)展問(wèn)題將會(huì)產(chǎn)生重大影響。如果部門的經(jīng)理或直接主管在在評(píng)估時(shí)對(duì)部屬的打分程度有偏差，可退回重新評(píng)估；當(dāng)員工對(duì)評(píng)估結(jié)果有爭(zhēng)議時(shí)，可提出申訴由委員會(huì)調(diào)解仲裁，達(dá)致客觀公正。有了嚴(yán)格的投訴制度和委員會(huì)，人力資源總監(jiān)也可以避免疲于應(yīng)付的局面。
4、實(shí)施大規(guī)模的績(jī)效評(píng)估培訓(xùn)
這通常由人力資源部負(fù)責(zé)，管理者和員工共同參與來(lái)完成。一般從4個(gè)方面實(shí)施培訓(xùn)。
使管理者和員工認(rèn)識(shí)績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)本身�？�(jī)效評(píng)估系統(tǒng)本身往往比較復(fù)雜，牽涉到企業(yè)的方方面面，而且與被考核者的利益密切相關(guān)。通過(guò)培訓(xùn)，不僅使受訓(xùn)者對(duì)系統(tǒng)的組成及各部分間的有機(jī)聯(lián)系非常了解，而且對(duì)實(shí)施績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)的意義認(rèn)識(shí)清楚。
對(duì)管理者而言，通過(guò)賦予員工必要的知識(shí)來(lái)幫助他們進(jìn)行合理的自我決策，減少員工之間因職責(zé)不明而產(chǎn)生的誤解，從而節(jié)省管理者的時(shí)間；對(duì)員工而言，通過(guò)評(píng)估，可以得到有關(guān)他們工作業(yè)績(jī)情況和工作現(xiàn)狀的反饋，幫助員工搞清楚他們應(yīng)該做什么和為什么要這樣做，使員工具有進(jìn)行日常決策的能力。由于上下級(jí)經(jīng)常進(jìn)行持續(xù)溝通，使得員工對(duì)于自己得到的考評(píng)會(huì)非常清楚。
培養(yǎng)責(zé)任感�？�(jī)效評(píng)估是一項(xiàng)從公司總體戰(zhàn)略著眼，本著提高公司整體業(yè)績(jī)?yōu)槟康�，從員工個(gè)人業(yè)績(jī)出發(fā)，對(duì)員工和整體進(jìn)行考核的業(yè)績(jī)管理制度。培養(yǎng)管理者和員工的責(zé)任感是有效實(shí)施的必要條件。 掌握績(jī)效評(píng)估的技巧和方法。一個(gè)完整的績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)，會(huì)涉及許多種評(píng)估方法，以及相應(yīng)的評(píng)估技巧。通過(guò)培訓(xùn)， 使管理者能制訂出部屬的工作要項(xiàng)和工作目標(biāo)； 了解績(jī)效評(píng)估方法、程序和評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)； 如何做績(jī)效評(píng)估面談及相應(yīng)的技巧； 如何制訂績(jī)效改進(jìn)計(jì)劃； 如何實(shí)施對(duì)部屬的輔導(dǎo)。以目標(biāo)管理卡為例。
有效地處理問(wèn)題。管理者和員工雖然掌握了績(jī)效評(píng)估的技巧和方法，但在評(píng)估過(guò)程當(dāng)中仍然會(huì)產(chǎn)生技巧方法以外的問(wèn)題，這需要通過(guò)培訓(xùn)，使其具備有效處理問(wèn)題的能力。
5、做好管理者和員工的工作
績(jī)效評(píng)估是一件復(fù)雜和細(xì)化的工作。對(duì)員工而言，所有員工對(duì)本人在考評(píng)期內(nèi)的工作業(yè)績(jī)，工作表現(xiàn)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和進(jìn)行述職，需要填交大量表格；對(duì)管理者而言，需要對(duì)部屬進(jìn)行目標(biāo)規(guī)劃、建立管理日志、考勤記錄、統(tǒng)計(jì)資料和接受述職等，以便在對(duì)被考評(píng)人各方面表現(xiàn)充分了解的基礎(chǔ)上，負(fù)責(zé)客觀、公正的評(píng)價(jià)，并制定和實(shí)施在職輔導(dǎo)計(jì)劃。
許多的管理者和員工認(rèn)為評(píng)估過(guò)于繁瑣，耽誤工作的時(shí)間。而事實(shí)上，如果績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)運(yùn)行了2－3個(gè)周期以后，考評(píng)的雙方會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)上下級(jí)之間的業(yè)績(jī)目標(biāo)合作，可以實(shí)現(xiàn)更有效的工作合作。通過(guò)考核中的監(jiān)督和指導(dǎo)，可實(shí)現(xiàn)管理者對(duì)部屬的工作指導(dǎo)；通過(guò)溝通，也可以找出工作中的優(yōu)點(diǎn)、差距，能夠有效確定改進(jìn)方向和措施�？�(jī)效評(píng)估使管理工作變得簡(jiǎn)單和高效。
A公司在上述思路和方法的指導(dǎo)下，順利實(shí)施了該績(jī)效評(píng)估系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的效果。相信對(duì)大多數(shù)企業(yè)具有借鑒意義。
解決方案 篇7
A. 大腦毒素惹出職業(yè)病
張杰是一家IT公司的高級(jí)職員，盡管他經(jīng)常光顧健身 房，但仍然無(wú)法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個(gè)人就像中了毒一樣，頭腦感覺(jué)遲鈍麻木，一旦放下手里的工作，卻又坐立不安。
專家認(rèn)為，白領(lǐng)人士的這些職業(yè)病癥是由于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡，無(wú)法正常排出毒素，可以說(shuō)壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。
排毒絕招：
1.不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發(fā)怒，給大腦減壓。
2.不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。
B.額頭無(wú)法自拔“戰(zhàn)痘苦
30歲的艾沙是一家外企的女強(qiáng)人，令她煩惱的是，近年來(lái)隨著銷售業(yè)績(jī)的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長(zhǎng)。什么辦法都用過(guò)了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長(zhǎng)期侵害，她陷入“戰(zhàn)痘的苦惱中無(wú)法自拔。一位皮膚科醫(yī)生告訴她，運(yùn)動(dòng)過(guò)少也是長(zhǎng)痘痘的原因之一。
1.少吃高脂肪、高熱量飲食。
2.每周至少進(jìn)行一次能使身體流汗的有氧運(yùn)動(dòng) 。據(jù)專家介紹，運(yùn)動(dòng)后大量出汗是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。
C. 嘴巴三天兩頭長(zhǎng)潰瘍
小伍是一位業(yè)務(wù)代表，整日里過(guò)著四處奔波的生活，他一日三餐的質(zhì)量可想而知。長(zhǎng)時(shí)間的辛勞和蔬菜攝入量過(guò)少，導(dǎo)致他的嘴巴三天兩頭長(zhǎng)潰瘍。醫(yī)生認(rèn)為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得干燥，也是長(zhǎng)潰瘍的重要原因。
排毒絕招：
1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不過(guò)要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。
2.每天服用維生素補(bǔ)充劑。
3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。
4.吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。
D. 肌膚色澤愈來(lái)愈暗沉
近來(lái)，五官標(biāo)致的王小姐發(fā)現(xiàn)自己的肌膚變得沒(méi)有光澤，愈來(lái)愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽(tīng)到，現(xiàn)代女性深受肌膚暗沉等問(wèn)題的困擾，主要原因是無(wú)法拒“毒素于門外，讓肌膚毀于無(wú)形。
排毒絕招：
將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調(diào)勻，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘，然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
E. 大腸如廁時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)
33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長(zhǎng)期坐在電腦前工作，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不喜歡喝水，胃腸蠕動(dòng)的速度很慢，有習(xí)慣性的便秘，借助藥物雖然效果不錯(cuò)，卻擾亂了腸道的正常功能，長(zhǎng)期便秘的狀態(tài)并無(wú)改善，對(duì)健康的危害很嚴(yán)重。
排毒絕招：
1.每天按時(shí)如廁，不可過(guò)于依賴藥物。
2.練習(xí)瑜伽 。瑜伽是一項(xiàng)非常好的排毒運(yùn)動(dòng)，可以有效改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，從而改善便秘。
3.每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯(cuò)。
4.每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。
解決方案 篇8
世界衛(wèi)生組織早在20世紀(jì)80年代就提出了"健康"的新概念，即"健康不僅僅是指沒(méi)有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好的狀態(tài)。"要培養(yǎng)中小學(xué)生良好的整體素質(zhì)，不可忽視學(xué)生健康心理的培養(yǎng)。
一、當(dāng)前中小學(xué)生心理健康方面存在的問(wèn)題
1.厭學(xué)心理。厭學(xué)包括厭學(xué)情緒、厭學(xué)態(tài)度和厭學(xué)行為，其主要特征是對(duì)學(xué)習(xí)厭學(xué)反感，甚至感到痛苦，因而經(jīng)常逃學(xué)或曠課。有厭學(xué)傾向的學(xué)生，對(duì)學(xué)習(xí)存在認(rèn)識(shí)偏差，一方面他們認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)好壞對(duì)自己未來(lái)發(fā)展和理想實(shí)現(xiàn)并無(wú)多大關(guān)系，另一方面認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力低下，把自己看成學(xué)習(xí)上的失敗者，常以消極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)，不愿意做作業(yè)，不認(rèn)真聽(tīng)講，只是在教師和家長(zhǎng)的壓力下勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)到的是恐懼或厭惡。
2.考試焦慮心理。表現(xiàn)為害怕考試考不好，影響別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，擔(dān)心影響自己的前途，也擔(dān)心受到家長(zhǎng)的責(zé)罵，因此出現(xiàn)考試焦慮的心理
3.學(xué)習(xí)壓力。雖然學(xué)習(xí)壓力并不是心理問(wèn)題的唯一原因，對(duì)于某些類型的心理問(wèn)題來(lái)說(shuō)，可能也與學(xué)習(xí)壓力無(wú)關(guān)，而是由其他方面的壓力所誘發(fā)的，但很多時(shí)候都把原因歸結(jié)于學(xué)習(xí)壓力。對(duì)于教師而言，對(duì)于學(xué)習(xí)壓力的性質(zhì)、類型、影響要有明確、科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并掌握一些有效減壓的方法和策略。
4.挫折壓力。具有挫折感的有些個(gè)體會(huì)表現(xiàn)出一定的攻擊性，能引起自尊心的降低，出現(xiàn)自卑、敏感、焦慮抑郁、閉鎖等反應(yīng)�；蛘咭蕴厥獾男袨榉绞教颖埽缧锞�、上網(wǎng)成癮等，或者出現(xiàn)情感冷漠，產(chǎn)生自殺傾向。
二、解決對(duì)策
面對(duì)中小學(xué)生諸多的心理問(wèn)題，應(yīng)如何解決呢？我主要從家庭、學(xué)校角度來(lái)探討，并提出相應(yīng)的解決對(duì)策。
�。ㄒ唬┘彝用�
1.要形成優(yōu)良的家風(fēng)。優(yōu)良的家庭氛圍是家風(fēng)形成的基礎(chǔ)，()是培養(yǎng)孩子正直、誠(chéng)實(shí)、友愛(ài)、善良、寬厚的保證，這樣才能形成孩子健康的人格。
2.不能過(guò)分嬌慣和溺愛(ài)孩子，要真正關(guān)心孩子，了解孩子的想法，真正了解孩子在想什么，真正需要什么，幫助孩子走出心理困境，使孩子健康成長(zhǎng)。
3.要正確看待孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，家長(zhǎng)不要對(duì)子女的期望過(guò)高，一次成績(jī)的失誤不代表孩子成績(jī)永遠(yuǎn)不好，因此在孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，應(yīng)給予安慰和鼓勵(lì)，而不是責(zé)罵。
4.要形成穩(wěn)定的家庭關(guān)系，父母因感情不和吵架或發(fā)生婚變，都會(huì)對(duì)孩子的身心造成極大的影響，因此父母要正確對(duì)待婚姻，好好撫養(yǎng)自己的孩子。
�。ǘ⿲W(xué)校層面
1.開(kāi)設(shè)心理健康教育課。學(xué)校一定要把心理健康課納入學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃中，排入課表，選配專兼職教師任教。
2.辦好心理咨詢室，開(kāi)展心理咨詢活動(dòng)。
3.建立中小學(xué)生心理檔案，準(zhǔn)確地掌握和了解中小學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律、特點(diǎn)及現(xiàn)狀，進(jìn)而為學(xué)校的科學(xué)管理提供心理學(xué)依據(jù)，這樣有助于學(xué)校對(duì)中小學(xué)生實(shí)施心理健康教育，有助于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
4.廣泛宣傳。學(xué)校要充分利用板報(bào)、廣播站、班隊(duì)會(huì)、手抄報(bào)等形式廣泛開(kāi)展心理素質(zhì)教育活動(dòng)，讓中小學(xué)生學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)自身情緒，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)，鍛煉心理能力。
可見(jiàn)，引發(fā)中小學(xué)生心理問(wèn)題的原因是多方面的。我們應(yīng)針對(duì)不同的個(gè)體，分析其心理問(wèn)題的成因，并提出相應(yīng)的解決策略，做到"對(duì)癥下藥",幫助他們擺脫心理困境，使之健康成長(zhǎng)。
參考文獻(xiàn)；
曼麗琴。淺談中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題及其應(yīng)對(duì)策略。新課程：教育學(xué)術(shù)版，20xx（08）。
淺談留守兒童心理問(wèn)題的矯正農(nóng)村初中生的心理問(wèn)題及教育對(duì)策中學(xué)生心理問(wèn)題分析與教育
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