耐久跑的教學(xué)反思
小學(xué)體育教學(xué)反思,耐久跑是周期性的大強度運動項目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的`耐力,因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強度練習(xí),能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產(chǎn)生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降,肌肉疲勞無力。
反復(fù)多次耐久跑練習(xí),可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當(dāng)加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容,采用短、中、長距離練習(xí),有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習(xí)時要根據(jù)中學(xué)的特點和具體情況,從實際出發(fā)?偟呢摵刹荒芴,1000米跑時,一開始應(yīng)是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。
在具體教學(xué)中,要首先對學(xué)生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學(xué)中要身體力行,注意對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
【耐久跑的教學(xué)反思】相關(guān)文章:
耐久跑教學(xué)反思07-11
《耐久跑》教學(xué)反思07-08
耐久跑體育教學(xué)反思10-15
耐久跑體育教學(xué)反思06-08
體育《耐久跑》教學(xué)反思范文12-28
《耐久跑》體育教學(xué)反思范文02-03
耐久跑教學(xué)反思(精選5篇)03-18
耐久跑教學(xué)反思范文(精選5篇)03-09
體育課耐久跑教學(xué)反思03-14