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考前心理疏導主題班會教案范文（精選12篇）
作為一位杰出的老師，編寫教案是必不可少的，借助教案可以更好地組織教學活動。如何把教案做到重點突出呢？下面是小編為大家收集的考前心理疏導主題班會教案范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
考前心理疏導主題班會教案 1
教學目標：
1、做好考前的心理準備。
2、調整應考心態(tài),學會在考試中調節(jié)自己的應考焦慮情緒,掌握應付緊張 的方法,提高應考質量，使學生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力，分析不良應考心態(tài)的形成原因。
教學重難點：
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見的應考心態(tài)。
教學課時：
1課時
教學過程：
一、熱身活動
1、 幻燈展示游戲規(guī)則： 擊鼓拼圖
① 在規(guī)定時間內完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);
② 一個小組派一個代表，其余同學只能語言提醒，不能動手拼圖;
③拼圖完成后，拼圖的同學馬上起立示意;
在模擬情境中，讓學生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。
2、 分享感受
鼓勵學生說出拼圖時的感受或身體出現的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響？(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現，但以學生不能說出的前提下的引導)
說出親身體驗，明確感受。
3、 情結延展：
在什么樣的場合中你還有類似的.感覺？癥狀？(比賽、考試等)
引出課題，學生自主感受考試前的不同心理。
二、活動：感受考試
1、 小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經出現的內心感受及生理特點，談一談不同應考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)
2、 師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮); 2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關心(無焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態(tài)——擔心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
�、牛翰涣紤夹膽B(tài)形成的原因：
①自身的個性特征：如缺乏自信和毅力，平時學習沒有恒心等。
�、谠浻羞^考試失敗的經歷，只怕重復失敗。
�、蹖ψ约簩W習水平估計過低，而自我期望又過高。
�、苓^分看重考試結果對自己的意義。
�、輥碜酝獠窟^重的學習壓力。
⑥易受他人消極評價的影響。
⑵平和的應考心態(tài)形成的原因：
�、倭己玫淖陨韨�性特征：如自信、有恒心、有毅力。
②有合適的期望目標。
�、劢o自己適度加壓。
�、苷_對待考試結果。
�、萦姓_的學習方法。
⑥不受他人消極評價的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來的后果。
學生自主探討考試各種心態(tài)的反應，深刻體會考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關系
提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢？現在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：
適度的焦慮是學習績效最好的體現;過度或無焦慮都不利于學習。 科學認識焦慮，不做無謂的緊張 活動：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標
過程
結果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子，
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時再跳一跳，
吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數遍，
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓、
餓極了，還是吃不到
越跳越沒有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結果？
(是不同的期望目標。)恰當的期望、合適的目標，才能以平和的心境學習和應試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，
深化理解其中一項：期望值對結果的影響 四：尋找金點子
小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。
1、 學生小組活動，尋找解決不良應考心態(tài)的方法，主動探究應考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結歸納，現場演練(課件出示)： 化解不良應考心態(tài)的方法和技巧：
A、 認知調整。
樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(學生現場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”) B、化解焦慮。
(1)學會面對：正確認識考試，學會與壓力共處，帶著壓力學習，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復幾次，直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動：現場進行“深呼吸放松法”訓練)
3 (3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關節(jié)和肌肉，直至放松。
(師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學輕拍前面同學的后背。向后轉，逆時針走兩圈，后一位學生輕拍前面同學的后背。循環(huán)進行，直至放松�；氐阶约旱淖�。)
(4)合理宣泄法：產生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。 結合自身的感受，有意識的認識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。
介紹相關的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習慣，正確對待考試
4、注意事項
(1)制定學習與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。
(2)學習方法：以基礎復習、目錄復習為主，其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強營養(yǎng)：注重早餐的營養(yǎng)，考試當天早餐不要過飽，多喝水。如果說當天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經的興奮性。
現場模擬 帶著微笑進考場。
讓那位剛才很緊張的同學演練一下，好不好？ (現在，還緊張嗎？)
現場感受，真切體會簡單微笑的魅力。 教師寄語：發(fā)放《考試焦慮自測量表》
總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應考;成績較差的同學要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。
考前心理疏導主題班會教案 2
教學目的：
通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學方法：
集體授課、現場提問
教學時間：
20分鐘
教學要求：
認真聽講、積極發(fā)言
內容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源�，F在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？ 大家寫完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學一答:......
同學二答:......
同學三答:......
2、你用了什么方式？
同學一答:......
同學二答:......
同學三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。另一方面，研究表明有的`食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在
為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節(jié)方式。
考前心理疏導主題班會教案 3
一、課標要求：
“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備�！�
二、教學目標：
（一）、情感、態(tài)度與價值觀目標
1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試；
�。ǘ⒛芰δ繕�
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應；
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
（三）、知識目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三、教學重點和難點
1.從容面對考試。（重點）
2.學習壓力新思維。（難點）
四、教學方法：
3-15教學法、多媒體。
五、教學過程
【課前準備】
1．布置給學生預習。
2．課前調查。（圍繞“我的`理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）
【導入新課】
同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節(jié)一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。
【教學過程】
多媒體展示：自主學習 （要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）
多媒體展示：合作學習 （展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）
1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
（1）、適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學習壓力主要來自學習、父母、環(huán)境、老師和同學、自我發(fā)展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。
3、造成學習壓力的主要因素有哪些？
�、�、考試
�、啤⒊煽兣琶�
�、恰W習方法
�、�、學科教學內容較難
⑸、對課任老師教學方法不適應
�、�、作業(yè)多，休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
�、�、面臨的考試很重要或考試難度大
⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力
�、恰W校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
⑷、平時學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學習壓力的有效方法有？新 課標 第 一網
⑴、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學習的意義
�、恰⑴囵B(yǎng)學習興趣
�、取⒉话褜W習目標定得高于自己能力所及
�、伞⒂行У胤峙鋾r間
�、�、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
�、拧淞⒄_的考試觀念
�、�、實事求是地調整自我期望
�、恰⒃鰪娮陨韺嵙�
�、取⑻岣咦约撼惺艽煺鄣哪芰�
過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學的心里話）
過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。
考前心理疏導主題班會教案 4
一、素質目標
(一)知識目標
1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學習壓力的方法(重點)；
2、認識考試焦慮產生的原因；
3、掌握緩解學習壓力的方法(重點、難點)。
(二)能力目標
1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養(yǎng)學生質疑和探究解決問題的能力；
3、學會用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價值觀目標
1、認識到由于學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學過程
(一)、創(chuàng)設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。
(二)、質疑定標
引導學生質疑：通過這節(jié)課的學習，你最想弄明白什么問題？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學習壓力產生的原因
�、僬故久鎸W習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？
�、谒伎迹涸趯W習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些？引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
�、坌〗Y：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。
2、探討學習壓力的.影響(重點一)
出示同學中關于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。
正方：學習壓力利大于弊。
反方：學習壓力弊大于利。
3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。
由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力？”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。
通過同學互議，匯報所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義；
②考試焦慮產生的原因，應從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產生得方法。
4、探討正確的學習觀念(重點二、難點)
�、� 引導學生說說自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
②引導學習有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應對學習壓力的方法(重點三)
小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的學習壓力？
在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調整自我期待；增強自身的實力……
(四)拓展訓練，培養(yǎng)學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學
�、僬n堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么？
�、诿鎸W習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設計(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學習壓力 影響 學習需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調整自我期待
增強自身實力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
考前心理疏導主題班會教案 5
教學目的
□知識與能力：
1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。
2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學習壓力，并且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養(yǎng)正確的學習觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學重難點
1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的'感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點�？荚嚱箲]是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態(tài)度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學方法
活動教學法。因為本課題的所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實現要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績。
老師期待我進步。
父母希望我考試理想的學校。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示;學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。
2.情景再現：面對考試
面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老 師 評 點：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發(fā)揮。
考前心理疏導主題班會教案 6
一、輔導活動目標：
1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。
2、幫助學生掌握情科學復習迎考的方法和策略。
二、輔導活動對象：
二年級學生
三、輔導活動準備
1、了解輔導班級情況，概括該班學生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的實際困難；
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導活動過程：
一、準備活動：《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的動作
二、 主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔心呢？
小組討論，小組代表發(fā)言：
1、我擔心：考試前，注意力無法集中
2 期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代
3 我擔心考試粗心大意而扣分
…………
教師將這些發(fā)言寫在黑板上。
2、主持人小結：期末考試前，這些擔心有必要嗎？
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2 要有“我已經付出了，沒有什么不可能的”心理準備
3 學習目標的制定不能太低也不能太高，要認清楚自己，下決心達到自所要達到的目標。
4 要正確對待考試和考分，做好考試前充分復習準備。
三、 關鍵時刻，我該怎樣度過？
1 活動引入：離考試還有幾天時間了，我們該怎樣從情緒、學習、身體三個方面，進行迎考準備？
2 小組討論：討論結果寫在彩紙上，先請小組長代表發(fā)言，然后貼在黑板上展示。
3 全班分享與總結：
�。ń處煟╆P鍵時刻，我要這樣度過：
1. 合理安排作息時間，小學生必須保證每天8個小時的睡眠時間。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的.同學和教師談心，排解不良的心態(tài)。
3．要注意勞逸結合和飲食衛(wèi)生，預防疾病，防止安全事故。
4．要做到生活有規(guī)律，睡眠需要充足，要加強營養(yǎng)，補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。
其實考試是最高興的事。這是你在一學期讀書后、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展現得好一些。愿你在緊張的復習中，及時調整心態(tài)，合理安排時間，相信你一定能考到理想的成績！
考前心理疏導主題班會教案 7
一、班會背景：
中考是人生的第一個十字路口，如何把握好這人生中的重要關口，對于初三的同學來說是至關重要的。但是，從近期的觀察及與同學的交流中發(fā)現，我們有的同學在即將面臨中考的時刻，胸無大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學生荒廢時間、碌碌無為，學習效率低，針對這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會。
二、班會的目的
1、通過活動，使學生樹立正確的人生觀、價值觀，培養(yǎng)積極進取，勇于拼搏的精神。
2、幫助學生制定學習目標與樹立遠大理想，鼓干勁，創(chuàng)輝煌。
三、活動準備
1、讓學生搜集汶川地震的圖片。
2、學生到父母工作單位實踐體驗并拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
3、拍攝任課教師的祝福。
4、收集家長的寄語及朋友間的美好祝福。
5、個人拼搏宣言
四、活動過程
1、主持人引入：百舸爭流千帆過，波濤在后永向前。20xx年學考的腳步離我們越來越近了。站在人生的第一個十字路口，我想更多的同學對自己的未來充滿了信心和希望，那么首先我們來欣賞一段視頻：
第一環(huán)節(jié)：播放地震視頻
引導學生思考生命的意義，樹立正確的人生觀、價值觀。
鋼鐵是怎樣煉成的中對生命價值的詮釋
我們當下的生命價值：備考學考。體驗父母的辛苦
第二環(huán)節(jié)：學生拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
2、《談談自己學習的理想目標、家庭責任與信念》
3、增強自己的責任感，做一個勇敢的挑戰(zhàn)者
1)、播放錄像：選自一些拼搏的畫面展示如：女排、劉翔、千手觀音等
2)、學生朗誦自己的拼搏誓言。
3、有請黃文艷為大家?guī)砼錁吩娎收b《鍥而不舍到明天》
4、班主任工作總結：
(1)饅頭理論
(2)備考關鍵
(3)學習的'榜樣
5、鏗鏘誓言：《心系未來頑強拼搏》
(一)男：既然我們把理想選擇了遠方，那就不必顧忌航程的艱辛和路的短長。
女：既然我們將銀球作為追求的夢想，那就不必在乎訓練的艱辛和路的成才的漫長。
男：既然我們已經決定起錨離岸，那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女：既然我們已經決定馳騁乒壇，那就不必害怕對手的強悍和失敗的迷茫。
男：鼓起執(zhí)著不悔的帆，藐視孤獨寂寞寒冷饑餓和失望。
女：揚起布滿笑意的臉龐，忘卻艱難困苦和失意和彷徨
男：不必懼怕暴風雨的猛烈，我們會像海燕那樣高傲地飛翔。
女：無需抱怨竟賽場的殘酷我們會像雄鷹那樣自由翱翔。
合：我們會練就本領，豐滿翅膀，頑強拼搏，挺起胸膛，昂首闊步邁進成功的殿堂。
6、美好的祝愿---家長篇美好的祝愿---任課教師篇
美好的祝愿---朋友篇
7、歌曲《相信自己》---提高自信心
考前心理疏導主題班會教案 8
教學方法：
案例法、實驗法、分組討論法
教學課時：
一課時
教學過程：
一、教師引入：講述實例，讓學生們意識到焦慮對人產生的心理影響。
二、分組討論：把學生分組，六人一小組對教師講述的實例進行討論。并各小組推選一名同學匯報本小組的討論結果。
三、交流感受：教師對學生們的討論學生結果，進行歸納和總結。
四、方法傳授：在出現焦慮情緒的時候，為了擺脫焦慮情緒所帶來的'惡性循環(huán)，最直接的方法就是進行放松練習。
1、呼吸放松法
2、運動放松法
五、多種練習：對于產生了焦慮心理的學生應該怎么調節(jié)與克服，并進行實際訓練。
1、欣賞音樂，放松心情。
2、情境想象，放松心情。
3、做做呼吸操，體會輕松感。
六、教師總結：
成功的法則應該是放松而不是緊張。放松你的緊張感，把你的命運交付于更高的力量，真正對命運的結果處之泰然…。
七、課后練習：
了解焦慮情緒，知道怎么戰(zhàn)勝焦慮情緒。并按上課內容，進行放松訓練。每天選擇一種放松方式進行練習。
考前心理疏導主題班會教案 9
目的
1、了解學生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學習的影響.
2、針對其引發(fā)的原因幫助學生樹立正確的考試觀.
3、幫助學生掌握調節(jié)考試焦慮的方法.
對象
初三年級
準備工作
將教室布置成適合分組討論的開放空間，學生以６～８人為一小組，教師為每位學生準備
實施方式
自我測試、角色扮演、分析討論、放松訓練
考試焦慮是一種情緒反應.它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價、受人格因素及其他因素所制約.引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來學生對考試產生一定程度的心理緊張和焦慮是正�，F象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率.因此，老師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調節(jié)學生的考試焦慮。
活動過程
一、熱身活動：傳試卷比賽.
以小組每行為單位，每人人手一張試卷，每行最后一位同學拿到試卷后迅速起立，比賽即按先后分出勝負。第一排的同學開始準備，前后位的同學做好配合，比賽開始！
教師導語：在等待傳遞試卷的過程中，你的心情是怎樣的？———緊張，為什么我們在平時發(fā)作業(yè)的時候不緊張呢？———（等待學生回答）引出“因為”———壓力好還是不好？（等待學生回答）———有時好有時不好.
二、考試心慌慌
教師導語：面對考試，我們都會表現出緊張、焦慮，但過度的緊張焦慮就不好了，應該引起我們的重視.如何正視考試？如何在考試來臨前、考場中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來進行今天的話題—如何應對考試焦慮？（多媒體打出課題）
�。ㄒ唬⿲W生心理測試：《考試焦慮自評量表》幫助學生了解自己的焦慮程度
做一做：考試焦慮自評量表
測驗的結果不必太在意，但應該引起重視.
考試焦慮是好還是壞？到底對我們的學習會產生什么影響呢？
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多媒體：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲線”
學生結合個人經驗分析考試焦慮對學習的影響：考試動機過強、過弱都不能達到很好的學習效果，只有焦慮程度適中，學習效率才最佳.在考試前感覺有一定的壓力是正�，F象，而且往往隨著考試的結束這種焦慮也隨之解除，但有時考試焦慮不僅會嚴重影響某些同學在考場上水平的真實發(fā)揮，而且會對其身心健康產生不良影響，所以我們有必要認清考試焦慮心理產生的原因，以便掌握其對策.
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學生表演：可能的考試焦慮的原因（外因有家庭、學校、社會的因素；內因主要是自己太看重得失，或是計較以往的失敗.）
三、我們鏗鏘前行
1.教師導語：除了以上同學所展示的壓力原因，你們自己還有那些原因？
2.小組討論：自我焦慮的原因、每個小組討論應對方法，幫助本組同學找出應對的方法.每小組派一代表總結出具有典型意義或啟發(fā)性的建議方法和全班同學一起分享.
3.教師匯總學生的討論的`解決方法：（盡量涵蓋以下內容）
�、趴荚囍皇鞘侄味皇悄康�，每一次考試只不過是整個學習生涯其中一個階段性的小目標.
�、颇銘敵蔀樽詈玫哪阕约�.對于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會各方面的壓力置之度外，專心投入學習.
�、钦曌约海o自己一個符合實際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學習是一個循序漸進的過程.注意總結自己的學習特點，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強基礎和優(yōu)化學習方法.一次考試準備不足，不要過分自責，找到原因下次彌補即可.
�、葟土曤A段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學習法、適當轉移注意力，聽音樂或做適量的體育運動.只要平靜心態(tài)，堅定目標，一定可以突破大腦皮層的“高原反應”.
�、蛇M考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣.相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”在考試前可以和同學說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風景，或是深呼吸來放松自己.
在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”.這樣調整好在考試過程中的心態(tài)，最大限度的發(fā)揮自己的實際水平.
四、做個放松大師：
呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.
1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸.通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出.練習３－５次.
2、冥想放松法：調整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗隨著想象有股暖流在體內運動.指導語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來有一種說不出的舒適.陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色的天空和大海籠罩著我，身體暖暖的我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結束）
�。场⒓∪夥潘煞ǎ合日业揭粋�放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松.接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次.指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿.這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，爾后迅速放松.肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動作要領，長期堅持才能體會到效果.
�。▽W生仔細體會放松后的感受—行為療法）
五、欣賞連環(huán)畫《你以為你看到了全部嗎？》
把眼光放遠，眼前的大考和小考現在看來是你生活的全部，而至于整個人生的景貌來說，只是很小的一部分.
六、結束：正視自己，樹立信心，注意調整心態(tài)，堅持放松訓練，讓我們全班同學一起鏗鏘前行，邁向明媚的明天
配樂：《飛得更高》
考前心理疏導主題班會教案 10
一、教學目的：
通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。
二、理論分析：
考試是每個學生在學習生活中必然遇到的事情，過度緊張是學生中常見的心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴重的還會出現手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。這也是部分學生存在的考前焦慮癥。
對考試漠不關心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些職高學生對待考試的不正常心理，同樣應幫助他們認識其危害性，引起足夠重視。
三、教學重難點
找出出現考試焦慮的原因，掌握消除考試焦慮的方法。
四、教學方法
討論分析體驗
五、教學過程：
1、做游戲，初步體驗
⑴老師：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲(學生過獨木橋)
�、评蠋煟鹤尓毮緲蛏咝�。我們再過一次橋。(學生過升高的獨木橋)
�、亲屚瑢W們談體會。問：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？學生自由回答⑷小結
第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，還有的同學的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的.發(fā)揮。
2、引導學生：
老師：其實，生活中常常會出現緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現在我也有些緊張，這是非常正常的。
�、艈枺和瑢W們，平時你在哪些情況下會出現緊張的情緒？出示：考試。
�、茊枺耗銈冊诳荚嚽�、考試時、考試后會有哪些緊張的表現？學生：出汗、頭昏、肚子痛
3、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？兩種途徑：
一是自我調節(jié)
�、爬蠋熃榻B：有三種減輕緊張情緒的簡便技術。
出示：
A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。
B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協調進行。
�、谱鲎晕艺{節(jié)操
放輕音樂閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分
二是什么？
�、怕牴适�，明理
A、放錄音，聽故事(故事內容略)
B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？
C、小結，過渡
蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊張的情緒是非常重要的。
⑵那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？
A、注意學習生活節(jié)奏。
B、學會自我調節(jié)。
C、考試增加自信心。
⑶正確指導
出示：
A、復習時的重點：已經熟悉的內容一帶而過，及時補習生疏的地方。
B、看看自己整理的筆記，考卷等。
C、檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。
D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。
E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。
F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。
4、 小結：
老師相信，只要同學們做到自我調節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。
5、實踐：“做個小記者”
用學到的方法，采訪身邊老師，并談談體會。
四、總結：
通過本節(jié)班團課的活動，讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法，同學們可以用學到的方法，在學習中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。
考前心理疏導主題班會教案 11
一、方案背景
考前動員主題班會是為了幫助學生在考試前，樹立正確的考試態(tài)度，調整心態(tài)，提高備考效果而設計的一項活動。通過豐富多樣的主題班會形式，激發(fā)學生的學習熱情，增強他們的自信心，為他們的順利考試創(chuàng)造一個良好的氛圍。
二、目標與意義
1. 目標：提高學生的備考積極性，激發(fā)學習熱情，調整學習心態(tài)，樹立信心，順利應對考試。
2. 意義：通過考前動員主題班會，幫助學生充分認識考試的重要性，明確備考目標，提高學習效果，培養(yǎng)良好的備考習慣，增強學生的自信心和應對考試的能力。
三、方案內容
1. 班會主題：積極備考，迎接挑戰(zhàn)。
2. 班會形式：通過多樣的形式進行班會，包括講座、小組討論、互動游戲等，以豐富的方式激發(fā)學生的`興趣和參與度。
3. 班會安排：
第一次班會：主題介紹與目標設定
第二次班會：學習方法與技巧分享
第三次班會：心理調適與應對壓力
第四次班會：答題技巧與時間管理
第五次班會：復習方法與重點整理
4. 班會內容：
第一次班會：通過介紹考試的重要性和備考的意義，引導學生認識到自己的備考任務，明確目標并積極備考。
第二次班會：邀請優(yōu)秀學生分享學習方法和備考技巧，讓學生了解不同的學習方式，幫助他們找到適合自己的學習方法。
第三次班會：組織心理輔導專家，為學生提供心理調適與應對考試壓力的方法，幫助他們放松心態(tài)，調整自己的情緒。
第四次班會：介紹答題技巧和時間管理方法，讓學生掌握應對不同題型和時間緊迫的情況下的解題策略。
第五次班會：分享復習方法和重點整理技巧，幫助學生合理規(guī)劃復習時間，集中精力復習重點內容。
四、方案實施
1. 主持人：由班主任或學科老師擔任班會的主持人，負責組織和引導班會的進行。
2. 時間和地點：根據具體情況確定班會時間和地點，并提前通知學生和家長。
3. 物資準備：根據班會的內容需要準備相應的物資，確保班會順利進行。
4. 學生參與：鼓勵學生積極參與班會，提出問題和分享心得，增加交流互動的機會，讓學生充分參與其中。
5. 效果評估：根據學生的反饋和考試結果進行效果評估，及時進行檢查和調整，不斷改進方案的實施效果。
五、總結與展望
通過考前動員主題班會的實施，學生們對考試的重要性和備考的意義有了更深入的認識，他們明確了備考目標，掌握了學習方法和應對考試的技巧，調整了學習心態(tài)，增強了備考的自信心。未來，我們將繼續(xù)改進和完善方案，為學生提供更好的備考支持，幫助他們實現優(yōu)異的成績。
考前心理疏導主題班會教案 12
方法：
多媒體課件
班會準備：
1、找出八名有代表性的同學寫出自己學習成功與失敗的經驗，與同學進行交流。
2、利用ppt制作一個課件，找出一些大學生活的圖片及運動員奮力拼搏的圖片，激勵學生刻苦學習。
3、班長發(fā)出抓緊時間，努力學習的倡議。
4、每人寫一份學習計劃，定一份學習目標。
班會過程：
[引入]
期末考試將至，距終考只剩20天的時間了。時光匆匆流去，面對即將到來的檢驗我們學習成效的考試，我們如何抓緊時間努力學習，力爭上游呢？請看看以下同學的心聲吧。
[幻燈]八名同學的學習心得。
[幻燈]一組中學生活的`圖片及運動員奮力拼搏的圖片。
[幻燈]抓緊時間，努力學習的倡議書。
[討論]分組討論：面對倡議書我們每一個人應該怎么辦？
[作業(yè)]每人寫一份學習計劃書，定一個學習目標。
[結束語]
我們班是一個團結友愛的集體，其中每一個成員都很聰明，雖然大家在學習方面成績有差異，但并不能說明誰行誰不行，只能說成績好的同學走在前面了，大家要向他（她）看齊，奮起直追。暫時落后的，說明學習方法要改進，學習要比以前更用功，向跑在前面的同學學習經驗，看他們是怎么樣學習的，取長補短，每天進步1%，就是卓越、成功的開始！方法總比困難多，只要肯用心，沒有什么困難不能克服的！同學們，你們一定要明確自己的目標：考上高中！考上重點高中！考高中并不難，難的只是目標不明確！當你感到迷茫時，你就要對自己說：我一定要考上高中！我一定要成功！我是最棒的！我一定要努力超過某某某！這樣，你就可以給自己打氣，同學們，不妨把這幾個字寫下來，當作自己的動力，鼓勵自己！
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