學會控制自己的情緒教案（精選10篇）
作為一無名無私奉獻的教育工作者，常常要根據(jù)教學需要編寫教案，借助教案可以恰當?shù)剡x擇和運用教學方法，調(diào)動學生學習的積極性。那么教案應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編收集整理的學會控制自己的情緒教案（精選10篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
學會控制自己的情緒教案1
教學目標
情感、態(tài)度、價值觀目標：懂得調(diào)控自己情緒對自己的學習和生活的重要性；通過學習合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)；學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當?shù)谋磉_自己的情緒
能力目標：掌握調(diào)控情緒的方法；形成自我調(diào)控、自我控制的習慣
知識目標：讓學生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的；學會調(diào)控情緒的方法
教學重難點
教學重點：調(diào)控情緒的方法
教學難點：調(diào)控情緒方法的運用
教學方法
教授法、討論法、案例分析法
課時安排
一個課時
教學過程
一、組織教學（略）
二、導(dǎo)入新課
師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節(jié)課我們就來學習相關(guān)內(nèi)容——《學會調(diào)控情緒》（板書）
三、講授新課
師：同學們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌�，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈。師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？
生：（略）
老師總結(jié)：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎？
(一)、情緒是可以調(diào)適的
問卷小調(diào)查
問題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？
生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學再約或做其它的安排了）
生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛�。├蠋熆偨Y(jié)：看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？
從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚�夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？
生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中�！�
老師總結(jié)：同學回答的很好，看來同學們已經(jīng)學會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。
（二）、排除不良情緒
師：在坐的.各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）
生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華）
老師總結(jié)：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
如：改變注意焦點；
做自己平時最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步?
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
如：在適當?shù)膱龊峡抟粓�；向他人傾訴；
進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；
學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動?
�。ㄈ⑾才�，不忘關(guān)心他人
師：我們已經(jīng)學會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室?
師：王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？
生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
（四）、練兵場
連連看：（請同學講）
1、當你面對他人的批評時G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現(xiàn)不滿時D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當你對新環(huán)境不適應(yīng)時F、不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你和同學有矛盾時A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？
教室
(1)手舞足蹈
（2）大聲喊叫
�。�3）靜心專注
聯(lián)歡會上
�。�1）積極參與
（2）漠不關(guān)心
�。�3）顯示自我
追悼會上
（1）高聲喧嘩
�。�2）身著艷麗服飾
�。�3）沉痛哀悼
四、課堂小結(jié)：全班同學一起唱《幸福拍手歌》
師：孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
五、布置作業(yè)：自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示
六、板書設(shè)計
學會調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心
學會控制自己的情緒教案2
教學目標：
1．知識目標：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。
2．能力目標：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強自我調(diào)適、自我控制能力，學會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
3．情感、態(tài)度、價值觀
（1）學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
（2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
教學重點：
調(diào)節(jié)情緒的方法
教學難點：
情緒的復(fù)雜性和學會調(diào)節(jié)情緒的方法。
教學對象分析
情感方面：初一學生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學習生活，影響同學之間的關(guān)系，甚至違反校紀或國法等。因此，指導(dǎo)學生根據(jù)個人的情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當務(wù)之急。
認知方面：學生渴望學到調(diào)控情緒的相關(guān)知識和技能。進入初中階段，
學生的生活圈不斷擴大。隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。但是，由于初中學生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學生追求更高、更快發(fā)展的'瓶頸。因而，學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，以引導(dǎo)學生選擇正確、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，以免傷害他人。并學會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。
教學過程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入新課：
播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入：情緒
提問：
1請你形容視頻中人們的情緒？
2說說生活的情緒
提問：從哪里看出人們情緒激動？
——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內(nèi)心體驗）
判斷一下詞語表達哪一種情緒
怒發(fā)沖冠——
眉開眼笑——
淚流滿面——
草木皆兵——
�。ǘ┯螒颍郝牴适聦懜惺�
學生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點撥。
——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復(fù)雜的。
（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》
問：請說說李冰冰的情緒
——深刻體會情緒的多樣性和復(fù)雜性。
（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》
問：1男籃的行為會造成什么后果？
2情緒失控會造成什么后果？
——情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適
�。ㄎ澹┏鲋\劃策活動
1寫出你在實際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情
2小組合作探討調(diào)整的辦法
學會控制自己的情緒教案3
教學目標：
1、通過教學，使學生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的；
2、學會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。
教學重難點：
調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法
教學準備：
錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>
教學過程：
一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入
聽了這首歌，同學們印象最深的字是哪一個？（生答）
煩煩煩，生活中的煩心事實在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事？當時情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡單羅列）
1、同學在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負責衛(wèi)生，結(jié)果掃地的同學跑了，我很著急……罰當天違紀的同學掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架，很傷心……主動跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學們幫忙。
二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》
同學們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）
李素麗剛參加工作時，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？
李素麗的成長經(jīng)歷、同學們的`親身體驗都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來學習這個問題。（板書：學會調(diào)控情緒）
三、講授新課：
請同學們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？
1、學生讀書，教師巡回指導(dǎo)。
2、交流發(fā)言，請學生板書。
3、通過學習，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運用所學的知識，來評價同學們在生活中的體驗。
分組討論：這些同學所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說明理由。
學生發(fā)言重點集中在第3例。（老師點評）
學生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。（你是一個很有正義感的學生）
學生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）
是�。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅�，有你這么一個能干的助手。）
學生3：我認為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）
點頭（被罰過掃地嗎？當時情緒如何？）
沉默，眼里似乎有了一點淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）
學生4：不能采用這種方法，他違紀之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）
四、拓展深入：
同學們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止�，F(xiàn)代發(fā)達國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不使用聽診器和手術(shù)刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。
學會控制自己的情緒教案4
一、教材概述
本節(jié)課要學習的內(nèi)容是情緒是可以調(diào)控的，指的是我們可以通過排解不良的情緒，調(diào)控自己的行為和態(tài)度對情緒進行調(diào)控。其核心是學習排解不良情緒的具體方法，理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進行調(diào)控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩(wěn)定的特點造成的不良影響。本框的重點是通過調(diào)節(jié)自己的情緒，關(guān)愛他人，解決重點的關(guān)鍵是懂得在個人表達自己情緒的時候，最好能考慮場合和他人的感受，并做到與同學、朋友分享快樂分擔憂愁。
二、教學目標及分析
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1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
（二）目標分析：
1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。情緒與個人態(tài)度緊密相連，
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
三、問題診斷分析
隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，一引導(dǎo)學生選擇爭取、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，以免傷害他人。并學會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關(guān)系
四、教學過程
問題一1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請說一說你的理由。
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學生理解情緒與個人態(tài)度、看問題的角度有緊密的關(guān)系，進而懂得情緒是可以調(diào)控的。
師生活動：（教師指導(dǎo)學生閱讀討論分析教材P64頁的插圖）
例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？
教師小結(jié)：通過前邊的學習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗，是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來說，當我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見，情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
問題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢？
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學對案例的'分析、討論，幫助學生認識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規(guī)范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調(diào)適的道理。
師生活動：教師引導(dǎo)學生閱讀P65頁的材料，進行討論分析。
教師小結(jié)：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。
例題：你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點？（學生思考，教師板書。）
2）初中學生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：
①不穩(wěn)定性。（板書）
初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學稱之為“無名火”。
�、趶娏倚浴＃ò鍟�
初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。
�、圩钥啬芰Σ�。（板書）
因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。
總之，多變的情緒，不能使我們專心做事;強烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。
問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？
設(shè)計意圖：指導(dǎo)學生根據(jù)個人情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動：名稱——一吐為快
現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過？請舉例說明。這就是下面的活動。
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;考試成績不理想，感到傷心;
老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;父母、老師批評自己，心情煩悶;
別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;別人在背后說自己壞話，心生怨恨;
上課回答問題出錯，覺得自己好笨;
教師小結(jié)：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？
2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）
（1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？
�。�2）合理發(fā)泄情緒。（板書）
合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞�，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）
�、倏蕖谶m當?shù)膱龊峡抟粓�。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
�、谠V——向他人傾訴�！耙环菘鞓罚瑑蓚�人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦�！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。
�、蹌印M行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
�。�3）主動控制情緒。（板書）
調(diào)控情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。
①自我暗示（板書）
同學門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
�、谧晕壹睿ò鍟┳晕壹罘ㄊ怯蒙钪械恼芾砘蛩枷雭砉膭钭约�。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
�、坌睦頁Q位（板書）心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。）
�、軐W會升華（板書）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。
問題4、我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？
設(shè)計意圖：通過對兩種對立觀點的辯論活動，幫助學生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動：同呼吸，共命運
材料一：數(shù)學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看�！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕�
材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。
例題：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎？為什么？
教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
五、課堂小結(jié)：
通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。
學會控制自己的情緒教案5
目標知識目標：
1、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，
2、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，
3、明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理；
4、學會調(diào)控情緒的一些有效方法。
能力目標：
逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
情感目標：
1、懂得調(diào)控情緒對個人行為和生活的重要性；
2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；
3、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。重點學會調(diào)控情緒的方法。難點喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。教學手段方法情境教學法，討論法，比較法，活動探究，案例分析法。教學過程教師活動學生活動說明或
設(shè)計意圖導(dǎo)入新課播放《儒林外史》中的范進中舉
問：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？
教師點撥總結(jié)：
一、情緒是可以調(diào)適的
1、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
多媒體出示：韓國青年殺母事件
（不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差）
師：
2、情緒需要調(diào)控
隨機抽出一位同學的紙條，全班同學幫助他（她）想辦法，主意越多越好。
師總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法很多，生活中我們要做個有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。教材中也總結(jié)了一些，我們一起來學習吧。
二、調(diào)控情緒的主要方法：
�。�1）注意轉(zhuǎn)移法
�。�2）合理宣泄法
�。�3）理智控制法
多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。
出示情境：同樣是語文考試，薛陽考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過，擔心回家挨批評。（出示具體內(nèi)容）
組織討論：
1、情緒的表達是否只是個人的事情，對他人有否影響？
2、薛陽當時的情緒表達是否合適？為什么？
3、你能否想像當時李華的心情？
4、從這件事中我們得出怎樣的結(jié)論？
師總結(jié)：
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
總結(jié)：1、引導(dǎo)學生說出自己在本節(jié)課中的收獲。
2、幫助學生理順知識點，并強化重點。
3、最后，讓我們齊唱一首動聽的歌曲——《快樂頌》，讓它來撞擊我們的心靈，讓我們運用所學知識去調(diào)控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂時時圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。
學生通過對比分析，自主探究，內(nèi)心體驗等方式思考上述問題，得出結(jié)論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的問題。
閱讀案例，并以小組展開討論，歸納出結(jié)論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規(guī)范有消極的影響。我們要采用有效方法及時排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。
積極參與，踴躍發(fā)言
運用所學到的調(diào)控情緒的.方法為同學排憂解愁
學生通過分組討論，對比分析，合作探究，內(nèi)心體驗等方式處理上述問題，得出結(jié)論后，每個組在組內(nèi)自由發(fā)言的基礎(chǔ)上，組長作代表發(fā)言，回答上述老師提出的問題。
2、概括、歸納知識，掌握重點。
3、齊唱動聽的歌曲—《快樂頌》，
通過對比分析、總結(jié)，引導(dǎo)學生理解：客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會發(fā)生改變的道理。
幫助學生認識到人有時因情緒沖動而犯罪，造成嚴重后果，從而懂得情緒需要調(diào)控的道理。
通過活動的設(shè)置，故事的展現(xiàn)，激發(fā)學生學習的興趣，在輕松的氛圍中學會調(diào)節(jié)情緒的方法；同時，引導(dǎo)學生學以致用，培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力，學會做情緒的主人。
通過對情境中不同觀點的分析，幫助學生了解人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導(dǎo)學生學會與朋友、家人共享快樂，分擔憂愁
幫助學生概括、歸納知識，提升能力，增強信心
板書
設(shè)計學會調(diào)控情緒
1、情緒是可以調(diào)適的
�。�1）情緒師是可以調(diào)適的
�。�2）情緒需要調(diào)適
2、排解不良情緒的具體方法
�。�1）注意轉(zhuǎn)移法
�。�2）合理發(fā)泄法
（3）理智控制法
3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人教學
反思通過情境設(shè)置、自主學習、精講點撥、合作探究、有效訓練等方式讓學生體驗到學會調(diào)控情緒的重要性和必要性，通過心靈互動、故事分析等形式，使學生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調(diào)控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂觀的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養(yǎng)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人的高尚品德。
學會控制自己的情緒教案6
活動設(shè)計背景
孩子在幼兒園里，和其他小朋友相處時，經(jīng)常會發(fā)生一些摩擦，幼兒卻不會調(diào)節(jié)控制自己的情緒，有時會大哭，有時會難過，甚至還會大打出手，特別是幼兒上了中班以后，心情變化大，會更不容易控制自己的情緒。喜、怒、哀、愁之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標志之一。對于幼兒的成長尤為重要。愉快的情緒既來自于成人的關(guān)懷呵護，更取決于幼兒自身的主觀體驗。幼兒園新綱要中指出，健康領(lǐng)域的目標之一就是讓幼兒能身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快，為此我設(shè)計這次活動——開心吧，就是為了讓幼兒在體察、感知、理解中，懂得人的基本情緒，知道情緒愉快有利于身體健康，培養(yǎng)幼兒開朗的性格和樂觀的情緒。在教育中，我們要讓幼兒學會如何保持愉快的心情，并初步學會用多種方式排解不開心的情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。本次活動的內(nèi)容選自中班健康下冊中的第二個活動主題“齊齊開心”，這一個活動的主題就是讓幼兒學會用適當?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，知道好的情緒對我們身體是有好處的。好的情緒還可以讓我們交到更多的朋友，在集體生活中能感受到更多的快樂和安全感。根據(jù)這一內(nèi)容我設(shè)計了三個環(huán)節(jié)：情景感知，理解每個人都有情緒——討論分析，知道好心情有利于我們身體健康——體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
活動目標
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
3、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4、學會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
5、學習控制自己的情緒，難過或疼痛時不哭。
教學重點、難點
教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。
教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
活動過程
步驟1：
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
�。ê陀變河懻撝蟮贸銮榫w：開心。）
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
�。ê陀變河懻撝蟮贸銮榫w：生氣。）
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）
4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣？為什么？
�。ê陀變河懻摵蟮贸霰砬樵~：發(fā)愁。）
5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
步驟2：
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢？
好心情壞心情
（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）
2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。
�。ǔ鍪旧士�，請幼兒為不同心情配色。）
開心生氣傷心發(fā)愁
�。ㄗⅲ好恳粋�心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）
3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。
步驟3：
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？
（出示兩幅圖。）
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。
引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗�。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）
�。ń處熢儆變旱幕卮鸹A(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當?shù)姆绞脚沤獠婚_心的`情緒，讓自己變得開心起來。）
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？
�。ㄒ龑�(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中�！�
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！
設(shè)計意圖：在第三個環(huán)節(jié)中，我通過讓幼兒觀察斑馬先生和花豬小姐不開心的情緒，讓幼兒到狐貍大嬸的開心吧去看看，看狐貍大嬸是怎樣讓它們變得開心的，然后再讓幼兒想出更多更好的方法讓它們變得開心起來，同時做好記錄讓幼兒在說說畫畫中理解怎樣用正確的方式排解不開心的情緒，讓自己高興起來，讓幼兒在激烈的討論中學會怎樣快樂。
（附板書）
好心情：媽媽給我買玩具我很高興
我到動物園玩很開心
我看動畫片的時候很開心
……
壞心情：別人打我很不高興
我的玩具被別人搶去了我很不開心
我奶奶生病了我很傷心
學會控制自己的情緒教案7
一、本課的地位和現(xiàn)實意義：
情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務(wù)之急。
二、教學目標
1、情感態(tài)度價值觀目標：
�。�1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
�。�2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
�。�3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
2、能力目標：
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識目標：
(1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。
（2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。
三、教學重點、難點
（1）教學重點：明確情緒的含義和特點
�。�2）教學難點：學會調(diào)控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)
四、課時安排
本框體安排兩個課時，第一課時為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。3.教學過程新課導(dǎo)入：情景導(dǎo)入
假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點撞到你，那你的心情又是什么樣的？新課講授
（一）情緒“萬花筒”
�、賱偛盼覀兯f的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現(xiàn)在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。師總結(jié)：情緒是一種內(nèi)心體驗。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。
�、谌说幕厩榫w。提問：有沒有同學知道人的幾本情緒有哪幾種？師總結(jié)：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼③情緒的多樣性活動：分為四個小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語④情緒的復(fù)雜性：隨著我們的內(nèi)心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。
請同學說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。
�。ǘ┪业那榫w我做主
�、偾榫w是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。太過于樂觀的.情緒會造成我們放松警惕，其結(jié)果往往會適得其反；太過于悲傷的`情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。
�、谖覀冃枰{(diào)試我們的情緒，那我們的情緒能不能調(diào)試呢？其實調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。
③既然情緒需要調(diào)試，并且情緒也可以調(diào)試，現(xiàn)在我們就來看看我們應(yīng)該怎么來調(diào)試情緒，有沒有同學能說說自己平時都是怎么調(diào)試情緒的？
師總結(jié)：我們一起來看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的
第一：輸入自我調(diào)控的意識。具有自我調(diào)控的意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒，那么調(diào)控情緒的方法對我們才有效果。
第二：轉(zhuǎn)換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢？
第三：用行動調(diào)控自己的情緒。剛才同學們說的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動來調(diào)控自己的情緒。用行動調(diào)控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。
（三）保持樂觀健康的心態(tài)
�、偾榫w是與人的心態(tài)緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義？
師總結(jié)：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。
�、诠适陆育垼涸谝凰t(yī)院的一個病房里，住著兩位病人，甲病人經(jīng)過一段時間的治療，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫(yī)院也無能為力，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷�，F(xiàn)在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個故事接下去。
�、奂热晃覀冎懒吮３謽酚^健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學習怎么保持這種心態(tài)。
第一：樹立積極健康的生活態(tài)度。一個具有健康積極生活態(tài)度的人，會以樂觀的心態(tài)面對人生，能夠?qū)ι畛錆M熱愛。
第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應(yīng)該堅定的對自己說：我相信我經(jīng)過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。
第三；學會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。
�。ㄋ模┛偨Y(jié)
我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!
學會控制自己的情緒教案8
一、教學目標
1、知識與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。
2、過程與方法：通過創(chuàng)設(shè)的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。
3、情感態(tài)度與價值觀：善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態(tài)度。
二、教學重點：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。
教學難點：認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調(diào)控自己的情緒。
三、教學準備：
教師：
1、課件《學會表達情緒》
2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子學生：每人準備一個吹好的氣球
四、課時安排：一課時
五、教學過程：
�。ㄒ唬┯螒�?qū)�，感知情緒
1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩?zhèn)�小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。
2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的
�。ㄕn件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。
人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。
3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“----”表示出來。
4.生活中人的情緒各種各樣，老師經(jīng)過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設(shè)想他為什么這么高興呢？指導(dǎo)學生歸納出情緒的外在表現(xiàn)形式：喜、怒、哀、懼。（板書）
�。ǘw驗、表達情緒
1、游戲一：摸禮物
師：老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去�。ê凶右唬盒▲喓凶佣嚎盏模w驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒
手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒
邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。
2、試試看：善于表達自己真實的情感
同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現(xiàn)出來，這樣別人才會知道你現(xiàn)在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發(fā)現(xiàn)自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺�，F(xiàn)在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）
�。ㄈ┣榫氨硌�
1、以小組為單位，根據(jù)所提示內(nèi)容，排演心理情景劇。
課件出示提示內(nèi)容：當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？
�。�1）當你的媽媽來學�？茨愕臅r候
�。�2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候
�。�3）當你考試拿到好的成績的時候
（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候
�。�5）當你在付錢的時候，發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候
2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導(dǎo)，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。
�。ㄋ模┱_區(qū)分積極情緒和消極情緒
剛才我們表演的都是我們通常都會有的情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的`恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。你能幫助老師分一分卡片，區(qū)分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現(xiàn)在請其他同學完成11頁的“填一填”。
�。ㄎ澹┥朴诳刂谱约旱那榫w
師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關(guān)鍵�！痹谌粘W習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒�，F(xiàn)在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談?wù)劗斈阈那樵愀鈺r，你會用哪些方法來控制自己的情緒。
�。┛偨Y(jié)升華，擁有快樂心情
1、師：生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。
2、全班配樂詩朗誦《好心情》
好心情是芙蓉花盛開的笑臉
好心情是向日葵舉起的成功
好心情是靜謐流淌的小溪
好心情是翩翩的落葉隨風
好心情是歷經(jīng)滄桑的笑在心間，
好心情是看淡得失的信步閑庭
好心情是叮咚敲打心房的鋼琴曲
好心情是朋友無需言語的真誠
好心情是運動場上盡情揮灑的汗水
好心情是父母千遍萬遍的叮嚀
好心情是不懼風雨
好心情是成竹在胸
讓我們大家都保持快樂的情緒吧！開開心心學習，快快樂樂生活！
六、作業(yè)布置：
將課堂上學到的控制情緒的妙方講給爸爸媽媽聽。
學會控制自己的情緒教案9
活動名稱：
《心情娃娃》
年齡段：
小班
活動目標：
1.了解三種不同的心情并能正確的區(qū)分，能夠說出自己的情緒。
2.能夠在教師的引導(dǎo)下，講述自己的心情故事。
3.初步感知情緒變化，知道幾種自我調(diào)節(jié)或者幫助他人調(diào)節(jié)情緒的簡單方法。
4.初步懂得自己長大了，遇事能夠試著面對。
5.激發(fā)幼兒主動復(fù)述故事的欲望，培養(yǎng)幼兒高自控性和高興奮性。
活動重點：
知道人有開心、傷心、難過三種情緒，這些情緒可以用特定的詞語來表達。
活動難點：
幼兒講述自己的心情故事。
活動準備：
魔術(shù)師的道具;開心娃娃、傷心娃娃、生氣娃娃各一;小黑板;《心情娃娃》的課件
活動過程：
一、以變魔術(shù)的形式導(dǎo)入，激發(fā)幼兒興趣。
我是神奇的魔術(shù)師，可以變出很多很多東西，看我變變變!
1.看!我變出了什么?
2.幼兒講出心里的感受，并作出對應(yīng)的表情。
二、引導(dǎo)幼兒觀察娃娃表情，初次認識娃娃。
1.我還能變出什么更有趣的東西呢，你們喜不喜歡他?為什么?
2.丁零零～大魔術(shù)師又要開始變變變了，下一個又會變出什么樣的娃娃呢?
3.想不想讓大魔術(shù)再變一個娃娃呀，這個娃娃是什么表情呢?
教師小結(jié)：剛才老師變出了三種不同的表情娃娃，開心娃娃、傷心娃娃、生氣娃娃。
三、做游戲：幼兒將心情娃娃與圖片進行配對，進一步了解這三種表情。
1.出示圖片幼兒幫開心娃娃找到小主人，并說明理由。2.繼續(xù)出示圖片幫助下一個娃娃找小主人，并說明理由。
3.最后幫助剩下的娃娃找到小主人，并說明理由。
教師小結(jié)：開心娃娃的眼睛是笑咪咪的，嘴角向上;傷心娃娃眼里
含著淚水，嘴角向下;生氣娃娃瞪著眼睛兇兇的，就像小朋友平時生氣似的。
四、引導(dǎo)幼兒講述自己的心情故事。
1.幼兒分享：講述日常生活中自己的心情故事。
2.看圖說話：幼兒根據(jù)圖片上的細節(jié)，尋找幼兒出現(xiàn)這些表情的原因。
五、組織幼兒交流生氣或傷心的時候變開心的好辦法。
教師小結(jié)：
�、偃绻覀冏约荷鷼�、傷心了，我們可以聽聽故事，玩玩具把自己變成開心娃娃。
②如果是別人生氣了，我們可以抱抱，親親，和他一起做游戲，幫他們變成開心娃娃。
③開心的時候我們可以和小朋友們分享，不開心的時候要學會變得開心。因為不開心的話會對我們的小身體不好，會生病的!所以我們每天都要開開心心，高高興興的.!然后把我們的開心傳遞給更多的人，讓所有人都開心起來。
六、結(jié)束部分
那接下來我們一起跟隨音樂變成開心娃娃吧!
請小朋友們起立，讓我們一起去隔壁班看看有沒有傷心、生氣的小朋友一起把他們變成開心娃娃吧!
活動反思
在活動中我幼兒自己應(yīng)怎樣處理自己的情緒，收到了好的效果。通過動手制作可以看出，幼兒對各種表情掌握的很好，對在以后的生活中有很大的幫助。
學會控制自己的情緒教案10
活動目標：
1、認識幾種常見的面部表情，知道人是有喜怒哀樂的，表情是多種多樣的，能較連貫完整地講述高興、傷心、生氣等不同情緒體驗。
2、能從他人的表情中了解別人的心情，體諒、理解他人的心情。
3、培養(yǎng)幼兒樂觀開朗的性格。
4、鼓勵幼兒大膽說話和積極應(yīng)答。
活動準備：
喜怒哀樂表情圖、天氣變化圖(太陽、天晴、下雨、打雷)
活動過程
1.活動導(dǎo)入
(1)教師出示各種表情圖和天氣變化圖，讓幼兒將任務(wù)表情和天氣變化圖配對。
(2)幼兒觀察，討論。
(3)請個別幼兒回答，其他幼兒評價
小結(jié)：人的喜、怒、哀、樂就如天氣一樣的變化，反映了一個人的心情。高興的時候我們的心情像晴天;憤怒的時候我們的心情像打雷，傷心的時候我們的心情就像下雨;快樂的時候我們的心情像太陽。
1.體驗高興、傷心、生氣等不同情緒
(1)師：請你們互相說說當你高興、傷心、生氣的時候會有什么感受?
(2)幼兒互相交流。
(3)請個別幼兒說說自己的`情緒體驗。
(4)師：當你不開心的時候，或者看到你家人、朋友不開心的時候你會怎么做?
(5)什么事情會讓你開心?
(6)什么事情會讓傷心?
小結(jié)：每個人都會有情緒變化，當我們出現(xiàn)不好的情緒的時候，自己要及時調(diào)整好心態(tài)重，向現(xiàn)實和自我挑戰(zhàn)。發(fā)現(xiàn)身邊的親人、朋友出現(xiàn)不好的情緒的時候，我們應(yīng)該及時伸出溫暖的手，安慰、鼓勵和幫助他們。
3.游戲
(1)教師不斷變化各種表情圖，請幼兒做出相應(yīng)的表情;
(2)教師不斷變化天氣變化圖(太陽、打雷、下雨、陰天)，請幼兒做出相應(yīng)表情。
活動延伸
幼兒根據(jù)自己心情繪畫一張自畫像。
教學反思
上完這節(jié)課讓幼兒了解每個人的臉上都會有各種表情，一種表情代表著一種心情，所以，我們可以從一個人的表情知道他的心情。能讓孩子在學習中緩解哭鬧的情緒，讓他們臉上畫上笑的表情。課堂氣氛活躍，提高孩子的學習興趣，增強師生感情。
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