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高中心理健康壓力管理教案（通用16篇）
作為一無(wú)名無(wú)私奉獻(xiàn)的教育工作者，總歸要編寫教案，教案是備課向課堂教學(xué)轉(zhuǎn)化的關(guān)節(jié)點(diǎn)。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？下面是小編為大家收集的高中心理健康壓力管理教案（通用16篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高中心理健康壓力管理教案1
教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解適應(yīng)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握適應(yīng)環(huán)境的技巧。
2、過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)在新環(huán)境中自我的力量，對(duì)自己產(chǎn)生信心，對(duì)未來(lái)更有期待。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：心理課簡(jiǎn)介和適應(yīng)性能力測(cè)試
一、引入：心理學(xué)名詞解釋
1、問(wèn)：何為心理學(xué)？
心理學(xué)的英語(yǔ)名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來(lái)。Psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問(wèn)。
2、為何在高中階段開設(shè)心理課程？
心理課可以使我們?cè)黾优c人溝通的技巧，增強(qiáng)自信，健全人格。
二、介紹心理咨詢室
問(wèn)：你們認(rèn)為什么樣的人會(huì)去做心理咨詢？
心理咨詢室針對(duì)所有健康人群的，每個(gè)人在其成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)有成長(zhǎng)的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長(zhǎng)問(wèn)題，這個(gè)不是疾病，而是所有正常人都會(huì)出現(xiàn)的一種狀況，就像每個(gè)人都患過(guò)感冒一樣。心靈也會(huì)感冒的。做心理咨詢就是一種自助的行為，為自我成長(zhǎng)掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來(lái)咨詢。
三、新高一新要求
心理課是一門不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動(dòng)中體會(huì)自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動(dòng)時(shí)動(dòng)，靜時(shí)靜。
3、準(zhǔn)備一本本子，他的'名字是“回音壁”，我們?cè)谡n堂上做活動(dòng)時(shí)需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會(huì)和感悟。
四、讓我們成為朋友
請(qǐng)同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測(cè)試：環(huán)境適應(yīng)能力測(cè)試
《心理健康測(cè)評(píng)》p1319
50分以上：非常好
30——50：較好
20——30：一般
20分以下：較差
六、建議
1、環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，則能更快更好的融入新的集體，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有莫大的幫助。
2、對(duì)于希望提高自己適應(yīng)能力的同學(xué)來(lái)說(shuō)，可以做到以下2點(diǎn)。一是多與新同學(xué)交流，不要因?yàn)槟吧卸芙^和人交往，積極主動(dòng)的態(tài)度會(huì)讓你更快適應(yīng)。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習(xí)上初高中轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)問(wèn)題，這樣可以幫助你在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。
3、對(duì)于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢室來(lái)和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應(yīng)環(huán)境。
高中心理健康壓力管理教案2
一、引入：
高中生活是人生的又一個(gè)起點(diǎn)，這是一個(gè)向童年揮手告別的日子，也是一個(gè)邁向成人的驛站。我們應(yīng)該重建一個(gè)新的形象，讓自己在積極進(jìn)取的環(huán)境中更好的發(fā)展自己。
二、主題活動(dòng)：我的名片
1、要求：
設(shè)計(jì)一張個(gè)性化的名片（可自畫像）
1）、不寫名字
2）、寫出自己的個(gè)性特征
3）、最喜歡和最不喜歡的事物
4）、希望給他人留下的印象
5）、最欣賞的一句格言
2、將全班同學(xué)的名片集中打亂，請(qǐng)同學(xué)們隨機(jī)抽取，猜猜名片上的人是誰(shuí)。
3、分享活動(dòng)體會(huì)：
你認(rèn)出了哪些同學(xué)？
又被哪些同學(xué)認(rèn)出？
你開心嗎？為什么？
三、總結(jié)：
有些同學(xué)的名片被其他同學(xué)認(rèn)出，說(shuō)明你在短短的.2周時(shí)間里已經(jīng)能和同學(xué)們打成一片了，而沒有被同學(xué)認(rèn)出的同學(xué)也不必沮喪，相信今天的活動(dòng)能使周圍的同學(xué)更加了解你，沒準(zhǔn)已經(jīng)有人打算和你做好朋友了呢。
高中心理健康壓力管理教案3
一、引入：小故事“鉆石就在你身上”
有的同學(xué)總是抱怨自己所在的班級(jí)不夠好，自己的班級(jí)不如以前初中時(shí)的班級(jí)，那你有沒有想過(guò)讓他成為你心目中的理想班級(jí)呢？
二、主題活動(dòng)：“金點(diǎn)子”
要求：
1、分組：每組4——6人，推選組長(zhǎng)
2、請(qǐng)你為你的班級(jí)出出新點(diǎn)子，組長(zhǎng)記錄
3、組長(zhǎng)交流并板書
提示：可以從以下幾個(gè)角度進(jìn)行討論：
1、學(xué)習(xí)氛圍
2、環(huán)境衛(wèi)生
3、班級(jí)活動(dòng)
三、分享各小組的金點(diǎn)子
看看哪個(gè)小組的'金點(diǎn)子多，選出一個(gè)最佳小組。
標(biāo)準(zhǔn)：可實(shí)行；新穎
四、總結(jié)
我們自己的環(huán)境要靠自己來(lái)創(chuàng)建，大家是一個(gè)集體，班榮我榮，良好的環(huán)境能給你創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，因此，我們每個(gè)人都有職責(zé)來(lái)創(chuàng)造它。
課后反思：
適應(yīng)新環(huán)境模塊對(duì)于消除學(xué)生的陌生感、增強(qiáng)學(xué)生在新環(huán)境中的信心是有莫大幫助的。一個(gè)集體從無(wú)到有，是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，在這個(gè)集體中，有的學(xué)生步子快些，有些慢些，但是快的同學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)上占有更多的優(yōu)勢(shì)。因此先讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，再讓學(xué)生通過(guò)“我的名片”來(lái)了解他人，最后讓學(xué)生為集體群策群力都能使他們盡快的適應(yīng)。
高中心理健康壓力管理教案4
教學(xué)目標(biāo)：
1、 知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解自我認(rèn)識(shí)對(duì)于成長(zhǎng)的重要性，了解埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，掌握氣質(zhì)的分類、特點(diǎn)及與性格的關(guān)系。
2、 過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的氣質(zhì)與性格，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生了解自己的'多面性。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分了解自我、認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論、ppt
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我是我自己（一）
一、引入：
小活動(dòng)——我是誰(shuí)？
請(qǐng)大家完成一個(gè)填空游戲，在3分鐘內(nèi)寫下我是——，多多益善。
同學(xué)交流。
小結(jié)：這個(gè)活動(dòng)是看看你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)到底到了什么程度，包括生理狀況，社會(huì)身份和心理特征。
在3分鐘內(nèi)如果能寫出7個(gè)以上，那么說(shuō)明你對(duì)自己是誰(shuí)已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，反之則說(shuō)明自我認(rèn)識(shí)不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會(huì)身份，則說(shuō)明你對(duì)自己是誰(shuí)還流于表面，對(duì)自我認(rèn)識(shí)的深度不夠。
二、我從哪里來(lái)？
請(qǐng)你看看自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，想想這些評(píng)價(jià)是你自己給自己的還是他人給你的？
如果評(píng)價(jià)來(lái)自你自己，則你的“我”是相對(duì)穩(wěn)定的，若來(lái)自他人，則“我”就不夠穩(wěn)定。
三、再次活動(dòng)
請(qǐng)學(xué)生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。
同學(xué)交流。
小結(jié)：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識(shí)中了解的，這些都是你。
四、我是我自己
什么是自信？
自信不僅僅是說(shuō)自己對(duì)什么都敢嘗試，自信應(yīng)該是更明確的知道自己不能干什么。
五、什么是人格？
所謂人格，是指?jìng)�(gè)人內(nèi)部決定該人行為特點(diǎn)及思維的動(dòng)力系統(tǒng)，包括智力、動(dòng)機(jī)、意志、情感、性格、思維等。
六、“自我同一性”的建立
簡(jiǎn)單介紹埃里克森的人格發(fā)展8階段理論。突出12歲到18歲的發(fā)展階段是自我同一性。
所謂自我同一性，是指自己對(duì)自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識(shí)。
七、觀看ppt《我的32張臉孔》
高中心理健康壓力管理教案5
一、心情感應(yīng)
問(wèn)：如果這四個(gè)同學(xué)的工作換一下，會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果？如果是你，你最希望從事什么工作？
二、什么是氣質(zhì)？
氣質(zhì)是人典型的、穩(wěn)定的、表現(xiàn)在心理活動(dòng)等動(dòng)力方面的特征。氣質(zhì)沒有好壞之分。每種氣質(zhì)都有他的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，那么我們這堂課就來(lái)看看你是哪種氣質(zhì)的'。
三、心理測(cè)試：氣質(zhì)類型調(diào)查表
氣質(zhì)類型分布
大于20分：典型氣質(zhì)，該氣質(zhì)的特點(diǎn)都會(huì)在你身上體現(xiàn)出來(lái)
10——20分：一般型，一般的該種氣質(zhì)可以體現(xiàn)出來(lái)
0——10分：傾向型，氣質(zhì)特征還不太明顯，只是具有某種氣質(zhì)的傾向
如果你的最高分與其他分?jǐn)?shù)間有4分以內(nèi)的差距，則說(shuō)明你是這幾個(gè)的混合型，即同時(shí)具有該幾項(xiàng)氣質(zhì)特征的混合。你的得分越高，越說(shuō)明你有該氣質(zhì)，反之怎越?jīng)]有該氣質(zhì)特征。
四、分析氣質(zhì)類型：
1、膽汁質(zhì)：急躁、熱情
典型人物：張飛
2、多血質(zhì)：活潑、好動(dòng)
典型人物：菊丸
3、粘液質(zhì)：穩(wěn)重、細(xì)心
典型人物：諸葛亮
4、抑郁質(zhì)：敏感、多疑
典型人物：林黛玉
高中心理健康壓力管理教案6
一、引入：
我們上節(jié)課了解了自己的氣質(zhì)類型，知道了自己氣質(zhì)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，今天我們?cè)賮?lái)了解一下自己的性格。
二、什么是性格？
性格是指?jìng)�(gè)體顯示的穩(wěn)定態(tài)度與習(xí)慣化的行為方式的人格特征，在性格種包含有道德的含義，表現(xiàn)為個(gè)人的品行、道德規(guī)范。
與氣質(zhì)的差異：氣質(zhì)往往是天生的，具有遺傳的能力，但性格更多的是靠后天的`改變，可以通過(guò)個(gè)人的努力來(lái)使自己的性格更完善。
三、心理測(cè)試：《心理健康測(cè)評(píng)》p945“看筆跡，辨性格”
今天我們就通過(guò)辨認(rèn)筆跡來(lái)看看你的性格
1、從書寫速度看
2、從運(yùn)筆走勢(shì)看
3、從外形輪廓看
4、從字體結(jié)構(gòu)看
5、從布局大小看
6、從字行傾斜看
四、性格與血型趣談p9
五、總結(jié)：
我們要學(xué)會(huì)愛自己，接納自己
課后反思：
自我認(rèn)識(shí)模塊是學(xué)生非常喜歡的一個(gè)心理板塊。這一板塊主要是迎合了高中生強(qiáng)烈希望了解自己的心理特點(diǎn)。學(xué)生對(duì)“我是誰(shuí)”的探索，對(duì)埃里克森自我同一性的好奇，對(duì)“我的32張臉孔”的認(rèn)同無(wú)一不說(shuō)明他們對(duì)自我認(rèn)識(shí)的強(qiáng)烈渴望和迫切需求。氣質(zhì)類型和性格特征的測(cè)試進(jìn)一步鞏固了學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，他們都對(duì)自己的氣質(zhì)和性格興趣盎然，最終達(dá)到悅納自我。
高中心理健康壓力管理教案7
教學(xué)目標(biāo)：
1、 知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解人際關(guān)系對(duì)他們成長(zhǎng)的重要性，掌握人際交往的各種技巧。
2、 過(guò)程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各種主題活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生人際交往能力。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
在輕松有序的環(huán)境中使學(xué)生放開心扉，接受朋友的友情，付出自己的真誠(chéng)。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：朋友啊，朋友
一、引入：
古人云：“人不可無(wú)朋而擇人生�！币粋�(gè)好朋友會(huì)給你帶來(lái)一生的快樂，一生的理解、一生的收獲。
二、主題活動(dòng)：“擇優(yōu)大拍賣”
1、將拍賣單寫在黑板上：
1) 心地善良
2) 熱心助人
3) 學(xué)習(xí)成績(jī)好
4) 能歌善舞
5) 酷斃了，帥呆了
6) 知識(shí)豐富
7) 善于保密
8) 信息多
9) 能力強(qiáng)
10) 美麗大方
11) 善解人意
12) 講義氣
13) 喜歡運(yùn)動(dòng)
14) 有威信
15) 幽默
16) 主意多
2、規(guī)則：
A. 請(qǐng)同學(xué)將以上16項(xiàng)按你所喜歡的朋友特征列出先后順序。交流討論。
B. 每位同學(xué)都有假設(shè)的1000元錢，最低價(jià)從50元開始，加價(jià)幅度最小50元，最大200元。
C. 每次叫價(jià)3次無(wú)人競(jìng)拍則有最高價(jià)獲得。
D. 獲得者將名字寫在黑板該特征后。
3、思考與分享：
1) 你最想要的有沒有拍到？沒有拍到的原因是什么？
2) 為什么你一件都沒拍到？
3) 你有什么感受？
三、總結(jié)：
朋友是靠自己去爭(zhēng)取的'，你喜歡什么樣的朋友就該主動(dòng)和他建立良好的人際關(guān)系。這樣才能使自己處于美好的友誼中，當(dāng)然，朋友往往是志趣相投的人，孔子曰：“道不同，不相為謀。”同時(shí)，大家要注意，在你期望尋找心地善良、熱心助人的伙伴時(shí)，有沒有想過(guò)其他人也在尋找這樣的伙伴？你自己是不是做到了呢？
高中心理健康壓力管理教案8
教學(xué)目標(biāo)：
1、 知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解情緒體驗(yàn)的重要性，掌握情緒ABC理論及非理性觀念。
2、 過(guò)程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生體察自我情緒的能力并能運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)來(lái)改善消極情緒。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生體會(huì)積極情緒給人帶來(lái)的積極向上的情感體驗(yàn)。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、案例討論
教學(xué)形式：活動(dòng)、討論、ppt
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我的情緒我知道
一、引入：
給大家看兩幅圖，明顯的情緒對(duì)比。
二、小游戲：情緒猜猜看
游戲規(guī)則：
請(qǐng)一名同學(xué)將抽到的卡片上的`情緒表演出來(lái)（不能用語(yǔ)言，都是成語(yǔ)），讓全班同學(xué)猜，誰(shuí)猜對(duì)多，就算獲勝。
卡片：
眉飛色舞
心急如焚
膽顫心驚
欲哭無(wú)淚
怒發(fā)沖冠
興高采烈
唉聲嘆氣
悲痛欲絕
三、什么是情緒？
情緒是人對(duì)客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)，有積極與消極之分。積極情緒如快樂、愉悅等，消極情緒包括憤怒、恐懼、悲哀等體驗(yàn)。
四、心理測(cè)試：
情緒穩(wěn)定性測(cè)試P124
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
各題選A得2分，B得0分，C得1分，計(jì)算總分。得分越少，說(shuō)明你的情緒穩(wěn)定性越好，反之越差。
高中心理健康壓力管理教案9
一、引入：
上節(jié)課我們看到每個(gè)人都有情緒，那么到底什么影響我們的情緒呢？
二、小故事：
盛夏酷暑，兩個(gè)旅游者A和B在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時(shí)他們的水壺里只勉強(qiáng)倒出一小杯水，兩個(gè)人在互相謙讓的過(guò)程中，不小心灑了一半。
A旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。
B旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚(yáng)。
思考：
1）A旅游者沮喪情緒的依據(jù)是什么？
2）B旅游者興奮的`依據(jù)是什么？
3）通過(guò)A、B兩位旅游者的話，你能悟出些什么道理？
由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！
三、小實(shí)驗(yàn)：
當(dāng)你聽到：“你真是個(gè)好人哎”，你會(huì)怎么想？
可能的想法：
1、他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！——高興
2、唉，他在諷刺我！——傷心
3、他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？——疑惑
4、哼，討好我，想利用我！——厭煩
四、改變自己的不良情緒關(guān)鍵一——改變我們的想法
我們面對(duì)不同的事情會(huì)產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會(huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個(gè)關(guān)鍵就是改變我們的想法。
五、練習(xí)：
請(qǐng)同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。
分享交流。
高中心理健康壓力管理教案10
一、引入：
上節(jié)課我們說(shuō)了一個(gè)E+R=O的理論，我們?cè)賮?lái)復(fù)習(xí)下。
二、改變消極情緒關(guān)鍵二——改變動(dòng)作換心情：
實(shí)驗(yàn)：
請(qǐng)大家把頭抬起來(lái)，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺得從出生到現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)是最難過(guò)的事情。
問(wèn)：你有沒有想起來(lái)？為什么沒有？
這樣的動(dòng)作不會(huì)傳遞給你的神經(jīng)系統(tǒng)任何難過(guò)的事情，你那個(gè)樣子只會(huì)愉快。
我們?cè)賮?lái)試一試，把頭低下來(lái)，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。
問(wèn)：你想到什么？為什么？
一個(gè)人的動(dòng)作與他的'心情是直接相關(guān)的，這叫身心互動(dòng)系統(tǒng)，一般我們的心情愉快動(dòng)作就自信，心情難受動(dòng)作就悲哀，同理，只要我們改變動(dòng)作，就能改變我們的心情。
三、改變消極情緒關(guān)鍵三——改變問(wèn)題換心情
先給同學(xué)看兩幅“兩可圖”。
再請(qǐng)同學(xué)看以下消極問(wèn)題
今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的總是我？
他考得又比我好，為什么我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什么我總是失��？
看了后你會(huì)有什么心情？——不會(huì)愉快
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們?cè)倏聪乱韵聨讉�(gè)問(wèn)題：
今天有什么值得我快樂的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奮的？
當(dāng)你問(wèn)了自己這些問(wèn)題后，你又會(huì)有什么情緒體驗(yàn)？
四、總結(jié)
我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；
我改變不了事實(shí)，但我可以改變態(tài)度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！
我的情緒我做主！
高中心理健康壓力管理教案11
一、引入：
經(jīng)過(guò)幾堂課的學(xué)習(xí)，我們掌握了些改變消極情緒的方法，但是我們周圍還是會(huì)有許多不開心的人，我們來(lái)看看他們的例子。
二、身邊的事——案例分析
1、小a通過(guò)自己的努力考上了一所重點(diǎn)高中，可進(jìn)高中沒多久，他就陷入了非常沮喪的情緒之中，原來(lái)他在初中時(shí)，成績(jī)一直居于前列，學(xué)習(xí)上的領(lǐng)先地位使他產(chǎn)生了某種優(yōu)越感，可是進(jìn)入高中以來(lái)，班級(jí)中“高手如林”，他再怎么努力也達(dá)不到原來(lái)在初中時(shí)的地位。有幾次測(cè)驗(yàn)，他甚至落到了最后幾名，他開始懷疑自己是不是變苯了，是不是不會(huì)學(xué)習(xí)了。他對(duì)自己失去了信心，每天的學(xué)習(xí)變成了沉重的負(fù)擔(dān)。
請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：測(cè)驗(yàn)失敗
想法：是不是變笨了，不會(huì)學(xué)習(xí)了
情緒結(jié)果：沮喪
不合理想法：亂貼標(biāo)簽
2、小b是一個(gè)很強(qiáng)調(diào)個(gè)性的高中生，他認(rèn)為有很多現(xiàn)象都不合理，是限制個(gè)性發(fā)展的，作為個(gè)人沒有必要屈從這些現(xiàn)象。例如，他認(rèn)為現(xiàn)在的教育模式太陳舊，課堂氣氛不夠活躍，所以在上課時(shí)經(jīng)常隨意插嘴，為此，不但老師對(duì)她有意見，連同學(xué)們也對(duì)他反感。小b還看不起他的同齡伙伴，認(rèn)為他們都太幼稚，缺乏個(gè)性，指揮隨大流。而同學(xué)們也認(rèn)為他牢騷太多而不愿和他交往。他的內(nèi)心覺得很孤獨(dú)，很苦惱，認(rèn)為是不合理的現(xiàn)實(shí)應(yīng)該對(duì)他的情緒負(fù)責(zé)。
請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：上課插嘴、牢騷太多，大家反感
想法：教育模式陳舊，同學(xué)缺乏個(gè)性
情緒結(jié)果：孤獨(dú)、苦惱
不合理想法：理應(yīng)如此
3、小C在精品屋里看中了一件夢(mèng)想已久的小擺設(shè)，由于價(jià)格昂貴，她猶豫再三也沒舍得買�？稍诨丶业穆飞�，C的錢包被偷了。她發(fā)現(xiàn)錢包被盜后，懊喪不已。她反反復(fù)復(fù)的想：“早知如此，當(dāng)初真該把那件心愛的物品買下來(lái)�！薄盎蛘咭部梢源虻�，人既可以輕松，又可以免于被盜�！薄斑@些錢是我從好幾個(gè)月的零花錢中省下來(lái)的'，本來(lái)我可以每個(gè)周末和好朋友去KK歌”“錢包里的錢可以吃好幾頓肯德基，我平時(shí)還不舍得吃的�！�.......C的生活由于這個(gè)時(shí)間的發(fā)生，受到很大影響。
請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：錢包被偷
想法：早知如此，真該把它買下來(lái)等。
情緒結(jié)果：懊喪不已
不合理想法：過(guò)度引申
三、心聲鏈接：
心理學(xué)家艾利斯提出十種常見的非理性觀念：
非理性觀念之一：“我應(yīng)該得到四周每一個(gè)人的喜愛與贊許�！�
非理性觀念之二：“一個(gè)人必需非常能干、完美，且在各方面都有成就，這樣才是有價(jià)值的人�！�
非理性觀念之三：“有些人不好，邪惡卑鄙，他們是壞人，應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰�！�
非理性觀念之四：“事情都應(yīng)該是自己所喜歡或期待的樣子，假如事情不是自己所期待或所喜歡的就很糟�！�
非理性觀念之五：“人的不快樂是外在因素所引起的，一個(gè)人很難控制自己的憂傷和煩悶。”
非理性觀念之六：“對(duì)可怕危險(xiǎn)的事，我們必需非常關(guān)心，應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻憂慮它可能發(fā)生�！�
非理性觀念之七：“逃避困難或規(guī)避責(zé)任，要比面對(duì)它們?nèi)菀��！?/p>
非理性觀念之八：“一個(gè)人必需依賴他人，且必須有一個(gè)強(qiáng)者為靠山�！�
非理性觀念之九：“一個(gè)人的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)和歷史是對(duì)他目前行為極重要的決定因素，過(guò)去的影響永不消失�！�
非理性觀念之十：“一個(gè)人碰到種種問(wèn)題，都應(yīng)該找到一個(gè)完善正確的答案，否則那將是糟透的事情�！�
四、總結(jié)
非理性觀念會(huì)左右我們的情緒，經(jīng)常使我們感到挫折，因此我們需時(shí)刻關(guān)注自己的非理性觀念，將那些不必要的想法摒棄，用積極的態(tài)度迎接我們的人生。
課后反思：
了解情緒，控制情緒，化消極情緒為積極情緒是人生成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一課。高中生更是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，和父母溝通不良，甚至男女生情感糾葛等等原因時(shí)常會(huì)受到消極情緒的影響。本板塊以認(rèn)識(shí)情緒為引，使學(xué)生了解消極情緒的危害，通過(guò)心理學(xué)知識(shí)來(lái)使消極情緒向積極情緒轉(zhuǎn)變，同時(shí)，也運(yùn)用一些身邊的案例來(lái)觸發(fā)他們的情感體驗(yàn)，讓他們體會(huì)到某些不合理觀念的可笑之處，從而改變非理性觀念。
高中心理健康壓力管理教案12
教學(xué)目標(biāo)：
1、 知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解時(shí)間管理對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握時(shí)間管理的原則及竅門。
2、 過(guò)程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生感知時(shí)間的流逝，幫助學(xué)生制定有效的時(shí)間分配表。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)一寸光陰一寸金的現(xiàn)實(shí)性意義，不再虛度時(shí)光。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我的未來(lái)不是夢(mèng)
一、引入：
什么東西最長(zhǎng)又最短？最值得珍惜又令大多數(shù)人惋惜？——時(shí)間
我們可以將時(shí)間分成2大類，一種是“鐘表時(shí)間”，另一種是“生活時(shí)間”每個(gè)人對(duì)其“生活時(shí)間”的安排就是對(duì)自己人生的安排，所謂管理時(shí)間就是通過(guò)管理自己的生活時(shí)間來(lái)駕馭的。
二、主題活動(dòng)：時(shí)間餡餅圖
請(qǐng)大家仔細(xì)回憶過(guò)去一周中參加的各項(xiàng)活動(dòng)，（除吃和睡），然后將每項(xiàng)活動(dòng)的投入時(shí)間按百分比分配在餡餅圖中。（包括學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)、公交等）
若在餡餅圖中有60%左右的學(xué)習(xí)時(shí)間則說(shuō)明你還是較為充分的利用了時(shí)間，否則則看看你的時(shí)間都流失到哪里去了。
三、A、B、C時(shí)間管理法
著名時(shí)間管理顧問(wèn)亞倫.拉凱所用的方法是A、B、C式管理方法，即將所要做的事分為三類：
�。ˋ）必須做的
�。˙）應(yīng)該做的
�。–）看情況做的
請(qǐng)同學(xué)們把自己畫的時(shí)間餡餅內(nèi)的內(nèi)容分一下類。分享交流
小結(jié)：優(yōu)先要完成的項(xiàng)目就應(yīng)該排列在“A”類，而當(dāng)所有的“A”和“B”目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，再去完成“C”類目標(biāo)。
四、時(shí)間效率的測(cè)試題
《心理健康測(cè)評(píng)》p1202
分析：
0——9：你不是一個(gè)很拖拉得人，只要平時(shí)對(duì)自己嚴(yán)格要求。
建議：今日事今日畢。
10——20：你比較拖拉，這對(duì)你的學(xué)習(xí)不利。
建議：改正現(xiàn)在的狀態(tài)，否則大量的時(shí)間將會(huì)流逝。
21——30：你是很拖拉的人，這對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體及其不利。
建議：若不改變這種狀況，會(huì)讓自己處于一種松散、無(wú)節(jié)奏的.生活狀態(tài)中，抑郁會(huì)光臨你，對(duì)你的心理?yè)p害不小，想要有所建樹的話必須加以改進(jìn)。
五、總結(jié)：
對(duì)大多數(shù)的莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，每年9月事具有特殊意義的，大部分認(rèn)得計(jì)劃書和決心書都是在9月出臺(tái)，但值得我們思索的是，很多計(jì)劃和決心書的主人都在10月宣告放棄執(zhí)行計(jì)劃的。所以我們一定要堅(jiān)持自己的計(jì)劃。
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一、引入：
小活動(dòng)——感受時(shí)間
請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計(jì)算時(shí)間，自認(rèn)為到了2分鐘就可以坐下去。
小結(jié)：對(duì)時(shí)間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時(shí)間。
二、心理小測(cè)試
看一看以下4幅畫，以第一印象為準(zhǔn)看你最贊成哪一幅中的話語(yǔ)。
喜歡第1、2幅畫的同學(xué)，說(shuō)明對(duì)時(shí)間的'把握不太緊；
喜歡第3、4幅畫的同學(xué)，說(shuō)明對(duì)時(shí)間的把握較緊。
三、主題活動(dòng)：如果我只剩下.......
1、如果你只剩下10年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的5件事。
2、如果你只剩下1年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的3件事。
3、如果你只剩下1個(gè)月的壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的1件事。
4、如果你只剩下3天的壽命，你又會(huì)做些什么呢？
小結(jié)：人的生命只有一次，我們要對(duì)的起自己就要對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兌疾蛔屔兴z憾。
四、時(shí)間管理的9項(xiàng)原則：
1、快速啟動(dòng)
2、每說(shuō)一個(gè)“行”就說(shuō)一個(gè)“不”
3、讓時(shí)間表為你服務(wù)
4、遠(yuǎn)方的大象
5、化整為零
6、不做唯美主義者
7、擺上桌面就1次
8、做事要有明確的開始和結(jié)束時(shí)間
9、定時(shí)作計(jì)劃
五、關(guān)于珍惜時(shí)間的一些格言
光景不待人，須叟發(fā)成絲。 ——李白
盛年不重來(lái)，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。 ——陶淵明
莫等閑，白了少年頭，空悲切！ ——岳飛
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也拋棄他�！勘葋�
六、總結(jié)：
希望大家把握時(shí)間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。
高中心理健康壓力管理教案14
一、引入：《心情感應(yīng)》p72“磨刀不誤砍柴工”
二、主題活動(dòng)：一寸光陰一寸金
1、請(qǐng)你拿一張紙條，長(zhǎng)度為36.5cm
2、計(jì)算時(shí)間的流逝
1) 禮拜天——52天——剩313天
2) 暑假——50天非常熱導(dǎo)致無(wú)法讀書——剩263天
3) 每天8小時(shí)睡眠——120天——剩143天
4) 每天1小時(shí)的游戲活動(dòng)——15天——剩128天
5) 每天2小時(shí)吃飯吃零食——30天——剩98天
6) 每天1小時(shí)的溝通談話——15天——剩83天
7) 預(yù)計(jì)洗澡上廁所平均1年需要8天——剩75天
8) 其余節(jié)假日和寒假共30天——剩45天
9) 考試測(cè)驗(yàn)占了一年的3天——剩42天
10) 預(yù)估生病3天——剩39天
11) 看電影或外出郊游3天——剩36天
12) 還有生日1天——35天
3、若1毫米代表1天，計(jì)算完就撕下相應(yīng)長(zhǎng)度，最后看看你的紙長(zhǎng)。
三、活動(dòng)：人生水晶球
傳說(shuō)中的水晶球可以讓人們看到未來(lái)，我們每個(gè)人都可以出現(xiàn)在水晶球里，請(qǐng)閉上眼睛，回憶一下小時(shí)候的夢(mèng)想。
1、當(dāng)你讀小學(xué)時(shí)，有過(guò)什么夢(mèng)想？
2、當(dāng)你讀中學(xué)時(shí)，又有過(guò)什么夢(mèng)想？
3、現(xiàn)在的你呢？
我們?cè)賮?lái)看看未來(lái)的你在做什么：
1、3年后
2、大學(xué)畢業(yè)后
3、40歲時(shí)
4、退休后
小組交流分享
四、活動(dòng)：生命線
在回音壁上畫一根坐標(biāo)軸，預(yù)測(cè)你的壽命，找出你現(xiàn)在年齡的那個(gè)點(diǎn)，請(qǐng)你在坐標(biāo)軸上畫出你所預(yù)測(cè)的人生大事件。
四、時(shí)間管理的中心原則：
把時(shí)間用在自己認(rèn)為最有價(jià)值或最有助于自己達(dá)到目標(biāo)的事情上。
時(shí)間管理的補(bǔ)充原則是：將時(shí)間耗費(fèi)在某些事情上的唯一理由是為了實(shí)現(xiàn)自己的.近期和遠(yuǎn)期目標(biāo)。
課后反思：
在人生規(guī)劃中，很重要的一課就是如何進(jìn)行時(shí)間管理。對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，能有效管理時(shí)間的人肯定比得過(guò)且過(guò)的人更容易獲得成績(jī)，而且，時(shí)間管理對(duì)他們一生也會(huì)有很大的幫助。本模塊利用各類活動(dòng)歸納出時(shí)間管理的原則，讓學(xué)生能審視自己的時(shí)間分配、對(duì)自己的未來(lái)有所警醒，并能用科學(xué)方法進(jìn)行最優(yōu)化的時(shí)間管理。
高中心理健康壓力管理教案15
教學(xué)目標(biāo)：
1、 知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解與學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，掌握突破思維定勢(shì)的方法、科學(xué)的記憶方法及集中注意力的一些方法。
2、 過(guò)程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維的碰撞，幫助學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)來(lái)找出記憶和遺忘的規(guī)律，通過(guò)活動(dòng)來(lái)提高注意力。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)學(xué)習(xí)心理對(duì)學(xué)習(xí)的重要意義及掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法可以使自己事半功倍。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論、ppt演示
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：思維方式
一、引入：
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的思維方式與使用哪一個(gè)腦半球來(lái)思維的傾向性密切相關(guān)。右半腦基本上以一種總體認(rèn)知的方式來(lái)處理信息，因此常用右半腦思維者屬于直覺型，表現(xiàn)為直觀實(shí)在的技能，他們主要運(yùn)用比喻和類推來(lái)解決問(wèn)題，往往先從總體上做出結(jié)論，然后再對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行分析。左半腦則以透視的方式來(lái)處理信息，因而多用左半腦者屬于推理型，表現(xiàn)出的是語(yǔ)言邏輯技能，分析師他們解決問(wèn)題的`基本方式，即先對(duì)某一問(wèn)題進(jìn)行透徹分析，然后再得出結(jié)論。
右半腦——直覺型——比喻類推——結(jié)論到細(xì)節(jié)分析
左半腦——推理型——分析——細(xì)節(jié)得出結(jié)論
一般而言，人人都有綜合運(yùn)用兩個(gè)半腦的能力，但對(duì)大多數(shù)人而言，這種綜合極不完善，因而總是某一半球占優(yōu)勢(shì)，下面我們來(lái)進(jìn)行一套測(cè)試題，看看你的思維傾向性。
二、心理測(cè)試
《心理健康測(cè)評(píng)》p709
三、結(jié)果分析：
41——84 推理思維型
85——128 綜合運(yùn)用型
129——172 直覺思維型
建議：
得分過(guò)低或過(guò)高則說(shuō)明你的傾向性太強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)多研究你認(rèn)為最難解決的問(wèn)題以使你用的較少的那一腦半球得到鍛煉。從而完善你的綜合思維能力。
高中心理健康壓力管理教案16
一、引入：
記憶對(duì)于我們的學(xué)習(xí)、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個(gè)人都希望自己有過(guò)目不忘的記憶能力。要做到這一點(diǎn)，就必須講究科學(xué)的記憶方法。
那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經(jīng)掌握了科學(xué)的記憶方法了呢？
下面請(qǐng)大家做一個(gè)小測(cè)試：ppt演示
結(jié)論：
1.只有有目的的記才記得住。
2我們能記住的東西都是經(jīng)常頻繁地與之打交道并用心去記的東西。
二、 記憶的規(guī)律：
下面我們?cè)賮?lái)做2個(gè)小測(cè)試，進(jìn)一步揭示記憶的'規(guī)律。ppt演示
記憶的三條規(guī)律就是：
1. 開頭和結(jié)尾部分的內(nèi)容記得較牢。
2. 有聯(lián)系的字詞往往容易記住。
3. 重復(fù)遍數(shù)越多的內(nèi)容，越易記住。
三、 遺忘規(guī)律：
現(xiàn)在我們來(lái)看看著名的遺忘曲線，即艾賓號(hào)斯曲線圖。ppt
從這張圖中我們了解了什么？
我們可以得出個(gè)結(jié)論：遺忘的規(guī)律是：
1. 隨著時(shí)間的推移，記憶的信息遺忘得越多。
2. 遺忘的進(jìn)程是不均衡的，在實(shí)際的最初遺忘得很快，以后逐漸緩慢，到了 一定的時(shí)間，幾乎不再遺忘了，因此遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。
四、 科學(xué)的記憶法：ppt演示
1. 學(xué)習(xí)過(guò)程分為較多的開始和結(jié)束。
2.過(guò)度記憶法
3.使用想象來(lái)記憶
4.使用復(fù)習(xí)周期
5.歸納記憶法
6.創(chuàng)造多感官記憶
7.嘗試“復(fù)習(xí)音樂會(huì)”
五、 總結(jié)
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