體育準備活動教學教案

　　要想讓學生做好準備活動就要讓他們明確準備活動的重要性與必要性,在此基礎上教師還要盡量注意。體育準備活動教學教案，我們來看看下文。

　　體育準備活動教學教案一：體育課準備活動教案

　　第一節(jié) 振臂運動 1234 2234 3234 4234

　　第二節(jié) 擴胸運動 1234 2234 3234 4234

　　第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 1234 2234 3234 4234

　　第四節(jié) 體側運動 1234 2234 3234 4234

　　第五節(jié) 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234

　　第六節(jié) 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234

　　第七節(jié) 體屈運動 1234 2234 3234 4234

　　第八節(jié) 頭部運動 1234 2234 3234 4234

　　第九節(jié) 踢腿運動 1234 2234 3234 4234

　　第十節(jié) 活動踝關節(jié)腕關節(jié) 1234 2234 3234 4234

　　還是先慢跑5分鐘，然后活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什么難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓練相關的活動你都會看到這些動作。

　　我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然后原地活動關節(jié)。

　　1 頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動作協(xié)調(diào)），向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節(jié)拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉(zhuǎn)腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。

　　2 肩部。手指尖按住同側自己的肩部，做繞環(huán)動作，然后把手臂打開伸直，做繞環(huán)動作。 3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環(huán)動作。

　　4膝蓋 雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環(huán)動作。

　　5 踝腕關節(jié) 以一側腳站立，另一只腳向側后方伸出，腳尖點低，踝關鍵做繞環(huán)動作。同時雙手手掌相握，做旋轉(zhuǎn)繞環(huán)動作。做完一只腳換另一只。

　　6 壓腿和簡單拉伸

　　前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。 側弓步壓腿 向側面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。 拉伸 直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直。

　　可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。

　　體育課正確的整隊口令是什么？以XX同學為基準，一臂距離，向兩邊散開！”

　　1 先打手勢左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大聲喊:'集合'!!!(大個在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齊,!(稍停) 向前看!

　　3第一排從高到低(或從右至左)報數(shù)!.(計算人數(shù))

　　4稍息!

　　5(轉(zhuǎn)向教師)報告:XX班原有XX人,現(xiàn)到XX人.(說明未到人原因)若人全到就說;人已全部到齊,請老師上課!

　　老師說:好.你就轉(zhuǎn)體跑向隊伍尾部,然后來一個向后轉(zhuǎn).

　　45 HXLZWSH 回答者：

　　體育準備活動教學教案二：淺談如何進行“體育課準備活動”

　　經(jīng)驗總結

　　淺談如何進行“體育課準備活動”

　　吳**

　　孟家中心小學校

　　淺談如何進行“體育課準備活動”

　　人們在從事比較劇烈運動之前,都知道需要做一些準備活動,目的就是使人在生理和心理上做好準備,克服神經(jīng)機能惰性,加快運動神經(jīng)傳導作用和反應速度,使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。

　　準備活動具有 ：

　　1、提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的.收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動操作。

　　2、提高內(nèi)臟器官的機能水平。內(nèi)臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內(nèi)臟器官并不能立即進入“最佳”活動狀態(tài)。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內(nèi)臟器官的機能，使內(nèi)臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當?shù)臏蕚浠顒舆�可以減輕開始運動時由于內(nèi)臟器官的不適應所造成的不舒服感。

　　3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現(xiàn)在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。

　　小學體育教師一般都比較重視體育課中的準備活動,因為他們深知認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。但在實際教學中,由于學生對準備活動的認識不足,有的學生思想活躍,好奇心強,只重視基本部分學習,對準備活動,動作不到位,甚至只把它作為一種形式。要想讓學生做好準備活動就要讓他們明確準備活動的重要性與必要性,在此基礎上教師還要盡量注意。

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