寫給被隔離的小朋友的一封信范文（精選11篇）
在平時的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家一定都接觸過書信吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。你寫信時總是無從下筆？以下是小編收集整理的寫給被隔離的小朋友的一封信范文（精選11篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
寫給被隔離的小朋友的一封信1
親愛的朋友：
您好！
為了全市疫情防控大局，為了自己和他人的健康，您主動配合做好隔離醫(yī)學(xué)觀察工作，給您的生活和工作帶來不便。在此，香洲區(qū)委、區(qū)政府向您表示衷心的慰問和感謝！
在被隔離的日子里，您可能會孤獨寂寞，也可能會焦慮恐懼，但您停下出行的腳步就是踩住了疫情蔓延的剎車，您就是這場抗疫大戰(zhàn)中可欽可佩的英雄。病毒無情，人間有愛。請相信，您不是一個人在戰(zhàn)斗，您的身邊有為您的健康保駕護航的醫(yī)務(wù)工作者，有為您提供生活保障的工作人員，有期待您平安歸來的親人和朋友，還有時刻關(guān)心您安危冷暖的黨和政府，我們一定竭盡全力保障好、服務(wù)好大家！
當(dāng)前，疫情防控正處于關(guān)鍵時期，配合做好疫情防控工作是每一位公民的`責(zé)任和義務(wù)。希望您保持積極樂觀的心態(tài)，自覺遵守疫情防控相關(guān)規(guī)定，嚴格做好自我防護，積極配合每一次核酸檢測，堅持戴口罩、勤洗手、常清潔等良好生活習(xí)慣，出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀要及時向隔離酒店工作人員報告。
世間所有美好，都值得等待，就像這個春天的到來，步履維艱卻終能迎來草綠花開。再次向您和您的家人致以誠摯的祝福。我們堅信，在中央、省、市的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，在您的支持配合下，全區(qū)上下同舟共濟、共克時艱，一定能夠打贏這場疫情防控攻堅戰(zhàn)！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信2
正在居家隔離觀察的親人們：
大家好！
也許此時的您正張望著窗外，回想與朋友相聚時的歡樂；也許您現(xiàn)在正掐著手指，算著隔離的日子，期盼著隔離生活早日結(jié)束。我們非常能理解您的迫切心情，但我們還是要向您再道一聲“加油，請再堅持一下”。隔離也是奉獻，同樣值得敬佩。在本輪疫情中，您積極配合防疫人員的工作，克服困難堅守隔離，這既是對自己和家人的一種保護，也是對公眾健康安全的高度負責(zé)。您的'配合是對我們臨潁最好的守護。在此，向您致以親切的問候和衷心的感謝！同時，分享給大家一些建議：
1.不要過度焦慮。把您的不安、恐慌、孤獨、煩躁等情緒跟身邊的醫(yī)護人員或家人表達出來，表達即釋放，公開、誠實地討論內(nèi)心的感受。
2.隔離期間請務(wù)必遵守居家隔離各項管理規(guī)定：嚴格落實隔離相關(guān)要求，實行單人單間單獨隔離，做到足不出戶，房間內(nèi)也可戴口罩，實行封戶管理；隔離房間要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常通風(fēng)換氣；勤洗手、多通風(fēng)，用過的物品及時清潔消毒，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持充足的休息時間和充足的營養(yǎng)；隔離人員謝絕親朋好友探訪；隔離人員隔離期間，必須每天按時按要求測量體溫并隨時記錄打卡上報。如出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳、呼吸困難等身體不適狀況，必須第一時間與包區(qū)責(zé)任人聯(lián)系，并呼叫120專車接至縣指定發(fā)熱門診進行就診。如違反規(guī)定，按疫情特殊時期政策，從嚴從重處理。
按疫情防控居家隔離的各項管理規(guī)定要求，居家隔離的家人對目前在家的學(xué)生，務(wù)必也要督促其在家全面做好居家隔離的各項措施落實。
3.注意人身安全。對于在家長陪護下進行隔離的低年齡兒童，家長要把消毒劑、體溫計等物品放在孩子不容易拿到的地方，要讓孩子遠離窗臺避免跌落。
4.利用閑暇，提升自己。在這段閑暇的日子里，思考或做一些有意義的事情，尋找逆境中的光亮，如：讀書、聽音樂、線上學(xué)習(xí)、室內(nèi)鍛煉、制作手工等。
5.按規(guī)定服用中藥，進行早期中醫(yī)藥干預(yù)，筑牢身體健康屏障。
當(dāng)前疫情形勢仍然嚴峻，稍有不慎將前功盡棄，在這關(guān)鍵時刻，請您耐心靜待。堅持！再堅持！堅持就是勝利，堅持才能勝利！舒展好心態(tài)、調(diào)整好情緒，嚴格遵守各項隔離防控要求，靜待解除隔離之日，就是美好生活重啟之時！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信3
各位居家隔離的朋友們:
您好!
目前，新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻，為有效遏制疫情蔓延，也為了您和家人的健康，感謝您配合接受居家隔離。這突如其來的疫情，擾亂了您的生活，讓您的行動受到了限制，也承受了一定壓力，在此，我們對你們的.積極配合表示衷心的感謝和誠摯的敬意!您停下出行的腳步就是踩住了疫情前行的`剎車,您的居家隔離是對自己和家人的高度負責(zé)，更是對社會和國家的高度負責(zé)。我們堅信，在您的支持與配合下，我們一定會打贏疫情防控狙擊戰(zhàn)。為此，請您務(wù)必規(guī)范做好居家隔離醫(yī)學(xué)觀察:
1.居家隔離醫(yī)學(xué)觀察必須堅持14天。
2.居家隔離醫(yī)學(xué)觀察必須做到單人單間單廁，禁止使用中央空調(diào)。嚴禁外出，杜絕探訪，除專業(yè)人員外禁止入內(nèi)。
3.居家隔離醫(yī)學(xué)觀察人員每日早、晚分別進行1次自我健康監(jiān)測和體溫測量,按要求進行核酸檢測，出現(xiàn)不適癥狀時，及時聯(lián)系醫(yī)務(wù)人員或者支村“兩委”成員。
4.居家隔離醫(yī)學(xué)觀察房間內(nèi)配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套等個人防護和消毒用品及帶蓋垃圾桶，用過的物品及時清潔消毒。
5.不得與家屬共用任何可能導(dǎo)致間接接觸感染的物品，包括牙刷、香煙、餐具、食物、飲料、毛巾、衣物及床上用品等。
6.勤洗手、多通風(fēng)，講究咳嗽禮儀。保持充足的休息時間和營養(yǎng)。
讓我們團結(jié)一心、守望相助、眾志成城、共渡時艱。再次感謝您的配合!祝您闔家幸福!身體健康!
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信4
親愛的朋友們：
想必您現(xiàn)在正掐著手指，算著隔離的日子，盼著隔離早日結(jié)束。我們非常能理解您的迫切心情，但我們還是要向您再道一聲“加油，請再堅持一下”。
疫情如此突然、如此兇險。為了和病毒賽跑，努力阻斷傳播渠道，我們不得不第一時間讓您接受隔離觀察，讓你們的行動受到了限制，讓你和你的'家人更承受了不小的壓力。在此，對你們表示由衷敬意！
隔離是義務(wù)，觀察是愛護。不管是在外隔離，還是定點隔離，或是居家觀察，既是對你們和家人的關(guān)愛，也是對全市乃至全省、全國疫情防控工作的高度負責(zé)。我們堅信，有你們的支持與配合，我們一定會打贏疫情防控這場大仗、硬仗、苦仗。
親愛的朋友們，我們共同生活正在一個“有溫度”的城市。疫情發(fā)生后，當(dāng)你們“靜下來”“停下來”的時候，很多人“跑起來”“動起來”了，醫(yī)護人員、工作人員、志愿者們紛紛主動請纓，加入疫情防控第一線，共同守護著全市人民的生命安全。全市人民正同心戮力、執(zhí)甲逆行，用自己的方式助力疫情防控。一股股磅礴力量交匯，以心中大愛，以鐵肩擔(dān)當(dāng)，凝聚成抗“疫”必勝、濱州必勝的信心和決心。
但是，當(dāng)前疫情形勢仍然嚴峻，稍有不慎前功盡棄，大家都在咬緊牙關(guān)、并肩戰(zhàn)斗，一鼓作氣誓奪最后的勝利！堅持就是勝利！在這關(guān)鍵時候，希望您繼續(xù)堅持！堅持！再堅持！舒展好心態(tài)、調(diào)整好情緒，嚴格遵守各項隔離防控要求，積極配合醫(yī)護人員及工作人員做好各項隔離防控工作。
隔離空間不隔離關(guān)心，隔離病毒不隔離愛心。您不是一個人在戰(zhàn)斗，對于您的各種需求，我們都會盡最大努力提供最大幫助。困難時大家患難與共，未來的美好也一定環(huán)環(huán)相扣！
短暫的隔離只為長久的陪伴！我們堅信，有你們的積極配合，我們一定會盡早相見！愿您平安無恙！愿濱州平安無恙！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信5
親愛的朋友們：
你好！
今日大寒。二十四節(jié)氣始于立春，終于大寒。大寒已至，新的一年已經(jīng)笑容可掬地走來。此時此刻，也許你正在掐著手指算著日子，盼望著隔離期早日結(jié)束，憧憬著合家團聚歡度春節(jié)。我們非常理解你的心情，但還是要向你再道一聲“加油，請再堅持一下！”。堅韌豁達的你，堅定地選擇了信任與配合，停下忙碌的腳步，一起踩住了疫情肆虐的剎車！你，也是這場疫情阻擊戰(zhàn)中可欽可敬的英雄!在此，我們對你表示衷心的感謝和誠摯的敬意。
觀察是愛護，隔離是義務(wù)。這既是對你和家人的負責(zé)，也是對全區(qū)、全市乃至全省、全國疫情防控工作的擔(dān)當(dāng)。你顧全大局、默默堅守，生動詮釋了萬眾一心、眾志成城，共同守護城市、齊心呵護家園的品格境界。你的理解、配合、支持，給了我們戰(zhàn)勝困難的`力量，你的健康、平安、幸福，是家人最大的期盼，更是我們共同的心愿。
親愛的朋友們，疫情發(fā)生后，當(dāng)你們“停下來”“靜下來”的時候，很多人“跑起來”“動起來”了。醫(yī)務(wù)人員、政府工作人員、公安干警、志愿者們主動請纓、執(zhí)甲逆行，夜以繼日戰(zhàn)斗在疫情防控第一線、最前沿，大愛無疆守護著人民的生命安全和身體健康。橫琴粵澳合作區(qū)人民同珠海全市人民“同呼吸、共命運、心連心”，正風(fēng)雨同舟、戮力同心，并肩攜手抗疫情、送瘟神、驅(qū)病魔。一股股磅礴力量交匯、一股股春意暖流交織，以心中大愛、以鐵肩擔(dān)當(dāng)，凝聚成“抗疫必勝”的銅墻鐵壁。
行百里者半九十。疫情防控正處在緊要關(guān)頭，稍有不慎將前功盡棄。你并不孤單，大家都在咬緊牙關(guān)，同時間賽跑、同病毒較量，一鼓作氣誓奪最后的勝利！在這關(guān)鍵時刻，希望你能堅持！堅持！再堅持！養(yǎng)蓄好身體、舒展好心態(tài)、調(diào)整好情緒，嚴格遵守各項隔離防控要求，積極配合醫(yī)護人員及工作人員做好各項隔離防控工作。我們會一如既往、任勞任怨，盡心盡力、用心用情與大家守望相助、共克時艱。
大寒大寒，時光向暖。冬的臨界是春，寒的臨界是暖。再次向你和你的家人致以誠摯的祝福。我們相信，只要我們心往一處想、勁往一處使，就能筑起一座堅不可摧的防疫長城；我們堅信，在黨和政府的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，有你的積極配合，我們一定能戰(zhàn)勝疫情，一定能如期相見！期待不久的將來，我們圍爐而坐、燈火可親，深情擁抱屬于你我的美好生活。
心向暖，心向愛。
春意將至，敬頌冬綏。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信6
親愛的大朋友、小朋友們：
三月悄然而來，以往的這個時候，我們都沉浸在春天溫暖的氣息里，沉浸在幼兒園的歡聲笑語中，突如其來的新冠肺炎疫情給我們所有人帶來一次別樣的考驗。全國人民積極響應(yīng)黨和國家的號召，眾志成城，科學(xué)防治，打響了一場沒有硝煙的疫情防控阻擊戰(zhàn)，從中也讓我們感受到無比強大的中國力量--勇敢、堅韌、奉獻、團結(jié)、溫暖……
隔離病毒但不隔離愛，隔離空間但不隔離陪伴，我們與大家的網(wǎng)絡(luò)在線相約已有一月之余，彼此都未曾離開。疫情雖然阻擋了我們重回幼兒園的腳步，但是卻隔不斷我們對生活，對學(xué)習(xí)的滿腔熱情。我們要把眼前發(fā)生的一切變成學(xué)習(xí)的最好教材，從困難中去學(xué)習(xí)敬畏生命、守護生命、熱愛生命。在困境中，讓我們所有人同心同德、風(fēng)雨同舟，攜手前行，讓成長的足跡勇敢的越過困難，讓這一切回歸我們教育的本質(zhì)和追求。我們深知，沒有人生而英勇，只有戰(zhàn)役當(dāng)前，選擇無畏的無名英雄。
鐘南山，李蘭娟，不顧高齡奔赴疫情一線，還有很多各行各業(yè)舍命支援的“戰(zhàn)士們”，他們放棄了假日，放棄了休息，不顧安危，在最危險的地方，挽救和保護很多人的生命，他們在用自己頑強的意志和堅定的.信念為我們筑起一道道愛的防線。透過視頻仔細看，那布滿血絲的眼睛，被護目鏡勒下的傷痕，傳遞給我們的是智慧，是勇敢，是堅毅和責(zé)任。他們就是我們身邊最勇敢、最可敬的英雄！感恩在歲月靜好的時光中，那些為我們負重前行的人。
親愛的孩子們，希望你們學(xué)會勇敢樂觀，掌握豐富的知識，樹立強烈的民族自信心和自豪感，從小立志做一個能夠溫暖他人、守護他人，能夠為社會做出貢獻的中國人！
親愛的老師們，感謝你們疫情期間對幼兒園各項工作的理解與支持，線上的溝通和交流為的是更好的引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會如何適應(yīng)突然變得“不一樣”的生活。
沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來。我們堅信，在祖國強大的力量下，在眾多守護萬家平安勇士的奉獻下，一切困難都會過去。待到春暖花開時，我們在幼兒園等你！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信7
親愛的上海小朋友：
你們好！
聽說你們的城市上海因為新冠肺炎病毒生病了，你們還好嗎？你們因為疫情離開了家，來到陌生的城市揚州，會不會感到害怕呢？請不要擔(dān)心、不要害怕，揚州是一座有溫度有愛心的城市，這里的醫(yī)生叔叔阿姨們會細心照顧、保護你們的！
如果你們覺得心里不能安靜，你們可以練練字、讀讀書或者聽聽音樂，這樣會讓你們心情舒暢放松。如果你們感到無聊，你們可以在酒店隔離房間里面做做操、跳跳繩，這樣能增強身體免疫力。另外，平常你們一定要注意衛(wèi)生哦，勤洗手，戴好口罩；不挑食，多吃蔬菜水果，這樣才能早日把病毒打敗。
風(fēng)雨過后定見彩虹。等疫情過后，你們可以去景色宜人的瘦西湖感受自然風(fēng)光、可以去歷史悠久的`大運河領(lǐng)略古代文明變遷、也可以去富春趣園品嘗精致可口的包子。
愿上海的小朋友們健康快樂，早日重返校園！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信8
親愛的小朋友們：
你們好！
現(xiàn)在的揚州防疫形勢嚴峻，因為"德爾塔"變異毒株來勢洶洶。
前幾天，我和媽媽就被安排集中隔離了。隔離的時候能干些什么呢？
可以玩游戲：扔沙包、接飛盤、用撲克牌玩兒“接火車”……除了這些，益智類游戲就更值得玩了，像七巧板、魔方、“九連環(huán)”、華容道等，能鍛煉動手動腦能力；
可以讀書：嘗試讀以后的必讀書，讀之前沒時間讀的`書，把之前讀過的書再讀一讀，要知道“書讀百遍，其義自見”，親子共讀、朗誦、默讀，愿意怎么讀就怎么讀；
可以寫作：日記也好，故事也好，想寫什么類型寫什么類型，當(dāng)然，也可以給親朋好友寫一封真正的信，說一說你現(xiàn)在的隔離生活，問問他們的情況；
可以運動：顛羽毛球、散步、做操、跳舞……甚至躺在床上來一分鐘的仰臥起坐，都能增強多巴胺的分泌，讓你感受到快樂，不過要記住，不能打擾別人；
可以畫畫：素描、速寫、水粉、水彩、油畫、彩鉛，只要你有材料，怎么畫都可以，我喜歡畫油畫和彩鉛，但現(xiàn)在隔離，只帶了一支禿鉛筆，就練習(xí)畫鉛筆畫了；
如果是居家隔離，還可以幫家長做家務(wù)，做一做“小棕仙”，掃掃地、洗洗碗什么的，在酒店隔離的話，也可以擦擦桌子，鋪鋪被子，鍛煉自主動手能力！
如果你累了，就休息一會兒，開窗通風(fēng)，眺望遠方，想一想，疫情過后怎樣和伙伴玩兒。如果你是這樣做的，那你這段時間一定不會虛度，而會有所收獲，隔離的生活也變得豐富了。
由此看來，隔離的好處可不止阻斷病毒傳播呢。堅持親子共讀的人增進了親子感情，堅持寫日記的人日記更出彩，堅持運動的人肯定更健康了，熱愛美食的人廚藝更高超了。
最后，我還要告訴你們，千萬不要挑食，營養(yǎng)均衡，才能增強抵抗力，戰(zhàn)勝病毒。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信9
親愛的小朋友們：
你們好！
我是你們的大朋友，幼兒園的張老師。此時此刻，你們是不是和我一樣都在居家隔離呢？我想你們一定知道為什么需要居家隔離吧？是的，因為疫情。新冠病毒就像一只大怪獸，它想要慢慢靠近我們，如果我們一旦被它貼上，一個，又一個，就會有很多人被傳染。這可不是件好事情。如果你不理解，就請繼續(xù)往下看（聽）。
小朋友們還在長身體，還不夠非常強壯，如果這只大怪獸偷偷跟著我們，我們可能會生病，就需要打針吃藥，那樣我們游戲的時間就會被迫減少，那怎么能行！你們一定不同意吧？
有勇敢的小朋友可能會說，“老師，我不怕，因為我們打了疫苗了呀！”沒錯！打了疫苗，就像我們穿了鎧甲，變得非常厲害，不過這是我們的秘密武器，秘密武器可是到了最關(guān)鍵的時候才能用的，平時我們得把它攢起來！如果你們問我“什么時候才是最關(guān)鍵的`時候呢？”我只能很肯定地告訴你們，至少現(xiàn)在還不是，不過不用擔(dān)心，到時候就知道了！
“那現(xiàn)在我們該怎么辦呢？”這可能是你們現(xiàn)在的困惑，老師偷偷地告訴大家，這個大怪獸其實并沒有想象的那么可怕，大家都聽說了，“人傳人”，對，這就是它致命的弱點，也就是說它自己不會走路，如果沒有“粘”在人身體上，它哪里也去不了，什么也干不成，最后只能向我們投降了。
哈哈，知道了大怪獸的這個弱點，大家現(xiàn)在想到要怎么辦了嗎？沒錯，就是不讓它“粘”我們身上，“老師，那不就是我們待在家就行嗎？”這個答案你一定想到了，非�？尚袑嵱玫姆椒ㄅ叮�
小朋友們，疫情下我們能做的最好的抗疫方式就是居家生活，居家隔離說簡單也簡單，只需要做到三個字，“不出門”。特別容易吧？說難也難，有時候想出去玩了，想吃外面的好吃的了，都很想很想了，還是不能出去那可怎么辦，也太難受了吧？沒錯，有時候真的是很難受，不如這樣做吧，你準(zhǔn)備一張白紙，畫出你想做的一些事情，標(biāo)注好1，2，3，4，5，然后照著這些一件一件地認真完成，每做完一件事，就在對應(yīng)的序號后面給自己畫一朵小紅花。當(dāng)你按照自己的想法認真完成全部的事情，當(dāng)你看到自己畫的五朵漂亮的小花時，你就會發(fā)現(xiàn)時間一點一點過去了，而且這段時間過得還挺有意思。
小朋友們，請記住，外面的大怪獸一點兒也不可怕，不過它還在找我們，我們一起和它躲貓貓吧，藏在家里不出門，不被它發(fā)現(xiàn)，這中間我們還在家里玩兒，做游戲，而它就在外面傻傻的等，多久也發(fā)現(xiàn)不了我們，很快，它就會放棄，投降，說不定還會哇哇大哭呢？嘿嘿，老師是在開玩笑，但是老師相信，你們一定能堅持到最后，戰(zhàn)勝大怪獸。對了，老師還有一個錦囊妙計要送給你們——一首小兒歌，每當(dāng)你們快忍不住想出去的時候，就用這首小兒歌給自己鼓勵吧！
大怪獸呀可真羞，沒有腳想到處溜。
居家隔離和你斗，我們一定比你牛！
最后，祝所有的小朋友們健健康康，快樂長大！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
寫給被隔離的小朋友的一封信10
尊敬的各位家長、親愛的寶貝們：
您們好！
突如其來的疫情打破了鷺島原本的祥和寧靜，一場沒有硝煙的疫情阻擊戰(zhàn)再次打響。面對近期疫情嚴峻形勢，連日來，一批又一批“逆行戰(zhàn)士”，舍小家為大家，奮戰(zhàn)在抗疫的第一線。萬千普通群眾和被隔離的你們，也在默默地貢獻著自己重要的力量。
隔離，對于普通人來講并不是常見的狀況。相對封閉和限制的活動范圍，暫時失去平日的“自由”，容易產(chǎn)生煩躁、擔(dān)心、緊張、恐懼等情緒。
那么被隔離期間如何不焦躁？如何有效降低心理壓力？下面幾條小建議，或許對你有幫助
從正規(guī)渠道獲取信息
科學(xué)防疫，拒絕謠言。關(guān)注“中央電視臺”、“福建電視臺”、“廈門電視臺”等權(quán)威媒體發(fā)布的信息，關(guān)注政府、單位、學(xué)校、街道、社區(qū)、村委會的通知。不受網(wǎng)絡(luò)上未經(jīng)核實的`個別事件的影響，做到不信謠、不傳謠。每天關(guān)注疫情的時間不要太長，專注于當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)、工作，避免負面訊息過載。
用科學(xué)方法調(diào)節(jié)情緒
在疫情壓力下，您可能出現(xiàn)焦慮、緊張、恐慌、煩躁和憤怒等負面情緒，這些都是正常的，不必壓抑和否定它。有意識地覺察自己的情緒，理解與接納它們，可以嘗試以下幾種方法進行調(diào)節(jié)：
1.內(nèi)心安寧，感受愉快。
心里想象一個能給你安全感、使你平靜的地方，用一個詞命名這種感受。閉上眼睛想象這個景象和愉快的感受，在心里說出相應(yīng)的那個詞，同時感受愉快的身體反應(yīng)。每次1分鐘，連續(xù)做5次。
2.蝴蝶擁抱，自我安撫。
雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，專心想象心里能讓自己安全或平靜的地帶，聚焦于正向的想法，感受身體反應(yīng)的部位，當(dāng)有了安全的感覺以后，交替慢慢輕拍你的`雙肩4-6次，花5秒左右的時間，然后停下來，深吸一口氣；隨著感到積極的感受不斷上升，再次交替輕拍兩邊4-6次。
3.卡通角色，甩掉煩惱。
心里想象一個說話聲音特別好玩的卡通人物，比如葫蘆娃、唐老鴨、大力水手等。閉上眼睛，讓頭腦里煩惱的想法、不喜歡聽到的話語，用卡通人物的聲音說出來，同時留意身體感受到的好的變化。
4.腹式呼吸，緩解焦慮。
慢慢吸氣，隨著吸氣，專注于腹部慢慢鼓起來，慢慢將氣體呼出去，專注于肚子慢慢癟下去。重復(fù)做十幾次，感受平靜。
用積極態(tài)度充實生活
1.規(guī)律作息，勞逸結(jié)合。
安排好隔離期間每天要做的事情，規(guī)律作息、合理膳食。堅持居家學(xué)習(xí)、運動健身，讓隔離的每一天都充實有序、愉悅身心。
2.安于當(dāng)下，專注做事。
找一件感興趣又有意義的事讓自己沉浸進去，讓生活豐富起來，如繪畫、閱讀、健身、學(xué)樂器等，培養(yǎng)健康的興趣愛好，讓隔離的時間成為修煉身心的好時機，從而使自己進入心流狀態(tài)，享受獨處。
3.自我鼓勵，正向思維。
思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
從良性關(guān)系尋求支持
1.交流分享，促進溝通。
跟家人一起隔離的，可積極地組織家庭內(nèi)部小活動，如親子聊天、游戲、做家務(wù)等。也可以用電話、微信、QQ等方式和不能見面的朋友保持聯(lián)系，分享自己的生活與心情。
2.特殊情況，尋求專業(yè)幫助。
當(dāng)身邊的人無法給予你需要的幫助，可打心理熱線電話或?qū)で笤诰�心理咨詢。你可撥打廈門市24小時學(xué)生心理援助熱線求助，或訪問廈門市未成年人心理健康服務(wù)網(wǎng)進行網(wǎng)絡(luò)咨詢（需事先注冊）。
疫情無情，人間有愛。希望每一位被隔離的同學(xué)和家長都能安于當(dāng)下，做好自己的事，以積極平穩(wěn)的心態(tài)，順利度過這個特殊的時期。讓我們攜起手來，眾志成城，科學(xué)應(yīng)對，共克時艱。
相信我們終會摘下口罩，露出最燦爛的笑容！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
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