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乒乓球隊訓練計劃方案（通用7篇）
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是有很強可操作性的書面計劃。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家收集的乒乓球隊訓練計劃方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
乒乓球隊訓練計劃方案 1
乒乓球是中國的國球，具有很強的群眾基礎，也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小，速度快，變化多，趣味性強，設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習乒乓球，可以增強學生體質(zhì)、發(fā)展學生反應、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)能力，長期堅持學打乒乓球還可以緩解學生用眼疲勞，在訓練和比賽中磨煉學生堅強勇敢的意志品質(zhì)。
乒乓球是我校的專項課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實際情況的乒乓球訓練計劃，內(nèi)容如下。
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想，堅持我�！耙匀藶楸镜霓k學理念，堅持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的'乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2.加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。
3.進一步加化訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運用到訓練中和比賽中
4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
三、實施方案：
1.管理方面：統(tǒng)一管理，要求學生按時上課，每節(jié)課90分鐘，使學生能夠循序漸進。
2.教學組織方法：根據(jù)孩子的年齡特點，現(xiàn)有的基本功，教學規(guī)律、結合我校的實際情況制定出課堂準則。遵循教師的主導作用與學生的自覺積極性相結合，直觀教學與啟發(fā)思維相結合，系統(tǒng)性與青少年武術興趣教學相結合，鞏固提高與訓練相結合的原則。
3.課時安排：3課時/周，時間：每周二、三、四下午4：30-6：00
4.場地：乒乓球館
5.設備：電腦音響設備、口哨、教師用棍、劍、刀
6.人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動，身體素質(zhì)好的隊員20名。
7.教材來源：音像、書籍、自編、電視等。
本學期具體訓練內(nèi)容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習
第三周：學習準備姿勢與站位，練習步伐移動。
第四至七周：發(fā)球練習，正反手發(fā)球。
第八至九周：接發(fā)球練習，推擋球。
第十周至第十二周：搓球練習。
第十三至第十五周：攻球、對打練習。
第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對籃球運動的愛好與興趣。
2、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力及對動作的理解等意識。
乒乓球隊訓練計劃方案 2
一、訓練目的任務：
為迎接江夏區(qū)中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統(tǒng)訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。
三、訓練時間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓練要求：
學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。
推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發(fā)球練習：能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。
1、手攻球的連續(xù)性
2、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓練
7、球的五條線路的'訓練，包括多球的訓練
8、正反手發(fā)球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練
9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。
1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內(nèi)的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓練內(nèi)容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球
�。�2）正手攻球
（3）反手推檔
�。�4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓練。
�。�1）由教師陪打比賽。
（2）隊內(nèi)的隊員比賽。
�。�3）觀看比賽錄象
乒乓球隊訓練計劃方案 3
一、訓練目的任務：
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、縣乒乓球各項比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于基礎階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。但學生參與活動的積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。特制定本年度訓練計劃。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周星期三下午第三節(jié)課訓練，每次40分鐘左右。
四、訓練要求：
學生訓練課的內(nèi)容、形式要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊學生的訓練主要以培養(yǎng)球性和基本功為主，比賽隊學生的訓練主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、訓練內(nèi)容：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的'錯誤動作。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，增強學生的身體素質(zhì)。
4、低水平隊員要求：了解乒乓球的基本知識。初步掌握握拍方法和基本技術動作，在新學期里努力學會正、反手攻球。高水平隊員訓練要求：
首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容：正、反手攻球訓練，簡單的對打訓練，發(fā)球練習。
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐中。
第三，通過一段時間的訓練和教學比賽，培養(yǎng)學生參與乒乓運動的興趣，通過比賽，鍛煉學生的心理素質(zhì)，促進學生的心理健康發(fā)展。
5、輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養(yǎng)學生身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，提高學生的身體素質(zhì)，陶冶學生的身心健康。
乒乓球隊訓練計劃方案 4
一、指導思想：
全面貫徹黨的教育方針，努力推行素質(zhì)教育，狠抓學校體育工作，提高學生的'競技水平，培訓體育特長生。積極參加各級體育競賽活動，力爭獲得好成績，特制定本方案。
二、工作目標：
在20XX年秋季全縣中小學田徑運動會上進入前二名。
三、具體措施：
1、召開體育組教師工會會議，確定體育組工作任務與目標。
2、成立校田徑隊領導小組與工作小組：
1、領導小組：
組 長：
副組長：
成 員：
集訓隊教練：
田徑梯隊教練：
乒乓球隊教練：
3、制訂田徑隊訓練計劃。
4、配備必要的訓練器材。
5、召開學生家長會。
6、學校對訓練效果定期進行檢測與分析。
四、訓練補助：
1、集訓隊教練補助：每月400元（比賽前2個月按500元/月補酬）。
2、田徑梯隊教練補助：每月200元。
3、乒乓球隊教練補助：每月200元。
4、教練因特殊情況請假則每天扣10元訓練補助。
五、訓練時段：
1、集訓隊：上午6：30—7：30；下午4：30—6：00。
2、田徑梯隊、乒乓球隊：16：30—17：30。
六、獎勵辦法：
1、團體獎：
團體總分第一名：獎教練員1000元。
團體總分第二名：獎教練員800元。
團體總分第三名：獎教練員500元。
2、個人獎：
第一名：獎教練員50元。
第二名：獎教練員30元。
第三名：獎教練員20元。
七、注意事項：
1、一定要講究科學的訓練方法，并做好訓練成績記載。
2、訓練一定要注意學生安全。
八、附注：
1、比賽期間的費用由學校統(tǒng)一安排。
2、其他未盡事宜由校行政會議研究決定。
乒乓球隊訓練計劃方案 5
一、指導思想
為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教
學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。
二、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。
三、具體訓練內(nèi)容安排：
準備期：
1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律
2、準備訓練所需器材。
第一階段：入門階段，從握拍的'方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。
1、乒乓球球性訓練。
2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。
第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。
1、發(fā)球與接發(fā)球；
2、推、擋球技術；
3、基本步法訓練
4、搓球技術
5、正手攻球
第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。
第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習，專項技術訓練。
1、主要講解發(fā)球的技術動作，發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。
2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g訓練。
第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。
1、乒乓球基本戰(zhàn)術的教學。
2、學生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
乒乓球隊訓練計劃方案 6
一、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
3、培養(yǎng)學生四肢的.協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。
4、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。乒乓球隊訓練計劃
5、為4月份市中小學生乒乓球比賽做足賽前準備。
二、訓練內(nèi)容：
1、在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術。突出個人打法風格、特點，也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽。
2、進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。
3、通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。
三、紀律與安全：
1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好熱身準備工作。
3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報。
四、訓練時間：
每周周二，周三，周四下午第三節(jié)課，即15：45—17：30。集中訓練日期：2月28日—4月1日，總共進行17次訓練。
五、訓練地點：
圖書館2樓乒乓球室
六、運動員名單
略
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