考試焦慮調(diào)查報(bào)告范文
為了了解某一情況、某一事件，我們需要仔細(xì)地調(diào)查清楚，最后用調(diào)查報(bào)告將調(diào)查成果展示出來(lái)。怎樣寫調(diào)查報(bào)告才規(guī)范呢？下面是小編為大家收集的考試焦慮調(diào)查報(bào)告范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
考試焦慮調(diào)查報(bào)告 篇1
眾所周知，學(xué)習(xí)是個(gè)體賴以生存和謀求發(fā)展的手段。學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)狀況只能也必須通過(guò)考試才能反映出來(lái)，學(xué)校不能沒(méi)有考試�？荚嚥粌H能夠?yàn)榕袛嗳说乃刭|(zhì)提供客觀依據(jù)，而且是測(cè)量“教”與“學(xué)”兩方面效果的重要手段�？荚嚲哂袡z測(cè)、選拔、競(jìng)爭(zhēng)等功能，考試結(jié)果在一定意義上決定著個(gè)人的命運(yùn)和前途。
因此，面對(duì)名目繁多的各種考試，學(xué)生不可避免地會(huì)產(chǎn)生心理壓力，出現(xiàn)擔(dān)心、緊張等情緒傾向反應(yīng)。有研究表明，適度的考試焦慮有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，而過(guò)高的焦慮水平不但不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，甚至?xí)䥽?yán)重影響學(xué)生的身心健康。因此開展對(duì)小學(xué)生考試焦慮和自我效能的研究，不僅是教學(xué)工作的需要，也是增進(jìn)學(xué)生身心健康的一項(xiàng)內(nèi)容，對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)的人才具有十分重要的意義。
迄今為止，國(guó)內(nèi)外對(duì)考試焦慮研究對(duì)象基本集中在中學(xué)階段以上，較少關(guān)注低齡學(xué)生，更少關(guān)于小學(xué)生的考試焦慮和自我效能情況的研究。
當(dāng)然，這與我國(guó)以“高考”作為指揮棒而多年形成的一考定終身的“應(yīng)試教育”是密切相關(guān)的。對(duì)于即將面臨中考和高考的中學(xué)生而言，不少學(xué)生可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:每次考試前的數(shù)天就開始緊張不安，睡不好覺(jué)，不能集中精力復(fù)習(xí)，且緊張程度隨著考試期臨近口益加重。特別是在進(jìn)入考場(chǎng)后，往往出現(xiàn)心慌手顫、胃腸不適、尿頻、焦躁不安、多余動(dòng)作增加、注意力無(wú)法集中、對(duì)所學(xué)知識(shí)提取困難等癥狀。所有這些都是考試焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)。所以，人們關(guān)注并研究中學(xué)生的考試壓力與焦慮問(wèn)題，為中學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展提供有效的策略的確是非常重要和必要。
雖然我國(guó)政府對(duì)小學(xué)生的學(xué)業(yè)方面給予了很大的關(guān)注，從行政角度下了一些力氣來(lái)減輕小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。但是，小學(xué)階段，無(wú)論是高級(jí)、中年級(jí)還是低年級(jí)，考試行為是經(jīng)常存在的。比如校內(nèi)的平時(shí)測(cè)驗(yàn)、月考、期末考試以及“小升初”考試等，社會(huì)上面對(duì)小學(xué)生的什么“劍橋少兒英語(yǔ)考試”、什么“鋼琴考級(jí)”等等。對(duì)于無(wú)論是從生理還是從心理方面都還很不成熟的小學(xué)生來(lái)講，經(jīng)常面對(duì)如此多的考試，其壓力是可想而知的。不僅小學(xué)生對(duì)于考試會(huì)產(chǎn)生焦慮感，嚴(yán)重者直接影響小學(xué)生的身心健康，就連小學(xué)生的家長(zhǎng)面對(duì)孩子的考試焦慮也是束手無(wú)策，間接影響了家長(zhǎng)的身心健康，而導(dǎo)致家長(zhǎng)消極的教育和引導(dǎo)孩子的方式應(yīng)該引起教育者的關(guān)注。在日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到家長(zhǎng)因?yàn)樾W(xué)生對(duì)考試的緊張和焦慮等向老師抱怨或者請(qǐng)求幫助。
一、基本情況
1、小學(xué)生考試焦慮的總體狀況
對(duì)205名小學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明，有27.4%的小學(xué)生有中度以上考試焦慮，這一比例是非常高的，特別是有的同學(xué)考試焦慮問(wèn)卷得分甚至達(dá)到99分(問(wèn)卷滿分)，說(shuō)明其考試焦慮是極其嚴(yán)重的，應(yīng)該引起學(xué)校教育工作者和心理工作者的充分重視。
2、不同年級(jí)小學(xué)生考試焦慮狀況
研究結(jié)果表明，小學(xué)生在不同考試焦慮等級(jí)上的人數(shù)分布有以下趨勢(shì)：小學(xué)二、三、六三個(gè)年級(jí)的考試焦慮得分顯著地高于四、五年級(jí)，小二得分高于小三、小四和小五，而小六又高于小四和小五。主要有以下原因：一是小學(xué)二、三年級(jí)的學(xué)生帶著家長(zhǎng)更多、更高的期待進(jìn)行學(xué)習(xí)，對(duì)他們來(lái)講是一種無(wú)形的壓力；二是學(xué)習(xí)習(xí)慣尚未真正養(yǎng)成，對(duì)學(xué)習(xí)的不適應(yīng)等等都加大焦慮的程度。三是六年級(jí)由于有升學(xué)等等壓力，懼怕由于考不好而導(dǎo)致別人對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)。
3、不同性別小學(xué)生考試焦慮狀況
本研究的結(jié)果表明，男生和女生在考試焦慮等級(jí)的人數(shù)分布上有不同特點(diǎn)。分析原因，一方面是現(xiàn)代社會(huì)狀況下家長(zhǎng)對(duì)男生的期待要比女生的期待要高，造成男生一上學(xué)就帶著很高的壓力。另一方面是低年級(jí)男生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)效果與女生相比有差距，比如，課堂上的注意力的穩(wěn)定性、堅(jiān)持性等不如女生，作業(yè)的認(rèn)真程度以及細(xì)致程度等不起女生來(lái)講，還有一定的差距，這些都是造成面臨考試加大焦慮程度的原因。從生理發(fā)育方面，在小學(xué)階段，女生利用言語(yǔ)發(fā)展的特點(diǎn)，以機(jī)械記憶的方法獲取知識(shí)水平比男生效果要好。有心理學(xué)家認(rèn)為，男女在焦慮測(cè)驗(yàn)上的得分不能真正代表男女內(nèi)心差異，也許他們具有同樣的焦慮，但在我國(guó)的文化中，男性的形象是勇敢的，敢作敢為，女性的形象則是溫馴的、怯懦的，而在小學(xué)階段，男生的焦慮水平則外在表現(xiàn)得更充分一些，這也符合小學(xué)生的年齡特點(diǎn)。
二、緩解考試焦慮的策略
1、認(rèn)知策略
(1)培養(yǎng)良好的認(rèn)知風(fēng)格
幫助小學(xué)生改變對(duì)考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)知，使他們意識(shí)到自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)是造成壓力的關(guān)鍵，幫助他們分析為什么在同樣的迎考中，通過(guò)改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
(2)積極對(duì)待別人的看法
考試是自己的事情，自己盡量考好，就盡了自己的職責(zé)。自己只要盡心盡力去做就該心安理得。不能受別人的議論而左右自己的情緒。因此，不要去想別人的議論，不要去理睬別人的議論。
(3)正確估量自己的能力
自己的學(xué)業(yè)成績(jī)，自己的學(xué)習(xí)實(shí)力自己是最了解的。自己的考試成績(jī)與自己的學(xué)習(xí)實(shí)力相符合就應(yīng)該對(duì)考試結(jié)果持有較滿意的態(tài)度。因此正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，適當(dāng)?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?jī)是防范考試焦慮的對(duì)策。
(4)做好考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備
考試是教學(xué)過(guò)程的一個(gè)組成部分。它目的無(wú)非是檢查小學(xué)生的知識(shí)掌握情況，查缺補(bǔ)漏，以便今后的復(fù)習(xí)。沒(méi)必要把它看得太重。應(yīng)將注意力集中在知識(shí)的學(xué)習(xí)和理解上，真正地掌握科學(xué)文化知識(shí)。平時(shí)刻苦勤奮、認(rèn)真學(xué)習(xí)，考前全面復(fù)習(xí)，考試時(shí)就會(huì)充滿自信。
2、放松訓(xùn)練策略
具體做法：保證充足的睡眠，考前不開夜車；預(yù)先熟悉考場(chǎng)環(huán)境、進(jìn)出考場(chǎng)與異性同學(xué)同行、穿上充滿自信的服裝都可以減輕考試焦慮；做好充分的考前準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)。主要包括知識(shí)技能準(zhǔn)備、體能和心理準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備(準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、文具用品、交通工具、手表等)等，避免由于準(zhǔn)備不充分誘發(fā)考場(chǎng)上的焦慮。答題時(shí)要講究一定的方法，如先易后難，合理安排時(shí)間等。當(dāng)意識(shí)到自己出緊張情緒時(shí)，可暫停答題，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上，在深呼吸的同時(shí)，收緊雙拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并隨之放松肌肉，待情緒趨于穩(wěn)定后，再繼續(xù)答題，這些都有助于小學(xué)生在考試時(shí)恢復(fù)平靜。
考試焦慮調(diào)查報(bào)告 篇2
考試焦慮的表現(xiàn)
1、情緒激動(dòng)、慌張，不能自制，有的伴有手足發(fā)冷、心跳加速、肌肉緊張，甚至頭昏等反應(yīng)；
2、注意障礙，即注意力集中不起來(lái)；感知障礙，如視聽(tīng)困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯(cuò)；
3、記憶障礙，即平時(shí)熟記的東西回憶不起來(lái)，但一出考場(chǎng)又能想起；思維遲鈍、混亂。
考試焦慮的影響
1、適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平。過(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾回憶過(guò)程，同時(shí)對(duì)思維過(guò)程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。
2、考試焦慮癥還可能對(duì)人的身心健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，對(duì)人的評(píng)價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)情緒變得不穩(wěn)定，自制力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。
3、從對(duì)軀體的影響來(lái)看，考試焦慮癥對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。
考試焦慮怎么辦
1、正視現(xiàn)實(shí)，做最好的自己
什么叫高考成功？就是考試的知識(shí)跟平時(shí)所學(xué)到的差不多，把學(xué)的東西都考出來(lái)了。這就提示我們，每個(gè)人對(duì)成功的定義不同，根據(jù)自己的情況定下合適的目標(biāo)，否則就會(huì)適得其反。比如，在考前復(fù)習(xí)時(shí)能做對(duì)80%的題目，但聽(tīng)說(shuō)同桌可以做對(duì)85%左右，心里就會(huì)升騰連續(xù)的畫面，“我的狀態(tài)是不是不行啊，為什么只能做對(duì)這么多？這個(gè)時(shí)候就落后了，將來(lái)高考豈不差得更遠(yuǎn)了�！币�?yàn)楹蛣e人盲目比較引起一系列的想象，導(dǎo)致焦慮升級(jí)。其實(shí)，這時(shí)應(yīng)該做的就是正視現(xiàn)實(shí)，接納現(xiàn)狀，這樣做法的結(jié)果，是你能充分享受復(fù)習(xí)，同時(shí)又會(huì)不斷積累信心。
2、積極暗示，提升自信
暗示是一種儀式化的標(biāo)定行為，這在催眠現(xiàn)象中可以得到印證。假如催眠師說(shuō)“你是一個(gè)記憶力超強(qiáng)的.人”，被催眠者就會(huì)表現(xiàn)得極為驚人，這就是因?yàn)樗邮芰舜呙邘煹陌凳�，相信自己就是一個(gè)記憶力超強(qiáng)的人。在復(fù)習(xí)迎考的時(shí)間里，心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋�(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。
3、改善氛圍，加強(qiáng)溝通
考前一周，家長(zhǎng)或許比考生更為緊張，比如父母會(huì)突然不說(shuō)話，也不過(guò)問(wèn)復(fù)習(xí)的情況，但父母的變化，會(huì)通過(guò)肢體語(yǔ)言將緊張的信息傳遞給考生。要知道，讓自己處于一個(gè)相對(duì)安全和舒適的環(huán)境有利于提升高考狀態(tài)。對(duì)此，考生可以做些什么呢？可以找一個(gè)較好的氛圍，和父母分享一些自己的想法，讓他們了解自己的考試狀態(tài)，適當(dāng)降低對(duì)自己的期待，讓他們明白，高考只是人生漫長(zhǎng)旅途中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，但并不是人生的終點(diǎn)。
4、學(xué)會(huì)放松，加強(qiáng)腦力訓(xùn)練
稍帶夸張色彩地說(shuō)，人腦基本上就像是一塊肌肉一樣：工作時(shí)消耗了能力，工作累了之后需要得到充分的休息。在考試前一周，有針對(duì)性的腦力訓(xùn)練，能夠幫助大腦應(yīng)對(duì)高考?jí)毫�。至于究竟�?yīng)該怎樣放松訓(xùn)練大腦，這個(gè)問(wèn)題的答案當(dāng)然是因人而異的。有些人可能只需要在面對(duì)巨大壓力的時(shí)候抽出兩、三分鐘來(lái)，給自己一個(gè)安靜的空間進(jìn)行放松訓(xùn)練，就能從自己的雙肩上卸下巨大的壓力，緊接著他們就能感覺(jué)神清氣爽，集中注意力的能力也回到了較高的水平之上。
緩解考試焦慮可以從以下問(wèn)題思考
一、弄清楚自己焦慮的是什么？為什么焦慮？
二、讓自己明白，如果我所害怕的事情真的發(fā)生了或是最壞的結(jié)果發(fā)生了又會(huì)怎樣？
三、在前兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，再來(lái)面對(duì)現(xiàn)在的問(wèn)題。即現(xiàn)在的問(wèn)題是什么？這個(gè)問(wèn)題是由什么原因引起的？要解決此問(wèn)題有哪些辦法？自己決定用什么辦法來(lái)解決，什么時(shí)候開始做？
四、改變拖拉的習(xí)慣，凡是必須做的事立刻動(dòng)手去做，這是矯正焦慮的最好辦法。
五、學(xué)會(huì)放松情緒，常用的情緒放松的方法有：自我暗示法、睡眠消除法、運(yùn)動(dòng)消除法、興趣消除法、情緒宣泄法、音樂(lè)療法、意象訓(xùn)練法
考試焦慮實(shí)用解決方法
1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法
意識(shí)是戰(zhàn)勝不良情緒的重要力量。當(dāng)陷入不良情緒且受困擾時(shí)，如果意識(shí)到了自己的精神狀態(tài)不符合社會(huì)或自己的要求，勇于擺脫不良情緒的困擾，就可以恢復(fù)平靜、歡快的心境。認(rèn)知調(diào)節(jié)法就是用正常的思維，消除不良情緒盲目增長(zhǎng)的自我調(diào)節(jié)方法。它一般有三個(gè)步驟：
第一步
承認(rèn)不良情緒的存在。如果為考試焦慮時(shí)，千萬(wàn)不要死鴨子嘴硬哦，因?yàn)榉裾J(rèn)自己的不良情緒，那要怎么排解它呢？
第二步
承認(rèn)自己存在不良情緒后，還要分析引起這種情緒的原因，弄清自己為什么苦惱、恐懼等。當(dāng)然啦，考試焦慮的產(chǎn)生肯定是因?yàn)榭荚嚕切』锇橐闱宄约航箲]的具體原因究竟是針對(duì)什么，是掛科的恐懼還是害怕考不好的斗志或是其他原因，要想清楚自己害怕的恐懼的根源。
第三步
對(duì)具有真實(shí)原因的不良情緒，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑和方法。例如，如果是害怕考不好，那么就結(jié)合自己的能力和掌握知識(shí)的程度，給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)成績(jī)。
其次，要端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)�？荚囍皇菣z驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段，對(duì)考試結(jié)果要正確對(duì)待。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此，要認(rèn)真對(duì)待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí)，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過(guò)重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。
最后，要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立自信心。人的心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映，但人絕不是消極被動(dòng)地接受現(xiàn)實(shí)的影響，主觀的積極狀態(tài)可以減弱和消除消極的影響�？荚囍幸_對(duì)待考場(chǎng)中的各種因素對(duì)自己情緒的影響，樹立自信心，不懷疑自己的能力，充分發(fā)揮主體優(yōu)勢(shì)，消除不必要的顧慮和擔(dān)憂。
2、轉(zhuǎn)移注意法
轉(zhuǎn)移注意法把注意從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情景上，轉(zhuǎn)移到其它事物上去。根據(jù)巴普洛夫的條件反射說(shuō)，人在發(fā)愁、發(fā)怒的時(shí)候，會(huì)在大腦皮層上出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮中心。這時(shí)，如果另找一些新穎的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來(lái)的興奮中心。當(dāng)感到苦悶、煩惱時(shí)，做點(diǎn)別的事情調(diào)節(jié)情緒。
3、釋放升華法
事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫�、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法�？筛鶕�(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。
4、情緒宣泄法
情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)“考試焦慮情緒”。針對(duì)這種情況，可采用以下方法：聊天法，即通過(guò)向親人或朋友，述說(shuō)自己的情緒，取得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無(wú)法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。
考試焦慮調(diào)查報(bào)告 篇3
清大教育集團(tuán)的教育心理學(xué)家指出：焦慮是人類心里廣泛存在的一種很普遍的現(xiàn)象，人在面臨對(duì)自己有重大影響的事件時(shí)都會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。然而，學(xué)生的考試對(duì)學(xué)生而言既是重要的，又是有一定困難的，也是進(jìn)行評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)好壞的基礎(chǔ)，因此考試焦慮現(xiàn)象在學(xué)生中相當(dāng)普遍的存在。
根據(jù)耶克斯――多德森定律，適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平；但如果焦慮過(guò)度，就會(huì)起到反作用，過(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾回憶知識(shí)的過(guò)程，同時(shí)對(duì)思維的過(guò)程也起到瓦解的作用，最終使學(xué)生考試發(fā)揮失常。長(zhǎng)期處于較高的焦慮狀態(tài)中對(duì)學(xué)生的身心健康是非常有害的。因此了解學(xué)生考試焦慮的成因并有針對(duì)性地幫助學(xué)生緩解過(guò)高焦慮既有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，也有助于學(xué)生在考試中發(fā)揮自己的最好水平，取得好的成績(jī)。由于導(dǎo)致考試焦慮的因素是多方面的，要真正解決考試焦慮的問(wèn)題則需要各方面的配合。一般來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)能給孩子最大的支持，為解決考試焦慮的問(wèn)題，家長(zhǎng)可以從以下方面思考和改善：
確定適當(dāng)?shù)钠谕?/strong>
家長(zhǎng)對(duì)于孩子的期望值過(guò)高或過(guò)低都不利于學(xué)習(xí)，目前家長(zhǎng)的期望值普遍過(guò)高，需要適當(dāng)降低。一方面要對(duì)孩子的實(shí)力有客觀的了解和評(píng)價(jià)；另一方面，要有正確的人才觀，糾正考上大學(xué)才能成才，考不上就沒(méi)有出路的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，樹立成才道路多渠道的意識(shí)。另外，許多家長(zhǎng)喜歡拿自己的孩子和親戚朋友中成績(jī)好的孩子進(jìn)行攀比，這給孩子無(wú)形當(dāng)中帶來(lái)了壓力和傷害，所以家長(zhǎng)要正確認(rèn)知自己孩子的實(shí)力、個(gè)性、興趣特長(zhǎng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步。
培養(yǎng)健康的歸因方式
學(xué)習(xí)焦慮與成敗歸因傾向有很直接的關(guān)系，不同焦慮水平的學(xué)生對(duì)于成功或失敗的學(xué)習(xí)結(jié)果有著不同的歸因傾向。高焦慮者在遇到失敗情境時(shí)，更傾向歸因于外部因素，或一些不容易改變的穩(wěn)固的內(nèi)部因素，比如一些孩子常把考試失敗歸因于考試題目太難了，或者自己不夠聰明。有的孩子還在考前進(jìn)行失敗情境的自我暗示：完了，這次考試肯定又是我不會(huì)的題目，我一定考不好。我根本就沒(méi)有學(xué)習(xí)的天賦。父母要引導(dǎo)孩子將失敗歸因于內(nèi)部的、可以控制的因素，比如個(gè)人的努力程度。但要注意引導(dǎo)的方式和措辭，比如：是不是這次復(fù)習(xí)的時(shí)候還不夠全面啊？那我們下次要安排好時(shí)間抓住要點(diǎn)復(fù)習(xí)，就不會(huì)這樣了。
以身作則，率先垂范
父母以身作則可以使孩子對(duì)父母產(chǎn)生良好的信任感，進(jìn)而樹立良好的價(jià)值觀、人生觀、幸福觀。父母如果言行不統(tǒng)一，就不能得到孩子的信任，久而久之，孩子可能會(huì)形成消極的人格特征，影響孩子身心健康，和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活挑戰(zhàn)的能力。 在家庭教育中，父母應(yīng)根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)開展家庭教育，以減少孩子內(nèi)心沖突，減少考試焦慮的發(fā)生，保證和促進(jìn)孩子健康發(fā)展。不要?jiǎng)硬粍?dòng)就對(duì)孩子說(shuō)我對(duì)你非常失望之類的話。要積極幫助孩子減輕壓力，保持孩子在考試前和考試中的心態(tài)平和，建立對(duì)自己的信心，戰(zhàn)勝考試焦慮。
做好考前生理調(diào)節(jié)
指導(dǎo)孩子正確處理學(xué)習(xí)與休息之間的關(guān)系，講究學(xué)習(xí)策略、方法，合理用腦，維護(hù)大腦的正常機(jī)能，這是防治考試焦慮的重要措施�？记耙o孩子充足的睡眠時(shí)間，保證其考試時(shí)頭腦清醒、精力充沛。
此外，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于孩子順利完成考試也有一定的輔助作用。但也不要給孩子吃得太好，要注意和平日飲食的接軌，差距不要太大，避免腸胃接受不了。食物以清淡為主，少吃油膩的食品，多吃蔬菜、水果。
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