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不完美才美讀書心得
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對(duì)生活有了新的感悟時(shí)，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編為大家整理的不完美才美讀書心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
不完美才美讀書心得1
曾幾何時(shí)，我們每個(gè)人心中都有個(gè)完美的夢(mèng)想：希望自己擁有健康和財(cái)富；希望自己遇見對(duì)的人；希望自己找到合適的工作；希望人生是圓滿的，沒有痛苦，沒有挫折……
有一天你發(fā)現(xiàn)關(guān)于完美的夢(mèng)想破滅了，現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)比想象殘酷。你的生活或許混亂不堪，一地雞毛；你可能面臨著一種心靈的困境，沒有人理解，沒有人幫助……有時(shí)候我們還能守得云開見月明，有時(shí)候我們卻深陷泥沼，無力自救。
現(xiàn)在的社會(huì)最可怕的不是身體上的病痛，而是人精神上的.脆弱，孤獨(dú)和痛苦。
海藍(lán)博士把關(guān)于人生、人性、幸福、情緒等問題深入淺出，娓娓道來，讀了讓人有醍醐灌頂，豁然開朗的感覺。
“智慧的真正含義就是知己知彼。生命并不復(fù)雜，所謂的世態(tài)炎涼是我們既不懂自己，也不懂他人。當(dāng)我們懂了就可以暖自知了。人生就是慢慢地走向自如的過程�！�
海藍(lán)博士告訴我們：后悔過去，擔(dān)心未來，比較今天，是人生痛苦的三大來源。
每個(gè)人忙碌奔波，其實(shí)都是在忙幸福。但是當(dāng)我們想借助感官上的愉悅和物質(zhì)上的豐足來獲得持久的幸福，卻只是緣木求魚。因?yàn)椴还苣銚碛惺裁�，擁有多少，都�?huì)很快感到空虛無聊。而幫助他人，做自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，能給我們帶來持久的幸福感。
幫助他人可以提高自己的能力和修養(yǎng)，路越走越寬；做自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，你就更可能成為某一領(lǐng)域的精英，而且一直覺得很充實(shí)快樂！
關(guān)于幸福，另一種更重要的能力是要學(xué)會(huì)與一切不如意和平相處。當(dāng)痛苦和挫折來敲門的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)記�。哼@是一份包裝丑陋的禮物！如果你能把它當(dāng)做成長(zhǎng)的契機(jī)，它就是珍貴的，具有價(jià)值和意義！
在《不完美，才美》的書中，海藍(lán)博士提到了關(guān)系和情緒的問題。她指出，每個(gè)人心底都渴望自由、溫暖和愛，沒有人想做錯(cuò)事，沒有人想要刻意搞糟自己的生活。所以，不必去糾結(jié)對(duì)錯(cuò)，我們要懂得放過自己，包容他人。學(xué)會(huì)放下，我們才能輕裝上陣，更好地去面對(duì)生活。
當(dāng)憤怒、悲傷、委屈等情緒來臨的時(shí)候，我們要思考的是：我們真正需要的是什么？是感覺缺少愛和關(guān)懷，是想被看見，被聽見，被尊重，被認(rèn)可，對(duì)嗎？我們首先要學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，安撫內(nèi)心那個(gè)受傷的小孩，接納他，理解他，給他一個(gè)溫暖的擁抱。
擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，我們就能不懼生活的打擊，從容面對(duì)人生一切境遇！
海藍(lán)博士38歲時(shí)放棄醫(yī)學(xué)，轉(zhuǎn)身投入到自己熱愛的心理學(xué)領(lǐng)域工作。在汶川大地震后，她在災(zāi)區(qū)留守三年，為災(zāi)區(qū)人民做心理援助。在《不完美，才美》的書中，她毫無保留的分享了她的智慧和經(jīng)驗(yàn)，為人們尋找幸福的道路指明了方向。
想必讀了她的書，我們都能從中找到溫暖和力量。完美是個(gè)夢(mèng)想。不完美，才美，才有成長(zhǎng)的空間！
我們每個(gè)人其實(shí)最終尋找的并不是生活中的豪宅，而是一個(gè)心靈的家園。
那里鮮花綻放，空氣清新，有一個(gè)永遠(yuǎn)的天使圍繞在你身邊，時(shí)時(shí)給你理解、關(guān)懷、愛和鼓勵(lì)，始終守護(hù)著你。
不完美才美讀書心得2
很多心里創(chuàng)傷都來自于人際關(guān)系的受傷。
親密關(guān)系
在親密關(guān)系之中，很多矛盾的開始都是說性格不合，主要就是發(fā)生了矛盾。
我們的想法不一樣，觀念不一樣，這個(gè)時(shí)候就要把問題提出來，進(jìn)行交流溝通。
對(duì)方不知道怎么做的時(shí)候，要告訴他，你應(yīng)該怎么做。指出來，你對(duì)對(duì)方哪點(diǎn)覺得不滿意，需要如何進(jìn)行改正�；蚴�，詢問對(duì)方，這么做的理由是什么，盡量理解對(duì)方。
心有靈犀一點(diǎn)通，不是天生就有的，是經(jīng)過無數(shù)次的磨合才產(chǎn)生的。
在雙方發(fā)生矛盾的時(shí)候，在兩人想要緩和緊張關(guān)系，卻不知道怎么做的時(shí)候，不要什么話都不說，什么事都不做。一定要告訴對(duì)方要怎么做，把自己的想法明確地表達(dá)出來，才能更好地交流溝通，使雙方的關(guān)系更進(jìn)一步。
親子關(guān)系
有的時(shí)候，父母只把自己以為的好，強(qiáng)加給孩子，這是父母以為的愛。
殊不知，孩子也有自己的想法，孩子也需要自己的判斷，孩子也想要自己做主。
想處理好親子關(guān)系，有的時(shí)候可以和孩子商量，直接問問，他心里在想什么，想要什么，想父母怎么對(duì)待他。
要對(duì)孩子加以引導(dǎo)，而不是把自己的想法、觀念強(qiáng)加給他。
工作關(guān)系
在工作上我們要，培養(yǎng)自己的能力，鍛煉自己的技能。
壞人就是那種整天混日子的人。
人工是只會(huì)做好自己手頭的事的人。
人才是會(huì)利用自己的.能力，為企業(yè)創(chuàng)造利益的人。
人物是全身心投入，思考，能影響一批人，帶領(lǐng)大家實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人。
人才和人物才是企業(yè)想要留住的人。壞人是想要趕走的人，人工是可以隨時(shí)換掉的人。所以我們要爭(zhēng)做人才和人物。
還有，看到別人被委以重任，不要總說別人有關(guān)系有后臺(tái)，抱怨自己懷才不遇。
要想一下，是不是人家說話做事的方式，讓領(lǐng)導(dǎo)感覺舒服，領(lǐng)導(dǎo)覺得人家有能力，覺得對(duì)企業(yè)有用，適合這個(gè)崗位。所以才會(huì)用他而不是你。
我們要學(xué)會(huì)反思，是不是自己哪里做的還不夠好。
感恩所有的不完美，你可以更強(qiáng)大。
有時(shí)候，覺得自己做錯(cuò)了，就會(huì)生出懊悔情緒。在心里一個(gè)勁地埋怨自己，當(dāng)時(shí)怎么就這樣做了呢？是沒腦子嗎？
生活中，我們對(duì)自己的評(píng)判，對(duì)他人的評(píng)判，困擾的常常是我們自己。在做判斷時(shí)，要相信兩點(diǎn)，一個(gè)是自己內(nèi)心的感覺，一個(gè)是自己身體的感覺。如果，兩個(gè)感覺都很好，那就放心地去做吧。
過多地在意別人的看法，只會(huì)使自己活成別人的復(fù)制品。一定要相信自己。
我們本來就是不完美的，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美。
不完美才美讀書心得3
正視不足，完善自我
作者：甄雨平
俗話說：窮不讀書，窮無止盡，富不讀書，富不長(zhǎng)久。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。培根說:知識(shí)就是力量。高爾基也說：書籍是人類進(jìn)步的階梯，終生的伴侶，最誠(chéng)摯的朋友。
每逢周末，逛街之余，我也偶爾到新華書店翻翻新書，背一背新名詞，吸取點(diǎn)新知識(shí)，了解新變化；也會(huì)在自家的陽(yáng)臺(tái)上沖一杯咖啡，坐著搖椅品讀孩子的課外名著，慢慢咀嚼，感覺舒心愜意。
那天，我在浩如煙海的書店里有緣拾得這本《不完美才美》，感覺是在忙忙人海中多看了一眼，像找到了多年失散的知己。這本書的作者叫海藍(lán)，她本來是一名造詣很深的醫(yī)學(xué)博士，卻在38歲的時(shí)候幡然醒悟、毅然決然放棄了醫(yī)學(xué)專業(yè)，一切從零開始，全身心攻讀心理學(xué)，希望幫助那些沒有信仰無所事事的人們解決更多的心理問題，希望為煩躁不安的人群尋找心靈的良方。這是一本培養(yǎng)幸福感的書；這是一本指導(dǎo)家庭如何和諧培養(yǎng)親情的書；在書中，她用質(zhì)樸的語(yǔ)言、生動(dòng)的事例、深刻的剖析、把我們難以理解和表達(dá)東西，給出了非常實(shí)際的解決辦法。我個(gè)人認(rèn)為：這是一本教人如何快樂工作不斷進(jìn)步的書；這是一本幫助我們?nèi)绾翁幚砗猛轮g關(guān)系構(gòu)建和諧的書；這是一本滌蕩心靈，幫助我們撫平心靈創(chuàng)傷，脫離現(xiàn)實(shí)煩擾紛爭(zhēng)的書。
曾經(jīng)我一直以為別人都很優(yōu)秀，完美無瑕，生活得光鮮亮麗，沒有遺憾，工作風(fēng)生水起沒有煩憂……看了這本書，我被作者的豁達(dá)睿智、處變不驚、不屈不撓的精神感染，學(xué)會(huì)了接納自己的不完美，因?yàn)槟鞘且粋�(gè)完整的自己不可分割的一部分。如果沒有這些不完美，那就不是真實(shí)的生活在當(dāng)下的我了。我喜歡一個(gè)人性格里有缺陷和弱點(diǎn)，也喜歡每個(gè)人在面對(duì)挫折和逆境時(shí)的掙扎和努力，因?yàn)檫@些才是每一個(gè)人最真實(shí)的表情，在正視不足時(shí)奮力抗?fàn)幠欠N最可愛的狀態(tài)�，F(xiàn)實(shí)社會(huì)就是這些形形色色的不完美的組成的，也正是這些不完美才讓我們的生活多姿多彩，迸發(fā)活力充滿變數(shù)。
“金無赤金、人無完人”，“人生不如意十有八九”。這些都反復(fù)說明一個(gè)事實(shí)，理想和現(xiàn)實(shí)存在著巨大差距，人生沒有十全十美的事情。比如在工作中，我們會(huì)遇到上上下下方方面面的人際關(guān)系，會(huì)處理紛繁復(fù)雜的業(yè)務(wù)工作；比如在生活中，我們也會(huì)經(jīng)歷人生不同階段的煩心事，和性格迥異的人相處。用一把尺子去衡量、用一個(gè)辦法去面對(duì)肯定會(huì)碰壁，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)包容別人的`缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)忍讓別人的不足，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考問題。恰如美國(guó)“百貨商店之父”約翰.沃納梅克所說：“責(zé)備別人是愚蠢的，因?yàn)槲易约阂裁τ诳朔约旱木窒�，上帝并沒有給他的每一個(gè)子民以公平的智慧”。如果只對(duì)別人提要求，自己往往會(huì)失望和痛苦，因?yàn)闆]有人會(huì)無緣無故按照你的要求和標(biāo)準(zhǔn)去行動(dòng)。不能改變別人，最好的方式那就是嚴(yán)格要求自己，不斷改變自己，不斷提升自己，不斷完善自己，以身作則，率先垂范，從而去間接影響別人。同時(shí)要對(duì)自己充滿信心，堅(jiān)信自己的不足和不完美是暫時(shí)和短暫的，不要太多顧及他人的臉色和評(píng)說，不要被眼前的困難和問題迷惑，只要自己堅(jiān)定信念，不斷砥礪前行，問心無愧，朝著既定目標(biāo)百折不回義無反顧，總有一日會(huì)將更多的不完美轉(zhuǎn)換成完美。
讀這本書最大的收獲是做自己的愈療師 ，學(xué)會(huì)接納別人的不完美去包容對(duì)方；學(xué)會(huì)接納自己的不完美去修正不足；學(xué)會(huì)去傾聽自己的內(nèi)心世界，不負(fù)當(dāng)下好時(shí)光，努力構(gòu)建與他人的包容體諒和諧共生，去擁抱更加幸福燦爛的未來。
不完美才美讀書心得4
海藍(lán)博士(右一)海藍(lán)博士說：人生真正的幸福，是在任何中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧?kù)o和與人和諧，并持續(xù)不懈地為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想挺進(jìn)。生活并沒有你看見的那么糟糕，生活中沒有絕對(duì)的好與壞，喜怒哀樂、酸甜苦辣、跌宕起伏都是生活的必然部分，禍兮福兮，彼此相依。
病房里嘈雜的聲音此起彼伏，在醫(yī)院陪護(hù)的日子吃不好，睡不好，原定計(jì)劃全部打亂，身心疲憊，最后只能聽從身體的聲音該吃就吃，該喝就喝，該睡就睡。雖然內(nèi)心深處的聲音在叫囂：為什么是我?為什么好好的'假期要在醫(yī)院度過?看見海藍(lán)博士的書頓時(shí)醒悟：意外是常態(tài)，不完美是常態(tài)，世界上沒有完美二字，美中不足才是生活的顏色。
換個(gè)念頭：至少還活著，至少?zèng)]有因?yàn)獒t(yī)療費(fèi)被趕出醫(yī)院，至少病情被控制出了!住院10天左右，病房里來了一個(gè)20出頭的姑娘，全身水腫，尿毒癥，無法下床，生活無法自理，新婚2年就被婆家拋棄，放出話來是死是活與他們無關(guān)。發(fā)病一個(gè)多月，最后病情嚴(yán)重被自己的媽媽送到醫(yī)院，可惜第二天就吵著出院，打自己的媽媽，砸病房的物品，據(jù)說丈夫和妻子都有點(diǎn)傻，智商有問題。病房里的病人輪番地勸說先治療，回去只能等死�？上�，勸說無效，醫(yī)生護(hù)士無能為力，只能同意辦理出院。
曾記得門診時(shí)接診醫(yī)生說當(dāng)水腫出現(xiàn)在肺部，只能搶救了，風(fēng)險(xiǎn)還很高。所以白天晚上隔兩三個(gè)小時(shí)就得測(cè)量尿量，甚至半夜迷糊之際倒在手上，濺到腳上也是開心的，因?yàn)橹委熎鹦Я�，水份在排出�；钪∏楸豢刂谱×�，每天和病友相互鼓�?lì)，相互調(diào)侃，相互取暖，雖然看護(hù)的過程很辛苦，但是這也是一種幸福吧!
曾記得有一次被問到此生最大的希望是什么，思考了一下答：健康地老去，有尊嚴(yán)的離開。事隔多年，健康狀況每況愈下，甚至在體檢結(jié)束后被電話通知要抓緊時(shí)間去復(fù)查。于是安排好工作，預(yù)約好醫(yī)生去復(fù)查，不查不知道，一查嚇一跳，身體狀況竟然差到如此地步。為了挽救自己的健康，開始了早睡早起，每天堅(jiān)持8000步。隨著睡眠質(zhì)量的提高，血壓在不用藥的情況下恢復(fù)了正常，臉上呈現(xiàn)出了久違的粉色，就這樣一步步地增加了閱讀習(xí)慣，用來調(diào)心;運(yùn)動(dòng)用來調(diào)節(jié)身體肌能。很多時(shí)候?yàn)殡y自己的是自己的內(nèi)心，主動(dòng)被動(dòng)與別人攀比，欲望過大，過分追求完美，所以先學(xué)會(huì)悅納自己的不完美，從物質(zhì)上斷舍離，注重內(nèi)心的滋養(yǎng)，讓自己享受幸福的生活。
不完美才美讀書心得5
悅讀完海藍(lán)博士《不完美才美》一書對(duì)我觸動(dòng)很大，受益匪淺。這本書的文字如行云流水般的優(yōu)美、流暢，讓我對(duì)她文字駕馭能力深深地折服。
海藍(lán)博士用自己的人生經(jīng)歷和心路歷程結(jié)合大量的案例，能很好地幫助到我們面對(duì)自己的痛苦、情緒、親密關(guān)系，找尋到自己的幸福之道。
書中《輕松愉快才是做父母的正確方式》這一節(jié)我感受最深。海藍(lán)博士說：“你和孩子的關(guān)系決定了孩子會(huì)不會(huì)聽你的，聽多少。想要管孩子要先和孩子搞好關(guān)系”。
海藍(lán)博士還教我們用賦分的方式衡量和孩子的關(guān)系：在管教孩子之前不防先問問自已，如果用10分來衡量你和孩子的關(guān)系你能打幾分，然后問孩子你給媽媽或爸爸打幾分，如果孩子打6分，那接著問爸爸或媽媽怎樣做才能達(dá)到8分。如果孩子的打分低于8分先別急著管教，先和孩子搞好了關(guān)系再說，否則說得再多也是白費(fèi)口舌、心火直竄。
每個(gè)家長(zhǎng)都認(rèn)為自已很愛孩子，但是愛與不愛你說了不算，孩子說了才算。
讀到這時(shí)，我關(guān)上書靜靜地想，孩子是每個(gè)家庭幸福的關(guān)鍵點(diǎn)，每個(gè)父母都是那么愛孩子，做父母的誰都想讓自己的孩子有個(gè)前程似錦的未來，有個(gè)幸福美好的人生。
那如何才能讓孩子以后能成為人生的贏家，孩子以后怎樣的生活才稱得上是幸福呢？
很多家長(zhǎng)也許會(huì)說，我現(xiàn)在這樣打拼不就想給孩子置辦豐厚的家業(yè)，讓他以后生活無憂嗎？很多家長(zhǎng)也許會(huì)說，我現(xiàn)在給孩子報(bào)各種班，不就是想讓孩子不輸在起跑線上，讓他以后考一所好大學(xué)嗎？說實(shí)話，這也是我的`想法。
接下來我又想,如果告訴你孩子的生命只有一年,家長(zhǎng)們會(huì)怎么想呢？想到這時(shí)我的心驟然縮緊，覺得如果真是這樣的話一切都不重要了，我只要我的孩子健康快樂，讓我每一天都能見到他。
我想這時(shí)家長(zhǎng)的想法應(yīng)該都會(huì)是一致的吧�？梢�，家長(zhǎng)的想法是會(huì)隨條件和環(huán)境的變化而變化的。這時(shí)我想到了司機(jī)開車，首先要知道目的地，然后才能確定路線，路線可以根據(jù)路況的變化而變化，但是方向一定是向著目的地不會(huì)變的。
所以我覺得很多家長(zhǎng)覺得和孩子的關(guān)系不好處、覺得孩子不理解自已就是因?yàn)闆]有明確目的地也就方向。
有了海藍(lán)的指導(dǎo)和自己的思考后，我有了一種醍醐灌頂、豁然開朗的感覺。
我明白了孩子是借由我們的身體來到世界來完成他們的使命，他是一個(gè)獨(dú)立完整的人。
我的任務(wù)就是幫助他完成他的使命。我要用對(duì)孩子最營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)料—“愛”來滋養(yǎng)、澆灌他，有時(shí)也許就是一個(gè)溫暖的眼神、有時(shí)也許就是一個(gè)支持的擁抱……
一切由“愛”出發(fā)，我們的親子關(guān)系一定會(huì)越來越好，我們的孩子一定能活出“圓滿自足”的本象。
不完美才美讀書心得6
第一章你擁有哪種幸福
很多人，以為自己追求的是錢、地位等，等真的實(shí)現(xiàn)后，開心的時(shí)刻卻非常短暫。你真正想要的幸福是什么呢？而不是受大眾環(huán)境影響，別人說什么好就選什么。人的幸福由五大關(guān)鍵因素組成：
1、愉悅的感受。來自感官的愉悅比較直觀，但是它不持久。
2、成就感。以獲得他人認(rèn)同和肯定的感受的成就感，一般會(huì)得不償失，比如以犧牲健康為代價(jià)，并且也不持久。為什么會(huì)有那么多人，會(huì)去追求這種成就感呢？因?yàn)樗麄儾⒉幻靼鬃约合胍氖鞘裁�？他們是尋求外界的肯定和認(rèn)同。
3、做喜歡并擅長(zhǎng)的事。當(dāng)一個(gè)人做自己喜歡并擅長(zhǎng)的事，做好了他會(huì)變成非常優(yōu)秀的人，甚至是這個(gè)行業(yè)的佼佼者，最重要的是，他會(huì)過的開心又充實(shí)，也不會(huì)覺得累。
4、溫暖而持久的親密關(guān)系。在各種關(guān)系中，最重要的是親密關(guān)系。所有情緒都是在和人相處中產(chǎn)生的。最幸福的親密關(guān)系，將真實(shí)的自己呈現(xiàn)在他面前，將不堪、失敗、脆弱的一面呈現(xiàn)給他，得到的不是嘲笑，而是關(guān)愛、體諒、溫暖和保護(hù)。這就夠了。
第二章所有的傷痛都值得欣賞
后悔過去、擔(dān)心未來、比較今天是痛苦的來源。如果面對(duì)過去是反思和思考并汲取教訓(xùn)，就不會(huì)痛苦。擔(dān)心未來是因?yàn)闆]有安全感，沒有充實(shí)感，是逃避的借口。比較今天，在和別人的比較中，找認(rèn)可，是因?yàn)椴蛔孕牛氡徽J(rèn)可。人生充滿變數(shù)，想要的是什么，用每天的行動(dòng)讓你離目標(biāo)更進(jìn)一步。苦難并不可怕，苦難生成怨恨才可怕。學(xué)會(huì)怎樣與痛苦共處，內(nèi)心才會(huì)有真正的開心和快樂，用揭開傷疤的手，放在心上，去感受痛苦。與痛苦對(duì)抗，痛苦會(huì)越持久。觸摸痛苦，帶著溫柔去關(guān)懷內(nèi)心，就會(huì)抵達(dá)真正的自己。每一個(gè)痛苦背后都藏著一個(gè)大智慧。面對(duì)，才是放下傷害的唯一方式。逃避只會(huì)讓傷疤化膿，就如樊勝美面對(duì)她的原生家庭，她逃避，問題并不因?yàn)樗颖芟�，相反，愈演愈烈，她的朋友陪伴和支持她，朋友和她一起面�?duì)，幫她處理，她從剛開始的逃避，到后面的面對(duì)，當(dāng)面對(duì)她哥哥再次鬧到公司要錢時(shí)，她敢于反抗了，她戰(zhàn)勝了自己，也讓她哥哥不再伸手向她拿錢。其實(shí)不難，是她自我建立的開始。
所有的不滿后面，都有一個(gè)你認(rèn)為的應(yīng)該。應(yīng)該是痛苦之源，沒有人會(huì)完全安照你的標(biāo)準(zhǔn)來。當(dāng)現(xiàn)實(shí)和你預(yù)期的不一樣，先不要抱怨，先去想一想為什么？再想一想有什么是你能改變的，改變能改變的，接受不能改變的，這樣你以后，就不會(huì)和別人過不去，也不會(huì)和自己過不去。
每個(gè)壞情緒后面，都藏著愛的呼喚。每個(gè)當(dāng)下的行為和狀態(tài)，都是過去的延長(zhǎng)和冰山一角。究竟是什么引爆情緒，一般是這三個(gè)原因：
1、認(rèn)可和被認(rèn)可
2、控制和被控制
3、輸和贏，把握情緒的第一步，是先了解自己的情緒。
在什么地方，什么場(chǎng)景，對(duì)方說了什么，做了什么，你說了什么，你做了什么，在這些具體場(chǎng)景中，是什么讓你恐懼、悲傷和憤怒？看看經(jīng)常引爆壞情緒的原因是什么？A：當(dāng)壞情緒來時(shí)，怎么辦？
1、停下。停止對(duì)抗行為，離開當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景
2、深呼吸
3、觀察。壞情緒是由身體承受，最不舒服的是哪里
4、安撫
5、與情緒對(duì)話
6、應(yīng)對(duì)。想象與智者對(duì)話，尋找應(yīng)對(duì)的辦法。
帶情緒的對(duì)話，通常都不會(huì)被接受，壞情緒大多與缺愛、不被尊重有關(guān)。一個(gè)成熟的人，就是不帶情緒的表達(dá)需求和愿望。
第三章少有人知道的親密關(guān)系真相
在親密關(guān)系中，有四種角色：朋友、情人、父母和孩子。朋友：彼此分享喜、怒、哀、樂，相互幫助，平等獨(dú)立。
情人：體貼浪漫，關(guān)心、愛護(hù)。
父母：指責(zé)、命令對(duì)方，希望它聽我的。
孩子：總是希望得到愛護(hù)和照顧，寵愛和呵護(hù)。
正常的親密關(guān)系，應(yīng)該是朋友比重最大，其次是情人父母和孩子。親密關(guān)系卡殼的原因，往往是因?yàn)槲覀兏兄獝鄣姆绞胶塥M隘。難以親密？是因?yàn)槟惆殃P(guān)系定錯(cuò)了位。我覺得我有時(shí)候像個(gè)小孩子，任性，希望對(duì)方可以滿足我的需求，如果沒有滿足，我就會(huì)很極端地認(rèn)為他不愛我。這是只知道索取，而沒有學(xué)習(xí)去付出，沒有站在他的角度，他最近的狀況如何，他有什么想法？他為什么這樣做，我應(yīng)該試著往實(shí)際的方面去想，而不是想的很極端。想要親密，關(guān)系中朋友的比重應(yīng)該比較重。好好愛自己，才能去愛別人。
愛的'密碼分為五種：
1、肯定和贊美
2、彼此相伴
3、幫助做事
4、贈(zèng)送禮物
5、身體接觸。對(duì)方這樣做，原本是因?yàn)閻勰�，結(jié)果卻不討你喜歡，因?yàn)槭莵y碼，信號(hào)接收不到。
只有用對(duì)方感受到的方式，才會(huì)產(chǎn)生愛的暖流，否則就是“電流”。如何了解自己和對(duì)方愛的密碼呢？非常簡(jiǎn)單：
1、列舉出讓你覺得很開心、幸福的場(chǎng)景
2、對(duì)照這五種愛的密碼，列出1、2、3到5的順序
3、然后問對(duì)方：我說的或做的，有哪些讓你覺得開心和幸福？也列出五項(xiàng)來，分類排序。
對(duì)方就是愛你的，但表達(dá)方式不一定是你習(xí)慣的，多開發(fā)一些感受愛的通道。人人都想要親密而持久的關(guān)系，只有經(jīng)歷了三大考驗(yàn)，才能說你們的親密關(guān)系經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨：
1、移情別戀，愛上別人
2、破產(chǎn)
3、生重病。
問自己你想要伴侶如何對(duì)你，用你想要的方式去對(duì)待愛人，那你離擁有溫暖和持久的親密關(guān)系就不會(huì)遠(yuǎn)了。親密關(guān)系不是只有甜蜜等好的情緒，親密關(guān)系也有季，當(dāng)發(fā)生重大矛盾，這就是走進(jìn)對(duì)方內(nèi)心，是你們關(guān)系升級(jí)的契機(jī)。每段關(guān)系都需要用心經(jīng)營(yíng)。
女孩和爸爸的相處模式，奠定了跟男性相處的模式：書中的小冪的例子，從小不知父愛，在外溫和友善的父親，回家換臉會(huì)打罵母親和她。導(dǎo)致她遠(yuǎn)看父親是人，近看是魔，以致于她對(duì)異性也是心懷恐懼，始終不敢走近親密關(guān)系，總是覺得自己不好。我以前也是這樣，父親嚴(yán)厲，脾氣暴躁，對(duì)我全憑心情，我始終是討好，如果對(duì)我好點(diǎn)，我都會(huì)記得非常清楚，曾經(jīng)我也是不敢踏進(jìn)親密關(guān)系，始終都是討好，不敢反抗，其實(shí)很沒意思，所以每段都是被壓榨的一方，很慘，有段時(shí)間和父親反抗，一邊哭一邊反抗，無法理智條理的表達(dá)。現(xiàn)在回想就是恐懼。真正讓我們恐懼的不是我們的不足，而是我們對(duì)自己的不足的對(duì)抗和害怕。如果始終背著這種行為模式前行，沉重而悲苦。可以嘗試用這個(gè)方法去梳理：
1、在一個(gè)安靜的環(huán)境中，讓自己深呼吸，想象那個(gè)你難以走近的人，設(shè)想他出現(xiàn)在眼前。
2、盯著他的臉，不要讓他的臉移開，告訴他你想說的話，窮盡所有，記住，不是指責(zé)和抱怨，是告訴他你的擔(dān)憂和害怕，希望他如何對(duì)待你。
3、說完后，深呼吸三次，體會(huì)你的感受。
4、然后，想象對(duì)方聽你說完之后的感受，他會(huì)對(duì)你說什么，窮盡所有，說出他想對(duì)你說的話。
5、深呼吸三次，再次體會(huì)你的感受，你覺得你們是更近了，還是遠(yuǎn)了？你和這個(gè)人的相處模式，和別人也有可能會(huì)重復(fù)，所以要先學(xué)會(huì)放下過去，學(xué)會(huì)與人親密溝通的能力，在親密關(guān)系中才會(huì)減少很多糾結(jié)和迷茫。
用對(duì)待情人的情、意和行動(dòng)來對(duì)待自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不由的天地，如果你真的能了解自己、接納自己，就沒有人能夠傷害到你。性格不合的階段，恰恰是相濡以沫的開始。如果產(chǎn)生摩擦，你可以問這些問題：
1、你到底喜歡什么。
2、你需要什么。
3、你希望我怎樣說、怎樣做。
4、你希望我做什么、不做什么。
5、我怎樣做，才能讓你覺得舒服，如果回答，要回答具體的事情。
第四章要做就做“不費(fèi)力也討好的父母”
搞定孩子的爸爸才是好爸爸，孩子需要的很簡(jiǎn)單，就是父母的陪伴和愛護(hù)，在溫暖的家庭中長(zhǎng)大的孩子，能夠建立親密的關(guān)系，知道如何與別人相處，擁有比較健康的心理。沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗。很多父母想為孩子創(chuàng)造好的特質(zhì)條件，但其實(shí)孩子，最需要的是父母的愛，過多的物質(zhì)也許會(huì)剝奪孩子與其它孩子的相處。相處的體驗(yàn)，使它成為被攻擊或被嫉妒的對(duì)象。不管你買什么，都無法彌補(bǔ)缺失的愛和孤獨(dú)。決定孩子一生的，不是外在和孩子具備的能力，決定她健康和幸福的是：她是否感受到愛，有沒有學(xué)會(huì)如何去愛，她知道如何做正確的選擇，以及她的抗挫能力。你想要孩子如何去做，首先自己要成為那樣的人，孩子更愿意看你去做，而不是聽你說。
輕松愉快才是做父母的正確方式。你與孩子的關(guān)系好壞，決定孩子能聽話的多少。問孩子，她可以給你打幾分，如果分?jǐn)?shù)很低，問孩子怎樣才能提高分?jǐn)?shù)，孩子會(huì)告訴你。很多父母以自己認(rèn)為的方式對(duì)待孩子，結(jié)果往往費(fèi)力不討好，應(yīng)該要問孩子喜歡什么，以孩子想要的方式去對(duì)行孩子。想改變孩子，先改變自己。孩子都是模仿學(xué)習(xí)，多從自己身上找原因，你改變了，孩子自然會(huì)改變。
不怕孩子早戀，就怕孩子不會(huì)戀。孩子早戀是認(rèn)識(shí)、了解孩子的機(jī)會(huì)，早戀，能增加孩子的創(chuàng)造力。早戀，是讓孩子提前學(xué)會(huì)如何去戀。父母愛成績(jī)，但要講究方式。應(yīng)該激勵(lì)孩子想學(xué)習(xí)的動(dòng)力，讓她喜歡上學(xué)習(xí)，而不是強(qiáng)迫。有一種傷害叫“看看別人家的孩子”。不要拿自己的孩子去和別人比較。很多孩子自卑就是因此而來，發(fā)現(xiàn)孩子原本的樣子，接納她并找出她的優(yōu)點(diǎn)。
第五章工作要有快樂和成就感
做不快樂的工作就是在謀殺生命。做自己喜歡又擅長(zhǎng)的事情，是非常有熱忱的，也不覺得累，在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷提高技能。學(xué)會(huì)“管理”你的老板，有些人你覺得他只會(huì)拍馬屁，但是他就是能得到老板的賞識(shí)，但是真的是這樣嗎？人都有這樣的傾向：喜歡和讓自己舒服的人待在一起，而領(lǐng)導(dǎo)喜歡“拍馬屁”的人，無非是那些人說話、做事的方式讓他很舒服和被尊重。而這樣的人大家都喜歡。所以，在背后抱怨，還不如好好想想，他為什么讓領(lǐng)導(dǎo)喜歡、重用。
怎樣成為上級(jí)的“管理者”：從職業(yè)生涯來看，拍馬屁也不失為一種手段。但是如果你不喜歡，那么就要找出適合雙方的一種溝通方式。
1、背后不議論、不抱怨
2、對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)不抗絕
3、領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)積極的完成
4、除了能出色的完成本職工作，還能完成他期望的超出你本職的工作。
關(guān)系一定建立在你對(duì)別人有用的基礎(chǔ)上。不管與哪個(gè)層級(jí)的人相處，一定要把自己放在對(duì)別人有幫助、有用處的位置上，這才是建立關(guān)系的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以硬要融入別人的圈子是沒有意義的，一定要對(duì)對(duì)方有用。想融入更好的圈子，只有提升自己才可以。人才至少要懷有四種技能：
1、學(xué)識(shí)和技能
2、把學(xué)識(shí)和技能變?yōu)閷?duì)別人有幫助的才能
3、讓別人知道你具備某些知識(shí)和專長(zhǎng)
4、在發(fā)揮你的學(xué)識(shí)和能力時(shí)，讓別人感到愉悅，也就是與人相處的能力。
什么是真正的公平。我們對(duì)公平有一個(gè)誤區(qū)，公區(qū)不是來評(píng)價(jià)、要求別人的，而應(yīng)該是直問自己的內(nèi)心。我們是否有對(duì)別人不公平，當(dāng)覺得別人對(duì)你不公平的時(shí)候，可以想想，為什么會(huì)對(duì)他比較好呢？她是哪方面做的比較好呢？很多時(shí)候，我們根本沒有想到自己做了什么，讓別人對(duì)我們“不公平”。公平的真正含義—以待己之心待人。每個(gè)你認(rèn)為受到不公平待遇的背后都有原因，這些原因需要你去了解，可能是你的悟性不夠、不夠努力等等，每個(gè)人不管階級(jí)如何，他的時(shí)間都是一樣的，在一樣的時(shí)間里，你說了什么，做了什么，決定了你有什么樣的生活和命運(yùn)。當(dāng)我們認(rèn)為得到不公平的時(shí)候，我們捫心自問—你有公平的對(duì)待別人嗎？我對(duì)待陌生人、朋友、親人是一樣的嗎？公平的真正含義：以待己之心待人。我自問沒有做到這點(diǎn)，我是以自己想當(dāng)然的去對(duì)待別人，當(dāng)別人不親近我時(shí)，我生氣，就想讓別人來主動(dòng)親近我，這怎么可能呢？我都是以自己的喜好與別人相處，怎么會(huì)喜歡別人主動(dòng)過來親近我，自己都做不到怎么會(huì)要求別人。
第六章感恩所有的不完美
擔(dān)心害怕的事，往往不可能發(fā)生。讓人真正恐懼的不是事情本身，而是不確定會(huì)發(fā)生什么，也不確定會(huì)對(duì)自己有什么影響。對(duì)于恐懼的事情，可以進(jìn)一步思考：
1、究竟會(huì)發(fā)生什么？最壞的結(jié)果是什么？
2、這些事情如果真的發(fā)生了，你準(zhǔn)備怎么辦？結(jié)果是什么？很多我們擔(dān)心害怕的事情，其實(shí)真的不會(huì)發(fā)生。
生活中大多數(shù)的恐懼是因?yàn)槲覀儧]有把它看清楚，恐懼是一種不安全感，而不安全感就是不知道。也就是說恐懼是源自我們的不知道和不確定。“面對(duì)恐懼五步法”：
1、明確你擔(dān)心和害怕的是什么
2、你恐懼害怕的事情的最壞、最好或最有可能發(fā)生的結(jié)果寫出來
3、計(jì)算會(huì)產(chǎn)生的機(jī)率
4、為了避免最壞的結(jié)果，你要做什么，把具體的計(jì)劃、操作方法寫出來
5、去行動(dòng)
接納自己的不完美，那是自己完整的一部份。當(dāng)我做了傻事情，我會(huì)深陷在怪自己的坑里，也會(huì)遠(yuǎn)離別人。生活中，我們對(duì)別人的評(píng)判，對(duì)自己的評(píng)判，常常困擾我們自己，影響與他人相處的重要原因。接納自己的完整，說錯(cuò)話，做錯(cuò)事，也是自己完整的一部份。不用他人的臉色評(píng)判自己。很多時(shí)候，我們會(huì)以別人臉色來判斷自己是否做錯(cuò)事情，但是這樣又違背了自己的心，自己也不舒服。做正確的選擇只需要關(guān)注這二方面：
1、自己內(nèi)心深處
2、自己身體的感受。
每天帶著靜觀的心，在每一個(gè)當(dāng)下覺察自己是否在評(píng)判，能否帶著不評(píng)判或接受的態(tài)度去對(duì)待自己、別人和事情。
別人給的永遠(yuǎn)填不滿你的期望。想要尊重，想要老公的關(guān)懷，想要得到關(guān)愛，有期望難免會(huì)失望，不知道如何去愛，難受孤獨(dú)。其實(shí)我們真正需要的是靜觀，自我關(guān)懷，像對(duì)待好朋友一樣對(duì)待自己。太多的人會(huì)關(guān)心別人，但從未關(guān)心過自己，當(dāng)我們關(guān)心更加自己的時(shí)候，會(huì)更加理解、體諒、關(guān)懷身邊的人，靜觀與自我關(guān)懷，能給困境中的自己支持和滋養(yǎng)，能讓自己成為愛的源頭。當(dāng)你對(duì)自己有不滿的時(shí)候，安以下這樣做會(huì)好一點(diǎn)：
1、把右手放在胸口，先讓頭腦里評(píng)判、指責(zé)、攻擊自己的聲音停下來
2、深呼吸，讓自己慢慢平靜下來
3、像對(duì)待最好的朋友一樣，溫情的對(duì)自己說“我對(duì)自己不滿意，不滿意也是生活的一部份，我接受對(duì)自己的不滿意，我相信在那個(gè)時(shí)刻我己經(jīng)做了最好的選擇”
4、對(duì)自己說“未來我會(huì)改變能改變的，讓自己更有智慧，我會(huì)努力接近自己想要的樣子”
5、對(duì)自己說“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切都好”，再給自己一個(gè)大大的擁抱
你來與來來，我都依然綻放。人生苦短，不管你現(xiàn)在與誰相伴，其實(shí)真正在一起的日子總是很少，沒有時(shí)間去抱怨、猜疑、怨恨，有太多的事情值得去探索、感受、人間冷暖、風(fēng)花雪月，除了內(nèi)心的平靜、與人和諧相處需要用心耕耘，其它都是浮云。像抱怨、猜疑這些情緒只會(huì)消耗自己的能量，作者在遇到矛盾的時(shí)候，會(huì)直抒己見，當(dāng)面核對(duì)，不會(huì)讓懷疑和猜測(cè)成為彼此之間的障礙。遇到事就想著怎樣去處理事情，這樣簡(jiǎn)單明了，會(huì)讓你用有限的時(shí)間來成長(zhǎng)和綻放。
不完美才美讀書心得7
學(xué)會(huì)與自己相處
讀完海藍(lán)博士《不完美才美》這本書的時(shí)候，是在入冬之后的第一個(gè)雪夜。黑夜籠罩，雪撲簌簌地下著，漸漸覆蓋了白日的喧囂，四周充滿了靜謐，一切是那樣的寧?kù)o與安然。這樣的歲月靜好，大概是每個(gè)人心底都所向往的吧。而剛剛讀完的這本《不完美才美》，正是這樣一本告訴我們?nèi)绾伪３至己眯木�、擁有更多歲月靜好時(shí)光的書。
有調(diào)查顯示，后悔過去、擔(dān)心未來、比較今天，是排在現(xiàn)代社會(huì)前三位的痛苦來源，生活在激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)，相信不少人都有徘徊在痛苦漩渦的時(shí)刻。海藍(lán)的這本書從發(fā)現(xiàn)人生的痛苦多來自于與人的關(guān)系入手，深度剖析親密關(guān)系中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系與自我的關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系，引領(lǐng)我們進(jìn)行自我梳理，自我發(fā)現(xiàn)。
前些日子曾有一篇網(wǎng)文《真正的修行，是讓每個(gè)靠近你的人都很舒服》，引起頗多共鳴，我的朋友圈里也有多人轉(zhuǎn)發(fā)此文�？梢�，人與人之間相處舒服，是每個(gè)人都希望身處的社交環(huán)境，也都希望自己能成為一個(gè)讓他人舒服的人。這里面蘊(yùn)含著大學(xué)問�！恫煌昝啦琶馈犯嬖V我們這樣一個(gè)事實(shí)，每個(gè)人骨子里都希望隨心所欲，所以人與人之間會(huì)有矛盾，健康的關(guān)系是在自律和任性之間找到平衡。
沒有人愿意總是處在痛苦之中，特別是女性，由于被賦予敏感的天性，更容易放大自己的痛苦。人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達(dá)需求的錯(cuò)位。比如戀人間可能會(huì)發(fā)生這樣的矛盾沖突：女生希望擁有男朋友源源不斷的照顧和疼愛，在生病時(shí)能第一時(shí)間出現(xiàn)在身旁，下雨時(shí)能及時(shí)出現(xiàn)在公司門口送上一把傘，每逢節(jié)日能有一個(gè)大大的驚喜......否則就是不愛她的表現(xiàn)。而男朋友認(rèn)為表達(dá)愛的方式是過馬路時(shí)牽著她的手，鬧矛盾時(shí)先向女生道歉，天涼了把衣服脫下來給她穿上....正是由于我們感受愛的方式很狹隘，總是按照自己的標(biāo)準(zhǔn)和方式來愛，也用這種該方式來衡量對(duì)方的愛，這種錯(cuò)位的需求，往往會(huì)自主性地認(rèn)為沒有得到愛的回饋，引發(fā)傷心、憤怒。真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲，還事實(shí)與真相。
美國(guó)詩(shī)人艾倫金斯堡認(rèn)為，苦難本身并不可怕，有苦難而生的怨恨才是真正的痛苦。面對(duì)痛苦，我們需要親人、朋友的安慰與鼓勵(lì)，這是人之常情。其實(shí)我們還可以有更多的途徑減輕痛苦，首先就是要學(xué)著愛自己，觸摸自己的疼痛，帶著溫柔去關(guān)懷內(nèi)心，我們才會(huì)抵達(dá)真實(shí)的自己。而不是一次次撕開傷口，反復(fù)顯露給別人看，這樣不但無助于減輕傷痛，也可能不知不覺間做了一個(gè)令人生厭、想要遠(yuǎn)離的“受害者”，而你又會(huì)因?yàn)閯e人的疏離生出怨恨，如此循環(huán)往復(fù)。
知道了我們不快樂的原因，那么該如何做出改善呢？總結(jié)下來，就是要學(xué)會(huì)與痛苦相處。在變幻無常的生活中，學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí)，不對(duì)抗、不逃避，不夸大，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，相信我們都能活得安心快樂。
從我自己的體驗(yàn)來說，在與人交往中，預(yù)設(shè)什么樣的立場(chǎng)也是很重要的。最近我所在的部門接受外部檢查，前去溝通的小姑娘回來后，滿肚子委屈地跟我說：“肖姐，那個(gè)檢查人員真是不講理啊，態(tài)度很不好。我們的業(yè)務(wù)檔案他看都沒看，上來就問了一堆各種刁鉆的問題。”
面對(duì)這樣強(qiáng)硬的檢查人員，小姑娘顯然是怵頭了，不敢再去溝通。我跟她說：“我們做的業(yè)務(wù)是經(jīng)得起檢驗(yàn)的，不用怕，我和你一起去。”
見到那位廣東來的檢查人員，果然比較“兇悍”，只見他鐵著臉，用不容置疑的口氣對(duì)我說：“像這種大宗商品，業(yè)務(wù)貿(mào)易背景沒有一個(gè)是真實(shí)的。你們也不用費(fèi)力解釋了，就主動(dòng)承認(rèn)了吧，我也不用這么麻煩地一筆一筆查了。”
我沒有跟他立刻進(jìn)行辯駁，對(duì)他說：“我了解您對(duì)大宗商品貿(mào)易的擔(dān)心，您說的有道理，大宗商品貿(mào)易背景確實(shí)是很容易出問題的地方，您所擔(dān)心的，也正是我們所關(guān)注的，讀后感《不完美才美讀后感》。所以我們每筆業(yè)務(wù)都要求客戶提供進(jìn)口報(bào)關(guān)單，確保貿(mào)易背景真實(shí)性，也希望您能在這方面對(duì)我們進(jìn)行指教。”
此時(shí)，我能感覺出他的口氣有所緩和，開始把注意力轉(zhuǎn)移到我們提供的材料上。幾百頁(yè)的檔案材料，我們一條一條對(duì)他所提的問題進(jìn)行詳細(xì)解答，一句一句地翻譯英文條款，協(xié)調(diào)客戶經(jīng)理前來配合解釋......他的疑問被一點(diǎn)一點(diǎn)地打消，最終順利通過了檢查。
兩天下來，當(dāng)檢查快結(jié)束的時(shí)候，這位檢查人員早已沒有了開始的咄咄逼人，露出了難得的笑容，跟我們交流了他對(duì)大宗商品的看法，也聊起了審計(jì)工作的辛苦。當(dāng)他禮貌地把我們送到電梯口，他說這次跟我們學(xué)到了很多東西。這次被檢查可以說最終有了一個(gè)逆轉(zhuǎn)的完美結(jié)局。
這件事情之后，我曾經(jīng)這樣設(shè)想過，如果當(dāng)時(shí)我預(yù)先把對(duì)方設(shè)置在“敵對(duì)”的立場(chǎng)上，思想必然指導(dǎo)行動(dòng)，難免會(huì)已引發(fā)沖突，只能越搞越僵，后果自然是不難想象的。好在我從一開始抱著溝通的態(tài)度，心平氣和地解釋說明，當(dāng)對(duì)方不再把我當(dāng)做“敵對(duì)方”的時(shí)候，問題自然就容易解決得多。
這件事發(fā)生過程中，我恰巧在讀這本《不完美才美》，回家后我試著用書里提到的方法緩解自己的情緒，也是對(duì)這本書的一次“實(shí)戰(zhàn)演練”，事實(shí)證明還是很有效的。
其實(shí)若要學(xué)會(huì)相處之道，真正成熟起來，不是僅僅依靠讀幾本書就可以領(lǐng)悟生活的五味雜陳，是要依賴生命的積累的。這也是為什么很多人會(huì)有“聽說過很多道理，卻依然過不好這一生”的慨嘆。
前些日子，與兒子討論起學(xué)習(xí)目標(biāo)，我對(duì)兒子說：“中考、高考只能算是一個(gè)小目標(biāo)吧，最多也就算個(gè)中目標(biāo)�！�
兒子滿臉詫異地問我：“媽媽，難道中考和高考不是一個(gè)大目標(biāo)嗎？如果它們都不算大目標(biāo)的話，那什么才是大目標(biāo)呢？”
我思忖了一下，對(duì)他說：“我覺得大目標(biāo)應(yīng)該是成為人才吧�！�
“那什么是人才呢？”兒子接著問。
“人才，不僅要學(xué)業(yè)優(yōu)秀，還要有優(yōu)秀的品質(zhì)和高情商，有堅(jiān)定的目標(biāo)，有實(shí)現(xiàn)心中夢(mèng)想的能力......”
“媽媽，做到這些不難啊�！眱鹤右荒樰p松地說。
看著兒子童稚未退的臉龐，我明白有些道理講給剛上初中的他還早了些，只能讓他自己一天一天的去經(jīng)歷，去體會(huì)。若干年后，他才能明白，其實(shí)成長(zhǎng)的過程，很多時(shí)候是學(xué)習(xí)如何跟自己相處的'過程。
如今，40年的歲月已悄然滑過，我依然在學(xué)習(xí)如何跟自己相處。人到中年，往往是人生階段中最忙碌的一段時(shí)間。過去，我有時(shí)會(huì)抱怨忙碌的工作生活帶來的壓力，但現(xiàn)在我會(huì)覺得，只要不是過大的或者長(zhǎng)期超出自己承受能力的壓力，忙碌并不是壞事情。人一旦閑下來大多不會(huì)想好事情，行動(dòng)會(huì)治愈焦慮，與其愁天愁地，不如行動(dòng)起來去解決問題，而不是反反復(fù)復(fù)的后悔和抱怨。
《不完美才美》一套兩本書讀下來，里面涵蓋的內(nèi)容非常廣泛，海藍(lán)提供了很多能夠讓我們提高幸福感的方法，例如幫助他人、改變自己、情緒梳理等等。她的解析使我們認(rèn)識(shí)到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實(shí)的自己，與自己和解。
海藍(lán)的文章里也提到了“把每一天當(dāng)作是生命中的最后一天來過”，這種提法并不是海藍(lán)的首創(chuàng)，大抵還是出于鼓勵(lì)的目的。但這種鼓勵(lì)方式，總覺對(duì)我來說效用不大。首先我無法說服自己相信“今天就是最后一天”的假設(shè)，即使我相信了這種假設(shè)，真得要把某天當(dāng)作最后一天來過的話，我想我應(yīng)該會(huì)去做一些平時(shí)想做而沒敢做的瘋狂事情吧。
在結(jié)束這篇讀后感之前，我要謝謝送我這套書的好友，這是一套由海藍(lán)博士親自簽名的書，估計(jì)我是不舍得將書轉(zhuǎn)借他人了。大概這位好友知道我是個(gè)愛操些閑心的人，便送我這套書，讓海藍(lán)大姐跟我談?wù)勑�，整套書一氣讀下來，確實(shí)神清氣爽不少。海藍(lán)說，朋友應(yīng)是彼此間的互相鼓勵(lì)與滋養(yǎng)，依我說呢，朋友間最重要的是心靈上的互相關(guān)照。所以還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)照，與我分享好書哦。
不完美才美讀書心得8
《不完美才美》這本書是海藍(lán)博士的著作，前一部分都是幾位名人對(duì)此書的講解和推薦，接著就是海藍(lán)博士回憶自己從38歲時(shí)讓一切從零開始，任何人都阻止不了她要去做自己想做的愿意做的事的決心。
感動(dòng)于海藍(lán)博士的無私奉獻(xiàn)，在第一時(shí)間趕赴汶川救援，駐扎災(zāi)區(qū)三年，為40多所學(xué)校的幾萬名師生進(jìn)行了心理方面的服務(wù)與干預(yù)。
在海藍(lán)博士回憶汶川地震中，每一段關(guān)于血淋淋的事件都是催人淚下的，人生最多的傷害來源于人與人之間的關(guān)系：一家三口震后安然無恙，可妻子非要和愛人離婚，原因在于地震發(fā)生時(shí)一家人都在午休，被震醒后，危機(jī)之中丈夫抱著枕頭管自己逃跑了，沒管孩子，也沒管她。其實(shí)，這對(duì)夫妻都不知道的是：人在危難之中的反應(yīng)是下意識(shí)的動(dòng)物本能的反應(yīng)，也是遇到危險(xiǎn)時(shí)，會(huì)不自覺地躲開或逃跑。
還有丶一位父親地震發(fā)生后，他幸運(yùn)脫離危險(xiǎn)，在巨大的壓力下去了另一幢教學(xué)樓挖被埋在學(xué)生，內(nèi)心極其糾結(jié)和痛苦，女兒被埋近在咫尺卻無能為力。當(dāng)他救出了很多孩子時(shí)，自己的女兒也被其他人救出來了，當(dāng)他抱著滿身是血的女兒飛奔到醫(yī)院，女兒已經(jīng)在他的.懷里停止了呼吸，醫(yī)生對(duì)他說如果早點(diǎn)來，就有救了。醫(yī)生的這句話把這個(gè)父親永遠(yuǎn)地釘在了無盡內(nèi)疚、自責(zé)的十字架上。災(zāi)后，他被評(píng)為抗震救災(zāi)英雄，他說這個(gè)英雄是女兒的血和命換來的，內(nèi)心充滿強(qiáng)烈的負(fù)罪感。
慢慢細(xì)讀5.12汶川地震事件，仿佛身臨其境，不禁潸然淚下，我女兒坐在邊上一直問媽媽怎么了？女兒怎么知道，這場(chǎng)大地震導(dǎo)致多少人，家破人亡，無家可歸，那一幢幢倒塌的大樓，一顆顆折斷的大樹，一雙雙絕望的雙眼，一聲聲撕心裂肺的慘叫……
生命那么脆弱，7萬多人的生命，永遠(yuǎn)定格在了那一天�？墒悄切┗钕氯サ娜�，依然需要負(fù)重前行，他們知道，唯有努力活下去，才是對(duì)生命最好的敬重。
我很喜歡的一句話，過不去的總會(huì)過去的，但是我們選擇記住，既是逝者的緬懷，也是對(duì)美好生活的向往。
不完美才美讀書心得9
《不完美才美》通俗易懂，用很簡(jiǎn)單明了的話闡述了生活的真諦。讀著這本書就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不強(qiáng)勢(shì)不咄咄逼人，貼心地話語(yǔ)娓娓道來，讓人舒服又有收獲！
海藍(lán)博士提倡要自我關(guān)懷，我特別喜歡！尤其是女性，更要懂得呵護(hù)自己關(guān)愛自己。
記得我小時(shí)候親戚們長(zhǎng)輩能都常常說：這孩子，特別有眼力見兒，真懂事！尤其是那一年復(fù)讀住在親戚家，更是讓我的“能力見長(zhǎng)”，一個(gè)孩子是如何練就了一雙察言觀色的慧眼？各種討好，迎合。隨時(shí)都在觀察別人的反應(yīng)，爸媽是為了什么不高興？我得多干點(diǎn)活，讓他們開心！親戚今天不太高興是不是因?yàn)槲页赃^飯沒洗碗？下次飯前得把餐具早點(diǎn)擺好。書中說到：人往往根據(jù)別人的臉色和反應(yīng)來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。為了迎合討好，做別人眼中的.好孩子，我不知道自己在哪里？壓抑自己，放棄了太多自己想要做的事情。
記得那年考上了師范，我特別想買身新衣服，打扮漂漂亮亮的去報(bào)到，然而考慮到家里為了讓我上學(xué)花費(fèi)了很多，我再說要買衣服會(huì)讓爸媽為難�！皨寢�，我想買件新衣服！”那句話卻一直沒有說出口，至今想起心里還覺得委屈難受！
做一個(gè)好小孩兒，那份淘氣，調(diào)皮，逆反，不懂事統(tǒng)統(tǒng)被壓抑了下來，但是它就在心底。有時(shí)候在做冥想時(shí)，一個(gè)美麗天真可愛的少女會(huì)突然變成一個(gè)丑陋惡毒可怕的妖怪，我想那就是一個(gè)真實(shí)的我，我就是一半天使一半惡魔！
母親是最偉大的，為了家庭為了孩子可以忍辱負(fù)重犧牲自我——這是中國(guó)的傳統(tǒng)觀念。多少人多少媽媽在踐行這一理念。我也在這群人當(dāng)中，從做一個(gè)好小孩轉(zhuǎn)變成為做一個(gè)好媽媽，繼續(xù)將真我深度冷凍。稱了他人的心，違了自己的愿，時(shí)間長(zhǎng)了就變成冤，怨自己怨他人。
長(zhǎng)久以來的忽視自我關(guān)照他人讓我變得越來越力不從心，希望有一個(gè)人能夠給予我關(guān)照體貼，于是向外求！然而沒有任何一個(gè)人在任何你需要的時(shí)候以你需要的方式給予你想要的，在這個(gè)世界上，如果只有一個(gè)人愛你，千萬別指望任何人，這個(gè)人一定是自己。
太累了！我不要再做個(gè)好人，我要做真實(shí)的自己！魔鬼出來就讓他呈現(xiàn)，天使出來也讓她呈現(xiàn)，去他娘的別人的評(píng)價(jià)！努力照顧好自己，不再與自己失聯(lián)！
當(dāng)我累了，碗池里的碗碟就放在那里吧，沒有什么必須應(yīng)該！今天不想擦地那就不擦，反正明天還是會(huì)有灰塵的！路過花店被鮮花吸引，那就送自己一束鮮花，每天看著它盛開，心也不由得喜悅！做一個(gè)冥想安撫我的內(nèi)在小孩兒！看一本書，喂養(yǎng)我的精神胚胎！跟著老師一起學(xué)習(xí)，豐富我的內(nèi)在！做一些想做又有意義的事情，為這個(gè)世界貢獻(xiàn)出自己的力量！做一個(gè)獨(dú)立的人，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值！
愛自己，做個(gè)真實(shí)自由的人！
不完美才美讀書心得10
所有的痛苦都值得欣賞，與無法改變的和平共處。海藍(lán)博士在文章說“是你編織了網(wǎng)纏住自己，這是你判斷錯(cuò)了位，期望錯(cuò)了位，選擇錯(cuò)了位�！�
也許在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常犯錯(cuò)。冷靜下來想想這何嘗不是這個(gè)道理,你所有的痛苦和悲傷都是自己自找的,因?yàn)槟憧偸巧钤谧约旱氖澜缰?判斷是錯(cuò)誤了，一個(gè)整天幻想,期望,知道結(jié)果是什么樣子,因?yàn)橐恢辈桓试?導(dǎo)致越來越深。陷入長(zhǎng)時(shí)間的'痛苦無法自拔。
其實(shí)，不是因?yàn)槟悴恢澜Y(jié)局是什么樣，而是總要?jiǎng)e人親自告訴你結(jié)局怎么用，你才甘心。
所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，改變自己，而不是別人，下一步就是與你無法改變的一切和平相處。
一切都可以放下，只要以適當(dāng)?shù)姆绞剑Ｋ{(lán)博士說:“道理都懂，但就是無法控制自己�！�
在現(xiàn)實(shí)中，你確實(shí)知道你不能做的事情，可能結(jié)果不會(huì)好，但你仍然要去做。對(duì)于有些事不是你放不下，而是你沒有走對(duì)路，你不去面對(duì)，而是選擇逃避。
一個(gè)簡(jiǎn)單的例子:你喜歡一個(gè)人,你知道他不喜歡你,你說要放下一切,放下他,但你不選擇面對(duì)現(xiàn)實(shí),整天沉浸在他為什么不喜歡這個(gè)問題上，然后讓自己難過,糾結(jié)�；仡^好好想想，這樣的你真的放手嗎?答案是:不。
因?yàn)槟銢]有面對(duì)他不喜歡你的事實(shí)。如果你真的想放手，你必須下定決心刪除和這個(gè)人有關(guān)的一切。雖然會(huì)受傷，但這只是暫時(shí)的。在未來，雖然會(huì)有傷疤，但不會(huì)再疼了。
不是你不放手，而是你沒有使用正確的工具。感謝所有的不完美，與計(jì)算機(jī)二級(jí)證書只差3分，我感到很沮喪。我努力了，但還是沒有收獲。
當(dāng)我快要崩潰的時(shí)候，我看到了海藍(lán)博士的話，我感到很平靜。再想想，既然結(jié)果已經(jīng)如此，你只能選擇接受，即使你難過，也不會(huì)有什么改變。
如果只一味的后悔和抱怨，只會(huì)使自己陷入一種悲哀，無法自拔很長(zhǎng)一段時(shí)間。
接受你的不完美，因?yàn)樗鼈兙褪悄愕娜俊Ｕ褡髌饋�，繼續(xù)做最好的自己。來吧，一切都會(huì)是最好的安排。
不完美才美讀書心得11
《不完美才美》通俗易懂，用很簡(jiǎn)單明了的話闡述了生活的真諦。讀著這本書就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不強(qiáng)勢(shì)不咄咄逼人，貼心地話語(yǔ)娓娓道，讓人舒服又有收獲！
這本書中，海藍(lán)博士講了很多，家庭的，親人的，工作的，朋友的，有一句話很好"其實(shí)困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實(shí)的自己。如果能在變幻無常的生活中，學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí)，不對(duì)抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。
讀完的最深感受就是"有很多道理，你不是不知道，只是不踐行。"不踐行可能是你不愿意接受這樣的事實(shí)，比如世界上是沒有完美的。這個(gè)事實(shí)就是猶如我這種追求完美主義的人所不能接受的。總希望自己能做最好的，也得到最后的.。隨著慢慢長(zhǎng)大才發(fā)現(xiàn)，這完全不可能。我們可以做到更好但絕非完美。不踐行也可能是因?yàn)樽约簯�，能做到知行合一的人�?shí)在是太少了，應(yīng)該有相當(dāng)一部分人是喜歡讀書的，也喜歡思考，但其實(shí)那些書讀了用處也不大，因?yàn)閺牟挥�。沒有經(jīng)過使用的東西永遠(yuǎn)都不是自己的，只是自己以為自己真的懂了。
書中寫了如何和自己相處，如何定位自己，如何和別人交往，接納是其中一個(gè)很重要的主題。很多時(shí)候，你不開心是因?yàn)槟悴荒芙蛹{自己，不知道自己應(yīng)該站在一個(gè)怎樣的位置，(fsir)不會(huì)和別人交往，不能站在別人的角度去思考。接納上天給予的好的以及不好的安排，相信那些不好的安排最終會(huì)成為自己生命的寶藏磨煉自己。因?yàn)槲覀儾豢赡軗碛幸粋�(gè)完美的人生，而不完美的那些事情其實(shí)就是為了讓我們接近完美而存在的。心理學(xué)總是把罪歸結(jié)為小時(shí)候、原生家庭，而那時(shí)候的不完美是需要現(xiàn)在的自己用更包容和接納的態(tài)度消融的。好多時(shí)候，我們蜷縮在自己給自己制造的陰影里，不敢邁步，不敢踐行，怕走出去破壞了現(xiàn)有的規(guī)則或者還不如現(xiàn)在好。
其實(shí)我很佩服作者，她在自己的醫(yī)學(xué)行業(yè)已經(jīng)做到頂尖的水平，卻能放下這一切投身到完全沒有把握的心理學(xué)領(lǐng)域謀生。她有大房子，卻放棄大房子到汶川給人們做心理輔導(dǎo)。前面的一切看上去都是完美的，但可能她的心不在那里也就不完美。后面的一切看上去那么辛苦，是不完美的，但因?yàn)樗呐Χ遮呁昝榔稹?/p>
所以不論書中講了什么道理，作者的經(jīng)歷本身就是書名最好的詮釋。而不論作者詮釋了什么好的道理，對(duì)我們說，如果不踐行，也只是人家的道理、書中的道理、心中的道理，而不是真正的人生而已。
不完美才美讀書心得12
俗話說：窮不讀書，窮無止盡，富不讀書，富不長(zhǎng)久。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。年輕時(shí)候只顧著玩，沒有好好看書，現(xiàn)在一定要抽出時(shí)間博覽群書，不要把40歲的遺憾留到50歲。
前段時(shí)間在朋友圈看到一個(gè)陌友發(fā)的這本《不完美才美》書的圖片，書名一下吸引到了我，立馬就買回一本來看，看完真是受益無窮。
這本書的作者是海藍(lán)博士，她出生于1961年，1997年從復(fù)旦博士畢業(yè)之后，到美國(guó)攻讀眼科博士后，并順利畢業(yè)，前途可謂不可限量。然而此時(shí)的她卻做出了一個(gè)驚人的選擇，放棄了即將獲得的眼科博士后榮譽(yù)，轉(zhuǎn)學(xué)心理學(xué)，當(dāng)時(shí)她已經(jīng)37歲了，在所有常人眼中這無疑是一個(gè)瘋狂的決定。20年成就積累消失于一夕，年近40歲，從零做起，背井離鄉(xiāng)，前途未卜。她清醒地意識(shí)到“人的一生其實(shí)我們真正醒著活著的時(shí)間，有三分之二的時(shí)間是在工作，那既然工作占了我們?nèi)松艽蟮囊徊糠�，干嘛不做一件自己喜歡做的事情”。就是這樣一個(gè)想法支持著海藍(lán)毅然拋棄了她此時(shí)已有的功名成績(jī)，開始在心理學(xué)研究的道路上上下求索。她用出色的成績(jī)證明她的選擇是對(duì)的，她成為心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家，作為汶川地震救災(zāi)志愿者帶領(lǐng)心里援助團(tuán)隊(duì)駐扎了三年，受楊瀾之邀作為天下女人幸福力課程首席心理專家，為世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)進(jìn)行心理培訓(xùn)。
《不完美才美》是一本心理學(xué)的書，是一味心靈的雞湯，它不同于繁雜的敘事說理，而是用一篇篇獨(dú)立的文章組成。每一篇的.篇幅并不長(zhǎng)，卻都能夠詮釋一個(gè)淺顯易懂的道理。正是這一篇篇的、有故事的、鮮活生動(dòng)的文章，告訴了我們什么是不完美，怎么看待它的美。每一個(gè)人都是不完美的，我們努力一輩子就是為了盡力達(dá)到完美，放開那些改正瑕疵的想法，接受并享受不完美的自己和生活，做一個(gè)快樂的人，做一個(gè)在不完美中發(fā)現(xiàn)美的人，這樣才會(huì)真正的體會(huì)到不完美才美。
做自己喜歡的事。海藍(lán)博士認(rèn)為：做由心而發(fā)的事才是成功的捷徑。由心而發(fā)的事必然是自己喜歡的事，但作為一個(gè)普通的人來說，或許我們從事的工作不一定是自己最喜歡的，可我們又或許沒有那么大的勇氣和決心去更換職業(yè)和從零開始，那么只有好好去做，慢慢喜歡這樣的生活節(jié)奏，讓自己真正去喜歡它，認(rèn)真的工作就是我們成功的捷徑。因?yàn)橄矚g，所以執(zhí)著，因?yàn)閳?zhí)著，所以一直探索。也許海藍(lán)博士在心里方面成就就是對(duì)這句話的最好詮釋。
幸福是一種自我覺醒。海藍(lán)博士說：“我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實(shí)幸福是終于知道：人生得意時(shí)少，失意時(shí)多；如果能在變幻無常的生活中，學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí)，不對(duì)抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧?kù)o和諧。”這段話是對(duì)人生幸福的解釋，在人的一生中，我們總會(huì)遇到各種不如意，俗話說 “不如意事常八九”，其實(shí)關(guān)鍵在于我們對(duì)待不如意事的態(tài)度，不逃避、抱怨、對(duì)抗，用積極的心態(tài)力所能及的去改變，其實(shí)改變的過程就是收獲幸福的征程，也是生命中的精彩。幸福就是一種能力，幸福從來不是來自遠(yuǎn)方，而是來源于覺醒的自我。如何把現(xiàn)有的生活過的有滋有味，這是一個(gè)關(guān)于選擇的問題，面對(duì)苦難，我們可以選擇悲觀，也可以選擇坦然面對(duì)，最終的決定權(quán)在于自己。
接納自己的不完美。世界上不存在完美，不要奢望自己能夠擁有完美，每種事物都有自己的獨(dú)特之處，我們無須遺憾于自己的不完美，但我們可以努力去追求完美。在追求的過程中不斷完善自己，讓自己去慢慢接近完美，我們的人生同樣是成功的，同樣是精彩的。
作為一名教師，我承認(rèn)我自己是一名不完美的教師，我接受自己的不完美，但我也會(huì)一直前行，一直錘煉自己，向著完美前行，讓教育越來越適應(yīng)不同的孩子，讓不同的教育方式在學(xué)生的成長(zhǎng)過程中，發(fā)揮出應(yīng)有的作用。
不完美才美讀書心得13
在公司組織的一次朗讀分享會(huì)上，我有幸了解到海藍(lán)博士的這本書——《不完美才美》。我是個(gè)感性大于理性的人，常被情緒左右。記得，我當(dāng)時(shí)朗讀的是《傅雷家書》中的一段，讀到動(dòng)情時(shí)想到了自己的一些經(jīng)歷，竟不自覺的流了很多眼淚，在場(chǎng)與我產(chǎn)生共鳴的同事站起來鼓勵(lì)我、安慰我，并向我推薦了這本書，她告訴我，事事不會(huì)盡如人意，很多事情也不是我們可以改變的了的，做好自己該做的事情，學(xué)會(huì)肯定自己。我受益匪淺，到家后就去將這本書買了回來。
我們先來說說海藍(lán)博士吧，用我的一段話概括，海藍(lán)博士就是一位從醫(yī)人到醫(yī)心的智者。她不僅醫(yī)術(shù)高超，在心理學(xué)上更是有很深的造詣。而她提出的“情緒梳理七步法”給我留下了很深的印象。
情緒梳理七步法分哪七步？
第一步：自我關(guān)懷
什么是“自我關(guān)懷”？自我關(guān)懷字面意思就是自己關(guān)心自己。每個(gè)人每天都會(huì)遇到或多或少的不如意，當(dāng)一個(gè)人有負(fù)面情緒時(shí)，一定會(huì)感到不舒服，不僅心里不舒服，身體也會(huì)跟著不舒服，而應(yīng)對(duì)這種負(fù)面情緒最好的方法就是先把關(guān)注點(diǎn)從外面的人或事上收回來，用來關(guān)懷自己。身體舒服了，情緒才會(huì)慢慢平復(fù)，這就像我們常說的人不要在憤怒的時(shí)候做任何決定，心中默數(shù)30秒后再說話的意思一樣。內(nèi)心平靜了，才能做出更有價(jià)值的事情。接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關(guān)懷。
第二步：探究自己的真實(shí)需求
情緒是需求沒有滿足的結(jié)果，但矛盾的是很多時(shí)候我們知道自己不想要什么，卻不知道自己真正想要的是什么。譬如有些大齡青年在擇偶時(shí)常常產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至破罐破摔，其實(shí)就是不知道自己想要的是什么樣的伴侶。我不知道這個(gè)例子是否恰當(dāng)，但一旦你了解到自己真正想要的是什么的時(shí)候，發(fā)掘自己內(nèi)在和外在需求的時(shí)候，事情就迎刃而解了。
第三步：情緒管理ABC
書中通過舉了一位憤怒、難過、委屈的女孩是如何通過情緒管理ABC來讓她的情緒平復(fù)下來的實(shí)例，為我們解讀了這個(gè)詞。1.我們的難過是因?yàn)橹粡淖约旱慕嵌热タ慈耍词潞徒庾x；2.對(duì)同一事件的不同解讀就有不同的結(jié)果；情緒管理ABC其實(shí)就是讓我們學(xué)會(huì)換位思考，遇事不要鉆牛角尖。
第四步：與智者對(duì)話
這里的智者不一定就是真正意義上的智者，人有很多種，有的人偏感性，有的人偏理性；這里的對(duì)話也不是普通意義上的對(duì)話，我的理解就是擁有一個(gè)可以傾訴的地方。我們公司就有專門的EAP，為大家提供的一個(gè)可以傾訴的平臺(tái)，而生活中的我們也會(huì)有閨蜜、摯友來分擔(dān)我們的喜怒哀樂。
第五步：核對(duì)
核對(duì)是一種有效的`溝通習(xí)慣，是心平氣和了解對(duì)方的需求，表達(dá)自己的需求，共同探索以后如何滿足雙方彼此的需求；核對(duì)的秘訣就是心平氣和。
第六步：制定未來的行動(dòng)計(jì)劃
制定行動(dòng)計(jì)劃，避免再次陷入情緒困境；
如何制定避免情緒陷阱的計(jì)劃：a.命名情緒，看清楚情緒背后的需求，自己先滿足自己的需求；b.通過自我關(guān)懷，允許所有好的壞的情緒出現(xiàn)，放平心態(tài)；c.實(shí)踐情緒管理七步法，避免局限性；d.帶著真誠(chéng)的態(tài)度，和對(duì)方表達(dá)自己的想法，同時(shí)也去了解對(duì)方真實(shí)的想法和需求。正所謂，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。
第七步：收獲總結(jié)
總結(jié)是個(gè)很好的習(xí)慣，生活中養(yǎng)成總結(jié)的習(xí)慣很必要，我們有日總結(jié)、周總結(jié)、月總結(jié)等，工作中的總結(jié)是梳理整個(gè)事件的流程進(jìn)展，情緒中的總結(jié)是在梳理心態(tài)，感悟得失。
通篇讀完，我真正感受到情緒管理的重要性，人生中具備的最重要的素質(zhì)之一就是情緒管理的智慧，管理好情緒，才能做到理性思考，讀這本書最大的收獲是做自己的心理專家，學(xué)會(huì)接納別人的不完美去包容對(duì)方；學(xué)會(huì)接納自己的不完美去修正不足；學(xué)會(huì)去傾聽自己的內(nèi)心世界，不負(fù)當(dāng)下好時(shí)光；管理好情緒，努力與他人包容體諒和諧共生，擁抱更加幸福燦爛的未來。
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