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中考體育加試訓(xùn)練方案

時(shí)間:2024-03-19 10:40:57 海潔 方案 我要投稿
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中考體育加試訓(xùn)練方案(通用12篇)

  為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行,通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案,方案是書面計(jì)劃,是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,步驟等。那要怎么制定科學(xué)的方案呢?下面是小編精心整理的中考體育加試訓(xùn)練方案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

中考體育加試訓(xùn)練方案(通用12篇)

  中考體育加試訓(xùn)練方案 1

  周一:速度和耐力的'專項(xiàng)訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備活動(dòng)

  (1)400—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈),各種韌帶靜力性拉伸;

  (2)原地?cái)[臂,原地高抬腿,原地弓箭步交換跳各2組(30分鐘計(jì)時(shí))

  2、基本練習(xí)

  (1)30m放松中速跑2組

  (2)30m站立式起跑接快速跑4組

  (3)50m全速?zèng)_刺跑4組

  (4)250m全速?zèng)_刺跑1組

  (4)30m單腳跳練習(xí)4組;

  (5)跳繩1組(1分鐘計(jì)時(shí));

  3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。

  周二:耐力和立定跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備活動(dòng)

  (1)400m—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈),各種關(guān)節(jié)、韌帶靜力拉伸;

  (2)原地高抬腿跑3組

  (3)交叉步跑3組

  (4)后蹬腿跑3組

  2、基本練習(xí)

  (1)30m起跑后加速3組

  (2)50m沖刺跑4組

  (3)立定跳遠(yuǎn)6—10次;

  (4)連續(xù)跳障礙6—7個(gè)4組

  (5)跳繩2組(1分鐘計(jì)時(shí));

  3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。

  周三:速度和力量的專項(xiàng)訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備活動(dòng)

  (1)400—500m慢速跑,各種拉伸練習(xí);

  (2)15—20m弓箭步走3組

  (3)后蹬腿跑3組

  (4)后踢腿跑3組

  (5)行進(jìn)間高抬腿2組

  2、基本練習(xí)

  (1)30m快速跑2組

  (2)50m沖刺跑2組

  (3)100m沖刺跑2組

  (4)半場(chǎng)蛙跳4組

  (5)跳繩3組(1分鐘計(jì)時(shí));

  3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。

  周四:耐力素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備活動(dòng)

  (1)400—500m慢速跑,各種靜力拉伸練習(xí);

  (2)原地?cái)[臂練習(xí)3組

  (3)行進(jìn)間小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3組

  2、基本練習(xí)

  (1)50m沖刺跑2組

  (2)80m沖刺跑3組

  (3)250m變速跑2組(直道加速)

  (4)后擺屈膝深蹲跳2組

  (5)抱膝跳20個(gè)2組

  (6)跳繩1組

  3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。

  周五:速度和耐力的專項(xiàng)訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備活動(dòng)

  (1)400—500m慢速跑(沿操場(chǎng)慢跑2圈),各種靜力性拉伸;

  (2)后蹬跑2組,后踢腿跑2組,高抬腿跑2組;

  (3)原地高抬腿接快速跑3組

  2、基本練習(xí)

  (1)30m放松邁大步跑2組

  (2)50m沖刺跑3組

  (3)單腳跳30m×3組,蛙跳15m×3組。

  (4)跳繩1組(1分鐘計(jì)時(shí),130個(gè))

  3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。

  備注:

  遇下雨天,學(xué)生將進(jìn)行力量訓(xùn)練,可以跑、跳樓梯3至4層。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 2

  為了順利完成初三年級(jí)體育中考任務(wù),根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一部署,針對(duì)考試項(xiàng)目設(shè)置,擬訓(xùn)練安排如下。

  一、訓(xùn)練項(xiàng)目:

  1、1000M(男子)、800M(女子)。

  2、前拋實(shí)心球。

  3、立定跳遠(yuǎn)。

  訓(xùn)練項(xiàng)目既考試項(xiàng)目,但在日常訓(xùn)練中每個(gè)項(xiàng)目都有若干針對(duì)性的輔助練習(xí)。在此只作項(xiàng)目安排,具體練習(xí)由負(fù)責(zé)老師根據(jù)學(xué)生具體情況進(jìn)行實(shí)施。

  二、訓(xùn)練時(shí)間:

  每周二、周三、周五早操;每周一、周三文體活動(dòng)。

  三、周訓(xùn)練安排:

  1、每周二、三、五早操時(shí)間訓(xùn)練長(zhǎng)跑,內(nèi)容為田徑場(chǎng)內(nèi)勻速跑四圈。

  2、周一、周三文體活動(dòng)訓(xùn)練安排:見下表。

  3、說明:初三年級(jí)訓(xùn)練由體育組負(fù)責(zé)指導(dǎo)安排,由初中學(xué)生處和各班具體執(zhí)行。

  4、訓(xùn)練方法提示:每項(xiàng)訓(xùn)練之前需要先做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),比如慢跑,徒手操,肌肉韌帶拉伸等等。每個(gè)項(xiàng)目都有多個(gè)輔助練習(xí),立定跳遠(yuǎn)的'輔助練習(xí)有多級(jí)蛙跳,跳臺(tái)階,原地縱跳等等。拋實(shí)心球的輔助練習(xí)有俯臥撐等。長(zhǎng)跑項(xiàng)目的輔助項(xiàng)目有慢跑,變速跑等。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 3

  本學(xué)期是初中的最后一個(gè)學(xué)期,在認(rèn)真學(xué)習(xí)新課程改革和結(jié)和本校實(shí)際的基礎(chǔ)上,制定出切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃,在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也要幫助他們順利完成最后的體育加試,助他們順利考取理想的高中。

  一、學(xué)生現(xiàn)狀分析

  初三學(xué)生處于青春發(fā)育的高峰期,身體發(fā)育較快,個(gè)體形態(tài)發(fā)展差別較大,男生活潑好動(dòng),表現(xiàn)欲強(qiáng),女生則趨向于文靜、內(nèi)向,不喜歡活動(dòng),針對(duì)女生這一特點(diǎn),可選擇一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,提高她們的運(yùn)動(dòng)興趣;還有升學(xué)測(cè)試,運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大。

  二、教材的知識(shí)系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)

  本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容有:體育基礎(chǔ)知識(shí)(籃、排、足球的基礎(chǔ)知識(shí))田徑類、體操類、球類、韻律體操及民族傳統(tǒng)體育。最關(guān)鍵的還是學(xué)生中考體育項(xiàng)目的輔導(dǎo),如何使學(xué)生掌握好中考項(xiàng)目的正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及挖掘出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力是這學(xué)期體育教學(xué)的重中之重。

  三、目的任務(wù)

  1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識(shí),明確體育鍛煉的作用,在鍛煉中運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)。并不斷鞏固和提高。

  2、進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì),特別是柔韌素質(zhì)和彈跳素質(zhì)以及速度的爆發(fā)能力。

  3、通過體育鍛煉,培養(yǎng)集體主義精神,進(jìn)行愛國(guó)主義教育,增強(qiáng)自信心,為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  四、重點(diǎn)與難點(diǎn)

  1、重點(diǎn)是必考項(xiàng)目:男:1000米,女:800米成績(jī)的提高。以及立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上、女生仰臥起坐。

  2、難點(diǎn)是男生的坐位體前屈的教學(xué)方法研究。

  五、教學(xué)措施與教改思路

  1、隨著學(xué)生身體和年齡的增長(zhǎng),可多采用一些對(duì)抗性的游戲。

  2、初中生對(duì)抗性強(qiáng),可采用一些教學(xué)比賽,以增強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的'效果。

  3、因材施教,分組時(shí)采用根據(jù)身高分組或按身體素質(zhì)分組,以增強(qiáng)學(xué)生的自信心,在運(yùn)動(dòng)中享受到鍛煉的樂趣。

  六、本學(xué)期教學(xué)進(jìn)度安排

  第一周——第三周:體能恢復(fù)訓(xùn)練以及課間長(zhǎng)跑的進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練,體育專業(yè)生的選材與訓(xùn)練工作

  第四周——第五周:50米跑的有關(guān)教學(xué)

  第六周——第七周:立定跳遠(yuǎn)教學(xué)以及測(cè)試工作

  第八周——第九周:坐位體前屈的輔導(dǎo)訓(xùn)練

  第十周——第十一周:仰臥起坐的練習(xí)

  第十二周——第十三周:中考項(xiàng)目混合測(cè)試與個(gè)別學(xué)生的加強(qiáng)指導(dǎo)

  第十四周——第十八周:中考體育測(cè)試結(jié)束后的體育創(chuàng)新教學(xué)與期末測(cè)試

  遇五一假期或意外天氣情況有關(guān)教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容可靈活臨時(shí)調(diào)整,采取室內(nèi)教學(xué)的方式等。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 4

  一、20xx屆學(xué)生現(xiàn)狀:

  從本學(xué)期的具體情況來看,我校初三學(xué)生表現(xiàn)為:

  1、由于考試成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整,再加本屆學(xué)生練習(xí)時(shí)間較短,取的好成績(jī)有難度,但希望通過訓(xùn)練,能讓學(xué)生的成績(jī)能有好的提高和突破。

  2、由于考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整,分為50米跑,立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球投擲三項(xiàng)。由于年前的時(shí)間用的較少,也沒有量和強(qiáng)度的增加,那么現(xiàn)在就只能靠這不到3個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行盡可能的突訓(xùn);實(shí)心球由于標(biāo)準(zhǔn)較高,拿滿分比較困難,尤其是女生力量較差,滿分很難。由此,可以想象初三年級(jí)整體所面臨的形勢(shì)十分嚴(yán)峻。

  二、具體措施

  1、加強(qiáng)思想教育,端正訓(xùn)練態(tài)度。

  由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠,造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此,要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上,班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育,使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗,打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心,對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。

  2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù),提高成績(jī)效果。

  提高體育考試成績(jī)的最重要的'是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法,而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。跑的項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法,調(diào)整步幅和步頻,懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素:出手的初速度、角度和高度。針對(duì)以上存在問題,體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中,必須加以重視和提醒。我們會(huì)利用好每一節(jié)課,改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作,提高動(dòng)作質(zhì)量。

  3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練,全面促進(jìn)素質(zhì)提升。

  體育考試項(xiàng)目,無論哪一項(xiàng),決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項(xiàng)目對(duì)下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此,要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則,科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量,合理的組織考前訓(xùn)練,努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高。

  三、強(qiáng)化訓(xùn)練方案

  1、早上6:20—6:50為鍛煉時(shí)間。由班主任監(jiān)督督促,體育老師指導(dǎo),進(jìn)行50米跑和實(shí)心球投擲訓(xùn)練。

  2、體育課、大課間和中午,進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練,要背書包跳(從往年經(jīng)驗(yàn)來看,效果不錯(cuò))。

  3、對(duì)訓(xùn)練有困難學(xué)生,能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績(jī)。

  4、根據(jù)實(shí)際情況和考試時(shí)間,定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測(cè)試,根據(jù)測(cè)試情況再對(duì)癥下藥。

  四、注意問題

  1、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。從而防止受傷,就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);

  2、提醒一下每個(gè)學(xué)生我在初三第二學(xué)期每一節(jié)體育課上完成布置的任務(wù)情況:每晚堅(jiān)持做到仰臥起坐和俯臥撐,循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量,利于成績(jī)的提高;

  總之,九年級(jí)體育優(yōu)異成績(jī)的取得需要靠九年級(jí)同仁共同的努力,希望校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、科任老師團(tuán)結(jié)合作,齊心協(xié)力,全校齊抓共管。我們堅(jiān)信,爭(zhēng)取九年級(jí)中考體育成績(jī)提高和突破還是有希望的

  中考體育加試訓(xùn)練方案 5

  一、目的任務(wù)

  為了使學(xué)生們學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績(jī),并考取自己理想的重點(diǎn)高中,在制定計(jì)劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結(jié)合宜春市中考體育特長(zhǎng)生召生考試的特點(diǎn)將計(jì)劃制定的詳細(xì)而具體,希望通過老師的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在七個(gè)月后取得成功。

  二、全年具體的訓(xùn)練計(jì)劃

  整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)階段,第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段,也就是學(xué)生處在初三上學(xué)期20xx年12月—20xx年1月的時(shí)候,訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主,包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對(duì)速度練習(xí)。第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃20xx年2月-20xx年4月,針對(duì)宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目,在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。第三階段為調(diào)整和鞏固階段20xx年5月—6月,也就是體育加試的前一個(gè)月,該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí),適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和次數(shù)。

  三、具體的訓(xùn)練內(nèi)容

 。ㄒ唬┑谝浑A段的訓(xùn)練內(nèi)容20xx年12月—20xx年1月

  1、彈跳力:立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、跑臺(tái)階、原地縱跳練習(xí)。

  2、柔韌性練習(xí):

 。1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

 。2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。

 。3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

 。4)站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。

  3、上肢、腹肌、背力量練習(xí):俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

  4、靈敏性練習(xí):穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號(hào)跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。

  5、絕對(duì)速度練習(xí):30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3-4次每次5-6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4-6次為一組,做5-6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20-30米加速跑。

  6、彈跳力練習(xí):

 。1)臺(tái)階跳。

 。2)立定多級(jí)跳(三級(jí)、五級(jí)、七級(jí)、九級(jí)、十一級(jí))。

 。3)原地縱跳。

 。4)助跑起跳摸高練習(xí)。

 。5)單腳跳練習(xí)。

 。6)蛙跳練習(xí)。

  注意事項(xiàng):初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

 。ǘ┑诙A段的訓(xùn)練計(jì)劃20xx年2月-20xx年4月

  針對(duì)宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目,在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué),具體內(nèi)容有:

  1、100米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。

  2、鉛球:原地推球技術(shù)要領(lǐng)

 。1)握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(cè),以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

 。2)握好球后,身體左側(cè)對(duì)投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉(zhuǎn),重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直線離開右腳外側(cè),以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。

 。3)推球時(shí),右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內(nèi)轉(zhuǎn),右髖前送,使上體向左側(cè)抬起,朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉(zhuǎn)向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時(shí)手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時(shí),左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速與左腳交換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡。

  3、跳遠(yuǎn):起跳、踏跳、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。

  力量輔助練習(xí):

 。1)俯臥撐、指臥撐練習(xí)。

 。2)仰臥起坐;

  (3)懸垂舉腿;

 。4)高翻杠鈴;

 。5)杠鈴深蹲;

 。6)負(fù)杠鈴交換跳(每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米);

 。7)大腿后肌群抗阻力練習(xí)。

  4、1500米:變速跑、間歇跑是體育考生1500米訓(xùn)練的主要手段。

  第一階段逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,第二階段在增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度,第三階段只上強(qiáng)度而不增加運(yùn)動(dòng)量(或適量減小運(yùn)動(dòng)量)。下面是第二階段800米訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度的課計(jì)劃安排。

 。1)變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排:每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的3倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調(diào)整,訓(xùn)練量為:跑12~14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個(gè)快跑200米+慢跑100米。快跑段的強(qiáng)度不低于70%,慢跑段的時(shí)間不超過快跑段時(shí)間的三倍。

 。2)間歇跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排:每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的2倍左右,如采用200米、300米、400米的間歇跑,訓(xùn)練量為:10~12個(gè)200米跑;或者6~8個(gè)300米跑;或者5~6個(gè)400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的.強(qiáng)度在70%以下,對(duì)人的機(jī)體就沒有足夠刺激,對(duì)提高成績(jī)意義不大。

  四、周訓(xùn)練安排

 。ㄒ唬┑谝浑A段20xx年12月—20xx年1月

  1500米練習(xí)每周一般要有兩次,必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù)重練習(xí))叉開。

  星期一進(jìn)行專項(xiàng)力量練習(xí)下肢力量為主。

  星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和速度練習(xí)

  星期三以力量訓(xùn)練為主,上肢力量為主

  星期四進(jìn)行速度練習(xí),以短距離沖刺為主,運(yùn)動(dòng)量要以中等,不宜過大。

  星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過星期天的調(diào)整,以求達(dá)到超量恢復(fù)。

 。ǘ┑诙A段20xx年2月-20xx年4月

  星期一進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,與力量練習(xí)下肢力量為主。

  星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和100米技術(shù)訓(xùn)練為主。

  星期三以鉛球技術(shù)訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練為主。

  星期四進(jìn)行速度練習(xí),以短距離沖刺為主,運(yùn)動(dòng)量要以中等,不宜過大。

  星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過星期天的調(diào)整,以求達(dá)到超量恢復(fù)。

  (三)第三階段20xx年5月—6月

  最后一個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固,要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消(比如晨練、周末訓(xùn)練),只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí),使學(xué)生機(jī)體不在過渡疲勞的情況下,下午進(jìn)行1-2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng),以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無法參加中考,最好不要去打籃球。

  注意事項(xiàng):在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的教學(xué)中,每次課都要做好考勤制度和充分的準(zhǔn)備活動(dòng),活動(dòng)的內(nèi)容包括:慢跑800—1200米熱身,各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類活動(dòng)和多種方式的徒手操練習(xí)。結(jié)束部分也要做好放松練習(xí),在教學(xué)中既要重視練習(xí)的效果也要重視學(xué)生的思想教育,要把訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生“嚴(yán)謹(jǐn)律己、不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏”的品質(zhì),有計(jì)劃地表揚(yáng)優(yōu)秀者鼓勵(lì)后進(jìn)者,加強(qiáng)與學(xué)校、家長(zhǎng)、班主任的聯(lián)系,出現(xiàn)問題及時(shí)解決,使學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練能夠得到充分的保障。通過師生的共同努力,在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。

  5公斤鉛球1只,4公斤鉛球1只,杠鈴一副。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 6

  體育中考計(jì)分以來,我校一直高度重視,制定了一系列針對(duì)體育中考的方案、措施,并長(zhǎng)期落實(shí)實(shí)施。在近幾年的體育中考中取得了較好的效果和成績(jī),現(xiàn)將我本人所制定的具體備考方案介紹如下:

  一、全面提高認(rèn)識(shí),明確體育中考具體內(nèi)容,政策,考試計(jì)分辦法

  每學(xué)期開學(xué)初,學(xué)校組織九年級(jí)全體師生召開會(huì)議,重點(diǎn)向全體九年級(jí)師生介紹體育中考的具體內(nèi)容,政策,考試計(jì)分辦法,以及我校學(xué)生的素質(zhì)現(xiàn)狀和應(yīng)對(duì)方案,促使每位老師和學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育中考的重要性。

  二、強(qiáng)化體育課常規(guī)管理,加強(qiáng)學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練

  學(xué)校特別強(qiáng)調(diào)九年級(jí)體育課任何老師不得占用,體育教師要加強(qiáng)學(xué)生課堂管理,每堂課要有針對(duì)性,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)。

  三、強(qiáng)化九年級(jí)課間操內(nèi)容和管理

  將九年級(jí)課間操改為耐久跑,并逐步增加跑速和距離。體育教師、年級(jí)組長(zhǎng)、班主任每天清點(diǎn)人數(shù),加強(qiáng)管理。

  四、每學(xué)期定期考核,建立學(xué)生素質(zhì)檔案,有針對(duì)性加強(qiáng)訓(xùn)練

  每年十月,十二月利用體育課對(duì)體育中考項(xiàng)目進(jìn)行考核,使全體師生了解每位學(xué)生素質(zhì)狀況,便于學(xué)生有針對(duì)性加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。每年三月,九年級(jí)停課,按體育中考規(guī)范流程進(jìn)行體育中考模擬測(cè)試,明確體育中考的`具體辦法,了解學(xué)生素質(zhì)狀況,有針對(duì)性地加強(qiáng)最后一個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練。

  五、制定體育中考領(lǐng)導(dǎo)小組,全面為學(xué)生服務(wù),確保每位學(xué)生取得理想成績(jī)

  每年我校體育中考前兩天,組織學(xué)生學(xué)習(xí)了解體育中考流程及注意事項(xiàng),體育教師講解每個(gè)項(xiàng)目考核技巧,體育中考各服務(wù)小組老師明確各自職責(zé)。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 7

  一、考試領(lǐng)導(dǎo)小組

  1、組長(zhǎng):

  2、副組長(zhǎng):

  3、組員:

  二、職責(zé)分工

  1、總負(fù)責(zé):

  2、教師管理:

  3、考務(wù)工作、考試秩序:

  4、后勤交通安全:

  5、考試指導(dǎo):

  6、學(xué)生安全紀(jì)律:班主任

  7、學(xué)生健康狀況監(jiān)測(cè):校醫(yī)

  三、送考工作流程

  1、5月4日12:00行政會(huì)議室送考人員會(huì)議

  2、5月7日,12:00籃球場(chǎng)試排隊(duì)

  3、5月7日,16:00階梯教室召開體育中考動(dòng)員會(huì)。

  4、5月8日,13:30左右學(xué)生做考試準(zhǔn)備,換服裝檢查裝備。

  5、5月8日,13:40整隊(duì),檢查學(xué)生,13:50準(zhǔn)時(shí)發(fā)車。

  四、學(xué)生在休息區(qū)侯考,學(xué)生按組別集中,避免走散,各組負(fù)責(zé)老師負(fù)責(zé)好各自學(xué)生。

  1、第一批準(zhǔn)備活動(dòng)(401、404、405、419)開始時(shí)間14:10,檢錄時(shí)間14:45

  2、第二批準(zhǔn)備活動(dòng)(407、408、409、411、413、414、422)(402、403、406、410、412)、417、(418、427)

  開始時(shí)間14:25檢錄時(shí)間15:00

  3、第三批準(zhǔn)備活動(dòng)(421、423、424)、(415、420、426)、416、425開始時(shí)間14:40

  檢錄時(shí)間15:15

  4、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后帶領(lǐng)學(xué)生到檢錄處進(jìn)行檢錄。

  5、清點(diǎn)考試結(jié)束后的學(xué)生數(shù),觀察學(xué)生的反應(yīng),避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷等狀況。

  6、集中回校。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 8

  為確保20xx年我校初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作安全順利進(jìn)行,根據(jù)縣局關(guān)于體育考試會(huì)議中關(guān)于安全工作的要求,結(jié)合我校實(shí)際,特制定本方案。

  一、體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)

 。ㄒ唬⿲W(xué)校成立

  20xx中招體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組

  組長(zhǎng):

  副組長(zhǎng):

  成員:

 。ǘ┕ぷ髀氊(zé)

  1.負(fù)責(zé)對(duì)考試安全工作進(jìn)行部署檢查,做好現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處理工作。

  2.負(fù)責(zé)對(duì)參考人員安全教育,出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)統(tǒng)一協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移參考學(xué)生和考務(wù)人員,并安排好應(yīng)急車輛。

  3.負(fù)責(zé)各項(xiàng)安全防范措施的檢查與落實(shí),出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)指揮疏散人群。

  4.班主任負(fù)責(zé)考試期間考生一般性醫(yī)務(wù)處理,出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)緊急救護(hù)的組織工作。

  5.校長(zhǎng)是學(xué)校安全負(fù)責(zé)人和總指揮,領(lǐng)導(dǎo)小組成員落實(shí)好交通安全防范措施的落實(shí),出現(xiàn)突發(fā)事件立即報(bào)告并與相關(guān)部門取得聯(lián)系,協(xié)助處理。

 。ㄈ┌踩ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組分工如下:

  1、組長(zhǎng)、副組長(zhǎng):全面負(fù)責(zé)我校畢業(yè)生體育考試的組織實(shí)施工作,確保安全。

  2、成員:

 。1)、具體負(fù)責(zé)組織本校工作人員做好安全防范,維護(hù)秩序,出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí),做好人員疏散工作和組織工作。

 。2)、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生考試前后人數(shù)清點(diǎn)統(tǒng)計(jì)、組織紀(jì)律教育、安全教育等。

  (3)、體育教師:負(fù)責(zé)考試前學(xué)生考試運(yùn)動(dòng)常識(shí)的講解、考試中安全教育和防范、常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理等。

 。4)、班主任:負(fù)責(zé)考試期間應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備和考生的一般性治療,出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí),協(xié)助做好救護(hù)和護(hù)送工作。

  二、各階段安全防范措施的落實(shí)工作前期準(zhǔn)備:

 。ㄒ唬┱匍_會(huì)議

  1.召開學(xué)校體育考試工作會(huì),學(xué)習(xí)《20xx年初中畢業(yè)生中考體育測(cè)試方案》和本考試安全工作應(yīng)急方案。

  2.召開考務(wù)人員培訓(xùn)會(huì),并提出安全工作要求。

  3.召開體育考試有關(guān)人員師生會(huì),傳達(dá)教育局關(guān)于體育考試工作要求,對(duì)學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運(yùn)動(dòng)常識(shí)等方面的安全教育。

  (二)制定體育考試工作《安全預(yù)案》。根據(jù)《預(yù)案》明確分工,落實(shí)職責(zé),對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)事件,制定安全防范措施和應(yīng)急處理辦法。

 。ㄈ┛记白龊每忌w質(zhì)的篩查工作,特別是心、肺功能的檢查,充分了解學(xué)生身體狀況,堅(jiān)決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生(經(jīng)班主任詢問、查看體檢記錄、聽取家長(zhǎng)建議),做好其思想工作,辦理免、緩考手續(xù),堅(jiān)決不能帶病參加考試。

  其他安全防范事項(xiàng)飲食(水)衛(wèi)生安全、交通安全

 。ㄒ唬╋嬍常ㄋ┬l(wèi)生安全

  1.考生應(yīng)注意食品衛(wèi)生安全。學(xué)校要安排衛(wèi)生食品安全監(jiān)督員對(duì)食品衛(wèi)生工作實(shí)施監(jiān)管。

  2.教育學(xué)生不吃無衛(wèi)生保障的小食品,要保證各種飲料的`質(zhì)量。

  3.班主任要密切注意和觀察考生的身體狀況,發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈或其他不舒服癥狀表現(xiàn)的,要立即通知去醫(yī)院檢查治療,并報(bào)告考場(chǎng)安全領(lǐng)導(dǎo)小組。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有痢疾、流感、食物中毒、傳染病等突發(fā)公共衛(wèi)生事件發(fā)生時(shí),及時(shí)報(bào)告疾病預(yù)防控制中心,在疾病預(yù)防控制中心指導(dǎo)下,采取相應(yīng)防治措施控制疾病擴(kuò)散,并盡快轉(zhuǎn)送醫(yī)院診治,防止疫情進(jìn)一步蔓延或危害進(jìn)一步加大。

 。ǘ⒔煌ò踩

  1.外出考試的師生乘坐車輛時(shí),一定要遵守交通法規(guī)要求,確保在往返路途上全體師生的平安無事。

  2.參加體育考試的學(xué)生來校和返家途中,要嚴(yán)格遵守交通法規(guī)和交通秩序。不乘坐無牌無證的車輛,保證不發(fā)生交通事故。

  三、預(yù)防和處理突發(fā)事件應(yīng)急工作措施

 。ㄒ唬┛荚嚻陂g一旦發(fā)生突發(fā)性事件,現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢(shì),第一時(shí)間匯報(bào)主要領(lǐng)導(dǎo),采取措施控制相關(guān)人員,降低事件的持續(xù)時(shí)間和影響范圍,將損失降低到最小限度。

 。ǘ⿲W(xué)生出現(xiàn)不同程度意外傷害處理流程

  1.考生出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí),各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)治。

  2.考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時(shí),采取以下措施:

  (1)應(yīng)立即向考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告,考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組其它成員按分工立即進(jìn)入應(yīng)急工作狀態(tài)。

 。2)醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施救護(hù)。

 。3)現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)用電話向主要領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)相關(guān)情況并及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系,做好搶救的準(zhǔn)備工作,便于醫(yī)院立即安排救護(hù)車輛和人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。

 。4)考生是否繼續(xù)考試必須認(rèn)真聽取考生本人意見,再結(jié)合實(shí)際情況由相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作出處理。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 9

  一、指導(dǎo)思想

  堅(jiān)持以學(xué)生為本,以“健康第一”為指導(dǎo),面向全體學(xué)生,著力抓好體能、技能訓(xùn)練,全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),為初三學(xué)生把握好時(shí)間,爭(zhēng)取主動(dòng)提前進(jìn)入中考體育備考。

  二、中考體育項(xiàng)目

  1、坐位體前屈

  2、男生1000米,女生800米

  三、學(xué)生存在問題分析

  經(jīng)過上個(gè)學(xué)期期末考試對(duì)本屆初三學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試以及對(duì)學(xué)生身體狀況進(jìn)行全面的分析,發(fā)現(xiàn)存在以下幾個(gè)方面的問題:

  1、學(xué)生的鍛煉意識(shí)不強(qiáng)。上體育課時(shí)對(duì)教師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不積極參與,怕太陽曬,對(duì)真正能夠提高身體素質(zhì)的項(xiàng)目統(tǒng)統(tǒng)缺乏足夠的耐心與興趣。課外輔導(dǎo)時(shí),學(xué)生活動(dòng)過于隨意,請(qǐng)假過多。

  2、學(xué)生的鍛煉習(xí)慣沒有形成。很多學(xué)生沒有鍛煉的習(xí)慣,每周用于鍛煉身體的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。

  3、基本技術(shù)技能掌握較差,在上課時(shí),教師已示范正確的動(dòng)作,但是學(xué)生沒有認(rèn)真聽講學(xué)習(xí),練習(xí)時(shí)很多學(xué)生的動(dòng)作要領(lǐng)明顯不規(guī)范、變形。

  四、具體應(yīng)對(duì)措施

  1、加強(qiáng)思想教育,提高學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)。

  學(xué)校、班主任、家長(zhǎng)應(yīng)該多向?qū)W生宣傳中考體育的重要性。體育教師分析學(xué)生目前的情況并告知學(xué)生,讓學(xué)生意識(shí)到中考體育成績(jī)對(duì)他們升學(xué)的重要性。通過這種方式,一方面通過外部環(huán)境,讓學(xué)生感到中考體育的重要性;另一方面,讓學(xué)生從內(nèi)心深處感到中考體育的重要性。內(nèi)外結(jié)合,促使學(xué)生盡早重視中考體育成績(jī)并為此作出努力,用心堅(jiān)持鍛煉。

  2、改進(jìn)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)

  中考體育考試最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù),而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變形,例如跑的項(xiàng)目關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法,調(diào)整步幅和步頻,懂得運(yùn)用合理的體力分配但不少學(xué)生根本沒做到。對(duì)于存在的問題,體育教師在上課或者課后練習(xí)時(shí),必須加以提醒和重點(diǎn)指導(dǎo),利用好每次練習(xí)的時(shí)間,幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù),提高動(dòng)作的質(zhì)量。

  3、采取有效的教學(xué)手段

 。1)按照中考體育項(xiàng)目的內(nèi)容給學(xué)生測(cè)試,按測(cè)試成績(jī)的`總分排名,讓學(xué)生及時(shí)了解自己現(xiàn)在的成績(jī)。

 。2)印發(fā)往年中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),讓學(xué)生根據(jù)自己現(xiàn)在成績(jī)估算的中考體育成績(jī),讓學(xué)生心中有數(shù),產(chǎn)生危機(jī)感,從而改變懶惰的習(xí)慣,積極訓(xùn)練,提高自我成績(jī)。

 。3)初三年級(jí)每周三節(jié)體育課,全部安排中考體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容,根據(jù)學(xué)生情況逐漸加強(qiáng)練習(xí)的次數(shù)或者強(qiáng)度,加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。

  五、分階段制定工作計(jì)劃

  第一階段(20xx年9月—10月中旬)

  1、體能恢復(fù)調(diào)整階段

  1、緊抓體育課,完成必要技能練習(xí)和體能練習(xí)

  2、充分利用早操、課間操發(fā)展耐力跑

  3、合理安排課后(下午放學(xué)后)進(jìn)行中長(zhǎng)跑

  4、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練和測(cè)試,抓好培優(yōu)補(bǔ)差,強(qiáng)化訓(xùn)練

  第二階段(20xx年11月—12月)

  1、體育課中加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度,并及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

  2、教師對(duì)匯總的差生進(jìn)行專門的輔導(dǎo)和監(jiān)管

  3、12月中旬(期末考試)全年級(jí)統(tǒng)一進(jìn)行一次測(cè)試

  第三階段(20xx年1月)

  1、對(duì)能未達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練,專門性針對(duì)性的練習(xí)

  2、對(duì)能夠達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生,給予鼓勵(lì)和制定鞏固練習(xí)內(nèi)容。

  3、安排期末寒假作業(yè)

  第四階段(20xx年2月—3月中旬)

  1、充分抓緊時(shí)間(體育課和課后輔導(dǎo))恢復(fù)體能,強(qiáng)化練習(xí)強(qiáng)度次數(shù)

  2、按測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn),以班為單位、分場(chǎng)進(jìn)行各項(xiàng)中考體育項(xiàng)目統(tǒng)一測(cè)試

  3、體育教師講解中考體育考試中,學(xué)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)及考試說明

  總之,我們會(huì)盡自己最大的努力完成本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo),爭(zhēng)取讓學(xué)生在中考體育考試中正常發(fā)揮。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 10

  一、考試時(shí)間安排:

  4月23日,12:40考生集中學(xué)校教室;13:00統(tǒng)一坐車出發(fā);13:30到實(shí)驗(yàn)中學(xué),考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身;14:30檢錄,開始考試;15:30考試結(jié)束,返程。

  二、組織機(jī)構(gòu)

  組長(zhǎng):

  組員:

  三、職責(zé)分工:

  1.考務(wù)組:xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作:聯(lián)系家長(zhǎng)、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。

  2.安全組:xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作:預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。

  3.技術(shù)組:xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo):考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。

  主要工作有:

  做好班級(jí)考生考勤工作,并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律,確保考試的順暢進(jìn)行;學(xué)生考完后,指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績(jī);確認(rèn)無誤后督促學(xué)生集合上車返校;

  四、紀(jì)律要求:

  1、聽從學(xué)校安排,不得隨意離開崗位。

  2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí),做好學(xué)生的服務(wù)性工作。

  3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求,做好學(xué)生的'心理輔導(dǎo)工作。

  4、聯(lián)系電話:

  20xx年中考體質(zhì)測(cè)試工作在市中招工作領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下,由市教育考試中心具體組織實(shí)施,方案如下:

  一、測(cè)試對(duì)象

  全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會(huì)考生。

  二、測(cè)試項(xiàng)目

  測(cè)試共三項(xiàng):

  1、男生1000m跑,女生800m跑。

  2、立定跳遠(yuǎn)(男女)。

  3、男生擲實(shí)心球(2kg),女生1分鐘仰臥起坐。

  三、測(cè)試分值(后附評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))

  總分30分,其中每項(xiàng)滿分為10分。

  四、測(cè)試時(shí)間

  測(cè)試時(shí)間:5月5日20日。

  五、免試、緩試(后附免試申請(qǐng)表)

 。ㄒ唬┟庠

  1、對(duì)確實(shí)喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾考生,有國(guó)家民政部門的殘疾證明,其他因患有嚴(yán)重疾病或受傷嚴(yán)重不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的考生,持市級(jí)或以上醫(yī)院出據(jù)的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗(yàn)、診查資料,經(jīng)本人申請(qǐng)、家長(zhǎng)簽字、學(xué)校審核、旗縣區(qū)教育局審核匯總后報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科批準(zhǔn)后可以免試;免試考生還應(yīng)提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測(cè)試成績(jī)按18分計(jì)入中考升學(xué)考試總分。

  2、參加市級(jí)及以上教育部門組織的中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項(xiàng)比賽,獲得個(gè)人前八名或團(tuán)體前六名的學(xué)生成績(jī)按滿分計(jì)。由旗縣區(qū)教育局在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將考生提供比賽成績(jī)證書原件及復(fù)印件(初中學(xué)生在校期間)報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科審核,審核通過方可按滿分計(jì)。

 。ǘ┚徳

  因測(cè)試前或測(cè)試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因,經(jīng)本人申請(qǐng),經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組審核批準(zhǔn),可以緩試。緩試時(shí)間原則上安排在本校正式測(cè)試后一周進(jìn)行。因測(cè)試中受傷需緩試的考生在緩試時(shí)必須參加全部規(guī)定項(xiàng)目的測(cè)試。

  六、要求

  在統(tǒng)一組織中考學(xué)生體質(zhì)測(cè)試時(shí),提前安排好具備各項(xiàng)目測(cè)試要求的場(chǎng)所,提前對(duì)測(cè)試所用器材進(jìn)行安裝調(diào)試,確保在測(cè)試過程中不出差錯(cuò)。加強(qiáng)安全保障措施,提高安全防范意識(shí),防止傷害事故的發(fā)生。

  中考體育加試訓(xùn)練方案 11

  一、設(shè)計(jì)理念

  本課就圍繞提高初三中考體育200米和跳繩成績(jī),將學(xué)生作為“半專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員”,將整個(gè)初三學(xué)年作為一個(gè)訓(xùn)練的大周期,每一個(gè)月作為一個(gè)訓(xùn)練的中周期,每周作為一個(gè)訓(xùn)練的小周期,每個(gè)小周期中包含著三節(jié)訓(xùn)練課。這三節(jié)課的訓(xùn)練安排內(nèi)容是,第一節(jié)課:專項(xiàng)絕對(duì)速度。第二節(jié)課:專項(xiàng)速度耐力。第三節(jié)課:專項(xiàng)力量。本課是該小周期的第二節(jié)課。由于學(xué)生體能的實(shí)際情況,還不能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行300--600米的速度耐力訓(xùn)練,故本節(jié)課選擇150米跑作為適合學(xué)生實(shí)際的專項(xiàng)能力訓(xùn)練。

  二、指導(dǎo)思想

  本課以“健康第一”為宗旨,全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),兼顧體能技能的提高為指導(dǎo)思想,師生互動(dòng),為學(xué)生積極營(yíng)造輕松、和諧的課堂氣氛,挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能。將知識(shí)傳授與技能、方法的學(xué)練有機(jī)結(jié)合,并關(guān)注學(xué)生的.個(gè)體差異,用過程評(píng)價(jià)鼓勵(lì)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的苦和樂,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì),最后為提高學(xué)生的中考體育成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  三、教材分析

  1分鐘跳繩和200米跑若想取得好的成績(jī),不僅要均衡發(fā)展青少年力量、速度、速度耐力、靈敏、柔韌協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),還要嚴(yán)格強(qiáng)調(diào)其技術(shù)組成動(dòng)作。比如說跳繩的握繩方法,搖繩方法,身體姿態(tài)以及200米的起跑,途中跑,彎道跑沖刺跑等。這兩個(gè)項(xiàng)目從運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)上針對(duì)初中的學(xué)生來說又屬于典型的速度和速度耐力訓(xùn)練。所以在體能訓(xùn)練的角度來說,課的設(shè)計(jì)在鞏固學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上多為發(fā)展學(xué)生的速度以及速度耐力的能力。

  四、學(xué)情分析

  初三學(xué)生經(jīng)過了初一初二體育的鍛煉,雖然跳繩和200米的專項(xiàng)技術(shù)不是很好但已經(jīng)具備了教好的體能基礎(chǔ)。由于中考的關(guān)系,學(xué)生從內(nèi)心深處想練出好成績(jī),積極性高,訓(xùn)練刻苦認(rèn)真。為取得較好的體育成績(jī)了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  五、學(xué)習(xí)目標(biāo)

  1、認(rèn)知目標(biāo):理解30秒跳繩和150米跑的技術(shù)原理及鍛煉-功能,通過學(xué)習(xí)理解該練習(xí)對(duì)提高1分鐘跳繩和200米跑的作用

  2、技能目標(biāo):學(xué)生通過練習(xí),能提高跳繩的動(dòng)作速率,減少失誤;鞏固站立式起跑后蹬發(fā)力、掌握彎道跑時(shí)身體合理的內(nèi)傾角度,提高速度耐力水平

  3、情感目標(biāo):通過本次課的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì);增強(qiáng)個(gè)人的自尊和自信,勇于克服困難。

  六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

  重點(diǎn):

  1、跳繩:上、下肢協(xié)調(diào)配合用力

  2、150米起跑的后蹬發(fā)力,彎道跑時(shí)身體合理內(nèi)傾的角度。

  難點(diǎn):減少快速跳繩過程中的失誤

  七、教學(xué)過程

  課堂常規(guī)——熱身運(yùn)動(dòng)——30秒跳繩——150米跑——素質(zhì)練習(xí) ——放松小結(jié)

  八、教學(xué)方法

  重復(fù)訓(xùn)練法、個(gè)別糾錯(cuò)法、分層教學(xué)法

  中考體育加試訓(xùn)練方案 12

  一、指導(dǎo)思想

  以健康第一為指導(dǎo),發(fā)揮考試導(dǎo)向作用,為學(xué)生提供多項(xiàng)選擇和多次考試機(jī)會(huì),促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉,上好體育與健康課,提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

  二、范圍與對(duì)象

  20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試。

  三、考試內(nèi)容

  20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試,采取過程管理考核與目標(biāo)效果測(cè)試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標(biāo)效果測(cè)試分為合格與不合格兩個(gè)等級(jí)。過程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測(cè)試。

 。ㄒ唬┻^程管理考核。

  考核內(nèi)容:《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià);《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試;大課間與課外體育活動(dòng)等。

  過程管理考核評(píng)定滿分為30分,其中,初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下:

  1.體育與健康課成績(jī)4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

  2.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績(jī)應(yīng)與學(xué)校上報(bào)省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。

  3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者,該項(xiàng)目不得分。

  過程管理考核成績(jī)18分(含18分)及以上的為合格,以下為不合格。

 。ǘ┠繕(biāo)效果測(cè)試。

  依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定,確定每個(gè)考生必考1項(xiàng),選考2項(xiàng),共計(jì)3項(xiàng)。3項(xiàng)考試須在半日內(nèi)完成。

  必考項(xiàng)目:男生1000米跑,女生800米跑。

  選考項(xiàng)目:

  第一類:引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑任選一項(xiàng);

  第二類:足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項(xiàng)。

  場(chǎng)地器材、測(cè)試規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行。

  考試時(shí)間:20xx年4月24日(星期一)-27日(星期四)。

  考試地點(diǎn):分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個(gè)考點(diǎn)。

  目標(biāo)效果測(cè)試每項(xiàng)目10分,總分30分,成績(jī)18分(含18分)以上的.為合格,以下的為不合格。

  四、免(緩)考及其他特殊政策

 。ㄒ唬┟猓ň彛┛。

  1.因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力或因嚴(yán)重傷、病,長(zhǎng)期免修體育課的考生,可申請(qǐng)免試。審核通過后,其測(cè)試成績(jī)確定為合格等級(jí)。

  2.平時(shí)能參加體育活動(dòng),但由于突發(fā)生理疾病或意外傷害等原因,測(cè)試期限內(nèi)不能參加測(cè)試的考生,可申請(qǐng)單項(xiàng)或多項(xiàng)免試,各免試項(xiàng)目按6分計(jì)入成績(jī)。測(cè)試成績(jī)按免試項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。

  3.過于肥胖或患有心血管等疾病不宜參加長(zhǎng)跑的學(xué)生,可申請(qǐng)辦理1000米(800米)免試,只參加其余兩項(xiàng)測(cè)試,其測(cè)試成績(jī)按免試項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。

  4.初中段獲得市級(jí)(含)以上教育部門主辦或參與主辦的體育類比賽個(gè)人項(xiàng)目前3名、集體項(xiàng)目前3名的主力隊(duì)員,可由本人申請(qǐng)?zhí)岢雒庠。?jīng)批準(zhǔn)后,其測(cè)試成績(jī)確定為合格等級(jí)。

  初中段獲得市級(jí)(含)以上教育部門主辦或參與主辦的體育類比賽個(gè)人項(xiàng)目4-8名、集體項(xiàng)目4-8名的主力隊(duì)員,可由本人申請(qǐng)?zhí)岢龀?000米(800米)之外的兩項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目免試,經(jīng)批準(zhǔn)后,其測(cè)試成績(jī)按免試項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。

  5.因生理、突發(fā)事件等情況暫不能參加測(cè)試的考生,應(yīng)在正式測(cè)試的前一天申請(qǐng)辦理緩考,經(jīng)審核批準(zhǔn)后,方可緩期測(cè)試,內(nèi)容與辦法與正常測(cè)試相同。

  上述2、3、4、5類考生必須有過程管理考核評(píng)定(學(xué)校提供過程管理考核相應(yīng)資料);1、2、3、5類考生由學(xué)校和縣級(jí)以上醫(yī)院出具證明(含病歷、檢查檢驗(yàn)報(bào)告、用藥明細(xì)及繳費(fèi)憑證,殘疾人須持《殘疾證》)。

  以上特殊情況需經(jīng)考生本人提出書面申請(qǐng),學(xué)校、區(qū)市教育(體)局和市教育局考試領(lǐng)導(dǎo)小組逐級(jí)審核確定,并在學(xué)校張榜公示一周。

  (二)往屆考生、外地回青考生。

  因往屆考生和外地回青考生無法實(shí)施過程管理考核評(píng)定,其體育與健康學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)按目標(biāo)效果測(cè)試成績(jī)計(jì)算。

  五、實(shí)施期限

  本辦法自公布之日起執(zhí)行,有效期至20xx年8月31日。

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