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小學(xué)生拓展戶外運(yùn)動訓(xùn)練方案
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展,時(shí)常需要預(yù)先開展方案準(zhǔn)備工作,方案具有可操作性和可行性的特點(diǎn)。方案的格式和要求是什么樣的呢?下面是小編為大家收集的小學(xué)生拓展戶外運(yùn)動訓(xùn)練方案,僅供參考,歡迎大家閱讀。
小學(xué)生拓展戶外運(yùn)動訓(xùn)練方案1
一、活動主題:
感受童年、快樂共享
二、活動目的:
豐富孩子們的課外生活,加強(qiáng)家長與老師的聯(lián)系,增進(jìn)家長與小孩之間的感情,促使荷小二年級二班能更好的成為一個(gè)具有凝聚力的團(tuán)結(jié)的大團(tuán)體。
三、活動時(shí)間:
20xx12月6日
四、活動地點(diǎn):
貴港市老鴨山莊燒烤城
五、活動臨時(shí)組委會:
六、活動組織步驟:
1、通過在群里發(fā)信息,想?yún)⒓踊顒拥模?2月5日早九點(diǎn)前,發(fā)信息格式:小孩名字+(包括家長在內(nèi)參加人數(shù))+聯(lián)系電話),及時(shí)統(tǒng)計(jì),以方便采購(在Q群上報(bào)名也可);
2、各采購員負(fù)責(zé)采購燒烤所需物品;
3、經(jīng)費(fèi)收支(先由各采購員先墊付采購,到時(shí)按人頭數(shù)平均收取,黃戀雨爸、陳俊樺媽負(fù)責(zé)收取,經(jīng)費(fèi)的收支情況在活動后通過QQ群向大家公開);
4、安全問題,車輛自備、安全自負(fù)。
七、活動內(nèi)容安排:
1、20xx12月6日上午10時(shí)前到貴港市老鴨山莊燒烤城;
2、10時(shí)至15時(shí)燒烤、包餃子、釀豆腐、窯紅薯;
3、下午15時(shí)氣排球賽、拔河賽,地點(diǎn):老鴨山莊球館;
4、下午17時(shí)以后,各回各家,各找各媽!
八、注意事項(xiàng) :
1、本次活動由于在戶外,車輛自備、安全自負(fù)。各家長要對孩子監(jiān)護(hù),制止一切不安全行為,避免發(fā)生意外事故。
2、活動中不要獨(dú)自離開活動現(xiàn)場,有事要提前走必需征得黃戀雨爸爸的'同意。
3、同學(xué)們之間或家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)同學(xué)們行為不安全,每個(gè)都必需立即阻止。
4、燒烤時(shí)同學(xué)們注意防火,不要玩弄打火機(jī),不要在非燒烤處點(diǎn)火,玩火。
5、燒烤時(shí)注意人不要站在下風(fēng)口,防止煙薰,及飛出的火星很容易燙傷人。
6、燒烤時(shí)要注意安全,個(gè)人包括衣物與燒烤爐保持適當(dāng)距離。
7、燒烤時(shí)要注意沒有烤熟的食品不要吃。
8、由于這次活動是在戶外進(jìn)行,自備防蚊蟲藥。
九、其他 :
錄像及照片:活動全程的錄像及照相由陸敏悅爸爸負(fù)責(zé),并在活動結(jié)束后編輯好,上傳到二班Q群空間。
小學(xué)生拓展戶外運(yùn)動訓(xùn)練方案2
1、“籃球與乒乓球”
方法:游戲者圍成圈。游戲開始,教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針方向開始游戲,第一人說:“籃球!”同時(shí)兩手做成乒乓球的樣子。第二人應(yīng)接著說:“乒乓球!” 同時(shí)兩手做成籃球的樣子。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯(cuò)誤,必須為大家表演一個(gè)節(jié)目。然后從發(fā)生錯(cuò)誤的人開始,繼續(xù)游戲。
規(guī)則:①必須講話與手勢同時(shí)進(jìn)行。②前后兩人之間不能停頓時(shí)間過長,否則為失敗。
教學(xué)建議:也可以采用說高低、胖瘦等,并做出相反意思的動作來進(jìn)行游戲。
2、“隊(duì)列練習(xí)”。
方法: 游戲者圍成圈。游戲開始,教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針方向開始游戲,第一人說:“立正!”同時(shí)做稍息的樣子。第二人應(yīng)接著說:“稍息!” 同時(shí)做成立正的樣子。。第三人應(yīng)接著說:“向左轉(zhuǎn)!” 同時(shí)做向右轉(zhuǎn)。第四人接著說:“向右轉(zhuǎn)” 同時(shí)做向左轉(zhuǎn)。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯(cuò)誤,必須為大家表演一個(gè)節(jié)目。然后從發(fā)生錯(cuò)誤的人開始,繼續(xù)游戲。
規(guī)則:①講話與動作必須同時(shí)進(jìn)行。②前后兩人之間不能停頓時(shí)間過長,否則為失敗。
3、解脫接力
一、游戲準(zhǔn)備:選籃球場一塊,準(zhǔn)備兩根70厘米長的繩子,每根繩兩端各扎一個(gè)圈結(jié),分別放置在中線兩側(cè)地上。
二、游戲方法:把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)。每隊(duì)各派一人站在同一端線兩側(cè),余下的學(xué)生各成一路縱隊(duì)站在另一端線后方。 比賽口令發(fā)出后,兩排頭跑到中線處,兩大拇指套入繩端圓圈內(nèi)握好,左(右)腿從左(右)臂外側(cè)插入繩后,接著右(左)手將繩從頭上繞至背后并抽出右(左)腿。繩子放回原位后跑到對面端線,與同伴手拉手(異側(cè)手勾握)左腿或右腿跨越過手,接著右(左)腿抽出,并接替原來人的任務(wù)。原來人跑回起點(diǎn),與第二人擊掌后,至隊(duì)尾休息。第二人接到擊掌信號后,做同樣動作。如此依次進(jìn)行,先做完的隊(duì)
為勝。
三、游戲規(guī)則:
1、無比賽口令或擊掌信號,判無效。
2、按規(guī)定順序,動作規(guī)范。
四、教法建議:
1.游戲時(shí),男女生要分開。
2.適合初中生選用。
4、播種
(一)游戲目的:
發(fā)展學(xué)生的速度和敏捷性,培養(yǎng)其快速和協(xié)調(diào)的能力。
(二)準(zhǔn)備工作:
1.在排球或籃球的場地上,在兩半場內(nèi)中心處和四角處,畫直徑為1米的圓圈5個(gè)。
2.小沙包8個(gè),每4個(gè)一組分別放在兩個(gè)中圈內(nèi)。
(三)游戲的進(jìn)行:
教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的.兩個(gè)隊(duì),各成縱隊(duì)面對場內(nèi),分別站在兩條端線中心點(diǎn)的線外。
游戲開始,聽到教師發(fā)令后,排頭跑至中間圓圈拿起一個(gè)沙包,用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內(nèi);然后回到中心圈再拿一個(gè)沙包,照前方法將沙包放入2號圈內(nèi),以此類推把4個(gè)沙包放完后要跑進(jìn)中心圈再返回本隊(duì),拍第2人手后站至隊(duì)尾。第2人依前順序依次將沙包一個(gè)一個(gè)收回中心圈后,跑回本隊(duì),全隊(duì)依次將沙包分開和收回,最后先完成的隊(duì)為勝。
(四)游戲規(guī)則:
1.沙包必須放入圈內(nèi),不準(zhǔn)拋擲,如未能放入,必須放好后,才準(zhǔn)繼續(xù)向下進(jìn)行。
2.每次拿、放沙包時(shí),必須有一只腳踩到圈內(nèi)。
3.換人時(shí),必須擊掌后,第2人才準(zhǔn)起動。
(五)教法建議:
1.沙包和圈數(shù)可適當(dāng)增減。
2.采用什么步法,可根據(jù)情況進(jìn)行變化。
5、觸球追人
(一)游戲目的:
訓(xùn)練學(xué)生快速起動和急停,發(fā)展其速度和靈巧。
(二)準(zhǔn)備工作:
1.在場地上畫一個(gè)中心點(diǎn),以此點(diǎn)為中心,再畫一個(gè)距角頂為3米的等邊三角形。
2.實(shí)心球一個(gè),放在三角形的中心點(diǎn)上。
3.手榴彈或其它立柱3個(gè),分放在三角形的角頂處。
(三)游戲的進(jìn)行:
教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙、丙3個(gè)隊(duì),各成縱隊(duì)面向中心點(diǎn),站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。
游戲開始,各隊(duì)排頭站在頂角處,做好起跑準(zhǔn)備。教師發(fā)令后,各隊(duì)排頭按規(guī)定路線進(jìn)行跑動和觸摸球;并甲追乙、乙追丙、丙追甲,在繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時(shí),即為本隊(duì)得1分,隨后站到本隊(duì)隊(duì)尾;第2名學(xué)生按同樣方法進(jìn)行,直至全隊(duì)做完,以得分多的隊(duì)為勝。
(四)游戲規(guī)則:
1.追拍時(shí),必須按規(guī)定繞過立柱和觸摸球的路線進(jìn)行跑動。
2.觸摸球時(shí),不得使球滾動,若球被移動必須放回原處后才準(zhǔn)繼續(xù)跑。
(五)教法建議:
此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等,按角數(shù)分隊(duì),以增加游戲的人數(shù)。
小學(xué)生拓展戶外運(yùn)動訓(xùn)練方案3
1、穿梭跑
目的:培養(yǎng)靈活性和判斷能力。
準(zhǔn)備:場地一塊。
方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì),兩隊(duì)前后相距兩米均成一路縱隊(duì)站立。
游戲開始,乙隊(duì)根據(jù)教師的動作,不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊(duì)隊(duì)員從乙隊(duì)每人中間做曲線穿梭跑,當(dāng)甲隊(duì)隊(duì)員全部通過后,甲乙兩隊(duì)同時(shí)交換任務(wù)。
規(guī)則:乙隊(duì)隊(duì)員必須根據(jù)教師的動作,做統(tǒng)一操,不得有意打擊甲隊(duì)隊(duì)員。甲隊(duì)隊(duì)員通過時(shí),不得碰觸乙隊(duì)隊(duì)員,碰一次者負(fù)1分。但如遇到難以通過時(shí)可稍停片刻,待機(jī)而動,負(fù)分少的隊(duì)員為勝。
目的:發(fā)展速度、靈敏和力量。
準(zhǔn)備:15-20米正方形場地一塊。
方法:選出學(xué)生的1/3做追逐者,其余做被追逐者,在場地內(nèi),劃1.5米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開始后,追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。沒被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營救禁區(qū)里的人,以手拍著即可。
規(guī)則:追逐者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。
2、圓形曲線跑
目的:提高奔跑能力。
準(zhǔn)備:學(xué)生手拉手成圓圈
方法:學(xué)生用一、二報(bào)數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí),以時(shí)間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí),可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。
規(guī)則:
1.“障礙物”應(yīng)站在圓圈上。
2.曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。
3、聽信號
目的:發(fā)展靈敏性。
準(zhǔn)備:排球場或空地。
方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩個(gè)隊(duì)。
比賽開始,教師發(fā)出一聲哨音后即計(jì)時(shí),甲隊(duì)隊(duì)員追拍乙隊(duì)隊(duì)員。教師發(fā)出兩聲哨音時(shí),乙隊(duì)隊(duì)員反過來拍甲隊(duì)隊(duì)員。當(dāng)聽到教師發(fā)出第三聲哨音時(shí),則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時(shí)間時(shí),以隊(duì)員拍到的對方次數(shù)多的為勝。計(jì)算集體得分時(shí),則將每隊(duì)個(gè)人的得分相加,以積分多的隊(duì)為勝。
規(guī)則:必須在聽到教師哨音后,才可做規(guī)定動作。逃跑者必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔跑,越出者以被拍及論處。
4、喊號追人
目的:發(fā)展速度及反應(yīng)能力。
準(zhǔn)備:在空地上,劃一直徑為10米的圓圈。
方法:學(xué)生站在成圓圈,從排頭開始1-4向后報(bào)數(shù),要求每人記住自己的號數(shù)。
游戲開始,每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑,在跑步中聽到教師喊“某”號時(shí),該號數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分,如追不上,跑至自己原位時(shí)歸隊(duì),重新開始。
規(guī)則:追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。
5、圓圈接力
目的:發(fā)展速度。
準(zhǔn)備:在場地上劃一個(gè)直徑為10米的圓圈。
方法:將學(xué)生分成兩組,人數(shù)相等,每組第一人站在一起跑線后,做好起跑姿勢。聽到教師發(fā)出口令后,迅速起跑,沿著逆時(shí)針方向繞圈外跑一圈。當(dāng)對方隊(duì)員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面,準(zhǔn)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時(shí),接力者迅速起跑,依次進(jìn)行,最后1個(gè)人先到達(dá)本隊(duì)起跑線者為勝。
規(guī)則:跑時(shí)踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)。沒有拍到手而搶跑者,令其重新起跑。因過早站在起跑線上,而影響對方跑者為犯規(guī)。
6、蛇戰(zhàn)
目的:發(fā)展靈敏素質(zhì)。
準(zhǔn)備:根據(jù)學(xué)生的人數(shù),平均分成幾個(gè)組,使每組在5-10人之間。
方法:每組站成一排,后面的人抱住前面人的腰組成一個(gè)整體。
游戲開始的命令下達(dá)后,各組之間相互混戰(zhàn),如有一組排頭抓到另一組蛇尾時(shí),被抓到的一組立刻淘汰出局。最后,沒有被抓到尾巴的一組,即是優(yōu)勝者。
規(guī)則:被抓尾巴時(shí),則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時(shí),排頭抓到另一組排尾無效。
7、攻關(guān)
游戲目的:發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對時(shí)間、空間的判斷能力。
游戲方法:畫兩條相距25米的平行線,中間每隔5米畫一條長3米的平行線,每條短線的一端畫一個(gè)直徑2米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的4-6隊(duì);第一輪比賽第一隊(duì)先守“關(guān)”,守“關(guān)”隊(duì)每兩行持一條長繩分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈恢蒙,組成四道有防守的“關(guān)”,其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作;第二、三、四等隊(duì)站在場地一端橫線后。
游戲開始,各“關(guān)”開始按同方向正搖繩,同時(shí)數(shù)數(shù),數(shù)到5!的時(shí)候,第二隊(duì)開始攻關(guān),攻關(guān)者可通過各種方法通過搖動的長繩(如跳過、從繩下跑過),以不被繩觸及,安全沖過四道“關(guān)”者為“破關(guān)”而得1分;攻“關(guān)”時(shí)若觸及長繩就算被捉住,應(yīng)退出游戲,并站在該“關(guān)”旁邊的小圓圈內(nèi);第二隊(duì)做完后,站在另一端線后;然后第三、四隊(duì)依次攻“關(guān)”,以得分多的隊(duì)名次列前,以上為一輪比賽,還可以進(jìn)行循環(huán)賽,計(jì)算各隊(duì)得分,以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊(duì)為勝。
游戲規(guī)則:搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩,不得忽快忽慢,或改變搖繩速度;搖繩者數(shù)到“5!”時(shí),攻“關(guān)”隊(duì)必須及時(shí)攻“關(guān)”,不得拖延時(shí)間。攻關(guān)隊(duì)員不得繞“關(guān)”過去。
8、踩影子
游戲目的:發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力及學(xué)生快速反應(yīng)的能力。
游戲方法:學(xué)生每兩人自由組合成一組,在規(guī)定的范圍區(qū)域開展游戲活動,一人奔跑躲閃,另一人去踩奔跑同學(xué)頭部的`影子,踩中后交換。
游戲規(guī)則:
1、必須在規(guī)定活動區(qū)域中開展活動。
2、踩影子時(shí),只能踩奔跑同學(xué)頭部的影子。
3、踩影子的同學(xué)不允許用手去拉奔跑的同學(xué)。
9、拉網(wǎng)捕魚
游戲目的:發(fā)展學(xué)生快速奔跑素質(zhì)和協(xié)調(diào)配合及躲閃能力,提高學(xué)生的心肺功能,培養(yǎng)小組成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
場地器材:籃球場大小的平坦場地。
游戲方法:把(男生或女生)分成人數(shù)相等的兩隊(duì),雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結(jié)網(wǎng)捕魚,不準(zhǔn)抓魚,魚在規(guī)定的場地內(nèi)自由跑動,魚筐設(shè)在場內(nèi)一角,捕到的魚在魚筐內(nèi)不能跑走。
游戲規(guī)則:
1、魚游到場地外算被漁民捕到,由漁民捉到魚筐內(nèi)。
2、單個(gè)或兩個(gè)漁民抓魚時(shí),魚可以拒捕,告訴裁判不計(jì)數(shù)。
3、比賽采取3局2勝制。
游戲罰則:失敗的對為獲勝對唱兩首對方點(diǎn)的校園歌曲。
游戲建議:擴(kuò)大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚(雙方拍一下手即可)來增加運(yùn)動量
10、圓圈追逐
游戲目的:
集中學(xué)生注意力,提高快速反應(yīng)能力和奔跑能力,培養(yǎng)積極進(jìn)取精神。
游戲準(zhǔn)備:
1.游戲器材:手絹6個(gè)。
2。場地:在平整場地上畫一個(gè)圓,直徑的大小按參加人數(shù)而定。
游戲方法:
游戲者在圓圈上站立(面向圓心),左右相距一臂,教師在圓心處站立。6個(gè)手絹等距離分發(fā)給游戲者。游戲時(shí),游戲者按逆時(shí)針方向依次傳遞手絹,當(dāng)聽到哨聲后持手絹的游戲者迅速起動按逆時(shí)針方向追逐前面的游戲者,如在一圈之內(nèi)追上,被追者為失敗,如一圈之內(nèi)未能追上,則所有持手絹跑的游戲者返回原位繼續(xù)傳球進(jìn)行游戲。
游戲規(guī)則:
(1)傳遞手絹時(shí)要手遞手的傳遞,不得拋傳。
(2)追拍時(shí)不得遠(yuǎn)離圓圈。
(3)追拍者不得用力推、拉、打?qū)Ψ健?/p>
(4)游戲者必須持手絹?zhàn)放,否則追拍到無效。
一、游戲準(zhǔn)備:
場地上劃一半徑6米的大圓圈,離大圓圈5米處劃6個(gè)半徑50厘米的小圓圈互相間隔相等。離大圓圈8米劃6個(gè)半徑50厘米小圓圈,互相間隔相等。如圖1-19:
二、游戲方法:
游戲者14人,一、二報(bào)數(shù),每個(gè)人編一個(gè)號(1號或2號),在大圓內(nèi)面向圓心牽手。游戲開始,教師鳴笛一聲,逆時(shí)針方向走,鳴笛兩聲順時(shí)針方向走,適當(dāng)時(shí)候教師先說一個(gè)省名,接著說一個(gè)省會名或先說省會名后說省名。先說者為1號,后說者為2號,之后鳴笛3聲,省名者立即跑去占外圈小圓,省會者立即跑去占里圈的小圓。未占小圓者給大家表演一個(gè)小節(jié)目,游戲重新開始。
三、游戲規(guī)則:
鳴笛三聲才得占圈,占圈時(shí)不得推拉同伴。
四、教法建議:
教師先講解游戲方法、規(guī)則,經(jīng)過練習(xí)后正式進(jìn)行比賽。
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