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國慶活動方案

時間:2023-01-22 14:03:47 方案 我要投稿

【熱門】國慶活動方案

  為了確保工作或事情順利進(jìn)行,通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案,一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。我們應(yīng)該怎么制定方案呢?下面是小編精心整理的國慶活動方案,僅供參考,大家一起來看看吧。

【熱門】國慶活動方案

國慶活動方案1

  【活動背景】

  店慶、國慶雙節(jié)將至,呼啦啦自助KTV武漢店面臨嚴(yán)峻的市場形式,周邊同行惡性競爭,團(tuán)購、降價等多方面因素威脅,武漢店借此國慶店慶期間擬計(jì)劃做“雙慶”活動,購買IPD2在呼啦啦自助KTV大廳,利用大廳屏幕,舉辦IPAD切西瓜比賽,游戲規(guī)則簡單移動,又富有挑戰(zhàn)性。將Ipad、切西瓜、大屏幕結(jié)合“雙慶”,在呼啦啦自助KTV武漢店舉辦活動,可以有效的將時尚、互動、好玩等元素有效結(jié)合,促進(jìn)國慶、店慶期間大廳氛圍的營造,利于提升企業(yè)的品牌形象,也能促進(jìn)門店待客率的提高。

  【活動主題】

  呼啦啦Ipad水果達(dá)人秀

  【活動時間】

  20xx.10.1--20xx.10.31

  【活動對象】

  呼啦啦自助KTV武漢店所有顧客

  【活動地點(diǎn)】

  呼啦啦自助KTV解放路店

  【活動簡介】

  Ipad切西瓜比賽靈感來源于休閑益智類游戲“水果忍者切西瓜”,這是一款基于目前年輕人最流行時尚的平板電腦Ipad,游戲規(guī)則很簡單,目的只有一個,就是砍水果!屏幕上會不斷跳出各種水果--西瓜,鳳梨,獼猴桃,草莓,藍(lán)莓,香蕉,蘋果等等---在它們掉落之前要快速的全部砍掉!千萬別砍到炸彈!不然就over了。

  【活動規(guī)則】

  由于“一分鐘或一分半鐘模式”的隨機(jī)性太大,比賽的分?jǐn)?shù)往往取決于運(yùn)氣和游戲中爆發(fā)獎勵分?jǐn)?shù)的概率,所以我們決定放棄選用這種模式,而改用更為傳統(tǒng)和公平的“經(jīng)典模式”——就是游戲目錄中選擇英文“classic”的模式,即不限時的,以最終掉落三個水果或者切到炸彈為比賽結(jié)束的模式。經(jīng)過實(shí)踐,這種模式能夠更公平公正地測試出玩家的真實(shí)水平。

  【活動內(nèi)容】

  1.10月1日—10月30日期間憑超市小票參加活動,超市消費(fèi)每滿50元可兌換游戲籌碼一個,憑游戲籌碼至大廳參加游戲。(游戲籌碼可累計(jì)使用)

  2.游戲得分及獎項(xiàng)設(shè)置:

  得分獎品

  200分K歌禮包一份(限次日使用)

  300分現(xiàn)場贈送大爆米花一份500分現(xiàn)場贈送大果盤一份

  600分100元包廂抵用券(限次日使用) 800分200元包廂抵用券(限次日使用)

  1000分邀請函一張(免唱3小時加6瓶啤酒,限次日使用) (游戲分?jǐn)?shù)和獎項(xiàng)還有待實(shí)際驗(yàn)證后再確定)

  3.每日達(dá)人榜更新,取每日得分前20名錄入達(dá)人榜,之后每日更新,最終留在10月30日達(dá)人榜上的人員進(jìn)入10月31日Ipad水果達(dá)人秀總決賽,最終得分最高的前三名分別頒發(fā)獎項(xiàng)。

  冠軍HTC手機(jī)一部(附呼啦啦Ipad2水果達(dá)人秀證書一本)亞軍美的電磁爐一個(附呼啦啦Ipad2水果達(dá)人秀證書一本)季軍飛科剃須刀一個(附呼啦啦Ipad2水果達(dá)人秀證書一本)

  【活動道具】

  1、蘋果IPad2一臺

  2、高清數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)接頭1個,15米高清數(shù)據(jù)線1條

  3、比賽現(xiàn)場桌子/桌布

  4、大廳大屏幕

  【活動宣傳】

  1.電梯海報(bào)、電梯門口海報(bào)、展架、桌貼、胸牌、DM單、寫字樓電梯門廣告(擬)。

  2.活動每日達(dá)人榜(KT板+太空架制作)

  3.包廂字幕、點(diǎn)歌屏屏保、電腦屏保、會員短信、空間

  【活動費(fèi)用】

  1. Ipad2一部、高清轉(zhuǎn)接頭、高清數(shù)據(jù)線(費(fèi)用約4800元)

  2.現(xiàn)場物料布置費(fèi)用20xx元

  3. HTC手機(jī)一部800元,其他活動所需禮品為原有庫存或由贊助商贊助。

  4.短信發(fā)送費(fèi)用28000*0.05=1400元(從原有短信平臺中扣除)費(fèi)用合計(jì):7600元

  一、活動內(nèi)容

  1、聚焦一個點(diǎn):開展“尋找祖國的成長足跡”圖片展,評選“我最喜愛的圖片”。

  2、輻射兩個面:在少先隊(duì)層面開展“愛我中華”演講賽;在兒童團(tuán)層面開展“說說祖國的變化”故事賽。

  3、發(fā)動全方位:用海報(bào)、集體廣播的形式在全校進(jìn)行宣傳發(fā)動,形成熱烈迎接國慶的氣氛。舉辦一次紅領(lǐng)巾專題廣播,國旗下的講話,要求各中隊(duì)出一期黑板報(bào)、開一次專題中隊(duì)會、舉行一次雛鷹假日小隊(duì)等系列活動,并評選優(yōu)秀方案。

  二、活動目標(biāo)

  1、通過觀看圖片、親身體驗(yàn)等方式,感受祖國翻天覆地的發(fā)展,增強(qiáng)民族自豪感。

  2、選擇自己喜歡的方式(唱歌、跳舞、朗誦、畫畫等)表達(dá)對祖國媽媽的熱愛。

  3、知道我國的國名及國慶節(jié)的由來,為自己是中國人而自豪。

  4、學(xué)習(xí)收集有關(guān)資料。

  三、活動重點(diǎn)和難點(diǎn)

  活動重點(diǎn):感受國慶活動的熱烈,知道國慶的重要意義,為自己是中國人而自豪。

  活動難點(diǎn):理解祖國的含義,學(xué)習(xí)收集資料。

  四、活動準(zhǔn)備

  1、師生共同搜集人們歡度國慶的圖文資料,如閱兵式、文藝演出等。

  2、指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備各項(xiàng)活動的參賽資料。

  3、指導(dǎo)學(xué)生細(xì)心觀察國慶節(jié)來臨之際周圍生活環(huán)境的'變化,如街上布置的花壇,建筑物上或?qū)W校、單位門前慶國慶的標(biāo)語、燈飾,電視里呈現(xiàn)的天安門廣場上的花壇等。

  五、活動方案

  發(fā)動準(zhǔn)備階段(時間:9月25日之前)

  1、張貼宣傳海報(bào):將我校如何“迎國慶”的具體實(shí)施方案向全校師生推出。

  2、利用集體廣播,發(fā)動師生共同參與到活動中來,并提出具體的要求。

  3、在班主任層面和隊(duì)干部層面開展關(guān)于“慶國慶”的專題準(zhǔn)備會議,并請有關(guān)人員作好統(tǒng)籌工作。

  ★具體實(shí)施階段(時間:9月25日~9月30日)

  1、開展一次“慶國慶”專題紅領(lǐng)巾廣播

  2、舉辦一次“愛我中華”演講賽(三~五年級)

  3、舉辦一次“說說祖國的變化”故事賽(一、二年級)

  4、舉辦一次“尋找祖國的成長足跡”全校圖片展

  5、在各中隊(duì)開展專題中隊(duì)會、雛鷹假日小隊(duì)、黑板報(bào)等

  活動總結(jié)階段(時間:10月8日升旗儀式)

  1、宣布“慶國慶”系列活動獲獎名單集體獎項(xiàng):優(yōu)秀組織獎、優(yōu)秀活動方案、優(yōu)秀黑板報(bào)等

  個人獎項(xiàng):朗誦(講故事)優(yōu)秀個人、“我最喜歡的圖片”優(yōu)秀個人等

  2、國旗下的講話“國慶專題”

國慶活動方案2

  一、活動目的

  為加強(qiáng)愛國主義教育,增強(qiáng)學(xué)生的愛國熱情,培養(yǎng)學(xué)生良好的愛國情操,我校組織全體少先隊(duì)員開展了以“感恩唱祖國國歌”為主題的系列教育活動。

  二、活動主題:

  感恩,歌頌祖國。

  三、事件日期:

  20xx年9月25日—20xx年10月9日

  四、活動安排:

  1、手抄報(bào)創(chuàng)作大賽活動

  主題:以感恩祖國為主線,圍繞民族團(tuán)結(jié)教育自制主題。

  參賽對象:1—6年級全體學(xué)生(1—2年級可以交感恩祖國的畫)。

  活動要求:

 。1)各班班主任利用課外活動組織學(xué)生開展“感恩祖國”手抄報(bào)創(chuàng)作活動。通過報(bào)紙、電視等媒體的報(bào)道,積極了解國內(nèi)外新聞,特別關(guān)注建國以來為民族團(tuán)結(jié)所做的努力。每堂課應(yīng)該選擇至少2件優(yōu)秀作品繳交。

  (2)8K紙讓學(xué)生自己設(shè)計(jì)版面,自己寫畫,調(diào)動班級學(xué)生的積極性,創(chuàng)造自己的特色,提升學(xué)生的`美感,成為他們展示自己的平臺。

  提交截止日期:20xx年9月28日

  2、祖國感恩詩歌朗誦比賽

  主題:感恩祖國感恩學(xué)校

  參加人員:1—6年級每個班朗誦一首詩,要求全班參加。

  活動要求:所有參賽班級自選詩歌,詩歌內(nèi)容必須以感恩祖國、感恩學(xué)校等為主題。,而且時間不能超過3分鐘,所以他們可以在國慶假期練習(xí)。

  要求各班在黑板上呈現(xiàn)本次活動的主題:“感恩祖國”詩歌朗誦比賽。所有班級將于10月8日向?qū)W校報(bào)告參賽作品。

  比賽時間:20xx年9月29日下午,具體時間另行決定。

  地點(diǎn):各班教室

  3、“感恩祖國”主題班級團(tuán)隊(duì)活動班

  主題:“感恩祖國”

  參加對象:1—6年級全體學(xué)生。

  活動安排:一、二年級聽愛國故事(或看視頻),進(jìn)行愛國主義教育;3—6年級舉辦“我對祖國了解多少”知識競賽。

  比賽方式:每個班選出兩名學(xué)生參加比賽。提供100道知識測試題,比賽時從中選出30道。

  時間地點(diǎn):20xx年9月29日下午。

  其他事項(xiàng):班主任利用9月25日(周一)的晨會宣傳本次活動,教育學(xué)生積極參與。

國慶活動方案3

  一、活動主題:xx慶雙節(jié),家具滿送風(fēng)暴暨xx周年慶

  二、活動時間:20xx年9月26日至20xx年10月7日

  三、活動內(nèi)容:

  活動1、店慶感恩回饋,豪華大禮滿就送

  【活動地點(diǎn)】一樓商務(wù)中心

  【活動方式】活動期間,同一顧客在xx家居消費(fèi)滿額即可獲贈豪華大禮:滿100000元及以上可獲得TCL對開門冰箱一臺,每天2名滿50000元及以上可獲得飛利浦48寸電視機(jī)一臺,每天5名滿30000元及以上可獲得松下空氣凈化器一臺,每天10名滿10000元及以上可獲得知名品牌電飯煲一臺,每天20名滿5000元及以上可獲得福臨門食用油一桶,不限量

  【活動細(xì)則】①獎品設(shè)置5個檔位,超出低檔位但未達(dá)到高檔位的,按低檔位計(jì)算。如:消費(fèi)者購物滿29000元,則按照10000元檔次贈送電飯煲一臺,而不能按照30000元檔次贈送松下空氣凈化器一臺。②顧客需按商場統(tǒng)一收銀要求在指定地點(diǎn)(商務(wù)中心處)刷卡付全款后方能參加此活動;③消費(fèi)者可持刷卡憑證(臺頭為xx家居的`刷卡小票)和銷售合同到商場一層商務(wù)中心處進(jìn)行登記兌換;④當(dāng)日購物票據(jù)限當(dāng)日參加活動,隔日作廢。獎品數(shù)量有限,先到先得,送完為止;⑤顧客如需退貨換貨,需退還相應(yīng)禮品,如禮品已使用或破壞包裝則按禮品的實(shí)際價值從貨款中扣除。注:根據(jù)客流大小,相應(yīng)的增加獎項(xiàng),盡量回饋好客戶活動2。店慶狂歡Party,進(jìn)店送好禮

  【送禮地點(diǎn)】xx北正門,北2門,北3門

  【活動內(nèi)容】活動期間,只要顧客關(guān)注xx官方微信平臺,即可獲贈精美的xx定制紙巾盒一個或環(huán)保購物袋一個;顒3。感恩16載,家具專場特賣會

  【活動地點(diǎn)】xx沙發(fā)區(qū)(古典家具街)

  【活動內(nèi)容】因現(xiàn)有沙發(fā)區(qū)招商不太順利,特在此區(qū)域打造一個專場特賣會,讓一些商家在此處理家具,同時對收取少許租金,讓這個區(qū)域熱鬧起來;顒4。國慶節(jié)7天文藝演出活動

  【活動內(nèi)容】國慶假期期間,為了招引更多顧客,增添節(jié)日氣氛,特在xx廣場正門搭建舞臺,進(jìn)行文藝演出。文藝匯演主要以歌舞、打擊樂為主,對招引客戶有一定作用。注:商定后附帶演出節(jié)目單和流程。四、活動道具:1、擎天柱廣告:18MxM共3塊。位置分別為:高速公路xx方向一塊(雙面);高速公路xx方向一塊(雙面);xx橋頭處一塊(雙面);2、懸掛廣告:路旗199根(xx收費(fèi)站至xx街道路兩旁);落地?zé)粝?0個(xx收費(fèi)站至xx街道路兩旁);氫氣球條幅20條;充氣拱門6個;迎賓大廳懸掛條幅4條;引導(dǎo)牌20個;(洗手間引導(dǎo)牌;獎品兌換處引導(dǎo)牌)廣場四周的刀旗30根;廣場注水刀旗10根;活動海報(bào)400張;扶梯廣告畫面10面;北正門巨型廣告貼3面;臺搭建及背景一面。

國慶活動方案4

  一、活動目的

  為了豐富xx社區(qū)文化生活,與全體住戶共慶國慶佳節(jié),讓居民觀賞精彩節(jié)目,xx小區(qū)管理處與多家商戶合作隆重舉辦了此次國慶晚會。

  二、活動時間

  20xx年xx月xx日晚19:30-21:30

  三、活動地點(diǎn)

  xx小區(qū)活動中心廣場

  四、協(xié)作單位

  xx公司、xx超市

  五、活動資料

 。ㄒ唬┕(jié)目表演:

  1、節(jié)目供給單位:xx小區(qū)管理處、xx公司、xx幼兒園、xx小區(qū)老年活動組織

  2、節(jié)目資料包括歌伴舞、戲曲聯(lián)唱、器樂表演、幼兒舞蹈、老年人舞蹈等(后附節(jié)目單)

  (二)現(xiàn)場抽獎:

  1、共發(fā)放1000張印有編碼的晚會獎券(開場前在入口處發(fā)放)。

  2、共設(shè)五個獎項(xiàng):特等獎1名、一等獎5名、二等獎10名、三等獎20名。

  3、抽獎方式:特、一、二、三等獎按投入抽獎箱中的.副卷號碼由嘉賓抽取。并在現(xiàn)場兌獎。

  4、幸運(yùn)獎用抽乒乓球上號碼的方式抽取2個末位數(shù)。幸運(yùn)獎兌獎于晚會結(jié)束后在指定兌獎處兌獎。

  5、特、一、二、三等獎不可重復(fù),但以上獎項(xiàng)中獎?wù)呷钥蓞⒓有疫\(yùn)獎的抽獎。

  六、現(xiàn)場布置

 。ㄒ唬┪枧_:舞臺設(shè)在活動中心廣場東側(cè),舞臺上鋪設(shè)紅色地毯,背景用紅色幕布(上頭粘貼晚會主題、主辦單位、協(xié)辦單位),幕布四周用亮光紙和彩色汽球裝飾,舞臺上共掛紅燈籠100對,舞臺后側(cè)階梯上擺放高綠色盆景30盆,舞臺前側(cè)階梯上擺放小花卉120盆,舞臺燈柱上纏繞彩色汽球。舞臺左側(cè)為獎品存放點(diǎn)。(注:舞臺須加以嚴(yán)控,除演員、相關(guān)作人員及特邀嘉賓外任何人不得上去)。

 。ǘ┘钨e席:嘉賓席設(shè)舞臺正下方,共擺放6張長條桌、24把椅子(分成兩排擺放)。嘉賓席上鋪設(shè)紅絨布、礦泉水、果盤、嘉賓牌和節(jié)目單。嘉賓席后面為小演員席,擺放100張小椅子。嘉賓席和小演員席周圍拉警戒帶并拉出嘉賓通道。

 。ㄈ﹥丢勌帲涸O(shè)長條桌一張、椅子四把、標(biāo)識牌一個以及相關(guān)獎品。

  七、安全保障

  舞臺上設(shè)10名安全員(每側(cè)各5名)、嘉賓席左側(cè)(包括嘉賓通道)設(shè)4名安全員、嘉賓席右側(cè)設(shè)兩名安全員、兌獎處設(shè)4名,其他12名安全員由主管安排設(shè)置在關(guān)鍵位置。

  八、晚會所需物資

  舞臺,幕布、紅燈籠、小花卉、彩色汽球、獎品、桌子、椅子、警戒線、紅絨布、礦泉水、果盤、嘉賓牌。

  九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

  物資購買:xxx元

  備用金:xxx元

  共需經(jīng)費(fèi):xxx元

國慶活動方案5

  一、活動主題

  歌唱新xxxx和諧新農(nóng)村喜迎國慶文藝匯演

  二、組織機(jī)構(gòu)

  主辦:xxxx鎮(zhèn)黨委

  xxxx鎮(zhèn)人民政府

  承辦:xxxx鎮(zhèn)文化綜合服務(wù)站

  協(xié)辦:鎮(zhèn)屬單位、居委會、、xxxx樂隊(duì)xxxx樂隊(duì)、幼兒園學(xué)校、xxxxxxxx項(xiàng)目部

  成立“歌唱新xxxx·和諧新農(nóng)村·喜迎國慶文藝匯演”群眾文化活動組委會。

  顧問:xxxx

  主任:xxxx

  副主任:xxxx

  成員:文化站全體工作人員、鎮(zhèn)屬單位負(fù)責(zé)人

  組委會下設(shè)辦公室,辦公室設(shè)在綜合文化站。由站長兼任辦公室主任。

  三、活動時間地點(diǎn)及內(nèi)容:

  時間:9月30日上午9:00――12:00

  地點(diǎn):xxxx學(xué)區(qū)隔壁

  內(nèi)容:1、鎮(zhèn)黨委書記xxxx致辭

  2、文藝演出

  四、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)

  1、新聞宣傳組

  責(zé)任人:周湘云

 。1)編發(fā)活動新聞稿件上報(bào)。

 。2)組織安排新聞采訪報(bào)道、制作新聞專題片。

 。3)協(xié)助作好活動的工作總結(jié)。

 。4)活動現(xiàn)場的拍攝與收集工作。

  2、安全保障組

  責(zé)任人:xxxx

  (1)維護(hù)活動現(xiàn)場秩序,確保觀眾安全。

 。2)負(fù)責(zé)往返現(xiàn)場道路的交通引導(dǎo)和管制。

  (3)做好活動中消防安全你和突發(fā)事件的安全處置。

  3、場地組

  責(zé)任人:xxxx

 。1)負(fù)責(zé)活動場地的'協(xié)調(diào)和座位分配。

  (2)落實(shí)現(xiàn)場的花擺放和環(huán)境布置。

 。3)負(fù)責(zé)舞蹈音響和燈光調(diào)試。

  五、工作要求

  1、明確工作職責(zé)。實(shí)行組長負(fù)責(zé)制,各工作組要按照本方案要求,認(rèn)真履行職責(zé),精心組織實(shí)施,抓好各項(xiàng)工作落實(shí)。

  2、服從指揮調(diào)度。演出人員服從執(zhí)行導(dǎo)演指揮,確保會場井然有序。

  3、強(qiáng)化安全保衛(wèi)。要做好現(xiàn)場秩序維護(hù)和安全保衛(wèi)工作,預(yù)防意外事故發(fā)生,確保隊(duì)員和觀眾的生命財(cái)產(chǎn)安全鄉(xiāng)鎮(zhèn)迎國慶文藝活動方案。

國慶活動方案6

  中秋、國慶作為中華民族傳統(tǒng)節(jié)日,對我們每個公民具有特殊的意義。為弘揚(yáng)民族文化,慶祝共和國生日,營造朝氣蓬勃、積極向上的企業(yè)文化,今天我們相聚在一起,開展“慶中秋,迎國慶”系列文娛活動,希望大家踴躍參加活動。

  一、分組

  通過抽簽方式,全體員工平均分成3個組。

  第一組:xxx,xxx,xxx……

  第二組:xxx,xxx,xxx……

  第三組:xxx,xxx,xxx……

  二、活動安排

  第一項(xiàng):籃球比賽

  各組派3男2女,進(jìn)行10分鐘比賽。

  抽簽比拼,輪空直接進(jìn)入決賽。

  第二項(xiàng):齊心協(xié)力雙人運(yùn)氣球

  各組選派2男2女,分別由1男1女組成一組,在規(guī)定時間(3分鐘)內(nèi)運(yùn)球多者勝。

  第三項(xiàng):踢毽子大比拼

  各組選派4名選手(2男2女),累計(jì)計(jì)算成績。

  第四項(xiàng):開展詩歌朗誦比賽

  根據(jù)主持人提供的詩歌中,各組選1篇,集體朗誦。

  第五項(xiàng):穩(wěn)中求勝筷子運(yùn)乒乓

  各組選派3名選手,進(jìn)行比賽。

  第六項(xiàng):你來比劃我來猜;

  各組選派4名選手,以兩人為一組。一個人用肢體動作或語言(但不能會所出物品中的任何一個字)向伙伴提示,在規(guī)定的`時間內(nèi),猜對最多者獲勝。

  第七項(xiàng):開展有獎詞語接龍、猜謎語、選數(shù)唱歌,每名員工都要參與。

  第八項(xiàng):XX縣XX“慶中秋,迎國慶”才藝表演

  1、由各組表演1—2個節(jié)目

  2、集體推薦能歌善舞的同事表演節(jié)目

  活動中間穿插開展知識競賽:穿插在各項(xiàng)活動中間3至5到題目,主要內(nèi)容有業(yè)務(wù)、黨建、十九大等相關(guān)知識。

國慶活動方案7

  一年一度的圣誕又來了,那劃著挪威雪痕悄然而來的圣誕老人,琳瑯滿目的圣誕樹,,一襲襲白衣的唱詩班,濃郁溫馨的圣誕頌歌聲中…

  一、總體目標(biāo)

  通過圣誕策劃活動,擴(kuò)大足浴店的'知名度,加強(qiáng)與商務(wù)客戶的感情聯(lián)系,引導(dǎo)周邊地區(qū)居民的消費(fèi),從而取得一定的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益。

  二、活動主題

  “繽紛圣誕節(jié)、相約足道”

  三、活動廣告語

  “給你不一樣的圣誕快樂”

  四、策劃內(nèi)容

  (一)、圣誕、活動安排

  日期:12月24日、12月25日

  時間:19:00~24:00

  地點(diǎn):足浴店大廳

  (1)娛樂活動:圣誕、新年倒計(jì)時、表演、圣誕老人派送禮物;

  (2)游戲活動:抽獎游戲,以足浴消費(fèi)券或精美圣誕禮品為獎品,獎品獎勵刺激顧客參與和前來消費(fèi);

  五、前期準(zhǔn)備

  現(xiàn)場裝飾

  1、現(xiàn)場裝飾(由廣告公司負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)、制作和裝飾)

  地點(diǎn):足浴店大廳

  形式:

  (1)足浴店大廳一側(cè)放置以“乘坐雪橇的圣誕老人”為主題制作的觀賞點(diǎn)(廣告公司負(fù)責(zé)協(xié)助,美工制作);

  (2)足浴店大廳內(nèi)放置一排精美圣誕樹(廣告公司負(fù)責(zé),前廳部協(xié)助);

  (3)足浴店大廳進(jìn)行圣誕彩帶裝飾(廣告公司負(fù)責(zé),工程部協(xié)助);

  (4)足浴店大廳上空懸掛圣誕彩旗(廣告公司負(fù)責(zé),工程部協(xié)助);

  (5)足浴店大廳上空懸掛節(jié)日星星燈(廣告公司負(fù)責(zé),工程部協(xié)助);

  (6)足浴店大廳四壁張貼圣誕貼紙、布置圣誕花(廣告公司負(fù)責(zé),前廳部協(xié)助)

  裝飾物料單:

  項(xiàng)目規(guī)格數(shù)量說明備注

  圣誕老人模型H3750px 1身著圣誕裝觀賞點(diǎn)物料

  滑雪橇模型L3500pxW1500px 1木質(zhì)訂做觀賞點(diǎn)物料

  雪景地貼L6250pxW3500px 1雪景圖背景地貼觀賞點(diǎn)物料

  木柵欄L6250pxW3500px 1褐色觀賞點(diǎn)物料

  花草H375px 1點(diǎn)綴效果觀賞點(diǎn)物料

  泡沫雪花L1OOcmW2500px 1制作片片雪花觀賞點(diǎn)物料

  圣誕樹H3750px 15裝飾現(xiàn)場現(xiàn)場物料

  圣誕花R250px 50精美圣誕花現(xiàn)場物料

  貼紙L2500pxpx 30喜慶圣誕背景貼紙墻壁物料

  彩帶L100m 1彩色條形帶上空物料

  星星燈L100m 1四色星星燈上空物料

  彩旗L100m 1圣誕彩旗上空物料

  2、舞臺布置

  地點(diǎn):足浴店大廳

  (1)因足浴店大廳狹長,搭建半圓形舞臺,舞臺高750px,上鋪紅色地毯(工程部負(fù)責(zé));

  (2)背景墻規(guī)格為3mx6m,廣告公司設(shè)計(jì)制作背景噴繪布,采用桁架搭建,背景布內(nèi)打孔。

  (3)燈光鋪設(shè),Pa燈、回光燈、搖頭燈、四色激光燈(工程部負(fù)責(zé))

  項(xiàng)目規(guī)格數(shù)量說明

  搖頭燈575電腦搖頭燈2燈光效果

  雪花機(jī)N211雪花機(jī)1舞臺效果

  背景噴繪3mx6m 1舞臺物料,四面內(nèi)打孔

  禮賓花舞臺禮賓花30舞臺物料

  四色激光燈震控1燈光效果

  舞臺4mx6m 1舞臺物料

  背景墻3mx6m 1舞臺物料

  PA燈PA64,含色紙1000W 8燈光效果

  回光燈含換色框及換色帶12燈光效果

  紅地毯4mx6m 1舞臺物料

  音響全頻超重低音箱調(diào)音臺1音響效果

  3、禮品制作

  (1)聯(lián)系圣誕禮品、裝飾品、供應(yīng)商,并貨比三家;

  (2)確定所要訂購的禮品種類、數(shù)量。

  4、現(xiàn)場人員安排

  (1)足浴店大廳服務(wù)人員頭戴紅色圣誕帽、語言規(guī)范、儀容齊整;

  (2)迎賓小姐身穿紅色圣誕裝、語言規(guī)范、儀容齊整;

  (3)安排圣誕老人現(xiàn)場互動,派發(fā)小禮品;

  (4)播放圣誕節(jié)背景音樂CD碟,以烘托整個足浴店的圣誕氣氛。

  六、現(xiàn)場節(jié)目(可以選擇在店內(nèi)與店門搭臺)

  形式:

(1)娛樂節(jié)目,包括西洋樂隊(duì)演奏、圣詩誦唱、頌歌獨(dú)唱、歌舞表演、趣味游戲等;

  (2)抽獎禮品,以消費(fèi)券或精美圣誕禮品為獎品,獎品種類另定;

  (3)足浴店致辭,主持人充分調(diào)動活動氛圍,引導(dǎo)顧客迅速融入圣誕氣氛;

  (4)圣誕老人,與觀眾互動,派發(fā)禮品,提高娛樂性。

  階段時間內(nèi)容說明備注

  前期準(zhǔn)備活動現(xiàn)場布置活動主舞臺布置布置詳見效果圖

  顧客入席各項(xiàng)最終調(diào)試

  圣誕晚會節(jié)目表

  19:00至19:05主持人開幕介紹圣誕節(jié)、送祝福、活躍現(xiàn)場氣氛晚會簡介、圣誕祝福

  19:05至19:25圣詩誦唱唱詩班引領(lǐng)晚會開始

  19:25至19:40西洋樂隊(duì)演奏深情演奏歐式經(jīng)典圣誕曲目音響燈光配合

  19:40至20:20游戲抽獎做游戲抽大獎

  20:20至20:40圣誕音樂劇經(jīng)典音樂劇再現(xiàn)茉莉花

  20:40至20:50小提琴獨(dú)奏圣誕曲目演奏渲染濃情氣氛

  20:50至21:30游戲抽獎做游戲抽大獎

  21:30至21:40頌歌獨(dú)唱深情演唱圣誕祝福頌歌

  21:40至21:55西洋樂隊(duì)演奏深情演奏歐式經(jīng)典圣誕曲目音響燈光配合

  21:55至22:15圣誕音樂劇經(jīng)典音樂劇再現(xiàn)茉莉花

  22:15至22:55游戲抽獎做游戲抽大獎

  22:55至23:05小提琴獨(dú)奏圣誕曲目演奏渲染濃情氣氛

  23:05至23:20西洋樂隊(duì)演奏深情演奏歐式經(jīng)典圣誕曲目

  23:20至23:30頌歌獨(dú)唱深情演唱圣誕祝福頌歌

  23:30至23:40主持人謝幕真誠送福、新年快樂

  七、活動倒計(jì)時

  1、 11月10日、11月30日籌劃準(zhǔn)備,

  2、 11月25日大堂及電梯廣告到位.

  3、 12月1日具體布置方案制出,物品采購到位,開始裝飾。

  4、 12月2日圣誕彩旗、彩帶、圣誕花制出。

  5、 12月2日開始安排區(qū)域分工。

  6、 12月6日現(xiàn)場裝飾布置完畢。

  7、 12月8日舞臺區(qū)布置完畢。

  8、 12月12日核定演出節(jié)目。

  9、 12月15日下發(fā)晚會備忘錄。

  10、 12月23日下發(fā)服裝,各部門相關(guān)工作及人員安排到位.

國慶活動方案8

  一、活動目標(biāo)

  1.引導(dǎo)幼兒理解國慶節(jié)的來歷,能說出我國的著名標(biāo)志——國旗、國徽,知道國歌的旋律。

  2.幼兒能說出幾種慶!笆弧钡幕顒有问剑層變后w驗(yàn)國慶的歡樂氣氛。

  二、活動準(zhǔn)備

  1.經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備:有國慶節(jié)外出游玩的經(jīng)歷。

  2.材料準(zhǔn)備:國慶節(jié)熱鬧場景的相關(guān)圖片。

  三、活動過程

  1.談話導(dǎo)入。請幼兒說說對國慶節(jié)的認(rèn)識。

  2.情景體驗(yàn)。教師可播放國慶相關(guān)視頻,出示國慶節(jié)熱鬧場景的相關(guān)圖片,引導(dǎo)幼兒了解人們慶!笆弧钡.方式。

  3.鼓勵幼兒說出自己最喜歡慶!笆弧钡哪姆N形式和原因。

  四、活動延伸

  1.建議家長在國慶節(jié)期間帶幼兒外出觀看或參與慶!笆弧钡幕顒樱褂變撼浞指惺芄(jié)日的歡樂氣氛。

  2.可讓幼兒拿起紙和筆,在家長的指導(dǎo)下畫出心目中的國慶節(jié)場景。

國慶活動方案9

  國慶節(jié)是我國非常重要的節(jié)日,在這一天全國上下歡聚一堂,為迎接這樣一個喜慶日子的到來,我校決定舉辦一次國慶節(jié)活動。

  一、活動目的`

  通過本次慶;顒樱囵B(yǎng)xx小學(xué)少先隊(duì)員民族自豪感,調(diào)動每個學(xué)生積極參與的熱情,真切感受藝術(shù)節(jié)快樂,營造良好的校園藝術(shù)文化氛圍。時間:9月30日14:00點(diǎn)

  二、地點(diǎn)

  xx小學(xué)大操場(如遇下雨全校觀看《xx》,開幕式順延至國慶節(jié)后)

  三、活動準(zhǔn)備

  1、各年級詩歌朗誦排練。負(fù)責(zé)人:年級組長

  2、彩旗隊(duì)排練負(fù)責(zé)人:xx

  3、主持,學(xué)生與老師各一名負(fù)責(zé)人:xx

  4、信息技術(shù)支持負(fù)責(zé)人:xx

  5、活動現(xiàn)場調(diào)控負(fù)責(zé)人:xx

  6、橫幅準(zhǔn)備:xx臺xx板制作:“祖國媽媽,我愛您”千人詩歌朗誦會”

  橫幅:xx小學(xué)第四屆藝術(shù)節(jié)開幕式葉子

  7、每班15個小氦氣球負(fù)責(zé)人:xx

  8、每人寫上對藝術(shù)節(jié)的祝福語

  9、教師愛國歌曲聯(lián)唱編排負(fù)責(zé)人:xx

  四、開幕式程序

  1、開場合唱《少年,少年,祖國的春天》校合唱團(tuán)。

  2、主持人宣布開始。

  3、全體起立,唱國歌。

  4、馬校長為開幕式致辭。

  5、彩旗隊(duì)歡呼著進(jìn)場(音樂準(zhǔn)備:xx)

  6、大隊(duì)長xx宣布:“xx小學(xué)第四屆藝術(shù)節(jié)開幕”。全體隊(duì)員此刻放飛氦氣球,音樂聲進(jìn)入,主持人煽情的語言轉(zhuǎn)入下一環(huán)節(jié)。(音樂準(zhǔn)備:xx)

  7、“祖國媽媽,我愛您”千人詩歌朗誦會開始。

  學(xué)生座位:以年級為單位六個方陣、

  (1)一年級負(fù)責(zé)人:xx

  (2)三年級負(fù)責(zé)人:xx

  (3)五年級負(fù)責(zé)人:xx

  (4)二年級負(fù)責(zé)人:xx

  (5)四年級負(fù)責(zé)人:xx

  (6)六年級負(fù)責(zé)人:xx

  建議:朗誦時間5—6分鐘。低段以童謠為主,中段以純詩歌為主,高段以詩歌與多種表現(xiàn)形式結(jié)合為主。

  8、教師愛國歌曲聯(lián)唱。負(fù)責(zé)人:xx

  9、全場歌唱《歌唱祖國》。

  10、開幕式結(jié)束,各班退場。

國慶活動方案10

  一:“十一”三天促銷活動內(nèi)容:

  1、主題:熱烈慶祝洛陽城市人家成立一周年;洛陽城市人家政和路旗艦店盛大開幕;“十一”黃金周,有你有我,城市人家與您攜手共賀1周年。

  2、優(yōu)惠:工程造價8.3折(綜合管理費(fèi)不參與打折)活動期間每天享受家裝團(tuán)購驚喜價

  3、禮品:活動期間交意向合同就送家居實(shí)用好禮(茶具、碗具、鍋、枕芯)活動期間凡簽單即送大禮(詳見禮品贈送規(guī)定)

  4、主材:“十一”活動期間展示城市人家主材聯(lián)盟,各大品牌同時推出優(yōu)惠措施(詳見主材促銷內(nèi)容)

  5、X月X日牡丹大酒店家裝團(tuán)購會(半天)憑邀請函送禮品,現(xiàn)場抽獎(部分獎品材料商提供),簽單扎氣球,贏取幸運(yùn)大禮。工程部經(jīng)理現(xiàn)場承諾,為您免去后顧之憂。

  6、X月X日至X月X日店面洽談會(全天)進(jìn)店均有禮品送,交定金送禮品,簽合同送大禮,活動期間凡簽單客戶將享受金牌項(xiàng)目經(jīng)理為您量身打造專屬施工計(jì)劃,更高效,更省心。

  二、活動具體內(nèi)容

  1、X月X日家裝團(tuán)購會(半天)

  活動主題:賞牡丹,定家裝,“十一”更歡暢

  活動時間:20xx年X月X日全天14:00-20:00

  活動地點(diǎn):牡丹大酒店三樓、十五樓會議室。

  活動內(nèi)容:

  1、家裝團(tuán)購會:與資深設(shè)計(jì)師進(jìn)行一對一的溝通。

  2、活動現(xiàn)場簽單扎氣球,贏取幸運(yùn)大禮。

  3、主材商風(fēng)采展示并提供相應(yīng)品牌的“十一”優(yōu)惠及其促銷。

  活動促銷:

  1、活動期間凡是持戶型圖到城市人家任意店面咨詢的客戶,均可享受貴賓禮遇,并獲得精美禮品一份。

  2、牡丹大酒店活動現(xiàn)場特設(shè)幸運(yùn)抽獎環(huán)節(jié),現(xiàn)場客戶均有機(jī)會參與抽獎。

  3、凡活動現(xiàn)場與我公司簽訂意向合同或裝修合同的客戶,均有機(jī)會上臺扎氣球,獲得幸運(yùn)大禮。

  4、凡簽單即送大禮(詳見禮品贈送規(guī)定)

  2、X月X日至X月X日店面洽談會

  活動主題:店面洽談會

  活動時間:20xx年X月X日至X月X日全天

  活動地點(diǎn):XX店活動內(nèi)容:a、店面洽談會;

  活動促銷:

  1)凡活動期間進(jìn)店持戶型圖咨詢的`客戶,均可獲得精美禮品一份。

  2)凡活動現(xiàn)場與我公司簽訂意向合同或裝修合同的客戶,均可享受:

  1、免費(fèi)量房、出預(yù)算;

  2、參觀樣板間;

  3、可參加樣板間征集活動;

  4、得實(shí)用家居禮品一份(茶具、碗具、鍋、枕芯)。

  3)凡簽單即送大禮(詳見禮品贈送規(guī)定)

  三、三大承諾:

  1、“金鉆”標(biāo)準(zhǔn)工程,五大環(huán)節(jié)全面保證裝修質(zhì)量。

  2、三級工程驗(yàn)收,監(jiān)理、項(xiàng)目經(jīng)理、工程部經(jīng)理層層把關(guān)。

  3、堅(jiān)持走材料的經(jīng)營理念,材料品牌公示,不搞偽劣貼牌

國慶活動方案11

  ——我愛祖國媽媽詩歌朗誦會活動目標(biāo):《我愛祖國媽媽》通過朗誦、國歌欣賞等活動,了解國慶節(jié)的由來和意義,能夠?yàn)樽鎳鴭寢尩纳毡磉_(dá)自己的祝福。

  活動準(zhǔn)備:發(fā)通知告知家長我們的活動為幼兒準(zhǔn)備有關(guān)“愛祖國”兒歌;為孩子帶一面小國旗;帶一些小零食網(wǎng)上收集有關(guān)有關(guān)國慶的資料、歌曲

  活動過程:

  1、播放“今天是你的生日”歌曲,讓幼兒說說明天是什么節(jié)日?

  2、介紹“十月一日”是“國慶節(jié)”,是祖國媽媽的生日。

  3、觀看老師從網(wǎng)上收集的有關(guān)國慶的資料。

  4、出示國旗,幼兒學(xué)唱國歌。

 。1)我國國旗是什么顏色的?有幾顆大五角星?有幾顆大小角星?

 。2)讓幼兒談?wù)勗谀切┑胤揭娺^國旗,在什么場合看到過升國旗活動。

  (3)自己有沒參加過升旗儀式,在什么地方,什么時候,升旗時我們小朋友應(yīng)

  該行什么禮?

  5、“我愛祖國媽媽”詩歌朗誦會

  6、幼兒和同伴分享帶來的小零食

  又到了國慶節(jié),今年是建國65周年,今天的活動在“今天是你的生日”歌聲中拉開了慶國慶活動的序幕,孩子們揮舞著五星紅旗,齊聲高呼祝賀祖國媽媽生日快樂。我們中班現(xiàn)在已參加升旗儀式,為此我們對孩子進(jìn)行升旗禮儀教育,并學(xué)唱了國歌。通過觀看“天安門升旗儀式”,感受祖國的強(qiáng)大,對幼兒進(jìn)行愛祖國的初淺教育。

  接著我們進(jìn)行了“我愛祖國媽媽”詩歌朗誦會,由于事前我們通知讓家長一起幫幼兒選擇易懂的有關(guān)愛祖國的`兒歌,許多家長都能配合老師幫孩子選兒歌,我們也教了幾首兒歌供那些父母較忙的孩子,小朋友們朗誦了“從小愛祖國”、“我向國旗敬個禮”、“我們是祖國的花朵”、“我愛北京天安門”等兒歌,孩子們精彩的表演得到大家熱烈的掌聲。最后大家齊念“國旗國旗紅紅的”。

  最后我們舉行小型分享活動,小朋友帶來了許多好吃的東西,大家都樂意和同伴分享自己的東西,在吃吃、說說、笑笑中結(jié)束了活動。

國慶活動方案12

  一、活動形式:十一國慶聯(lián)歡會

  二、活動目的:

  1、通過此次聯(lián)歡活動,加強(qiáng)幼兒的愛國主義熱情,使幼兒懂得我們的幸福生活來之不易,從而更加刻苦學(xué)習(xí)。

  2、讓幼兒了解我們中國的.首都是北京,以及國旗、國徽的含義。

  3、培養(yǎng)幼兒敢于在集體面前大膽表現(xiàn)的性格。

  三、活動時間

  20xx.9.30日上午9:00開始

  四、活動過程。

  1、集體齊唱國歌。

  A、當(dāng)莊嚴(yán)的國歌演奏完畢,孩子們共同高呼:“祖國生日快樂!”

  B、主持人詳細(xì)向孩子們介紹中國的首都、少數(shù)民族以及國旗、國徽的含義。

  2、各班集體大合唱。(有關(guān)國慶的歌曲)

  3、鋼琴獨(dú)奏

  4、新疆舞蹈

  5、木蘭詩

  6、歌表演《拉拉勾》

  7、歌表演《小鴨捉迷藏》

  8、各班集體兒歌展示。

  9、互贈節(jié)日禮物。(以班級為單位)

  中一班(大地圖);中二班(少數(shù)民族服裝圖片)

  10、社區(qū)游行。(結(jié)束)

  準(zhǔn)備:1、道具:幼兒人手一面自制的紅旗。

  2、慶祝國慶的英文口號、詩歌、歌曲等。

國慶活動方案13

  一、活動背景

  新學(xué)校,新同學(xué),來自五湖四海的xx級xx班的同學(xué)構(gòu)成了一個新的集體。國慶在即,同時在國慶節(jié)讓大家感受xx學(xué)院這個大家庭互相關(guān)心愛護(hù)的溫暖氛圍,xx級xx班特意為大家創(chuàng)造了一個交流溝通,展示才藝能力的活動,即國慶聯(lián)誼活動。

  二、活動目的

  增進(jìn)xx級同學(xué)間的.了解,培養(yǎng)大家合作團(tuán)隊(duì)精神與班級凝聚力。

  三、活動時間

  20xx年x月x日晚(具體時間另行通知)。

  四、活動地點(diǎn)

  xxx

  五、活動對象

  xxx

  六、活動準(zhǔn)備

 。ㄒ唬┤藛T準(zhǔn)備:班委提前統(tǒng)計(jì)參加活動的同學(xué)人數(shù)。

 。ǘ┪锲窚(zhǔn)備:xx等必需品。

  七、活動流程

  xxx

  八、活動結(jié)束

  全體撤離、清理場地。

國慶活動方案14

  活動主題:

  慶十一品牌建材十元一元大放送

  活動時間:

  xx月xx日——xx月xx日

  活動主題:

  慶十一品牌建材十元一元大放送

  活動地點(diǎn):

  商場前廣場

  具體活動內(nèi)容:

  一、一元、十元驚爆限量商品大搶購

  與商家協(xié)調(diào),讓商家提供一元和十元驚爆商品,用于促銷。在活動期間,每天推出一定數(shù)量的特價產(chǎn)品。由商家與商場按6:4共同承擔(dān)差價。(時間:xx月xx日—xx月xx日)一元十元產(chǎn)品放在大廳統(tǒng)一銷售。購物滿1000元即可搶購一元十元商品。

  二、購物得大獎力帆轎車開回家

  凡xx月xx日—xx月xx日在商場購物的消費(fèi)者,可把購物收據(jù)的`財(cái)務(wù)聯(lián)放入抽獎箱內(nèi),參與商場于xx月xx日下午統(tǒng)一抽獎活動。獎項(xiàng)有:

  一等獎:力帆三廂汽車一名

  二等獎:洗衣機(jī)三名

  三等獎:空調(diào)被五十名

  紀(jì)念獎:雜物袋若干

  備注:個人所得稅及其他相關(guān)費(fèi)用獲獎人個人承擔(dān)

  三、全市最低價承諾

  商家聯(lián)手簽名,承諾低價銷售,同品牌同型號全市最低價。與商家協(xié)調(diào),讓商家簽訂低價承諾,若違反,商家雙倍返還差額。

國慶活動方案15

  一、活動背景

  夏天烈日炎炎,天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振,睡眠不好,抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)人體氣血比較暢通,練習(xí)起來不但輕松很多,充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者,所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解,更應(yīng)抓住這個機(jī)會練習(xí)瑜伽,針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉,有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過,在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽,最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。改善睡眠質(zhì)量,提高食欲,增強(qiáng)抵抗力。

  二、活動目的

  眾所周知,練習(xí)瑜伽,有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú),達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康,心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里,人際關(guān)系便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的.,是拓寬個人意識,令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。

  三、活動名稱

  與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

  四、活動時間

  20xx年x月x日下午

  五、活動地點(diǎn)

  有鳴潭前(半圓平臺)

  六、活動對象

  瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學(xué)們 (會外同學(xué)提前報(bào)名,然后組織訓(xùn)練)

  七、活動準(zhǔn)備

  瑜伽協(xié)會,大學(xué)生聯(lián)合會相關(guān)部門,校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員,召集完由瑜伽協(xié)會組織訓(xùn)練,活動當(dāng)天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系,做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

  八、注意事項(xiàng)

  1) 夏季練瑜伽注意事項(xiàng):

  2) 練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí);

  3) 運(yùn)動前無需喝太多水,反而是運(yùn)動出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

  4) 練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí);

  5) 練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,

  應(yīng)馬上停止練習(xí),經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī);

  6) 運(yùn)動后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲,經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

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