2021年汕頭中考體育考試時(shí)間
體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，接下來(lái)由小編為大家整理出2021年汕頭中考體育考試時(shí)間是什么時(shí)候，希望大家喜歡！
為做好我市初中學(xué)業(yè)水平考試體育科考試（下稱“中考體育考試”），切實(shí)維護(hù)考試的公平、公正，確保中考體育考試考務(wù)工作規(guī)范有序?qū)嵤�，近日，市教育局發(fā)布《2021年汕頭市初中學(xué)業(yè)水平考試體育科考試實(shí)施方案》。
《方案》明確，報(bào)名參加我市2021年初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試與高中階段學(xué)校招生考試的考生（含本市戶籍現(xiàn)在就讀于外地的考生）均須參加中考體育考試；本市戶籍考生在外地就讀，不能按時(shí)參加我市中考體育考試的考生，各區(qū)（縣）要規(guī)定具體時(shí)間，統(tǒng)一集中考試。
全市考試時(shí)間為3月10日至4月20日。各區(qū)（縣）在此時(shí)間段中自行安排本考區(qū)的具體考試時(shí)間，如因天氣等原因中斷考試，該場(chǎng)考試調(diào)到該考點(diǎn)原定考試結(jié)束后順延安排，原考生已考的項(xiàng)目不重考。緩考的考生考試時(shí)間最遲不得超過5月10日。
中考體育注意事項(xiàng)
中考體育將繼續(xù)全部使用電子測(cè)試設(shè)備進(jìn)行測(cè)試，在測(cè)試過程當(dāng)中，學(xué)校、體育老師和學(xué)生需要注意的事項(xiàng)如下：
第一、各學(xué)校在測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名時(shí)，在檢錄處需要辦理的手續(xù)為：
1、攜帶本學(xué)校參加測(cè)試的考生的紙質(zhì)分組信息一份，并加蓋學(xué)校公章。
2、臨時(shí)傷病考生的紙質(zhì)電子報(bào)名信息一份并加蓋公章，男、女生分開打印。
第二 、考生測(cè)試時(shí)需攜帶考生準(zhǔn)考證和考生信息條形碼，并將條形碼粘貼于準(zhǔn)考證背面。
各學(xué)校負(fù)責(zé)學(xué)生條形碼的.粘貼工作，各學(xué)校在粘貼條形碼時(shí)務(wù)必確保考生的準(zhǔn)考證和條形碼的信息一致，并要求考生妥善保護(hù)好條形碼。檢錄時(shí)，各學(xué)校男生一組、女生一組交叉檢錄。檢錄時(shí)每名學(xué)生會(huì)發(fā)一張ic卡，ic卡會(huì)記錄每項(xiàng)成績(jī)，所以一定叮囑考生在考試過程中一定攜帶好自己的準(zhǔn)考證和ic卡。檢錄完成后每一組將有一名裁判帶領(lǐng)考生入場(chǎng)，直至本組考生完成所有的考試。各學(xué)校一定強(qiáng)調(diào)考生進(jìn)入考場(chǎng)后按組內(nèi)序號(hào)進(jìn)行考試，并在考場(chǎng)內(nèi)遵守紀(jì)律，服從裁判，保持安靜。
第三、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試需要注意的事項(xiàng)：
1、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：每名考生就兩次機(jī)會(huì)，如果兩次犯規(guī)以最低分6分記。
2、考生準(zhǔn)備活動(dòng)一定要在跳毯外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等；
3、考生進(jìn)入起跳區(qū)后，不能在里面隨意走動(dòng)，更不能走出跳毯，考生一定聽語(yǔ)音提示（語(yǔ)音提示為：第一次試跳、開始。第二次試跳、開始），每次試跳聽到“開始”的提示音后再跳；
4、起跳前目測(cè)雙腳腳尖與起跳線的距離，雙腳腳跟輕輕抬起去測(cè)量最合適的起跳距離，起跳前看是否會(huì)提示“嘀嘀”的報(bào)警聲，如聽到報(bào)警聲后自動(dòng)退回不算犯規(guī)，如果已經(jīng)提示犯規(guī)還跳的話，以犯規(guī)計(jì)算，另外起跳前的向上預(yù)擺一次即可，不要過多，要慢些，腳下不要亂動(dòng)，習(xí)慣二次屈膝的同學(xué)不要小跳，防止腳觸線或二次起跳造成犯規(guī)
5、一次跳遠(yuǎn)完成后，徑直向前走出立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀（完成跳遠(yuǎn)后如果站立不穩(wěn)，可以在立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀上向前撲出或從側(cè)面跳出），切忌回頭看本次跳遠(yuǎn)成績(jī)。第二次試跳前做好呼吸的調(diào)整，及時(shí)恢復(fù)體能，不急于馬上起跳，但是要控制好時(shí)間，以免造成試跳超時(shí)，浪費(fèi)考試機(jī)會(huì)。
6、起跳前觀察立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀的光滑程度，站位時(shí)盡量錯(cuò)開立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀光滑區(qū)域。
7、第一次試跳滿分后，可以不進(jìn)行第二次試跳。
第四、實(shí)心球測(cè)試需要注意的事項(xiàng)：
1、每人兩次機(jī)會(huì)，如果兩次犯規(guī)以最低分6分記。
2、考生準(zhǔn)備活動(dòng)一定要在投擲區(qū)外做，比如脫外套、系鞋帶、擦鞋底和手等；
3、排隊(duì)時(shí)可在原地做實(shí)心球的徒手動(dòng)作，注意出手速度和出手角度
4、考生進(jìn)入投擲區(qū)后，一定聽語(yǔ)音提示后再投（語(yǔ)音提示為：第一次試投、開始。第二次試投、開始），每次試投聽到“開始”的提示音后再投，因?yàn)閷?shí)心球測(cè)試儀有防助跑功能。投球過程要原地雙手頭上擲出實(shí)心球，不要單手，球在體側(cè)，換腳等犯規(guī)動(dòng)作的出現(xiàn)
5、投完之后往后退出測(cè)試區(qū)，等待第二次測(cè)試聲音的提示。
6、試投前觀察持球姿勢(shì)是否正確，想一下發(fā)力順序和自己易犯的錯(cuò)誤，另外需要注意實(shí)心球上是否有污垢和汗液，如果有請(qǐng)及時(shí)清理，防止脫手。
7、在投擲區(qū)站位時(shí)，注意觀察前腳與投擲線的距離（建議10公分）
8、投球后的并腿動(dòng)作，切忌后腿收的幅度過大，以免踩到投擲線，造成犯規(guī)。
9、第一次試投滿分后，可以不進(jìn)行第二次試投。
第五、長(zhǎng)跑起點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、每組考生一定按1到20的組內(nèi)順序排好隊(duì)。
2、每名考生會(huì)發(fā)一個(gè)與考生ic卡信息相對(duì)應(yīng)的芯片，現(xiàn)場(chǎng)的裁判會(huì)提示考生如何攜帶。
3、沒有人工發(fā)令，只有語(yǔ)音發(fā)令（各就位、槍響聲），聽到槍響后起跑。
4、跑步前注意把鞋帶系好，如果間歇時(shí)間過長(zhǎng)，可以做2組20-30米的加速跑，如果沒有機(jī)會(huì)，可以在原地做高抬腿（15-20次/組 2組），提高肌肉興奮性。跑步過程中注意體能合理分配，沒有足夠?qū)嵙Φ耐瑢W(xué)采取跟隨跑的戰(zhàn)略。搶道注意安全，如果遇到摔倒情況記得爬起來(lái)繼續(xù)跑或馬上找監(jiān)考老師申請(qǐng)緩考。
5、以女生800米為例，起跑后的前100米用全力的85%強(qiáng)占有利位置，以后采取勻速跑，注意大步幅和呼吸的節(jié)奏的控制。400-600米的階段出現(xiàn)渾身乏力，此時(shí)為極點(diǎn)出現(xiàn)，采用深呼吸，及時(shí)調(diào)整，最好有一個(gè)心理暗示。最后一個(gè)彎道開始逐漸加速，最后一個(gè)直道拼盡全力，記住沖過終點(diǎn)再減速。
第六、終點(diǎn)注意事項(xiàng)
考生測(cè)試完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按組內(nèi)順序排好隊(duì)到成績(jī)公示出。
第七、成績(jī)公示處注意事項(xiàng)：
1、考生一定按1到20的組內(nèi)順序排好隊(duì)。
2、每名考生在大屏幕上認(rèn)真核對(duì)自己的成績(jī)。
3、核對(duì)無(wú)誤后，以組為單位打印成績(jī)單。
4、每所學(xué)校測(cè)試完成后將以學(xué)校為單位打印成績(jī)單兩份，學(xué)校一份、市教育局一份。
第八
各學(xué)校的考試時(shí)間會(huì)及時(shí)通知大家。
第九、如遇到惡劣天氣導(dǎo)致不能正常測(cè)試，考試將順延。
教育局會(huì)及時(shí)通知各有關(guān)學(xué)校。
第十、考前飲食
體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力，天氣變暖，少吃辛辣冷硬不易消化的食物，以免患腸胃疾病，影響考試。建議多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用�？荚嚠�(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)�？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
第十一、心理準(zhǔn)備、著裝及準(zhǔn)備活動(dòng)
1、心理準(zhǔn)備 在體育考試中，每一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束，考生就會(huì)立刻知道自己的成績(jī)。有些考生在一項(xiàng)考試中發(fā)揮欠佳，往往會(huì)產(chǎn)生消極心理，影響到下一項(xiàng)目考試的發(fā)揮。還有一些考生會(huì)在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會(huì)影響發(fā)揮。還有考生在體育考試前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。但是如果過度緊張會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生尤其是女學(xué)生平時(shí)參加體育鍛煉的時(shí)間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關(guān)系。為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長(zhǎng)在考前可對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，可采取心理暗示法來(lái)排除干擾，建立積極的心理定向，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試�？忌部梢哉覍W(xué)校心理老師、同學(xué)、班主任、體育老師傾訴，緩解心理壓力。另外考前一天不要洗澡，泡腳也時(shí)間短點(diǎn)，保持肌肉緊張興奮，如果下午考試，午睡不要超過半個(gè)小時(shí)。
2、著裝 考生需要穿運(yùn)動(dòng)鞋（禁止穿釘鞋）運(yùn)動(dòng)服參加考試。建議穿短褲、短袖（盡量短，而切要貼身），不要穿籃球服，籃球鞋。運(yùn)動(dòng)鞋穿防滑性強(qiáng)，輕便些，鞋底不要太厚，尤其是氣墊鞋氣墊不要太高。另外不要穿新鞋新襪（襪子要穿棉襪），防止出汗后較滑，不容易發(fā)力。
3、準(zhǔn)備活動(dòng) 做好準(zhǔn)備活動(dòng)有益發(fā)揮最好成績(jī)和防止受傷。熱身在考前30分鐘做，可以慢跑600米—1000米，身體微微出汗即可，然后做做徒手操，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。每項(xiàng)考前做一些專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)的大小腿的肌肉拉伸和完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作練習(xí)。實(shí)心球的肩部柔韌性和徒手的完整動(dòng)作練習(xí)�？荚嚸宽�(xiàng)間隔注意保暖，及時(shí)穿外套�？荚囍虚g如果遇到緊張，可以采用拍打上下肢肌肉，做深呼吸等減壓，以平常心對(duì)待考試。
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