中文字幕高清在线,中文字幕在线电影观看,中文字幕在线看,免费国产一区二区三区,男攻调教双性男总裁,热热涩热热狠狠色香蕉综合,亚洲精品网站在线观看不卡无广告

《認(rèn)知覺醒》讀后感

時(shí)間:2024-11-14 09:29:29 偲穎 讀后感 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

《認(rèn)知覺醒》讀后感(通用12篇)

  品味完一本名著后,你有什么總結(jié)呢?需要回過頭來寫一寫讀后感了。到底應(yīng)如何寫讀后感呢?下面是小編整理的《認(rèn)知覺醒》讀后感,歡迎大家分享。

《認(rèn)知覺醒》讀后感(通用12篇)

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 1

  如果用一些詞來形容我讀完《認(rèn)知覺醒》的一個(gè)感受的話,我覺得用受益匪淺,醍醐灌頂?shù)榷疾蛔阋酝耆磉_(dá)我的一個(gè)感受,好久沒有這種被文字的力量震撼到的感覺了。

  之所以能夠引起我的共鳴,是因?yàn)樗幌裎抑白x到的一些心理、勵(lì)志的書籍一樣,一味的引經(jīng)據(jù)典,一味的列舉名人事跡,每每讀完都會(huì)給人一種要想出類拔萃就得付出別人幾倍的努力,而那些有所作為的人都有著超越常人意志力的感覺。這些書在剛讀完時(shí)確實(shí)能給人以一劑強(qiáng)心針,于是我們開始制定一個(gè)“宏偉”的目標(biāo),想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時(shí)間一長(zhǎng)往往發(fā)現(xiàn)自己難以堅(jiān)持下來,這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)把問題歸咎于自己意志力不夠,不夠勤奮等主觀原因,幾次三番以后,我們發(fā)現(xiàn)自己很難做成一件事,養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。甚至開始陷入自己否定,自責(zé)的漩渦。從此不敢制定什么計(jì)劃,或者在潛意識(shí)認(rèn)為自己制定了也完不成。

  針對(duì)上述問題我在《認(rèn)知覺醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是:

  1、你面臨的問題是整個(gè)人類都會(huì)面臨的問題。首先我們要建立一個(gè)新的認(rèn)知,即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成,而在人類進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據(jù)主導(dǎo),畢竟人類真正解決生存問題到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度在整個(gè)人類進(jìn)化長(zhǎng)河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時(shí)常做選擇時(shí)不夠理智的原因。避難趨易,降低無謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮,你面臨的問題是整個(gè)人類都會(huì)面臨的問題。

  2、在“舒適區(qū)邊緣”提升自己。舒適區(qū)邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過我們感覺到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個(gè)難易程度下,我們的本能腦和情緒腦才不會(huì)那么“排斥”,而當(dāng)我們完成時(shí)情緒腦也會(huì)獲得一些正向反饋,慢慢的形成一種良性循環(huán),當(dāng)我們做一件事是由情緒腦驅(qū)動(dòng)時(shí),我們會(huì)感覺到輕松并且快樂,也更容易堅(jiān)持下來。如果一開始無法找到自己的舒適區(qū)邊緣,這里有一個(gè)方法可以借鑒,設(shè)定一個(gè)超低的下限,而不設(shè)上限。切忌好高騖遠(yuǎn)讓自己一下跳進(jìn)困難區(qū)。在痛苦折磨里最后放棄,又進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

  另外我覺得書中提到的關(guān)于如何提高自己的專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說幾個(gè)感觸最深的點(diǎn):

  1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話。但我們可以回想幾個(gè)這樣的場(chǎng)景,一邊跑步一邊想著待會(huì)吃什么,而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類的行為,我們看似具備了一種更強(qiáng)的能力可以雙管齊下更高效的做一些事,然而慢慢的我們卻開始丟失自己的專注力。所以吃飯時(shí)就全身心體會(huì)吃飯這個(gè)行為,跑步時(shí)就去感受自己的呼吸,感受迎面吹來的微風(fēng)。活在當(dāng)下活在生命的每一秒。這將大大提升我們的專注力。

  2、不要陷入量化式滿足的誤區(qū)。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,人們都想著各種方式來提升自己,今日閱讀一小時(shí),今日背了五十個(gè)單詞,今日跑步五公里……我們可能會(huì)時(shí)常滿足于自己給自己設(shè)定的種種“打卡”行為里不能自拔,不可以說這種方式不好,只是當(dāng)我們?cè)O(shè)定了這些量化的.指標(biāo)時(shí),我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì)不自覺的由原本這項(xiàng)活動(dòng)而轉(zhuǎn)移到那個(gè)量化的指標(biāo)上。無形中相當(dāng)于我們放棄了發(fā)掘這項(xiàng)活動(dòng)原有的樂趣。甚至當(dāng)我們有幾次完不成“打卡”時(shí)還會(huì)陷入自責(zé)之中。

  3、用積極反饋來應(yīng)對(duì)焦慮。競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下各個(gè)年齡段的人都會(huì)有自己的焦慮。面對(duì)焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識(shí)里,而要360度刨根問底式的去尋找焦慮的點(diǎn),以及可以影響焦慮的因素,當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時(shí),我們也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋,當(dāng)這些正向反饋?zhàn)銐蚨鄷r(shí),我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己早已不再焦慮了。

  4、“從現(xiàn)在開始”。當(dāng)我們想要發(fā)生改變,想要有所行動(dòng)時(shí),不妨用這句話提醒自己,不要糾結(jié)什么現(xiàn)在開始是不是太晚了之類的,因?yàn)楝F(xiàn)在不開始,你會(huì)把現(xiàn)在開始也錯(cuò)過,可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動(dòng)西如果沒有行動(dòng)上的改變都等于零,讀了一波雞湯感觸滿滿,發(fā)個(gè)朋友圈配上自己見解。好像自己收獲了很多,然而時(shí)間一天天過去,突然發(fā)現(xiàn)自己生活還是沒有任何轉(zhuǎn)變。于是開始感慨,“讀了很多道理,依然過不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動(dòng)!

  “輸出”是提高學(xué)習(xí)力的一個(gè)好方法,它標(biāo)識(shí)著你正在把這一塊東西內(nèi)化成自己的東西,這也是我寫這篇文章的一個(gè)目的,我覺得《認(rèn)知覺醒》這本書很適合那些想要改變卻總是堅(jiān)持不下來或者找不到好方法的人。另外書中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話題,推薦感興趣的朋友閱讀一下。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 2

  田園園同學(xué)給家人每人買了一本書,這本書估計(jì)到現(xiàn)在為止,除了我,其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁,一本很對(duì)應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么,而我想的最多的卻是,怎么樣找回我的健康。

  這本書我看的很慢,像蝸牛在地上爬行一樣,蝸牛慢慢地爬,我慢慢地看,而且我一邊看一邊練習(xí),經(jīng)常還回頭看看,這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多,有了一些時(shí)間閱讀,但大多閱讀,都是以考試為目的,這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書,所以才看的這么從容吧。

  書里有很多觀點(diǎn),都能給到我啟發(fā)。到目前為止,我印象最深刻的,就是“收回感受,讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下,我是什么時(shí)候養(yǎng)成了習(xí)慣,做事情總喜歡超前呢,是小學(xué)還是初中?好像都是。我這里說的超前,就是做A事情的時(shí)候,已經(jīng)進(jìn)入了B的狀態(tài)。比如,假期的時(shí)候,我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài),讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài);比如吃飯的時(shí)候,總是想著接下來要做的事情,所以我吃飯總是很快的;在工作中,我也總是做這個(gè)事情,想著后面的事情;做家務(wù)的時(shí)候,想著工作的'事情,那就更是經(jīng)常了,等等,F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活,每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間,總是忙不停,總覺得事情永遠(yuǎn)做不完,時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用,我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。

  曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”,身心合一原來它的道理很簡(jiǎn)單,就是收回你的感受,讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動(dòng)上來,把注意力放在你正在做的事情上來,去感受你當(dāng)下正在做的事情,讓感受和身體的行動(dòng)一致。說實(shí)話,這么看似簡(jiǎn)單的道理和方法,執(zhí)行起來實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí),真的不容易。比如:跑步時(shí),把感受收回來,悉心體會(huì)抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng);睡覺時(shí),把感受收回來,悉心感受身體的緊張與松弛;吃飯時(shí),把感受收回來,感受每一口飯菜的香甜,體會(huì)味覺從有到無的整個(gè)過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信,你也試試,看看是我覺得不容易,還是真的大家都覺得不容易做到呢。

  今天的文字的最后,我要跟你分享一個(gè)書中的小故事:

  一位行者問老和尚:“您得道前在做什么?”老和尚說:“砍柴、擔(dān)水、做飯!

  行者問:“那得道后呢?”

  老和尚說:“砍柴、擔(dān)水、做飯!

  行者又問:“那何謂得道?”

  老和尚說:“得道前,砍柴時(shí)惦記著挑水,挑水時(shí)惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水,做飯即做飯。”

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 3

  之前很少看暢銷書,更沒寫過暢銷書的讀后感。但《認(rèn)知覺醒》這本書真的很火,我在好幾個(gè)地方看到有人推薦,雖然它的作者并不知名,但據(jù)說銷量已過百萬。作者周嶺并非心理學(xué)家,也不是知名學(xué)者,他2017年36歲時(shí)才開始學(xué)習(xí)研究腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)等,2018年創(chuàng)建個(gè)人公眾號(hào),轉(zhuǎn)型為成長(zhǎng)咨詢師,這本書是他在成長(zhǎng)咨詢過程中積累的心得總結(jié)。

  人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異,因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇,選擇改變命運(yùn),所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。作者在書中介紹了許多認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)的概念和常識(shí),比如元認(rèn)知、三重大腦、舒適區(qū)邊緣、潛意識(shí)、刻意練習(xí)、心智帶寬等,也有結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn),介紹如何打造專注力、學(xué)習(xí)力、情緒力、行動(dòng)力等六種能力,其中令人印象較深的觀點(diǎn)有:(1)接受天性,放下心理包袱。比如避難趨易、急于求成,目光短淺、即時(shí)滿足等;(2)成長(zhǎng)權(quán)重:改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量;(3)高手學(xué)習(xí)方法——先用感性能力幫助自己選擇,再用理性能力幫助自己思考。真正的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)不是“努力,努力再努力”,而是“反饋,反饋再反饋”;(4)要一直追求在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行沖突,通過反復(fù)練習(xí)加以鞏固等等;(5)行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。作者十分推崇習(xí)慣的養(yǎng)成,他指出“人生五件套”-早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動(dòng),是成本最低的成長(zhǎng)之道。他還強(qiáng)調(diào)如果只推薦一種習(xí)慣,那必須是“每日反思”,因?yàn)槊咳辗此际且粋(gè)自己覺知的.新出口,而覺知是一個(gè)人覺醒的起點(diǎn),進(jìn)而能讓你過上一流的生活。

  這本書十分易讀。作者在書中使用了大量圖表幫助讀者理解和記憶,對(duì)于關(guān)鍵詞句也進(jìn)行了加粗處理,用語也力求通俗易懂,盡可能使用各種類比形象描述抽象的概念和理念,相信大家讀來不會(huì)覺得枯燥。

  這本書具有暢銷書的特質(zhì),其理論創(chuàng)新并不突出,但它聚焦“個(gè)人成長(zhǎng)”這一熱門主題,進(jìn)行了很好的歸納總結(jié),既有理論深度,又十分接地氣。它是一本心理學(xué)入門書,也是一本工具書,強(qiáng)烈推薦給對(duì)人生焦慮迷茫、渴求成長(zhǎng)和改變的人閱讀,相信其中總有一些內(nèi)容或“金句”能讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X。這本書特別適合高中大學(xué)在讀或初入職場(chǎng)的年輕人,就象作者在“后記”中說的:為了彌補(bǔ)陪伴缺失的遺憾,我把這本書作為特別的禮物送給女兒,希望她今后遇到人生困惑的時(shí)候,知道有老爸始終在身后陪伴。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 4

  周嶺老師說有人讀書是在和作者交流,這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認(rèn)知覺醒》,和周老師又進(jìn)行了一次交流。

  書中給我觸動(dòng)的點(diǎn)非常多,我以后需要時(shí)不時(shí)的將它拿出來翻一下,它會(huì)是我的老朋友。

  我承認(rèn)我是個(gè)有上進(jìn)心的人,雖然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事沒有耐心,我很想很想一步登天,每天看到別人尤其是同齡人的優(yōu)秀,我的內(nèi)心是非常的向往、渴望和焦慮,我羨慕他們的優(yōu)秀,我什么時(shí)候才能進(jìn)步才能像他們一樣優(yōu)秀?

  抬頭仰望并沒有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性,不要責(zé)備自己,而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己,也因此接納了自己,不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理,它只有幾歲,而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng),這個(gè)非常形象的比喻一下子將我代入,要用智慧去引導(dǎo)著兩位長(zhǎng)者。

  接納自己的天性,并不是屈服于他們,而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時(shí)剛開始非常著急,我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完,我就會(huì)停下來跟自己對(duì)話,急什么嗎?我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了,不要急,慢下來。

  書看一半的時(shí)候,就不想再看了,轉(zhuǎn)向了別的方向,當(dāng)我意識(shí)到之后,我就繼續(xù)跟自己對(duì)話,我們讀書就是和作者在聊天,不能聊一半就站起來走哈,繼續(xù)和作者聊天。

  當(dāng)我的工作發(fā)生變動(dòng)的時(shí)候,要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場(chǎng),心里有些失落也有些難過更有些焦慮,前方是未知,我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來,當(dāng)我寫下來的時(shí)候,清晰了,也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個(gè)意義的時(shí)候,領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對(duì)我的信任和愛護(hù),交給我一個(gè)新的領(lǐng)域,那對(duì)我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)?我的內(nèi)心頓時(shí)豁然開朗,我仿佛看到前方是個(gè)天大的機(jī)會(huì)。當(dāng)我想到了這一點(diǎn)之后,我不再垂頭喪氣,而是精神煥發(fā)。

  我時(shí)不時(shí)會(huì)想起十幾年前去逝的父親,感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長(zhǎng)信號(hào),說明我們改變的時(shí)機(jī)到了。痛苦并不可怕,可怕的是對(duì)痛苦的麻木、無視,最后將痛苦變成了潛意識(shí)中,要把它挖出來,不然它會(huì)時(shí)不時(shí)的來折磨自己。

  我要直面痛苦,不再逃避,于是我坐下來按書中的方法逐個(gè)來拆解它:

  到底是什么讓自己這么痛苦?父親已經(jīng)不在了,這是事實(shí),為什么過去了這么多年,我還在糾結(jié)的到底是什么?是什么讓自己痛苦?我用了一個(gè)月的時(shí)間逐個(gè)回答自己的提問,等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的是當(dāng)年自己太年輕,沒有在父親生病時(shí)去承擔(dān)一個(gè)子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長(zhǎng),我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不待”深深的遺憾和無比的痛苦。

  當(dāng)我用很多天去思考去面對(duì)的時(shí)候,我仿佛聽到一個(gè)聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”!至此,我才真正的走了出來。

  所以《認(rèn)知覺醒》治愈了我,我的內(nèi)心至今充滿感激,非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我,我也希望來拯救別人,如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨,那你就用書中的方法去試著寫下來,我們真的可以做到自己拯救。

  我也是通過本書認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知能力,元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考,而且還可以自己修正,也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動(dòng)元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn),走的更好。

  那么元認(rèn)知能力如此重要,我們?cè)撊绾潍@取元認(rèn)知能力?

  1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。

  通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)可以讓我們掌握更好的方法和技能,從而讓我們的頭腦保持更敏銳。

  2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。

  通過對(duì)自己生活的反思盤點(diǎn)從而提升自己的元認(rèn)知,這件事我怎么就錯(cuò)了,我為什么錯(cuò)了,我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

  3.靈魂伴侶常伴左右。

  在自己的身邊時(shí)刻飄著自己的靈魂伴侶,當(dāng)自己做一件事的時(shí)候,有它在耳邊提醒自己,我這么做對(duì)嗎?我這么說對(duì)嗎?時(shí)刻和自己的靈魂伴侶在一起,隨時(shí)將它喚醒。

  4.冥想。

  通過冥想可以讓自己的`心跟上自己的身體,對(duì)自己的心靈保持著覺知。

  那么覺察自己就可以了嗎?還不行,還要產(chǎn)生在行動(dòng)上,如何行動(dòng)呢?

  那就要有自己控制的能力。如何控制自己呢?需要用“元啟動(dòng)”,當(dāng)我們要刷視頻的時(shí)候,要用瞬間的“元啟動(dòng)”問自己,我現(xiàn)在就要玩視頻嗎?我的工作做完了嗎?我的書看完了嗎?不斷的啟動(dòng)自己的“元啟動(dòng)”,在每次行動(dòng)、說話之前給自己來個(gè)10秒鐘的暫停,就在那一瞬間讓自己想一想,我是不是真的要做這件事,我是不是該說這句話?

  有天晚上當(dāng)自己想看書時(shí),這時(shí)耳邊傳來其他人直播的聲音,我就跑過去聽了,聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲,更懊惱的是浪費(fèi)了時(shí)間。

  然后我想那以后再遇到這種情況就要問下自己,我是真的放下書本去看某大咖的直播嗎?在手去點(diǎn)手機(jī)的瞬間問下自己,是看書對(duì)自己更有實(shí)際的收獲還是聽直播更有收獲呢?

  正如書中所說“每一次克制自己,就意味著比以前更強(qiáng)大。”愿我們每一次都讓自己慢一個(gè)瞬間,不需要太長(zhǎng),只要幾秒鐘,我要的是什么?我是不是真的要做這件事?天啊,我到底在做什么。慷嘞胄┐祟惖膯栴},通過這些問題我真的比以前更有自控力。

  遇到一本好書就是遇到一位恩師,這也是一場(chǎng)緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。

  因?yàn)樗窒沓鰜淼某砷L(zhǎng)心得,為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈!吧讲辉诟哂邢蓜t名”,一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對(duì)周老師的感激,因?yàn)檫@是一本治愈我的書,當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長(zhǎng)類的書,但是只有它將我真正拯救。

  我遇到了一本好書,誠(chéng)心向你推薦,它非常值得一讀再讀。

  寫下此文,在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬!

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 5

  自己認(rèn)知和改進(jìn)是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的需求,因此相關(guān)類別的書籍經(jīng)常出現(xiàn)在暢銷書榜單上。閱讀《認(rèn)知覺醒》這本書,讓我更深入地了解到人們追求自己提高的動(dòng)因,以及實(shí)現(xiàn)自己提升的方法。在接下來的內(nèi)容中,我將分享自己對(duì)書中提到的動(dòng)因和“刻意練習(xí)”方法的理解。首先,我們需要明確自己提升的動(dòng)因。為什么大家都想變得更好?我認(rèn)為,這與社會(huì)的飛速發(fā)展以及競(jìng)爭(zhēng)日益激烈有關(guān)系。人們意識(shí)到,只有不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、提升自身能力,才能在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代中保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),并實(shí)現(xiàn)自己所追求的目標(biāo)和夢(mèng)想。其次,書中提到的“刻意練習(xí)”方法也值得我們關(guān)注。所謂刻意練習(xí),就是針對(duì)某一具體技能或能力進(jìn)行高強(qiáng)度的、有針對(duì)性的訓(xùn)練,并不斷尋找反饋和改進(jìn)的機(jī)會(huì)。

  通過反復(fù)練習(xí)和不斷完善,逐漸提高自己在該領(lǐng)域的能力和水平。這種方法需要我們有足夠的毅力和耐心,同時(shí)也需要不斷地調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式,以達(dá)到更好的效果。最后,我認(rèn)為自己提升是一種持續(xù)不斷的過程,需要我們始終保持對(duì)自己的反思和審視。只有不斷提高自身素質(zhì)和能力,才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立于不敗之地,實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值和夢(mèng)想。

  一、認(rèn)識(shí)焦慮

 。1)焦慮的本質(zhì)在于欲望超過能力,同時(shí)缺乏耐心。很多人都會(huì)感到自己“明明知道,但就是做不到”,比如明白讀書重要,卻無法放下手機(jī)刷短視頻;了解跑步有益健康,但只跑個(gè)兩圈就懶得繼續(xù)。有些人甚至?xí)萑搿按螂u血、擺爛、自己批評(píng)”的惡性循環(huán)。其實(shí),焦慮程度的高低取決于欲望與能力之間的差距。然而,想要解決焦慮問題,首先需要正確地認(rèn)識(shí)自己。正向面對(duì)焦慮,勇敢承認(rèn)自己的不足是必要的。同時(shí),我們也要認(rèn)識(shí)到,缺乏耐心、喜歡舒適區(qū)等行為都是大腦的天性,并不必因此否定自己。只要樹立正確的認(rèn)知,我們才能更好地掌握自己的能力和欲望,更好地處理焦慮問題。

 。2)直面焦慮想要解決焦慮的難題,我們首先要能夠坦然接受,接受自己缺乏耐心的實(shí)際情況,面對(duì)人人都會(huì)遇到的難題,我們要學(xué)會(huì)解決辦法,俗語常說迎難而上,但我們更需要迎刃而解,掌握正確處理問題的方法。

  二、覺醒動(dòng)作-刻意練習(xí)

  刻意練習(xí)是一種廣為人知的學(xué)習(xí)方法,很多人都聽說過。而讀過《刻意練習(xí)》這本書的人,則通過它學(xué)習(xí)到了更多專業(yè)的練習(xí)技巧,成功地達(dá)成了自己的目標(biāo)。在此基礎(chǔ)上,書籍《認(rèn)知覺醒》則提出了如何進(jìn)行“有效”、“高效”的刻意練習(xí)的建議,為我們的學(xué)習(xí)之路提供了更深入的探討。

 。1)建立明確的目標(biāo)。如同KPI與OKR的設(shè)置原則,刻意練習(xí)的'目標(biāo)一定是明確清晰的,與達(dá)成結(jié)果相關(guān)的任務(wù)一定是可量化的。模糊不清的目標(biāo)會(huì)讓我們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過程中分不清重點(diǎn)與方向,例如我們?cè)谌粘ьI(lǐng)團(tuán)隊(duì)的工作中,經(jīng)常遇到一些無從下手的難題,如果我們給團(tuán)隊(duì)設(shè)立的目標(biāo)只是單薄的一句解決問題,那么整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)陷入散亂無序的狀態(tài),通過將大問題拆解為團(tuán)隊(duì)中各小組的量化目標(biāo),就能將解決方案設(shè)計(jì)的更全面,同時(shí)在執(zhí)行過程中如果需要修改計(jì)劃,也能有效的將時(shí)間成本、沉沒成本降至最低。

 。2)保持高度專注是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。現(xiàn)如今,網(wǎng)絡(luò)上流行著這樣一句話:“你只是看起來很努力”,意味著很多人雖然花了大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上,但卻沒有達(dá)到預(yù)期的效果。雖然我們聽說過“一萬小時(shí)定律”,并且刻意練習(xí)也強(qiáng)調(diào)了練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短,但我們是否真正利用好了每一分鐘?例如,在開會(huì)時(shí),你是否一邊討論議題一邊處理其他工作?或者在給孩子講繪本故事的時(shí)候,是否一邊刷手機(jī)一邊敷衍地講述?實(shí)際上,專注的程度直接影響著學(xué)習(xí)效率。因此,如果我們已經(jīng)愿意投入時(shí)間,則需要全神貫注地學(xué)習(xí),把精力集中在學(xué)習(xí)上,這樣在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力,比長(zhǎng)時(shí)間投入90%的精力更具有性價(jià)比。

 。3)獲得有效反饋?偸且晃锻度腴L(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),不去輸出結(jié)果無法獲得有效反饋,會(huì)從心理上降低我們堅(jiān)持練習(xí)的積極性,是會(huì)通過月度、季度跟進(jìn)執(zhí)行進(jìn)度,通過這些有效的過程反饋,我們一方面可以收獲練習(xí)帶來的進(jìn)步,另一方面也能夠檢驗(yàn)練習(xí)的方向是否正確,強(qiáng)度是否到位,付出與檢驗(yàn)結(jié)果是一種良性循環(huán)。

 。4)在學(xué)習(xí)過程中,我們不能一直停留在已經(jīng)掌握的技能上,這只是一種自己安慰。但是,如果我們制定目標(biāo)脫離實(shí)際,也會(huì)帶來挫敗感。因此,我們應(yīng)該找到拉伸區(qū),跳出舒適區(qū),但不要制造不必要的焦慮。學(xué)會(huì)在拉伸區(qū)刻意練習(xí),通過時(shí)間的積累逐步達(dá)到目標(biāo)。就像我們制定的“卓越目標(biāo)”,既不能讓團(tuán)隊(duì)停留在舒適區(qū),也要控制前進(jìn)的步伐在合理范圍內(nèi)。

  除了反復(fù)練習(xí),本書還介紹了如何獲取自己認(rèn)知的能力。只有主動(dòng)觀察自己的思維和行為,才能夠持續(xù)地提高并開啟快速成長(zhǎng)的可能性。另外,本書還提供了一些技巧來幫助我們鍛煉和提升自己控制力、執(zhí)行力和專注力,從而克服欲望,勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們面臨各種挑戰(zhàn)時(shí),最重要的是認(rèn)清自己,并不斷提高自身能力,這才是解決問題的關(guān)鍵。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 6

  看完《認(rèn)知覺醒》最后一頁,我閉上眼睛思考了很多?催@本書的過程,經(jīng)常是每看一個(gè)觀點(diǎn),掩卷陳思,然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。

  毫無疑問,這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。

  之所以用“工具書”來形容,是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書帶在身邊,放在包里,時(shí)常把自己的思考、行為方式與書中對(duì)比。

  作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言,把本來深?yuàn)W、抽象的道理,解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢,給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的感覺。

  從作者最開始提到的“大腦”“潛意識(shí)”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念,到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念,再到最后提及的'幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”,作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn),啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺醒”。

  以“作品思維”看《認(rèn)知覺醒》,作者通過這本書的創(chuàng)作,使他自己成為了暢銷書作家,本書中引用了幾十本對(duì)他帶來影響的書籍,作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果,詮釋了“讀書、寫作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 7

  當(dāng)我看著自己書架上成排的書時(shí),再看我手中的這本《認(rèn)知覺醒》,心中無限感慨,書不在多一本足矣。

  我把和《認(rèn)知覺醒》的相遇當(dāng)成是自己的一次緣分,在此時(shí)此刻遇到它遇到作者,對(duì)我來說是種拯救。他拯救了一個(gè)內(nèi)心渴望成長(zhǎng)、提高自己卻陷入知識(shí)的汪洋之中不堪重負(fù),那個(gè)小臉蠟黃奔波各個(gè)課場(chǎng)的我。

  上進(jìn)本沒有錯(cuò),但我錯(cuò)在沒有方向和方法。而《認(rèn)知覺醒》此時(shí)來到我的生命中,你說這不是緣分又是什么呢?

  本書給我最大的觸動(dòng)就是觸動(dòng)學(xué)習(xí)法,無論是看書還是學(xué)習(xí)還是反思,都要從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)出發(fā),然后去行動(dòng),最后去改變自己,讓改變當(dāng)下發(fā)生。

  當(dāng)我看書的時(shí)候,從最觸動(dòng)自己的點(diǎn)開始,一本書我不需要全部讀完,我過去為什么焦慮?因?yàn)樽约耗玫揭槐緯拖霃念^讀到尾,書里的點(diǎn)太多,自己很想全記住,但是又做不到,因此我很焦慮。

  看完整本書后,我坐下來開始思考我自己,我為什么要看書?我看書的目的是什么?沒錯(cuò),我想提高自己的認(rèn)知,我想讓自己變的更強(qiáng)大,但是此時(shí)此刻的我有那個(gè)能力將所有的點(diǎn)吸收并做到嗎?當(dāng)然不能,我此時(shí)的水平是固定的,我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進(jìn)的,人也不能一口吃個(gè)胖子,凡事要慢慢來。

  同時(shí),不是所有的點(diǎn)也適合自己,而往往是最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)才是最適合自己的'當(dāng)下,凡是能想起的就是緣分,那就從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)開始吧。

  當(dāng)我有了這樣的想法之后,對(duì)一本書的要求不再是追求記住整本書的內(nèi)容,而是找最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn),這樣是不是就減少了很多量,自然焦慮感也會(huì)減少,壓力也會(huì)減少,也不用再像過去那樣自己責(zé)備,為什么我讀了這么道理我的生活依然如舊?

  讀書關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識(shí)樹,而是從自己最觸動(dòng)的那個(gè)點(diǎn),讓自己行動(dòng)起來,最后讓自己改變起來。

  同理我在聽課時(shí)也會(huì)這么思考,有時(shí)一節(jié)課有1—2個(gè)小時(shí),有的更長(zhǎng)有的稍短,我不再要求自己一定要將課中的點(diǎn)全記住,我只取最感動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)就好,然后在生活中去實(shí)踐并讓自己的生活發(fā)生改變。

  再說反思日記,每天的日子似流水,我也要將觸動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)用反思日記的方式記錄下來,記錄觸動(dòng)自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程,思考這件事情發(fā)生的原因,為什么自己會(huì)激動(dòng)、高興、悲傷、情緒沖動(dòng)等各種情緒,找出來背后的原因,最后提出改進(jìn)措施或者總結(jié)出來一個(gè)可以為自己用的知識(shí)點(diǎn)。

  找到最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn),觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)就是最適合自己的點(diǎn),再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí),讓自己在這一個(gè)點(diǎn)上持續(xù)行動(dòng),最后讓自己發(fā)生改變,從而不斷的提高自己的認(rèn)知,最后實(shí)現(xiàn)自己的認(rèn)知覺醒。

  帶著這樣的認(rèn)知,我已經(jīng)開始上路,我開始用觸動(dòng)法看書,比如本書,我找到最觸動(dòng)自己的點(diǎn)然后自己開始用起來,我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計(jì)劃,我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來,比如本篇。我開始記錄自己的反思日記,有一天有位朋友在群中贊美我,然后我開始觀察自己的情緒變化,并深挖自己的情緒變化的原因,并想出解決方案。

  我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮,當(dāng)我想起書中的情緒腦和本能腦,我就笑了,我要理解它們,它們是為了保護(hù)我,我不是責(zé)備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對(duì)話,不確定的事情未必是壞事,為什么不去試試,說不定會(huì)有不一樣的結(jié)果在等著我呢,去嘗試下。

  我們不要被事情限定,不要為了做事而做事,為什么不換個(gè)角度想呢?我不是為別人做事,而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作,我不是在看書而是在和作者聊天,我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲,在做自己可以掌控的游戲。

  這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一,在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)。作者寫的很用心,通過字里行間能感受一股“真”氣,這種真實(shí)足矣感動(dòng)所有看過本書的人,書中沒有太多的說教,像面對(duì)面跟一位兄長(zhǎng)在推心置腹的聊天,也像在聽一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見皆是緣分,所有的相遇皆機(jī)緣,也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書,希望它能拯救更多像我這樣的人,這也是造福于人類。

  我把我的觸動(dòng)點(diǎn)分享出來,你的觸動(dòng)點(diǎn)會(huì)是什么呢?請(qǐng)你來認(rèn)真看看《認(rèn)知覺醒》,它值得你一讀再讀。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 8

  在精進(jìn)營(yíng)半周時(shí)間里,讀完了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》,以及享受到周嶺老師一次群里答疑分享(雖然自己只是旁觀,但也感觸頗多),自己感覺這本書值得多遍復(fù)讀,周嶺老師的分享太值了。

  同時(shí)心理也很懊惱:怎么到這時(shí)候才讀到這本書,真想扇自己兩大巴掌。

  我是93年白羊座,網(wǎng)上說白羊男做事欠條理,四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單,讀書不認(rèn)真,長(zhǎng)大易沖動(dòng),做事不夠仔細(xì),情緒易外漏,淡定不夠。我自己對(duì)比一下,形容很是貼切。

  回顧自己這29年來,一直都是懵懵懂懂,孩子氣居多,任由自己情緒行事,即使長(zhǎng)大成人,也還是如此作為。

  小時(shí)候家境還算不錯(cuò),(更客觀的說,是由于父母太忙碌,無暇顧及),給了我太多的自由,任由我肆意生長(zhǎng)。

  自己知道父母辛苦,想上進(jìn)拼搏,

 、倌魏尾坏闷浞,只是死腦筋學(xué)習(xí),不懂變通,屬于還沒開蒙狀態(tài),

  ②自己急于求成,希望快速看到成果,導(dǎo)致自己頭腦發(fā)熱,沖動(dòng)行事,

 、圩约盒愿衽橙,不敢做決定,不愛說話,把心事都憋在心里,造成了乖巧老實(shí)的現(xiàn)象,以前覺得挺好,現(xiàn)在覺得好難受。

  這幾項(xiàng)害處經(jīng)年累月的疊加影響,造就了現(xiàn)在的`我,一個(gè)迷茫,一事無成,擰巴的自己。

  你們說,父母有錯(cuò)嗎,我認(rèn)為父母有,錯(cuò)不在養(yǎng),錯(cuò)在育,對(duì)我太放心了,但他們的錯(cuò)真的不怪他們,他們真的太忙碌了。

  主要問題還是在自身,不從外找,要從內(nèi)求,自身從開始上學(xué)識(shí)字開始,完全有機(jī)會(huì)去修正調(diào)整,但自己從來沒有,或者說,做了幾天努力,又放下了。我可以說拒絕別人幫我決定,我也可以說我可以完成,我一樣都沒有。

  自己的認(rèn)知真的太糟糕了。過去過得真的很痛苦,尤其看到親人操勞而自己一無所成更加痛苦,自己的年歲虛增,這意味著我的長(zhǎng)輩們?nèi)松猛倦x終點(diǎn)越來越近。

  這種痛苦在我大學(xué)畢業(yè)后慢慢開始強(qiáng)烈,我覺得自己真的特別需要認(rèn)知開悟覺醒,我是需要去改變的,基于此,買書,買課,知識(shí)付費(fèi)我買了很多,什么都想學(xué),什么都沒怎么學(xué),最后書積灰,課到期,腦袋空,錢包空,自己愈發(fā)焦慮,缺乏耐心,學(xué)不進(jìn)去,腦子一片空空,工作身體精神都不好。

  以上是我的一些經(jīng)歷描述,雖然過去自己是如此不堪的一個(gè)人,在閱讀了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》之后,感覺又看到了一些光芒,可以帶領(lǐng)我走出那片混沌的迷霧。

  周嶺老師強(qiáng)調(diào)《認(rèn)知覺醒》本書的核心是元認(rèn)知,元認(rèn)知重點(diǎn)在于覺知——自己反思,自己反思能力可以通過冥想進(jìn)行訓(xùn)練加強(qiáng)。

  如果自己腦子里是混沌一片或者思緒眾多,沒有重點(diǎn),不如通過寫作,給自己腦子清清腦,把思緒/問題都通通寫下來,再去找線頭,再去找重點(diǎn)。

  養(yǎng)成早起的習(xí)慣,可以讓自己比別人多出很多時(shí)間來自己改變。

  通過鍛煉,提高自身活力,增強(qiáng)身體抗風(fēng)險(xiǎn)能力,為自己改變打好基礎(chǔ)。

  最后,一定有多讀書,增加自己的輸入,對(duì)于自己反思與寫作有正向作用。

  周嶺老師在本書推出早冥讀寫跑五件套,我覺得從行動(dòng)上給了我極大的指引作用,本書基于此前面內(nèi)容重在內(nèi)化,我需要再去看看(說實(shí)話閱讀一遍,我比較有印象——行動(dòng)力,情緒力,早冥讀寫跑五件套),五件套重在外敷,可以按照書里方法去模仿。

  我也看了其他人的精彩讀后感文章分享,每位都很有自己的見解,內(nèi)容都很有深度。

  相對(duì)而言,自己對(duì)于本書的理解還不是很足,文字見解方面還不是很行。需要繼續(xù)努力了。

  感謝各位看我碎碎念。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 9

  近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認(rèn)知以外的錢”,“用你的認(rèn)知,在股票幫你賺錢”。

  趁著假期看完這本書,慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解,認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式,也就是程序中的“抽象”,越是抽象,就越能解釋很多事情,越是底層,他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。

  很久很久之前,就記得在某個(gè)地方看到一句話,你學(xué)到的東西,就是在那么多年之后,你還記在腦海里,潛移默化影響自己的行動(dòng)的,這就是學(xué)到的東西。

  這本書也有一段對(duì)閱讀的理解:就是看完一本書,有感觸,有觸動(dòng)的那些知識(shí)片段,沒必要追求所有的文字都理解。因此,我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的地方,不會(huì)是一個(gè)詳細(xì)的讀后感。

  拆解任務(wù)的力量

  拆解任務(wù)的力量非常巨大,大至我們的整個(gè)人生,小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì)覺得“時(shí)間不夠用”,很焦慮,這個(gè)季度要做這么多任務(wù),怎么做得來呢?然后秦粵大佬說,用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來,自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn),原來糅在腦海里的那么多活,經(jīng)過幾個(gè)月的“排期”,一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多,人就會(huì)焦慮,就會(huì)慌,實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的,比如在寫一個(gè)復(fù)雜的程序,復(fù)雜的邏輯,如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”,很可能每次看到這個(gè)任務(wù),就會(huì)退步,不知從而而做,也不知怎么搞。

  這個(gè)也跟演繹思維一樣,在面對(duì)困難的時(shí)候,一步步拆解,而不是不拆解就想著開始搞。

  消除模糊

  如何提升行動(dòng)力,其實(shí)這個(gè)知識(shí)很多地方都有講到,比如如何提升到達(dá)目標(biāo),就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化,最大可能的衡量,這樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)就更快了。

  平時(shí)每日給自己定的目標(biāo),每天的工作計(jì)劃,都是越詳細(xì),消除模糊,才有可能做到。

  享受當(dāng)下

  我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情,殊不知,這樣會(huì)大大降低生活質(zhì)量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下,我們腦海里想的另外一件事,實(shí)際上要么是后悔過去,要么是憂慮未來。實(shí)際上都是無謂地?fù)?dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下,如果正在跑步,就全身心地感受身體的.變化。如果是在逛街,就全身心地體會(huì)身體。如果是在學(xué)習(xí),就高度深度地學(xué)習(xí)。

  腦海里不要同時(shí)想太多事情,不要同時(shí)想干太多活,因?yàn)槟菢硬粌H干不完,還會(huì)讓自己更加焦慮,連當(dāng)下的事情都干不了。

  元意識(shí)的覺醒

  每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己,告訴自己去做--事情,分出第三個(gè)自己去監(jiān)督自己,告訴自己要享受當(dāng)下,把自己的雜念消除掉。

  心流區(qū)域

  學(xué)習(xí)一個(gè)東西,或者準(zhǔn)備開始一個(gè)東西的時(shí)候,我們要讓自己從心流階段開始啟動(dòng),而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達(dá)成。什么是心流階段,就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點(diǎn),在困難的區(qū)域往下走一點(diǎn),就是心流區(qū)域。

  精力

  每日早起,我們的精力是重新啟動(dòng)的,因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情,這樣我們的精力是往上走的,他是有一個(gè)慣性,這樣就不容易往下去走。

  給自己每天的時(shí)間段劃分區(qū)域,每個(gè)時(shí)間段干什么事,做什么,都分配好,最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣,這樣效率會(huì)更加高。

  認(rèn)識(shí)大腦

  大腦真的是很神奇的一個(gè)東西,或許我們的所有情緒,都是因?yàn)槟硞(gè)激素的起伏,我們所有的拖延癥,都是大腦某個(gè)激素控制的。接下來繼續(xù)找大腦相關(guān)的視頻和文章學(xué)習(xí),更清晰地認(rèn)識(shí)自己

  最近情緒比較崩潰,盡管很多事情我不愿意相信,但它還是發(fā)生了,你相信命嗎?我有點(diǎn)開始相信,冥冥之中,自有定數(shù)……

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 10

  讀完《認(rèn)知覺醒》,合上書本,腦子里印象最深刻的是三個(gè)基本概念:基本腦,情緒腦和理性腦。有了這3個(gè)概念的認(rèn)知,以后不管我遇到什么樣的事情,我都能理解自己,也會(huì)通過分析幫助自己走向更好的一面。

  學(xué)習(xí),就是消除自己模糊區(qū)域的過程,但愿我以后的人生更加通透。書中的很多觀點(diǎn)我很認(rèn)可,也解釋了我目前正在經(jīng)歷的一些現(xiàn)象,同時(shí),我也被激勵(lì)的開始了2項(xiàng)行動(dòng):①養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,讓自己的每一天過的更加從容。②把每天的計(jì)劃寫在本子上,讓這個(gè)無形的壓力驅(qū)散自己的散漫。實(shí)踐了幾天,我發(fā)現(xiàn)自己看手機(jī)的`時(shí)間在不斷減少;早起也倒逼了自己早睡;當(dāng)有精神內(nèi)耗時(shí),分析原因,讓理智腦幫我做出指示,然后行動(dòng)。

  這種感覺確實(shí)很爽!但我也深刻的反思到了自己的一些偏執(zhí),有些事情明明可以做到的,卻還是不愿意去改變,也許這一塊的任督二脈還沒被打通,那先允許自己在迷障中走一段吧,或者只有深刻的感受過,才會(huì)改變的越徹底。看完第一集,迫不及待的去看第二集,閱讀就是與智者對(duì)話,用最低的成本獲取最高深的智慧,想要把一種習(xí)慣變成日常,還需要找對(duì)每件事情的驅(qū)動(dòng)力!

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 11

  《認(rèn)知覺醒》這本書是作者周嶺所寫的關(guān)于成長(zhǎng)的書。他從重新認(rèn)識(shí)自己,擺脫焦慮到外觀世界,向外接力前行,一步步向我們解讀了一些基本概念和具體能力的使用方法,揭示了開啟自己改變?cè)瓌?dòng)力的'密碼。

  與其他成長(zhǎng)類書籍不同的是,這本書的實(shí)用性很強(qiáng),使用范圍廣泛。

  比如,作者在學(xué)習(xí)力這一章一開始便告訴我們,學(xué)習(xí)不是一味地努力,而是應(yīng)該在舒適區(qū)邊緣不斷深度學(xué)習(xí)。

  “舒適區(qū)邊緣”是適用于萬物的方法論,好的成長(zhǎng)是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。

  作者多次提到的“舒適區(qū)邊緣”的概念,書中有一句話讓我印象深刻,它是這樣描述的:

  “最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣,在這個(gè)區(qū)域,我們既有成就又有挑戰(zhàn),進(jìn)步最快!

  文章通俗易懂,每一章都有對(duì)我們有啟發(fā)性的知識(shí),為我們提供了很多有用的方法。

  在遇到這本書之前,我一直處在舒適區(qū)里而不自知。讀完這本書之后,我開始跨出舒適區(qū),在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí),每天都有進(jìn)步,自己也越來越自信。

  當(dāng)然作者寫這本書的目的并不只想傳授知識(shí),而是希望我們能夠?qū)⑦@里面的方法運(yùn)用到我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中,幫助我們成長(zhǎng)。

  想要改變,任何時(shí)候都不算晚,“現(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是開始的最好時(shí)機(jī)。

  從今天開始,行動(dòng)起來,哪怕讀一頁書,練一頁字,日積月累,終將有所收獲。

  《認(rèn)知覺醒》讀后感 12

  在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認(rèn)知覺醒》里讀到一句話:每一次克制自己,就意味著比以前更強(qiáng)大。

  周玲說:無反饋,不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么,以獲得反饋。

  在我的內(nèi)心深處,我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強(qiáng)化”。

  這就導(dǎo)致了已堅(jiān)持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字;我也得要有自己的認(rèn)知,把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識(shí)以及語言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點(diǎn)困難的事,但是我們必須要這么做,以獲得自己提升。

  不論早起、閱讀學(xué)習(xí),還是運(yùn)動(dòng),“與時(shí)間做朋友”,都能體現(xiàn)它堅(jiān)持的意義,復(fù)利的效應(yīng),和得到耐心的獎(jiǎng)賞。這是我這段時(shí)間以來攻讀《認(rèn)知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。

  并且這本書讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活,即便百般矛盾,我還是知道要跟適合的人在一起,而非與有感覺的人在一起,有感覺但不適合在一起。

  “曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長(zhǎng)只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候,一陣傷感、悠揚(yáng)的愛情歌曲把我唱醒了。我,又想他了。

  《認(rèn)知覺醒》里說,我們需“拆解煩惱,消除情緒模糊!

  “回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失,反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí),變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊,其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大,原本并不困難的小事,也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決!

  我就是在對(duì)那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”,任由其“進(jìn)入潛意識(shí)”,給它“變模糊的機(jī)會(huì)”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識(shí),然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的`難受的感覺,但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受?說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在,以便在以后抓住時(shí)機(jī)對(duì)“癥”下藥。

  這段時(shí)間,我邊循規(guī)蹈矩地上班,邊嚴(yán)苛地要求自己,盡可能在自己“舒適區(qū)的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸,不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭,特意制訂了專屬的“藍(lán)蝶寶貝作息時(shí)間”;所有的碎片時(shí)間用來聽書熏耳朵;記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么;注重“踐行和改變”,把每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)調(diào)整為只運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),另半小時(shí)改用來親手給自己做減肥餐;并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間,斷舍離,讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮,拍視頻、精進(jìn)專業(yè)技能、加快輸出,提升認(rèn)知,越來越優(yōu)秀……

  這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時(shí)間進(jìn)食,把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費(fèi)時(shí)間和精力的,如此我感受到了從未有過的從容與踏實(shí)。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性,認(rèn)知越清晰,行動(dòng)越堅(jiān)定。

  在此特意推薦《認(rèn)知覺醒》這本書,這是本特別接地氣、工具書級(jí)別的好書。我想在以后漫長(zhǎng)的人生路途中,不斷重復(fù)研讀它,直到它每一字每一句融入我的骨子里。

  周玲先生寫出來送給他女兒的這本書,淺顯易懂,百看不厭,我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時(shí)候,總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書,就像與一位向你娓娓暢談人生,滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對(duì)面聊天那樣愜意。

  查看先生的資料,居然與我的老爸同歲,既是一家企業(yè)的董事長(zhǎng),同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說,我們閱讀、學(xué)習(xí),要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋,凡事不預(yù)不立,預(yù)則立,“想辦法”是關(guān)鍵,無反饋不學(xué)習(xí),可想獲得反饋是一件多么重要的事。

  那會(huì)使我們得到一種動(dòng)力持續(xù)更進(jìn)從而獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點(diǎn),我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識(shí)去戰(zhàn)勝它,克服它,認(rèn)知越多越清晰堅(jiān)定,我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。

  《認(rèn)知提醒》這本書里說,運(yùn)動(dòng),我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水,不運(yùn)動(dòng)反之,我們的身體就如一潭死水;運(yùn)動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身,而在于健腦,這個(gè)認(rèn)知讓我更堅(jiān)定了每天早起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。

  “食不過飽,酒不喝太高!

  “自律,是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事!奔幢闳绱宋覀?nèi)匀灰月。人是高?jí)動(dòng)物,何況通過學(xué)習(xí)精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。

【《認(rèn)知覺醒》讀后感】相關(guān)文章:

覺醒的作文09-14

(合集)覺醒的作文10-06

[熱門]覺醒的作文12-15

覺醒的青春作文02-06

覺醒年代臺(tái)詞03-22

人類覺醒吧作文09-09

覺醒吧,人類作文11-14

覺醒吧,人類作文09-08

青春生命的覺醒作文07-01