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自控力初中讀后感

時(shí)間:2021-06-23 11:24:55 讀后感 我要投稿

自控力初中讀后感(通用5篇)

  讀完某一作品后,相信你心中會(huì)有不少感想,這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢?下面是小編為大家收集的自控力初中讀后感(通用5篇),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

自控力初中讀后感(通用5篇)

  自控力初中讀后感1

  最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的書籍《自控力》的中文版,啟發(fā)頗深。剛開始看這本書的時(shí)候,覺得沒什么特殊之處,最初感覺它與一些勵(lì)志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣,大致上都是通過一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證,來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。但是,當(dāng)看到本書內(nèi)容三分之一的時(shí)候,我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說是提高本書說服力,不如說是一種心理學(xué)上的巧妙手法,其目的是為了提高讀者對(duì)于本書的興趣,書中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn),在心理學(xué)研究上的可靠性并不高,但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意,趣味性強(qiáng),容易抓住讀者的心,使讀者感興趣,而非為了讓他們信服。

  很少有人敢胸有成竹的說:"我擁有超強(qiáng)的自控力!"因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實(shí)上,自控力是一個(gè)浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個(gè)要素缺一不可,缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力,F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病,其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為,不能堅(jiān)持,因此我們講到意志力時(shí),修飾它的是"頑強(qiáng)"、"堅(jiān)強(qiáng)"、"強(qiáng)大"之類的詞。一個(gè)人要有所成就,必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。

  自控力存在于我們每個(gè)人的身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么",可理智又告訴人們不能"干什么",于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒,可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí),總會(huì)和父母發(fā)生爭吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí),他的成績一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場服務(wù)工作者來說,自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí),換來的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。

  自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮,吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作,但我們必須記。洪L期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過程所導(dǎo)致的,我們必須時(shí)刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。

  自控力初中讀后感2

  自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。

  這本書改變了我對(duì)自控的看法,自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來,而是學(xué)會(huì)控制不同的自己,與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個(gè)人都有不同的,適合最重要。有的時(shí)候,關(guān)愛和支持,遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

  斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實(shí)用的書,全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在,而是以科學(xué)的態(tài)度,通過講述實(shí)驗(yàn),理論與舉例來進(jìn)行講解,自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬能的靈丹妙藥。

  有時(shí)候看完一本書就像完成了一個(gè)大任務(wù),內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,我們不能期待讀一本書就馬上改變自己,那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話,讀與做要結(jié)合起來,你所經(jīng)歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分,而身為人,要學(xué)會(huì)掌握它們。

  自控力初中讀后感3

  能夠打開word,回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,而不是打開百度搜索,輸入"自控力讀后感",這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。

  講真的,《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,讓我這個(gè)沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者,也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書,大量的專有名詞堆積在一起,讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。

  讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過,struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅(jiān)持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈,努力奮斗"。

  這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無氧運(yùn)動(dòng),每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組,每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是,一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候,通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候,力量已經(jīng)不足前6下,這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重,增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強(qiáng)大的信念才能完成,做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟,這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動(dòng)作,參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。

  工程銷售崗位的`項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下,是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板,算是第二階段,需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。

  我個(gè)人覺得,沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié),我們也需要些許的放縱來緩解壓力,卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程,不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。

  自控力初中讀后感4

  《自控力》這本書是美國著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點(diǎn),管理壓力。同時(shí),闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

  實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸,因?yàn)橛幸庵,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。

  經(jīng)過觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中,根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。

  從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn),我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了。“自我意識(shí)”能幫你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對(duì)意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。

  自控力初中讀后感5

  我常常在深夜追劇后懊悔,在考試失利后慚愧,明明我有那么多時(shí)間可以用來學(xué)習(xí),我卻用來荒廢。這世上,最無奈的兩個(gè)字就是“后悔”。讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》,我找到了答案:能控制住自己的人,才能掌握自己的命運(yùn)。

  在這個(gè)漫長的寒假里,大家都是怎樣生活的?吃飯、睡覺、玩手機(jī)。說好學(xué)習(xí),轉(zhuǎn)眼就去刷微博、看抖音、打游戲!作息顛倒,暴飲暴食,有時(shí)會(huì)嫌棄自己,卻也做不到自律。打亂你生活節(jié)奏的關(guān)鍵所在就是“自控力”。

  書中講述了許多有關(guān)自控力的案例,對(duì)失控的行為進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力,為什么會(huì)在誘惑面前屈服。并教導(dǎo)讀者如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。

  書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質(zhì)”,它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū),包含"我要做"、"我不要"、"我想要"三種力量。在關(guān)鍵時(shí)刻能夠明確自己的目標(biāo),這是“我想要”的力量;能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發(fā)展的事物,這是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也會(huì)堅(jiān)持完成的,這是“我要做”的力量。想要做到自控,你就要靜下心來,弄清自己的欲望,通過提升意志力來駕馭那三種力量。

  那么如何提升意志力呢?有神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),大腦有無限的潛力,對(duì)經(jīng)驗(yàn)有超乎想象的反應(yīng),如果你每天都讓它專注的話,它就會(huì)越來越專注,并根據(jù)你的要求重新塑性。所以摒棄惰性,行動(dòng)起來,練就屬于你的“最強(qiáng)大腦”!摆は搿笔翘岣咦钥亓Φ囊环N有效方法,可以促進(jìn)“前額皮質(zhì)”的血液循環(huán),訓(xùn)練大腦,減輕壓力,抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程,每天冥想五分鐘,我們可以知道為什么會(huì)失控,以便提高對(duì)自我的認(rèn)知。

  “人生中有兩種痛苦,一種是努力的痛苦,一種是后悔的痛苦,而我認(rèn)為后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一陣的,后悔的痛苦是一世的,不要在原本該奮斗的年紀(jì)選擇安逸。有人說:“明明我很努力,為什么到頭來還一事無成?”那是因?yàn)榇蟛糠秩说呐κ堑唾|(zhì)量的努力,他能把一個(gè)小時(shí)可以完成的工作拖到四個(gè)小時(shí),而且只是為了完成任務(wù),并不會(huì)在過程中思考。所以,只是看起來很努力而已。想要成功,不光要努力,還要提高努力的質(zhì)量。努力的前提是要有強(qiáng)大的自控力和意志力,并持之以恒。

  每個(gè)人的內(nèi)心都有兩個(gè)自己,一個(gè)放縱,一個(gè)克制。他們會(huì)在你做出每一個(gè)決定時(shí)分裂與內(nèi)斗,你越是想控制,他就越反抗。這讓你的內(nèi)心掙扎,精力被無限內(nèi)耗。所以,增強(qiáng)自控力,要放棄控制,轉(zhuǎn)為接納。過度的自我控制違背了人的本性,會(huì)使人逃避,這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我,而不是一味的追求改變。給自己制定一個(gè)計(jì)劃,逐步完成目標(biāo),保持樂觀向上的精神狀態(tài),養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

  “獎(jiǎng)勵(lì)的承諾有很大的力量,他會(huì)讓我們繼續(xù)追求那些不會(huì)帶給我們快樂的東西!睂(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴望會(huì)使大腦興奮,提高多巴胺的分泌,不再拖延,促進(jìn)我們完成目標(biāo)。但我們要區(qū)分對(duì)我們真正有意義的獎(jiǎng)勵(lì)和令人注意力分散的虛假獎(jiǎng)勵(lì)。比如打游戲、暴飲暴食等,這會(huì)讓你的努力前功盡棄,所以你的獎(jiǎng)勵(lì)也要將你指引一個(gè)好的方向。

  不惜寸陰于今日,必留遺憾于明朝。每一個(gè)不滿意的現(xiàn)在,都有一個(gè)不努力的曾經(jīng),你所羨慕的生活背后,都是苦行僧般的自律。作為大學(xué)生的我們,最重要的就是自控力,尤其在現(xiàn)在這樣特殊的時(shí)期,更要有堅(jiān)定的意志力。脫離舒適圈吧,只有擁有自控能力才能管理好自己,才能為國家做出貢獻(xiàn)!

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