心理輔導活動課教案設計
心理輔導活動課教案設計
情緒低落有妙計
【主題】尋找緩解和消除消極情緒的方法。
【活動目的】
1、認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。
2、情感方面：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。
3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
【活動形式】
小品表演，討論交流。
【重點難點】
1、重點：使學生掌握用“改變認識”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性—情緒”自我調(diào)節(jié)方法。
2、難點：如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。
【活動準備】
1、指導學生排練小品：“他落入了情緒的深淵”
2、準備錄音機和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
【活動過程】
1、引入課題。
同學們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題：
�。�1）小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒？
�。�2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來了什么影響？
2、認識消極情緒的危害。
�。�1）小品表演：“他落入了情緒的深淵”
內(nèi)容：學生A、B各自在看發(fā)下的數(shù)學考卷。A自方自語：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望�！@道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對我有過好感。”然后就趴在課桌上悶悶不樂。B叫A：“××，放學了 學習計劃，我們一起走吧�！盇不理。B上前看A的考卷說“啊呀，第三道題你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜�！盇冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？”B安慰說：“你不要難過了，我上次測驗也只有75分�！盇回答：“貓哭老鼠，假慈悲�！�
旁白：第二天，A的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交�！�
�。�2）學生討論，教師啟發(fā)引導，并板書。
學生討論以上兩個問題，教師引導學生討論，啟發(fā)學生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發(fā)言歸納成板書。
板書：（有*的暫不寫）
事 情想 法情 緒行 為
數(shù)學測驗成績比上次下降了10分成績不可以下降。*難過、傷心。上課沒精神。
是我太笨了。*悲觀、自責。作業(yè)馬虎，拖拉。
同學都幸災不禍。*討厭、惱怒。不理同學，尖刻。
廣東理科女狀元以文科身份保送清華
因身高1.73米的劉若旖長著一副娃娃臉，看似文弱的她卻是深圳外國語學校的全才，不僅擔任校會主席，成績也永遠超出第二名二十多分。不僅如此，她還有十年的芭蕾功底，身為“仙迷”的她已寫就三十余萬字的網(wǎng)絡小說 時間管理。為了圓她的清華夢，原本是理科生的劉若旖以文科身份通過了清華的保送，并在中摘得廣東省理科狀元的頭銜。
惡補被保送清華
原本是理科生的劉若旖，為了實現(xiàn)自己的清華夢臨陣磨槍，惡補了一個月的歷史，終以文科生的身份，順利通過了清華大學文科生的保送考試，被經(jīng)濟與金融國際班錄取。劉若旖回憶說，這個身份的轉(zhuǎn)變實屬被逼無奈，由于今年清華大學在廣東省招收的保送生只有文科名額，身為理科生的她鐵了心要上清華，她認為 “自己與清華的性格很合”。于是，劉若旖在結(jié)束那年的，請學校的歷史幫忙補習她認為是弱項的歷史。然而，清華文科生保送考試還是讓她虛驚一場。
文科保送生考試涉及英文綜合、文科、歷史和文綜，劉若旖介紹說，在考試前，她對考試科目進行了總體分析，前兩科都是她的強項，文綜主要靠平時積累，臨陣磨槍也出不了什么效果，因此她把經(jīng)歷全部集中在歷史的突擊上。拿到考題后發(fā)現(xiàn)，除了外，所有科目都與高考的內(nèi)容大相徑庭。文綜全都是閱讀題，內(nèi)容很多出自報紙、雜志等與當下聯(lián)系很緊的時事和社會問題，重在考觀點，與應試考試南轅北轍。也比較難，考后據(jù)老師講內(nèi)容已接近大學四級水平。就連惡補一個月的歷史也出師不利�？紙錾系膭⑷綮绞状胃杏X到考得很吃力，緊趕慢趕才全部做完，這在從小到大的大考小考中是從未有過的。劉若旖回憶道，下了考場，她急忙詢問跟她同考的學生，發(fā)現(xiàn)大家都有些力不從心，很多學生都沒做完考題�！爱敃r感覺像吃了顆定心丸，雖然自己考得也挺爛的，但跟別人比可能還湊合吧，”劉若旖謙虛道，“只能說那次考試我運氣不錯。”
從未上過任何補習班
從小到大沒上過任何課外補習班的劉若旖，稱自己的“秘籍”是高，問題在45分鐘都能得到解決。善于，讓她能把基礎打牢；緊跟老師，就不需要搞題海戰(zhàn)術(shù)，不以數(shù)量取勝；脈絡清晰，主要靠理解。她說，老師選擇的例題都很有針對性，全部理解了，可以減少大量做題耗費的時間。
保證劉若旖高效學習的“秘器”是睡眠，她強調(diào)說，“睡覺對我很重要，我?guī)缀醪话疽埂�。在校住宿的她基本上按照學�！�6點半起床、10點40熄燈”的作息時間，很規(guī)律地生活和學習。她認為，學習最重要的是效率和習慣。
根據(jù)唐銳光長期的觀察，因為有認真的學習態(tài)度，劉若旖在學習中不會犯同樣的錯誤，并且劉若旖的從來都是非常干凈，沒有一個污點，上都是如“鋼印”一般的正楷體字。唐銳光用“優(yōu)秀成為習慣”來形容這個學生，“劉若旖的考一般很難挑出錯誤，這不是你在考試時小心才做得到，這是一種習慣的養(yǎng)成�！�
鐵桿“仙迷”續(xù)寫三十萬字
說起單機游戲《仙劍奇?zhèn)b傳》，自稱為鐵桿“仙迷”的劉若旖對“仙劍”一見鐘情。初次“邂逅”是在小學四年級，她被其中的故事情節(jié)和人物形象所吸引，一玩就是8年。雖然對其青睞有加，但并未就此患上“網(wǎng)癮”。劉若旖說：“‘仙劍’應該算是我的精神支柱，可以給緊張的學習生活增添一些輕松的色彩�！�
剛畢業(yè)時，劉若旖閑來無事，開始為其鐘愛的《仙劍奇?zhèn)b傳三》續(xù)寫網(wǎng)絡小說。她還定下了具體的目標，每個月至少寫3000字。因為要住校，學校上網(wǎng)不方便，所以她一般都是周末回家的時候?qū)�，每�?至2個小時能寫1500字，一周或幾周更新一次。這個習慣三年都沒間斷過，學業(yè)緊張的時候也能完成每月1500字，直到最后備考期間，才停了一個多月。她說，高考結(jié)束后已經(jīng)恢復了寫作。據(jù)了解，她以網(wǎng)名發(fā)表的小說至今總字數(shù)達三十余萬字，在仙劍聯(lián)盟論壇上網(wǎng)絡點擊率高達數(shù)萬。
典型處女座完美主義者
從上學以來就與“第一”如影隨形的劉若旖對自己這樣總結(jié)道：“可能與我的星座有很大關(guān)系，我是典型的處女座，是個完美主義者，任何事情都想做到最好。”
在她看來，這種追求完美是與生俱來的，她回憶道，從小媽媽就開始培養(yǎng)她專注的習慣，小學時做功課，經(jīng)常寫一會兒就碰碰旁邊的東西，劉媽媽為了訓練她集中精力，給她限定完成作業(yè)的時間。但她從來沒有被罰過，因為她的完美主義不允許她這么做。
從小到大一直是班里的班長、校學生會主席，做慣“老大”的劉若旖，對唯一一次副手經(jīng)歷猶新。那是在競選校學生會分會主席時，她在面試環(huán)節(jié)很緊張，為了不至于冷場，她滔滔不絕地回答問題就沒停過。也許是太強的表現(xiàn)欲讓考官覺得她鋒芒太露，缺乏親和力，因此只競爭到分會副主席的位置。這次的 “失利”使劉若旖對她的完美主義有了新的認識，“它應該是精益求精，但不是急功近利”。經(jīng)過一年磨練，她在高二便榮升校學生會主席。為了搞好，高二上半學期她一直沒有睡過午覺，但是從來沒有打算放棄過，她認為，“學習是必須的，而是責任”。
對話英才
我很感謝芭蕾
記者：你既然已經(jīng)獲取了清華保送資格，為什么還要參加高考？
劉若旖：廣東的保送生是要參加高考的，另外，也是想證明自己，還好沒讓老師和同學失望。
記者：剛聽說自己是狀元時在做什么？當時心情怎樣？
劉若旖：當時正跟同學在去九寨溝的大巴上，接到校長電話被告知是“狀元”時有種不真實感。雖然一直被老師同學看好，但成為事實后反而不敢相信。倒是我的同學興奮得睡不著，凌晨5點還給我發(fā)短信。
記者：清華畢業(yè)后有什么打算？未來的職業(yè)規(guī)劃是怎樣的？
劉若旖：畢業(yè)后準備出國學習，擁有國際背景，但是一定會回國工作。未來的職業(yè)希望是與經(jīng)濟和金融專業(yè)掛鉤的經(jīng)濟顧問和金融分析師，另外，我比較關(guān)注時事、喜歡看鳳凰衛(wèi)視，當主持人也是我的夢想。
記者：除了是“仙迷”以外，還對什么感？
劉若旖：我也是個“紅迷”，從小學6年級開始看《紅樓夢》，到現(xiàn)在已經(jīng)看了七八遍。
記者：你最喜歡哪個紅樓人物？
劉若旖：我最喜歡賈探春，她能干，我很喜歡她的性格。
記者：你從小到大都沒參加過培訓班，有沒有參加過什么特長訓練？
劉若旖：我學了10年芭蕾，從5歲起開始學，一直到15歲上高一，因為學業(yè)太忙才中斷了。
記者：為什么會選芭蕾？它讓你學到了什么？
劉若旖：因為我小時候比較胖，媽媽說女孩子應該從小訓練形體和氣質(zhì)，就學上了。它給我的最大收獲是學會吃苦，立足尖會痛的，但媽媽一直要我堅持坐公交車去練習，我很感謝芭蕾更感謝媽媽。
英才檔案
劉若旖年齡：18歲畢業(yè)學校：深圳外國語學校高考成績：總分702分123分理科數(shù)學147分英語141分143分理科基礎148分
湖北省高考文科狀元嚴浩暢談學習秘笈
湖北省文科嚴浩
琢磨題目精選精練突破
“你是文科狀元，怎么最擅長的是？”得知嚴浩成績優(yōu)異時 學習計劃，一位聲音提高了八度，熱切詢問起他的“經(jīng)”。這是昨日本報狀元熱線中的一幕，對每位求經(jīng)心切的和，嚴浩總是恨不得把他的全部心得都講出來。
備考攻略
應考：多琢磨命題規(guī)律
昨日熱線中，困擾許多學生的一大問題，就是備考中常常不得要領，“一點頭緒都沒有”。對此嚴浩建議，要多研究考試真題，摸清命題規(guī)律。“比如考試中的水文題，一般就會考查含沙量、汛期等點，把這些點記牢了，這樣的問題怎么變都能做出來。”他又列舉考題為例，“比如在考試中，問某個事件發(fā)生的原因，那可以從、經(jīng)濟等方面分析原因，也要從主觀和客觀上考慮，同時還要加上國內(nèi)因素、國外因素來共同分析。”嚴浩說，任何題目都有它的考查理由，通過研究題目，弄懂命題人究竟想考查什么，考題也就變得容易了。
單科秘笈
數(shù)學：精選精練抓公式
數(shù)學是令許多文科生頭疼的一門學科，卻是嚴浩最喜歡的一門。有考生問嚴浩是否要做很多題，嚴浩笑笑：“文科生不需要打‘題海戰(zhàn)術(shù)’，精選一些題目深入練習就好�！�
嚴浩說，要學好數(shù)學，就要把書本上的每個原理吃透，記住那些公式，任何題目都離不開這些公式的應用，“在考試中遇到難題不要慌張，把心態(tài)放好，你不會做的可能大多數(shù)人也不會做。”
�。褐胤e累不抱佛腳
很多學生在電話里抱怨，語文的學習常缺少，這讓嚴浩也感到著急：“其實語文考試也有很多訣竅，但是千萬別以為語文可以通過‘臨時抱佛腳’趕上來。”
嚴浩講起自己如何在晨讀課上學語文的：先用15分鐘字詞，包括文言文的百余實詞、虛詞；然后用15分鐘閱讀名家名作，像周國平、韓少功的作品他都讀了不少，挑一些精短的小散文來讀，“文言文需要大聲朗讀出來。像教我語文的劉功首，最愛很有激情地讀古文，學起來就很有感覺�！�
：練聽力培養(yǎng)語感
英語是嚴浩提高最快的一門課程，他對此也特別有心得。很多學生說，學英語很容易忘記，他建議多練聽力，培養(yǎng)語感，“多讀課文或一些英語輔助讀物�！�
中高考飲食-考前飲食-考試食譜-
中考高考飲食小貼士 “考試三天主打膳食方案”
考試中的三天是考生們最緊張的時間，一日三餐的膳食方案要以考生喜歡吃的口味為主，進行均衡、葷素、干稀飲食的合理搭配。第一天：膳食安排…
一日三餐膳食搭配方案
如何調(diào)理好考生們考試期間的飲食，讓考生們吃好喝好，以良好的精神狀態(tài)參加考試，可以說是家長們的頭等大事。傳統(tǒng)飲食認為“夏氣熱，宜食菽”…
備戰(zhàn)高考中考 飲食有講究
家長：孩子即將高考，幾乎整天埋頭復習。我們家長在學習上指導不了孩子，只能盡量做好“后勤”，讓孩子吃好…
奇異果和酸奶同吃補充營養(yǎng)
眼下正是水果大量上市的季節(jié)，不少家長為了給中考考生提高免疫力、補充營養(yǎng)，往往選擇各類水果作為佐餐點心或夜宵。對此“少量多樣”是最佳補充…
時間管理 干百合煮粥滋陰潤燥助眠
中考和高考的腳步越來越近了。作為家長，如果您的孩子常常熬夜學習，常吃肉食和辛辣食物，睡眠不佳眼睛發(fā)干…
答完試題別“畫蛇添足”
復習方法 在中考考場上，答完題該做些什么？專家建議，考生最好再認真檢查一遍，不要在試卷上亂寫亂畫，以免考場違紀。
據(jù)悉，按規(guī)定，考生要在試卷上直接答題，要求用書寫藍（黑）字跡的鋼筆、圓珠筆或簽字筆，不能使用紅色筆或鉛筆（除畫圖外）答題。試卷Ⅰ的答案要用2B鉛筆填涂在統(tǒng)一的答題卡上，在試卷Ⅰ上答題無效�？忌谠嚲�、答題紙的密封線外或答題卡規(guī)定的位置答題，不能在答卷、答題卡上做任何標記。
走進中考考場，有很多事情是禁忌，考生一定要避免觸碰。像往年，有的考生答題比較順利，寫完后，離考試結(jié)束還有一段時間，心里覺得輕松，就在試卷上無意識地亂涂亂畫。這種行為屬“畫蛇添足”，一旦被發(fā)現(xiàn)，將按在試卷上做標記處理，取消該科目考試成績。
北京教育考試院中招辦有關(guān)負責人說，提前答完的考生要安靜地坐在座位上認真檢查，不要因為覺得簡單就放松對待。實踐證明，考試最后階段的檢查能讓很多考生發(fā)現(xiàn)一些答題中的不足和錯誤，經(jīng)過改正后，提高了考試成績。
狀元經(jīng)驗 成功源于良好的心態(tài)
拳王阿里是世界上最偉大的運動員之一。在阿里的拳擊生涯中，有過數(shù)不清的榮譽和輝煌……阿里有一個有趣的習慣，每逢他要參加重大的拳擊比賽時，總是要先乘敞蓬汽車到市中心的繁華街市轉(zhuǎn)一圈，面對夾道歡呼的人群，阿里站在車上，一路振臂高呼:“我是拳王，阿里必勝!”然后，無數(shù)市民也會一起跟著他們擁戴的拳王高聲吶喊，仿佛擁戴著他們的元首一般。這對一個即將參加重大比賽的運動員來說，確實具有一種增強自信心的作用，這種做法其實就是一種參賽前的信心培育與強化。
王極盛教授曾總結(jié)說：
常言道:“兩軍相遇勇者勝�！痹诘母偁幹校l心態(tài)好，誰就取得勝利，誰就取得。在實力相同的情況下，狀態(tài)在中起決定性作用。有一些同學在前模擬中，成績總第一、第二，而那些模擬排在他們后邊的人，高考時卻成為。這種現(xiàn)象屢見不鮮，為什么？依我看，他們的實力，他們的水平，基本上在一個梯隊里，大體差不多。而高考誰能成為佼佼者，誰能成為，就在于高考時誰心態(tài)好，誰發(fā)揮好，誰就領先了。
據(jù)王教授的調(diào)查研究，有些本來沒想到會成為狀元的同學，他們沒有壓力，考到什么水平就是什么水平；而有些實力很強，常常是第一名的同學，心理包袱很大，壓力很大 學習方法指導，結(jié)果高考時發(fā)揮不好，考試名次反而落在平時考試成績不如他的同學后面了。
高考不僅是打仗，也是打心理仗。我們強調(diào)心理因素在高考中的重要作用，絕對不是脫離學習基礎而言的，沒有扎實的學習基礎，沒有較好的學習成績，在高考中僅憑心態(tài)好，是考不出好成績的。學習基礎與心態(tài)，兩者是相互聯(lián)系，相互制約的，要想高考成功，缺一不可。
因此，對于每一位即將參加高考的考生來說，心理素質(zhì)的好壞將直接影響到備考質(zhì)量和最后的高考成績，可以說，只要首先從心理上戰(zhàn)勝高考，高考就成功了一半。
李強（男，陜西省理科狀元）：
高考前一天晚上，說是不緊張，但還是睡不著。第二天我的跟我說了這樣一句話，高考前一天晚上，每個考生都要經(jīng)過這一關(guān)的，所以是公平的。聽說去年重慶市高考第一名，也一夜沒睡覺，她就四個字：順其自然，也不想別的事，結(jié)果第二天考得挺好的。我覺得我們不存在精力這方面的問題，即使是前一天睡眠不足，但只要心情好，絕對不會影響第二天的考試，不要因為自己沒睡好覺就害怕，這樣反而不好。
考生必讀：專家解析名著考點之《論語》
我們都知道2011年進行中考的改革，除了把作文由六十分壓縮到了五十分外，更加強調(diào)了綜合能力的考查，像綜合性學習題和閱讀題都有不成程度的增分現(xiàn)象，還有一個大家容易忽視的部分就是名著閱讀，以往的名著閱讀只考查三篇文章《西游記》、《水滸傳》、《朝花夕拾》。而今又將文學常識里面涉及到的五本名著加入到了名著閱讀的考查中來，我們中考語文教研會陸續(xù)將五個篇目進行知識的整理，然后跟大家分享，首先分享的是《論語》的易考點整理。
《論語》是儒家學派的經(jīng)典著作之一，由孔子的弟子及其再傳弟子編撰而成。它以語錄體和對話文體為主，記錄了孔子及其弟子言行，集中體現(xiàn)了孔子的政治主張、論理思想、道德觀念及教育原則等�！墩撜Z》共二十篇�！墩撜Z》首創(chuàng)語錄之體 學習計劃。漢語文章的典范性也發(fā)源于此，儒家(在春秋戰(zhàn)國時期與墨家對立)創(chuàng)始人孔子的政治思想核心是"仁"、"禮"和"中庸"。此部分考查的重點，一定要引起重視。還有一個考試的熱點就是對所學文章的內(nèi)容理解也需要注意。在此整理了與初中所學的《論語》節(jié)選相關(guān)聯(lián)的考試熱點內(nèi)容，有以下四個方面。
在學習的態(tài)度上。
孔子認為，追求學問首先在于愛學、樂學，這是關(guān)鍵�？鬃釉唬�"知之者不如好之者，好之者不如樂之者。"(《雍也》);還要虛心求教，不恥下問�？鬃釉唬�"三人行，必有我?guī)熝伞衿渖普叨鴱闹�，其不善者而改之�?(《述而》);同時，孔子提倡和贊揚"敏而好學，不恥下問"的學習精神，"見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。"(《里仁》)體現(xiàn)了孔子嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度。
在學習的方法上。
孔子強調(diào)復習的重要性："學而時習之，不亦說乎。"(《學而》)
"溫故而知新，可以為師矣。"(《為政》)與此同時，孔子還特別強調(diào)學思結(jié)合，勇于實踐。他說："學而不思則罔，思而不學則殆。"(《為政》)只讀書而不思考就會感到迷惑，只是空想而不讀書就會精神疲殆。要求人們把學習積累和鉆研思考相結(jié)合，不能偏廢。
在學習的內(nèi)容上。
孔子主張學習要博，要廣，不能偏頗、單一。他提出要用四種東西作為自己的學習綱要，這就是"文，行，忠，信"(《述而》)。即文化知識，品德修養(yǎng)，忠誠篤厚，堅守信約。這四項內(nèi)容對于自己和別人都具有重要意義。
在學習的目的上。
孔子認為，學習必須有明確的目的，但重點在于"學以致用"。他還強調(diào)讀書的目的，不在于死記書本，而在于應用，在于實踐，在于"舉一反三"地靈活運用知識。
《論語》博大精深在此只將易考查的部分做了整理，所謂"功夫在詩外"，還是希望同學們有時間多去了解《論語》，了解儒家思想，了解圣人孔子，不只為弘揚博大精深的中國古典文化更是對個人修養(yǎng)的一種提升。
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