清腸毒的食物總結(jié)
清腸毒的食物總結(jié)
1、酸奶
大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經(jīng)常喝酸奶對(duì)我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對(duì)我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長(zhǎng)，減少毒素的產(chǎn)生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。
酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完飯兩個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶。堅(jiān)持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預(yù)防便秘。
2、核桃
說(shuō)到核桃這種堅(jiān)果，很多人第一時(shí)間想到的就是可以益智補(bǔ)腦。核桃又被稱為胡桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又被譽(yù)為“萬(wàn)歲子和“長(zhǎng)壽果。
核桃除了補(bǔ)腦以外，還可以幫助我們潤(rùn)腸通便，可能很多人都不知道這一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤(rùn)腸。如果我們每天早上堅(jiān)持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。
3、柚子
柚子是秋季新鮮上市的水果之一，是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來(lái)清香，吃起來(lái)酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，除此之外，柚子皮和柚子核的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
因?yàn)殍肿又泻胸S富的微量元素鉀，所以說(shuō)柚子是治療高血壓和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子還有健胃潤(rùn)肺和清腸通便的功效，經(jīng)常食用柚子，可以幫助我們排出腸胃中的毒素。
4、紅薯
紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一，又被稱為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，有“長(zhǎng)壽食品的美譽(yù)。經(jīng)常食用紅薯，可以幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心臟和減肥。
在很多人的眼里，紅薯是當(dāng)做主食來(lái)食用的。確實(shí)如此，紅薯中含有豐富的淀粉，可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低，即使吃多了也不會(huì)發(fā)胖。紅薯中含有豐富的纖維素，可以幫助通便潤(rùn)腸，堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、洋蔥
說(shuō)到洋蔥這種蔬菜，很多人都是愛恨交加。我們?cè)趧冄笫[會(huì)因?yàn)樗碳ば晕兜蓝鳒I，而洋蔥在炒菜時(shí)又可以祛腥提味。其實(shí)，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，洋蔥中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，幫助我們降低血壓和預(yù)防感冒。
洋蔥具有刺鼻的氣味，這是因?yàn)檠笫[中含有蔥蒜辣味，這種味道會(huì)讓我們淚流滿面，但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌，增加我們的食欲。另外，洋蔥能提高胃腸道的張力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)萎縮性胃炎和胃動(dòng)力不足具有明顯的治療效果。因此，我們可以適當(dāng)?shù)爻孕┭笫[，這樣可以有助于身體的排毒。
6、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳，具體做法也很簡(jiǎn)單。我們可以把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
7、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
8、蘋果
國(guó)外有這樣一句諺語(yǔ)，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我!它對(duì)與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
很多人在吃蘋果之前喜歡削皮，其實(shí)這樣做不科學(xué)。因?yàn)樘O果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦!
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