報(bào)告顯示：保健四步走增大長(zhǎng)壽80%
報(bào)告顯示：保健四步走增大長(zhǎng)壽80%
研究發(fā)現(xiàn)，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發(fā)表在不久前出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上�！把芯恐苯泳劢褂谶@樣一個(gè)要點(diǎn)：預(yù)防在避免嚴(yán)重疾病方面是起作用的，美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的醫(yī)療總監(jiān)J倫納德利奇菲爾德博士說(shuō)，“真正的難處在于如何想方設(shè)法讓人們注意到這個(gè)情況，使他們參與到有利于健康的行為中來(lái)。
從xx年到xx年，美國(guó)疾病控制及預(yù)防中心的研究人員和德國(guó)的研究人員調(diào)查了一批德國(guó)人的生活習(xí)慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開(kāi)始之時(shí)，研究人員測(cè)量了參與者的身高和體重，對(duì)他們的疾病、生活習(xí)慣和飲食情況進(jìn)行了詢問(wèn)。
研究發(fā)現(xiàn)，有利于健康的因素包括：從不吸煙、每周參與體育活動(dòng)不少于3.5個(gè)小時(shí)、飲食中紅肉少而且水果蔬菜多、體重指數(shù)低于30（體重指數(shù)到達(dá)30或更高的人則被劃分為肥胖類）。
大約9%的參與者進(jìn)行著所有四個(gè)有利于健康的活動(dòng)；4%的參與者沒(méi)有進(jìn)行其中的任何活動(dòng)；大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動(dòng)。
平均8年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：比起不從事任何健康活動(dòng)的人，那些進(jìn)行所有四項(xiàng)活動(dòng)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了93%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低了81%，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了50%，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數(shù)保持在30以下的人，慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低了72%。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。體重指數(shù)保持在30以下，總體患病風(fēng)險(xiǎn)的降低最為明顯，尤其對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)更是如此；而在四個(gè)因素中，從不吸煙在降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)方面效果最為顯著。
加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫(yī)院心臟病科主任、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人維莎莉S饒博士稱，該研究強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人即使在身體超重的情況下，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^健康的飲食也會(huì)對(duì)心臟有利。她說(shuō)，改變飲食的人們通常還會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)意外的收益——體重減輕了！
饒博士接著說(shuō)：“心臟病專家們企圖進(jìn)一步向病人強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)：心血管疾病是由每個(gè)有志于改變的病人來(lái)掌控的。
“行為改變能夠在最大程度上減少糖尿病和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這并不奇怪。美國(guó)癌癥研究院應(yīng)用研究計(jì)劃部副主任雷徹爾巴拉德-巴伯什說(shuō)，“即使在幾年的時(shí)間之內(nèi)，我們也可以看得出伴隨健康行為所發(fā)生的病情好轉(zhuǎn)，如低密度脂蛋白的降低和血壓的降低。美國(guó)疾病控制及預(yù)防中心的數(shù)據(jù)表明，在美國(guó)，心臟病、癌癥和中風(fēng)是引起死亡的三個(gè)最主要的原因，估計(jì)每年造成130多萬(wàn)人死亡；糖尿病是導(dǎo)致死亡的第六大因素，每年造成7萬(wàn)多人死亡。
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