女性應(yīng)該遵循的補(bǔ)血計劃
光陰的迅速,一眨眼就過去了,很快就要開展新的工作了,是時候抽出時間寫寫計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫?以下是小編為大家整理的女性應(yīng)該遵循的補(bǔ)血計劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。
女性應(yīng)該遵循的補(bǔ)血計劃
生理周期
1、卵泡期:生理期的第1~第9天
補(bǔ)血原因:此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙:枸杞是一種性味甘、平,具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡單,一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開,去根后放在鍋里大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然后加入10?15個枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話,那么就煮到滿意為止,最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIPS :枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過量。
2、排卵期:生理期的第10~第12天
補(bǔ)血原因:卵泡成熟后便排出卵子,經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙:有一味藥,補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下,那就是丹參。除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起放到燉鍋內(nèi),加水用大火加熱,水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘,這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了,撈出來切成段放入鍋里,最后放上鹽,味精,香油,調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會更好哦!
TIPS :丹參畏堿水,煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏,表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢,皮疹,蕁麻疹,有的還伴有胸悶憋氣,呼吸困難,甚至惡寒,頭暈,惡心嘔吐,煩躁不安等。故須注意用量,一般為9~15克。
3、黃體期:生理期的第13~第21天
補(bǔ)血原因:此時為排卵后期,若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。以便增加黃體功能,創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境,為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕,也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙:熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰,補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地,可以很好地補(bǔ)血滋陰,留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后,若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時,可放入粳米并改用小火熬煮,將粳米熬至爛熟,去掉熟地即成。注意,熟地有效的成分很難用開水沖泡出來,所以最好的方法是和米一塊熬粥,爛熟之后再取出。
TIPS :本品性質(zhì)滋膩粘滯,較生地更甚,有礙消化,凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4、月經(jīng)期:生理期的第22~第28天
補(bǔ)血原因:子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙:肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán),有了它,還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會!一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長,1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIPS:
1、桂皮性熱,適合天涼時節(jié)食用,夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血,易損胎氣,所以孕婦一定要慎食。
3、有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
懷孕時期
補(bǔ)血原因:孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血,這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫﹁F的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng),否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。
中藥幫幫忙:紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道,它養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán),若經(jīng)常食用,好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥,吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?雌饋砗孟窈苈闊,其實(shí)只要同步進(jìn)行,也就是煮一鍋粥的時間。
TIPS :過量食用有損消化功能,一定要適量,每天3~5個就夠了。紅棗含糖很多,有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時期
補(bǔ)血原因:少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多,如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等,這也會造成貧血,而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽,生完寶寶后可能會加重貧血。
中藥幫幫忙:剛剛生了寶寶的媽媽們,體質(zhì)還很虛弱,需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,產(chǎn)后適量服一點(diǎn),可以較快地補(bǔ)充氣血,增進(jìn)食欲,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米,也就是一小碗,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開水,用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化,然后倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi),否則很容易糊鍋底。
TIPS: 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時期
補(bǔ)血原因:新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充,就會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降,影響寶寶體格及智力發(fā)育,對身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙:補(bǔ)血的藥,當(dāng)然不能少了當(dāng)歸,從南北朝的時候它就被視為珍品,能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽,在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋,用當(dāng)歸煮一煮,可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會兒之后,放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當(dāng)歸汁之后,可是營養(yǎng)多了。
TIPS :孕期的女性千萬不要這樣吃!當(dāng)歸活血,食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
不同年齡的補(bǔ)血營養(yǎng)計劃有哪些
20歲30歲首要大事:補(bǔ)血
營養(yǎng)計劃1——補(bǔ)鐵補(bǔ)血
這個時期的女性由于生理原因,往往造成缺鐵性貧血,大約有64%的女性會出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象,紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%,血小板減少占21%,所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。鐵是人體,尤其是女人健康必需的微量元素,是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低,以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血,不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退,而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯,甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
食物供給:動物的肝、腎、血,瘦肉,雞蛋,海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆制品、紅棗、黑木耳等,不僅含鐵量高,吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補(bǔ)鐵。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜,以促進(jìn)鐵吸收的作用。
營養(yǎng)計劃2——補(bǔ)充蛋白質(zhì)
除了補(bǔ)血以外,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常重要。這個階段的女性正是事業(yè)上的黃金時期,加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯,飲食也極不規(guī)律,所以不可避免地造成了蛋白質(zhì)的缺乏。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和臟器的“靈魂”,身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)長期得不到充分供給,還會導(dǎo)致記憶力下降,精神萎靡,反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重者會出現(xiàn)抵抗力降低,感染性疾病分辨率增高等。
食物供給:最好的蛋白質(zhì)來自動物食物、奶類、蛋類和豆類制品。各類海產(chǎn)品不僅蛋白質(zhì)含量高,質(zhì)量好,而且脂肪含量低,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。豆制品是植物性食物中蛋白質(zhì)含量最豐富的食品,每日進(jìn)食2兩豆類食物是一種好習(xí)慣。
營養(yǎng)計劃3——補(bǔ)充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有我們的“心靈之窗”,被電腦、干燥、污染圍攻的明眸,如果得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充,再好的化妝品也無濟(jì)于事。所以在飲食結(jié)構(gòu)上,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素,其中維生素A可以預(yù)防和治療干眼癥,改善眼睛發(fā)干發(fā)澀,維護(hù)皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強(qiáng)視力,起到明目的作用。
食物供給:各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果,還有就是要多吃堅果類食物。
30-40歲首要大事:補(bǔ)鈣
營養(yǎng)計劃1——補(bǔ)鈣
這個階段的女性開始受到骨質(zhì)疏松的威脅,專家證實(shí),女性28歲以后,骨鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少,所以補(bǔ)鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣若在懷孕、哺乳期,則可加至1500毫克。
食物供給:乳類制品是最好的鈣質(zhì)來源,每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補(bǔ)鈣的最佳方案。在此基礎(chǔ)上,食用一些豆類會使補(bǔ)鈣效果錦上添花。此外,海產(chǎn)品、堅果類、內(nèi)類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽,在享受那份溫馨的同時,為機(jī)體打開鈣吸收的大門。
營養(yǎng)計劃2——補(bǔ)充膳食纖維
這個時期,女性的體力已大不如前,超負(fù)荷的腦力、體力勞動,還有因?qū)W業(yè)、工作、家庭等方面的壓力,使得她們不堪重負(fù),因此經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去后顧之憂,它在通秘、排毒,降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供給:黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
40歲-50歲首要大事:科學(xué)補(bǔ)充雌激素
營養(yǎng)計劃1——科學(xué)補(bǔ)充雌激素
這個年紀(jì)的女性面臨著停經(jīng)、更年期將至等人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),隨著卵巢功能的逐漸衰退,女性體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失,更會帶來一系列的不良反應(yīng)如情緒激動、煩躁、面色潮紅等,體力、精力和社會適應(yīng)力都會有所降低。
食物供給:補(bǔ)充雌激素必須得到專家的知道和監(jiān)控。每天可攝入3050毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷爾蒙,對補(bǔ)充雌激素也非常有利,此外還應(yīng)補(bǔ)充一些綜合維生素。
營養(yǎng)計劃2——補(bǔ)腦
這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,如果出現(xiàn)腦無所養(yǎng),還會有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。
食物供給:核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等,以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補(bǔ)腦食品。
女性生理期補(bǔ)血計劃
都說女人是血做的,女人大大半生都離不開補(bǔ)血,那么,怎么補(bǔ)才是最好的呢?下面我們來詳細(xì)介紹。
卵泡期:枸杞補(bǔ)血
在卵泡期(生理期的第1~9天),卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。而枸杞是一種性味甘、平,具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效的補(bǔ)陰藥,常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的是,枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過量。
排卵期:丹參補(bǔ)血
排卵期(生理期的第10~12天),卵泡成熟后便排出卵子,經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。但大劑量丹參可能會引起人體過敏。故須注意用量,一般為9~5克。
你的肌膚狀況如何?你的護(hù)膚方法正確了嗎?愛美是女人的天性,所以女人們總是想法設(shè)法地令自已變得更美麗,肌膚變得更細(xì)滑?墒亲o(hù)膚方法不當(dāng)也會造成相反效果的哦?纯催@三十三個保養(yǎng)大計,超全的哦,幫你全面的保護(hù)肌膚。
一、如何正確洗頭:洗頭可去除油脂和污物,使頭發(fā)清潔美觀。普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了,如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前,用發(fā)刷徹底梳頭,以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕,抹上洗發(fā)精,用指尖均勻柔近頭法里,接著用雙手指腹摩擦,不可用指甲抓,以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后,再次以同樣方法洗一遍,最后用清水不斷沖洗直到潔靜為止。
二、冷水可以防止頭皮發(fā)癢:大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上,都事件不雅的事情。要預(yù)防頭皮發(fā)癢,可以在每次用溫水洗好頭之后,再用冷水淋一次,然后迅速用布擦干,則可防止頭皮發(fā)癢,減少頭皮屑。
三、洋蔥可治療頭皮屑:頭皮屑如果很多,可以把洋蔥磨成泥,用紗布包起來,輕輕擦拭頭皮的部分。如果發(fā)質(zhì)很干,可用核桃磨成泥后來擦頭發(fā),效果也很好。
四、用蛋來改變發(fā)質(zhì):若你的頭發(fā)喪失柔軟性,又沒有光澤的話,可用蛋來洗滌。把蛋攪拌均勻,然后用五倍的溫水稀釋,仔細(xì)按摩頭皮及頭發(fā),清洗干凈后,小心梳理,頭發(fā)會變得有光澤。
五、選購合適的發(fā)梳:頭發(fā)光滑柔美,發(fā)梳有舉足輕重的地位。每個女人至少應(yīng)有兩把發(fā)刷,一把修整用,一把梳發(fā)用。選購適合自己發(fā)梳的秘訣如下:在修整頭發(fā)方面,一把鬃毛密集的發(fā)刷可疏通干發(fā),使頭發(fā)發(fā)亮,最好用天然豬鬃制成。柔細(xì)的頭發(fā),需要中度軟硬的宗毛發(fā)刷﹔普通性質(zhì)的頭發(fā),需要鬃毛中度硬的發(fā)刷,而粗密的頭發(fā)則要硬鬃毛的發(fā)刷。絕不要用天然鬃毛發(fā)刷梳濕的頭發(fā),因?yàn)樗鼤瓟囝^發(fā),傷害發(fā)質(zhì)。至于梳發(fā)型方面,當(dāng)你需要解開糾結(jié)的濕頭發(fā),將他吹干成某種發(fā)型時,你應(yīng)該使用合成發(fā)刷,通常發(fā)針間距較大的塑料制或尼龍制刷子最佳。
六、頭發(fā)干洗:
坐月子時,頭發(fā)臟癢,怎么辦?首先,拿梳子刷掉頭皮屑后,用熱毛巾將頭發(fā)弄濕,再加以按摩,最后將梳子包上紗布,仔細(xì)地梳理。注意:紗布臟了應(yīng)更換。
七、睡前刷頭發(fā)一百次好處多:
每晚睡前充分的梳刷頭發(fā),可刺激頭皮的油脂線,使頭發(fā)更加亮澤。但是不要刷得過分,否則頭發(fā)會開叉和變得稀疏。刷子最好是豬鬃毛制成。
八、用檸檬汁潔白牙齒:
黃板牙令你有自卑感時,方法如下:每晚在刷牙后,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng),又有潔白作用,且含有維他命C,能強(qiáng)固齒根。
九、每天刷牙五分六秒:
一般人每天刷牙,平均時間不到三十秒鐘。這樣只能去除百分之十的病菌。研究發(fā)現(xiàn),最理想的刷牙時間是每天刷五分零六秒。每天好好的刷一次,遠(yuǎn)比胡亂的刷三、四次要到好。最理想的刷牙時刻是在晚上,因?yàn)檫@時候口腔里的病菌最活躍。
十、口香糖除皺紋:
咀嚼口香糖能收縮筋肉,調(diào)整發(fā)福的肌膚,逐漸減少凹進(jìn)去的皺紋溝深度少,甚至填滿。至于快要行成皺紋的部分,更因筋肉收縮,增強(qiáng)彈性,從而防止皺紋的產(chǎn)生,再如肥肥德雙下巴,可減少垂下的贅肉,使原本的雙重肥肉,變成重肥肉。
十一、眼皮腫脹的迅速消除:
早晨睡醒,發(fā)覺眼皮腫腫的,很不好看,用眼部化妝也掩蓋不住,這時用紗布裹冰塊敷在眼皮上,可消腫脹。另外用收斂水冷膚也一樣會奏效。
黃體期:熟地補(bǔ)血
黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期,若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰,補(bǔ)精益髓的功效。在粥里面適量加點(diǎn)熟地,就可以很好地補(bǔ)血滋陰,留住健康和美麗。
月經(jīng)期:肉桂補(bǔ)血
月經(jīng)期(生理期的第22~28天),子宮內(nèi)膜日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。
肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但桂皮性熱,適合天涼時節(jié)食用,夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血,易損胎氣,所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經(jīng)量過多或經(jīng)常流鼻血的血熱者也不宜食用,盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應(yīng)忌食。
懷孕時期:紅棗補(bǔ)血
紅棗可養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥,吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。但過量食用有損消化功能,一定要適量,每天3~5個就夠了。
哺乳時期:當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充,就會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋,用當(dāng)歸煮一煮,可補(bǔ)氣養(yǎng)血。需要提醒的是,孕期的女性千萬不要這樣吃。當(dāng)歸活血,食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
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