橄欖球訓(xùn)練總結(jié)
橄欖球訓(xùn)練總結(jié)
1接球不只是要接到就好
我們現(xiàn)在接觸橄欖球也有一段時(shí)間了,對(duì)橄欖球也有了基本的了解,規(guī)則都基本清楚,F(xiàn)在說(shuō)接個(gè)球,有誰(shuí)做不到。但是想要更上一層樓,就要更加嚴(yán)格要求自己。至于怎么嚴(yán)格要求自己呢,下面就來(lái)說(shuō)一下:
接球的時(shí)候要胸有成竹的把球接穩(wěn)了,胸有成竹,腳步穩(wěn)健,把每一個(gè)接到的球都像是放到手里的,穩(wěn)如馬!。∠胍忧蚪拥姆(wěn),接球的手型一定盡量按照標(biāo)準(zhǔn)的手型;想要接的穩(wěn),步伐一定要穩(wěn)健,除了必須的力量訓(xùn)練外,腳下的動(dòng)作也盡量規(guī)范(其實(shí)我也還不清楚對(duì)于腳下的動(dòng)作有沒(méi)有規(guī)范之說(shuō))
總的來(lái)說(shuō)就是穩(wěn),把球接得跟玩一樣就叼了,但這個(gè)玩不是說(shuō)不認(rèn)真練,而是說(shuō)把球接得太熟悉,一般的球都沒(méi)有難度。
2 怎么去過(guò)防守隊(duì)員就要多考自己想了。按照四分衛(wèi)的戰(zhàn)術(shù)布置跑出線路后,再看哪里有空自己再跑出空來(lái)。
3 防守的時(shí)候,在進(jìn)攻隊(duì)員開(kāi)始跑的時(shí)候,一定要墊不慢慢后退,不然對(duì)方突然變向的話跟不上。拔旗的時(shí)候一定盡量先用身體卡一下對(duì)方。單防的時(shí)候一定要貼住對(duì)方,能破壞接球的時(shí)候就破壞接球,破壞不了就拔旗。
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