老人關(guān)節(jié)的養(yǎng)護總結(jié)
老人關(guān)節(jié)的養(yǎng)護總結(jié)
我們身上關(guān)節(jié)逾百個。關(guān)節(jié)一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動失靈。所以保持健康的關(guān)節(jié)是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”必須從日常生活中的點滴做起。
“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”越早越好
專家認為，人過中年，幾乎人人都會發(fā)生關(guān)節(jié)病變，只是發(fā)病時間早晚、病情輕重有別。關(guān)節(jié)病變和年輕時“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”是否得當有很大關(guān)系。隨著年齡的增長，人體各器官開始緩慢走向老化，關(guān)節(jié)軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產(chǎn)生退行性病變。這時，如果“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”的干預(yù)措施及時跟上，將收到事半功倍的效果。
眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過度使用導(dǎo)致的，而為了保護關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運動。其實在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運動機械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調(diào)等生活細節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。
科學(xué)的飲食起居很重要
幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因為只有良好的飲食起居習(xí)慣，才能擁有健康長壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動：避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”――輕輕地擺動幾下腿部。
睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時應(yīng)用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當?shù)男瑝|，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。此外，平時應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
在此，特別提示：體外補足膠原蛋白對“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”尤為關(guān)鍵。因為人體正常關(guān)節(jié)由軟骨、關(guān)節(jié)囊膜、關(guān)節(jié)滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護關(guān)節(jié)，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分，負責(zé)構(gòu)造軟骨組織的框架并將其定型。
全骨營養(yǎng)素讓您的關(guān)節(jié)更年輕
日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會膩，而且易發(fā)胖，極易誘發(fā)冠心病、高血壓等疾病，其有效補充量也很少。
為此，時間晶體·生命支架根據(jù)亞洲人體質(zhì)特點，采用德國改良后的全骨營養(yǎng)素配方，專為中老年人的骨關(guān)節(jié)健康而研發(fā)。全骨營養(yǎng)素原料取自德國世界500強企業(yè)的德固賽集團，每小包膠原蛋白含量為5克，每天1小包就能補足人體一天所需的膠原蛋白量。同時，還包含鈣、大豆異黃酮、維生素d、維生素e等物質(zhì)，其中大豆異黃酮能增強骨密度，維生素d能促進鈣的吸收，而維生素e則有利于膠原蛋白合成關(guān)節(jié)組織。
全骨營養(yǎng)素配方，充分考慮到老年人的骨骼關(guān)節(jié)特點，全面營養(yǎng)骨與關(guān)節(jié)。對那些可能發(fā)生骨與關(guān)節(jié)疾病的中老年人而言，全骨營養(yǎng)素可以修復(fù)受損軟骨、恢復(fù)軟骨彈性，并且提高軟骨對骨骼的保護性，預(yù)防關(guān)節(jié)病變的發(fā)生，從而保持關(guān)節(jié)的年輕態(tài)，使您享受高質(zhì)量的生活。
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