進(jìn)藏的攻略總結(jié)
進(jìn)藏的攻略總結(jié)
A.高原反應(yīng)：
初進(jìn)西藏，最好在出發(fā)之前進(jìn)行一次全面的體檢，以防止突發(fā)病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。預(yù)防高原反應(yīng)可以服用景天紅花膠囊。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預(yù)防、緩解、防止高原反應(yīng)的發(fā)生。服用方法：出發(fā)前3-5天開始服用，防止高原反應(yīng)；回家后還需服用2天，防止發(fā)生暈氧。
如果有人告訴你，高原反應(yīng)一點(diǎn)都不可怕，只要睡一覺就沒事了，你千萬別信。如果還有人告訴你，高原反應(yīng)特可怕，天天胸悶頭痛，生不如死，你千萬也別信。
剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地呵護(hù)自己，一般2－4天后上述癥狀都會好轉(zhuǎn)或消失。比較科學(xué)的說法是，高原反應(yīng)一般是從你到達(dá)高原后二小時(shí)開始到第七天為止這段時(shí)間內(nèi)隨時(shí)會發(fā)生的。
因此，不要因?yàn)樽约涸诶_玩了三天都沒有任何反應(yīng)而沾沾自喜，也不要因?yàn)閯倓傁嘛w機(jī)從貢嘎機(jī)場剛到拉薩市區(qū)就頭痛而擔(dān)心。初到高原時(shí)一定不要劇烈運(yùn)動，最好當(dāng)天能臥床休息，否則，你有可能要花更多的時(shí)間來適應(yīng)高原反應(yīng)了。
我們常常在布達(dá)拉宮或大昭寺看見旅行者拿著碩大的氧氣袋，一邊吸氧一邊游覽，我個人是不贊成這種做法的。吸氧的確能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，所有的這些癥狀又會重新出現(xiàn)，從而延緩了你自身適應(yīng)高原的時(shí)間。如果你高原反應(yīng)不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。一般情況下，高原反應(yīng)會不治自愈，如果動輒吸氧則很容易形成氧氣依賴。
初次進(jìn)藏要避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。最好不要飲酒和吸煙，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物使體內(nèi)保持充分的水分。多吃碳水化合物等易消化的食品會有助于你適應(yīng)高原。另外，酥油茶是個寶，如果你能喜歡喝的話，那么你的高原反應(yīng)會比別人消失得快許多。因?yàn)樗钟筒枥锖胸S富的維生素以及其它微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應(yīng)高原的能力。
初到高原的前幾天，不要頻繁洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而急性高原肺水腫在缺氧狀態(tài)下不易痊愈，未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40％。
必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。西藏人民醫(yī)院的高原病防治在全球都是一流的，據(jù)說只要有一絲呼吸抬進(jìn)去，經(jīng)過他們治療后都能蹦著出來。
良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
B.花費(fèi)：
究竟應(yīng)該帶多少錢去西藏合適？這樣的問題實(shí)際上不具備提問性。準(zhǔn)確的問法是：坐什么樣的交通工具、住什么樣的旅館、去哪些地方、呆多少天大約會花多少錢。
西藏地大物博，大多數(shù)旅程都需要包車前往。車輛的類型不同、沿途停留的時(shí)間不同，價(jià)格也不同。包車的價(jià)格有二種計(jì)算方法：一種是按公里計(jì)算，即每公里3-8元不等；另一種是按趟計(jì)算，例如去納木錯一趟，二天，1300-1500元。一般說來，在拉薩周邊旅行2-3周，和旅伴分擔(dān)包車，全部費(fèi)用大約需要3000-4000元，再加上內(nèi)地往返拉薩的費(fèi)用，估計(jì)在6000元左右。
西藏和內(nèi)地不同，在內(nèi)地最常見的工商銀行，在西藏卻沒有。相對而言，中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行在西藏的分布較多。當(dāng)然，最好的還是郵政儲蓄，幾乎所有的縣都有。但是，除了拉薩、日喀則、阿里等城市外，西藏大多數(shù)縣的郵政儲蓄只能區(qū)內(nèi)聯(lián)網(wǎng)，不能全國聯(lián)網(wǎng)，因此，推薦大家在內(nèi)地存錢后帶上存折，到拉薩郵局再新開一個西藏郵政儲蓄的存折，把錢從全國聯(lián)網(wǎng)的存折轉(zhuǎn)到西藏存折上即可。
C.著裝：
初次進(jìn)藏可以根據(jù)行程的長短和目的地的情況準(zhǔn)備著裝。一般情況而言，七、八、九、十這四個月對于旅行者來說在著裝上差別基本不大。
先說衣服，西藏的日照時(shí)間長，但晝夜溫差也大。因此，為了預(yù)防感冒。防風(fēng)防雨保溫暖和的衣服都是很必要的。一般說來，除了T-Shirt、外套、牛仔褲外，秋衣褲是必須帶的。防寒服最好也帶上，如果你要想到珠峰大本營或納木錯看日出，沒有他們是萬萬不可的。備用的襯衫、內(nèi)衣和襪子都是必須，因?yàn)橛袝r(shí)候你可能在幾天都不會有條件換洗衣服。此外，帽子、墨鏡、防曬霜，一個都不能少。
如果你只是會到常規(guī)的景點(diǎn)走走看看，一雙普通但結(jié)實(shí)些的旅游鞋就完全可以勝任。當(dāng)然，再加一雙舒適的拖鞋會讓你的旅程更加安逸。
D.邊境證：
如果你僅僅是到拉薩、日喀則、山南做常規(guī)旅游，那么就不需要辦理邊境證。但是，如果你希望到珠峰大本營、樟木口岸甚至阿里走走，那么邊境證就是必須的了。一般說來，邊境證也可以到拉薩再辦，但是由于種種原因，這樣的做法并不保險(xiǎn)，它有可能耽誤你的行程，因此，你不妨進(jìn)藏前就在戶口所在地的公安局辦好，程序非常簡單，花費(fèi)也才二塊錢，當(dāng)場就能拿到。去珠峰大本營在邊境證上要填定日縣，去樟木口岸要填聶拉木縣。公安局都會有一本全國邊境地區(qū)手冊，可以當(dāng)場瀏覽確認(rèn)。
有朋友會說，我有護(hù)照是不是可以不要邊境證？答案似是而非。如果你有護(hù)照，護(hù)照上又有去尼泊爾的有效簽證，那么你去珠峰和樟木都無需邊境證。但是，你要去阿里的扎達(dá)縣看古格王朝就不行了，還得有邊境證，除非你也有去印度或巴基斯坦的有效簽證。
【進(jìn)藏的攻略總結(jié)】相關(guān)文章：
秋季減肥計(jì)劃攻略11-23
《范進(jìn)中舉》教案（精選17篇）01-17
游泳和跳水營養(yǎng)需求全攻略總結(jié)11-10
爐石傳說砰砰計(jì)劃雜交德卡組攻略03-20
爐石傳說砰砰計(jì)劃魚人法卡組攻略03-20