中文字幕高清在线,中文字幕在线电影观看,中文字幕在线看,免费国产一区二区三区,男攻调教双性男总裁,热热涩热热狠狠色香蕉综合,亚洲精品网站在线观看不卡无广告

實(shí)用文檔>有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

時(shí)間:2024-10-26 21:11:32

有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

  紅潤(rùn)的女人,不會(huì)被時(shí)間左右——二十歲是嬌艷的,三十歲是嫵媚的,四十歲是脫俗的。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色,不如見(jiàn)證一下中醫(yī)美顏文化的神奇,看我們的中草藥,如何讓你處處盡顯妖嬈!

  從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃

  生理周期

  1、卵泡期

  生理期的第1~第9天

  補(bǔ)血原因:此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。

  中藥幫幫忙:枸杞是一種性味甘、平,具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡(jiǎn)單,一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開(kāi),去根后放在鍋里大火燉10分鐘,水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以,然后加入10?15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話,那么就煮到滿意為止,最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。

  TIPS:枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過(guò)量。

  2、排卵期

  生理期的第10~第12天

  ◎補(bǔ)血原因:卵泡成熟后便排出卵子,經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。

  ◎中藥幫幫忙:有一味藥,補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下,那就是丹參。除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起放到燉鍋內(nèi),加水用大火加熱,水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘,這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了,撈出來(lái)切成段放入鍋里,最后放上鹽,味精,香油,調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦!

  TIPS:丹參畏堿水,煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏,表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢,皮疹,蕁麻疹,有的還伴有胸悶憋氣,呼吸困難,甚至惡寒,頭暈,惡心嘔吐,煩躁不安等。故須注意用量,一般為9~15克。

  3、黃體期

  生理期的第13~第21天

  補(bǔ)血原因:此時(shí)為排卵后期,若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng),此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能,創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境,為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕,也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

  中藥幫幫忙:熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn),可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰,補(bǔ)精益髓的功效。

  在粥里面適量加點(diǎn)熟地,可以很好地補(bǔ)血滋陰,留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后,若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí),可放入粳米并改用小火熬煮,將粳米熬至爛熟,去掉熟地即成。注意,熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái),所以最好的方法是和米一塊熬粥,爛熟之后再取出。

  TIPS:本品性質(zhì)滋膩粘滯,較生地更甚,有礙消化,凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。

  4、月經(jīng)期

  生理期的第22~第28天

  補(bǔ)血原因:子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。

  中藥幫幫忙:肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán),有了它,還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會(huì)!一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡(jiǎn)單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長(zhǎng),1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時(shí)燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。

  TIPS:

  桂皮性熱,適合天涼時(shí)節(jié)食用,夏季忌食桂皮。

  由于桂皮性熱活血,易損胎氣,所以孕婦一定要慎食。

  有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。

  盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。

  健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)

  5、懷孕時(shí)期

  補(bǔ)血原因:孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng),否則不僅影響自己,還會(huì)影響到寶寶。

  中藥幫幫忙:紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道,它養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán),若經(jīng)常食用,好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥,吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。看起來(lái)好像很麻煩,其實(shí)只要同步進(jìn)行,也就是煮一鍋粥的時(shí)間。

  TIPS:過(guò)量食用有損消化功能,一定要適量,每天3~5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多,有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。

  6、坐月子時(shí)期

  補(bǔ)血原因:少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多,如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等,這也會(huì)造成貧血,而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽,生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。

  中藥幫幫忙:剛剛生了寶寶的媽媽們,體質(zhì)還很虛弱,需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,產(chǎn)后適量服一點(diǎn),可以較快地補(bǔ)充氣血,增進(jìn)食欲,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米,也就是一小碗,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開(kāi)水,用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化,然后倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi),否則很容易糊鍋底。

  TIPS:

  阿膠性質(zhì)滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐泄瀉者均忌服。

  7、哺乳時(shí)期

  補(bǔ)血原因:新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí),自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充,就會(huì)引起乳汁分泌不足,影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降,影響寶寶體格及智力發(fā)育,對(duì)身體健康尤為不利。

  中藥幫幫忙:補(bǔ)血的藥,當(dāng)然不能少了當(dāng)歸,從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品,能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽,在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋,用當(dāng)歸煮一煮,可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后,放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當(dāng)歸汁之后,可是營(yíng)養(yǎng)多了。

  TIPS:

  孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃!當(dāng)歸活血,食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。

【有哪些從20~40歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃】相關(guān)文章:

女性應(yīng)該遵循的補(bǔ)血計(jì)劃08-01

優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計(jì)包括的內(nèi)容有哪些02-27

有哪些現(xiàn)象證明女人發(fā)胖了03-20

《它們有多大》教學(xué)反思(精選20篇)02-14

二年級(jí)學(xué)生語(yǔ)文的學(xué)習(xí)要求有哪些呢04-16

教案編寫包括哪些內(nèi)容08-07

《鉛筆有多長(zhǎng)》優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計(jì)02-15

實(shí)習(xí)小結(jié)100字(精選20篇)05-17

數(shù)學(xué)教學(xué)反思(通用20篇)03-19

《數(shù)一數(shù)》教案(精選20篇)09-03

用戶協(xié)議