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戒煙保證書
在現(xiàn)在社會,需要使用保證書的情況越來越多,保證書有具體的格式要求。那么保證書一般是怎么寫的呢?下面是小編為大家整理的戒煙保證書,僅供參考,大家一起來看看吧。
戒煙保證書1
。╨)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
。3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。
。4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
。5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
。7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
(1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。
。2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
。6)準備在2—3周戒除想抽煙的`習慣。
戒煙保證書2
1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
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